WalkFit アプリのレビュー: 最適なウォーキング ワークアウトを作成する

デジタルフィットネス追跡デバイスの使用は、健康とウェルネスの分野で爆発的に増加しています。 ただし、それらはトレンドのギミックではありません。 その有用性については説得力のある科学的証拠があります。

2021年に発表された系統的分析では、10年間に発表された40件のランダム化対照研究を評価し、75％の確率で、参加者は食事や運動の頻度を追跡しなかった参加者よりも大きな体重減少を示したことが示された。 体重を減らして健康を改善することは良い目標であり、フィットネス トラッカーはそれを達成するための貴重なツールです。 ただ歩くだけで健康的な習慣を身につけることほど簡単なことはないでしょうか?

ウォークフィットアプリとは何ですか?

WalkFit アプリは、健康とウェルネス、減量を目的としたデジタル アプリケーションです。 名前が示すように、このフィットネス アプリで採用されている中心的な原則はウォーキングです。 歩数、活動時間、特定のルーチンの完了までの時間を追跡するのに役立ちます。 また、消費カロリーの追跡にも役立ち、改善を評価するための履歴データも提供します。 さらに、ウォーキングやその他のさまざまな、指導付きのワークアウト ルーチンも提供します。 Walkfit は、Apple IOS と Android の両方でダウンロードできます。

どのように機能するのでしょうか?

携帯電話にアプリをダウンロードすると、一連の質問が表示されます。 これらは、WalkFit 対数が個別のプログラムを構成するのに役立つことを目的とした一般的な質問です。 あなたの体型、フィットネスの経験、運動レベル、フィットネスの目標、生物学的性別、年齢について質問されます。 また、食後のエネルギーレベル、典型的な睡眠時間、水分摂取量、食生活の悪癖、体重増加の原因、身長、体重、BMI、減量の目的などの情報も要求します。

この簡単な尋問を完了すると、アプリにアクセスするために必須の支払いページに移動します。 最初の 1 か月は 0 ドルの 1 か月トライアル、月額 3.17 カナダドルの 12 か月、月額 10.00 ドルの 3 か月から選択できる 3 つの異なるオプションが特徴です。 試用期間を選択した場合でも、アプリを続行する前にクレジット カード情報の入力が求められることに注意してください。 無料お試し月が終了すると、次の月の料金が自動的に請求されることにも注意してください。

Walkfit アプリケーションにはどのような機能がありますか?

Walkfit アプリには、減量のためにただ歩くだけでなく、運動を楽しく多様なものにする便利な機能やアメニティが数多くあります。

• 歩数計が内蔵されています
• アクティブに費やした時間と上記の手順を完了するのにかかった時間を明確に記載します
• 推定消費カロリーをお知らせします
• 実行された運動の強度の詳細
• GPSを使用して歩いた場所を記録します
• 走行距離を記録する

さらに、WalkFit アプリにはグラフ (棒グラフと折れ線グラフ) が用意されており、時間の経過とともに、または実際に改善が必要な箇所を段階的に確認しやすくなります。 また、過去の活動データを編集、調査、計算するデジタル分析ツールも組み込まれています。 平均歩数、運動時間、強度、消費カロリーに関する詳細な統計と洞察をユーザーに提供します。 利便性のために、Bluetooth 経由で Apple と Android の両方のウェアラブル フィットネス デバイスと同期することもできます。

このアプリケーションは、さまざまな運動やウォーキングのルーチンから選択できるダッシュボードをユーザーに提供します。 それだけでなく、意図的な活動とは別に、日中に行うすべてのアイドルステップを追跡することもできます。 スタートを押すだけでフリーウォークを選択するオプションがあり、自分のペースでアクティビティを追跡します。 また、屋外ウォーキングと自宅でのウォーキング トレーニングとして、初心者から上級者まであらゆるレベルに対応した豊富なウォーキング トレーニングも含まれています。 後者は、冬の間、または散歩のために家から出られないときに特に役立ちます。

ワークアウトは、割り当てられる時間と強度が異なります。 ルーチンには、インターバル トレーニング、定常状態の有酸素運動のための長いインターバル、フィットネス レベルを向上させるためのウォーキング、インターバル トレーニング、10 分間の早歩きと短めのウォーキングが含まれます。 さらに、脂肪燃焼のためのルーチン、消化を促進するための食後（食後）の散歩、さらには睡眠を改善するためのゆっくりとしたペースの簡単な散歩も含まれています。

アプリケーション独自の利点

多くのウォーキング アプリとは異なり、WalkFit アプリには、提供されている多数のウォーキング ルーチンとは異なる、多様なワークアウト ルーチンが用意されています。 アプリには 200 を超えるエクササイズ ルーチンと 500 を超えるさまざまな動きが含まれています。 これらには、腹部とコアのトレーニング、引き締め、脂肪減少、HIIT、ヨガと柔軟性、ダンス、上半身の筋力強化、体操、筋力コンディショニングが含まれます。

これらのワークアウトにはすべて、時間指定されたインターバル、ユーザー説明用の絵図、各動作に割り当てられた時間、シーケンスの推定消費カロリー、さらにウォームアップとクールダウンのオプションが含まれています。 実際、WalkFit アプリにはガイド付きのウォームアップとクールダウンのオプションが含まれており、推測に頼る必要がなくなります。 さらに、アプリはワークアウトシーケンスの各動作について音声指示を提供します。

WalkFit アプリのもう 1 つのユニークな機能は、ワークアウトの課題に参加できることです。 これにより、参加者に特定の特典が提供されます。 これは、特にモチベーションを維持するのが難しい人にとって、役立つ心理的ツールです。

パーソナライズされたウォーキングプログラム

前述したように、このアプリは身体性、身長、体重、フィットネス レベルに関する基本的な質問をします。 これにより、アプリは、特にこの入力に基づいて、フィットネス プログラムと目標をユーザーに合わせて調整できるようになります。

Walkfit アプリでウォーキングの目標を達成しましょう

フィットネス アプリは、健康やフィットネス レベルの向上、余分な脂肪の除去に熱心に取り組んでいる人にとって貴重な支援ツールです。 WalkFit アプリを使用すると、歩数、消費カロリー、移動距離を追跡し、1 日の活動時間を通知します。 また、上記のメトリクスの平均を取得し、それらを解釈しやすいグラフ形式にまとめるデータ分析をコンパイルおよび実行します。

WalkFit アプリは、指示に従ってガイドされ、時間を計ったワークアウトの膨大なライブラリや、複数日にわたるワークアウトの課題も提供します。 アプリのこれらの側面は、人々が健康を改善し、健康目標を達成するのに役立ちます。 これは、人々の活動を分析し、人々が定期的に運動し、それを楽しむよう動機付ける心理的な刺激を提供することによって行われます。