筋肉のけいれんのための11のヒントと鎮痙家庭療法
公開: 2022-09-07けいれんのための効果的で自然な治療法をお探しですか? それなら、あなたはまさにここにいます！ 私たちのほぼ全員が、人生ですでにどちらかのけいれんを経験しています。 ふくらはぎ - 首、手、臀部、さらには足の裏のけいれんや筋肉のけいれんは、特に珍しいことではありません。
それらのほとんどは予期せず発生し、短時間で再び溶解します。 どこにいても、けいれん自体は通常、非常に不快または痛みを伴います.
特に激しい筋肉のけいれんは、数時間後または数日後に何かを感じることがよくあります。 多くの人にとって、これらのけいれんはまれな例外です. 他の人は毎日けいれんを起こし、日常生活に制限を感じています.
したがって、この記事では、自然な家庭療法と、できるだけ早く機能して状況を改善する、けいれんに対する最良のヒントを紹介したいと思います. どうぞ！
事前に、投稿の簡単な概要を確認できます。
- 定期的にストレッチ
- カンナビジオール（CBD）を使用する
- マッサージ
- 冷静に
- 定期的なシャワー交換
- 十分なマグネシウムを記録する
- コアソープを使う
- 十分なスポーツと運動を確保する
- 水分をたくさん飲む
- サウナに行く
- 温かいお風呂に入る
筋肉のけいれんのための 11 のヒントと家庭療法
筋肉のけいれんが起こるとどうなりますか？ 生物学的に言えば、筋肉が予期せず強く収縮することを痙攣と言います。
けいれんの考えられる原因はさまざまです。 たとえば、神経系の機能不全が原因である可能性があります。 けいれんは、病気や薬の副作用として現れることもよくあります。 しかし、クランプトップフェの根は特に一般的であり、あまりにも一方的な食事とその結果としての栄養素の不足の結果です.
幸いなことに、鎮痙効果があり、生活の質を再び向上させることができるいくつかの自然な家庭薬があります. これは、すぐに助けて、将来（ほとんど）けいれんを起こさないようにするための私の最も貴重なヒントです.
1.定期的にストレッチする
時々けいれんに苦しむ場合は、影響を受けた筋肉を伸ばすと助けになることを知っています. ストレッチは賢明な当面の対策であり、一般的な発作傾向を大幅に軽減することもできます. そのため、定期的に筋肉を伸ばしてください。 時間をかけて、けいれんがより頻繁に現れる領域を伸ばします.
2.カンナビジオール（CBD）を使用する
カンナビジオール (CBD) は、ヘンプ植物に含まれる中毒性のない有効成分です。 CBD は、多数の動作モードと肯定的な特性を示しています。 CBDは天然の鎮痛剤と考えられており、気分を高め、ストレスへの対処にも役立ちます. さらに、鎮痙作用と筋肉弛緩作用が疑われています。これは、けいれんとの戦いにまさに必要なものです.
カンナビノイドは、筋肉のけいれんだけでなく、生理中の腹部のけいれんにも役立つはずです. これを行うには、より長い期間にわたって服用する必要があります。 舌の下でピペットを使用するカプセルやオイルなどの大胆な形は、CBDの実用的かつ毎日の投与量を簡素化します。
3.マッサージ
プロのスポーツ選手は定期的にマッサージを受けています。 これは、筋肉痛を防ぎ、緊張した筋肉をけいれんから保護するのに役立ちます. このグループに属していない場合でも、マッサージはもちろん、クランプトップフェを減らすのに役立ちます. したがって、パートナーまたはパートナーによって、またはプロのマッサージスタジオで定期的にマッサージを受けてください.
4.ふくらはぎラップを作る
ぬるま湯に浸した布を筋肉の上に置くことは、けいれんに対する古典的な家庭療法です. ふくらはぎラップの暖かさにより、通常のけいれんや発作の後に、痙攣した筋肉が再び緩みます。 これにより、特に痛みを伴うその後のけいれんが起こりにくくなり、日常生活が楽になります。
5.定期的にシャワーを交換する
変化は新陳代謝を活性化し、結合組織を強化するので健康的です。 また、発作の発作を助けることができます。 温水と冷水を交互に 1 分間、定期的に体に浴びせる必要があります。 温度差により、筋肉の血液循環が良好になります。血液が供給されればされるほど、筋肉はリラックスします。
6. 十分なマグネシウムを記録する
筋肉のけいれんの一般的な原因は、マグネシウムの不足です。 食品を介した、または薬局からの高品質の粉末の形での栄養素の対象を絞った吸収は、この問題を解決することができます. かぼちゃの種、ふすま、アーモンド、松の実、オートミール、ココア パウダー、バナナ、イチジク、ひよこ豆は特にマグネシウムが豊富です。
重要:ただし、場合によっては、摂取量の不足が原因ではなく、マグネシウムを身体的に吸収できないことが原因です. ふくらはぎのけいれんに加えて、けいれんが首や咀嚼筋にも発生する場合、これはマグネシウム欠乏症を示す傾向があります. 記録の弱点を除外するために、必ず医師のアドバイスを受ける必要があります。
7. 芯石けんを使う
けいれんの自然療法に関しては、古典的なものを忘れてはなりません。それは、カバーの下のコアソープです. 用途の広い家庭薬は、痛みを伴うふくらはぎやその他の筋肉のけいれんと戦うために長い間使用されており、祖父母の持続可能な生活にも自信を持って数えることができます. 効果が科学的に証明されていなくても、お試しいただけます。 コアソープを布タオルで包み、ふくらはぎの近くや夜に窮屈な場所に置くだけです.
8.十分なスポーツと運動を確保する
定期的な動きは、けいれんを防ぐのに役立ちます。 ただし、けいれんを起こしやすい人は、通常、より大きなストレスで発生するため、スポーツに対する本当の恐怖を感じることがよくあります. 基本的な考え方: 筋肉を使えば使うほど、筋肉が問題を引き起こします。
ヨガには多くの利点があり、そのような場合に特にお勧めです。 それは筋肉を激しく伸ばすので、緩みに貢献します。 これにより、けいれんはあまり一般的ではなく、強度も低くなります。
ヒント:スポーツ中のけいれんを防ぐために、衣服がきつすぎず、可能であれば通気性のある素材でできていることを確認してください。
9.水分をたくさん飲む
けいれんの最も自然な治療法は水を飲むことです。 専門家は、毎日少なくとも3リットル飲むことを勧めています。 暑いとき、動きが多いとき、または胃腸の調子が悪いときは、飲む量を増やして調整することも必要です。 また、筋肉のけいれんとの戦いでも、大量の水分を摂取すると役立ちます.
水は、体が栄養素を吸収するのをサポートする重要な生地を提供します。 さらに、良好な水素化は血液循環を刺激します。 十分な水を飲むと、けいれんがすぐに少なくなるか、少なくとも軽くなる可能性があります.
ヒント:無糖のラベンダー ティーでさえ、たとえば、腹部のけいれんの応急処置としてよく使用される飲み物です。
10. サウナに行く
けいれんはどうすればいいですか？ 再びサウナへ！ その効果は、交互ショーのヒントに匹敵します。サウナの暖かさは、筋肉をほぐしてリラックスさせるのに役立ちます。 サウナの間のアイスクリームルームやダイビングプールに行くと、温度差によって手足に血液が供給されやすくなります. 血行が良くなると鎮痙効果があり、日常生活がよりリラックスしたものになります。
11. 温かいバスルームに入る
暖かさといえば！ 温かいお風呂は心と体に効果的です。 けいれんを起こしやすい傾向にも役立ちます。 水温は摂氏約37度にする必要があります。 また、浴槽に最大30分浸かることをお勧めします。 湯船のぬるめのお湯で筋肉がほぐれ、むくみが出にくくなります。 小売店には、アルニカを追加するなど、筋肉の緊張や痛みに役立つ特別な入浴剤もあります.
ヒント:基本的には、暖めることで筋肉のけいれんを防ぐことです。 したがって、患部に湯たんぽを入れると、比較的早く筋肉をリラックスさせることができます。
心と使用へのけいれんのためのヒントと自然療法！
基本的に、ふくらはぎのけいれんまたは同等の筋肉のけいれんが不規則に発生するだけであれば問題ありません。 ただし、手、顎の筋肉、または首の領域などの異常な場所がさらに追加されている場合は、医師に相談してください. これは、基礎疾患の可能性を診断するか、少なくとも除外するのに役立ちます。 これは、長期的に健康を維持できる唯一の方法であるため、重要です。
原因調査が重要であるとしても、予防のために、そしてもちろん応急処置として、けいれんに対して積極的に何かをする必要があります. 経験によると、こむら返りは前述の家庭療法で簡単に緩和できることが示されています。
共有したい筋肉のけいれんの除去に関する質問、ヒント、またはあなた自身の経験はありますか? コメントお待ちしております。
健康を維持する、