아이들의 정신 건강을 돌보는 8가지 방법
게시 됨: 2022-11-21어린이는 성인과 다른 정서적, 심리적 요구를 가지고 있습니다. 아이들이 건강하게 성장하고 부정적인 상황에 직면했을 때 자신의 감정을 관리하는 방법을 알기 위해서는 견고한 가족과 교육 기반이 필요합니다.
요즘 아이들의 정신건강은 어떻게 관리해야 할까요? 오늘날의 어린 시절은 확실히 과거의 어린 시절과 매우 다릅니다. 소셜 네트워크, 향상된 기술, 교육에 대한 접근성, 폭력, 다양한 가족 관계, 기후 변화… 이 모든 요소는 눈에 보이지 않더라도 어린 아이들의 정신에 영향을 미칩니다.
부모에게는 걱정해야 할 일의 양이 압도적으로 보일 수 있습니다. 아이를 질식시키지 않고 교육하고 돌보고 보호하는 방법은 무엇입니까? 결국, 여러 분야에서 성공하기 위한 과잉 보호와 과도한 격려는 어린 나이에 너무 많은 기대를 관리하는 방법을 모르는 어린이에게 해롭습니다.
아이들의 정신 건강을 어떻게 돌봐야 할까요?
심리학자들은 어린 아이들의 정신 건강을 돌볼 수 있는 많은 방법이 있지만 각 아이들은 독특하고 고유한 필요와 욕구가 있다고 주장합니다. 따라서 부모는 열린 마음으로 육아 요령을 흡수하고, 경직되지 않게 복제해야 한다.
한 아이에게 가장 좋은 것이 다른 아이에게는 같은 영향을 미치지 않을 수 있음을 이해해야 합니다. 각 아이에게 가장 적합한 케어 포뮬러를 찾기 위해서는 성격과 개성에 대한 관심이 필요합니다.
이를 염두에 두고 이 분야에 대한 지침을 구하는 부모를 위해 어린 자녀의 정신 건강을 돌볼 수 있는 8가지 방법을 분리했습니다. 아동 정신 건강에 대한 지식을 심화하기 위해 가족은 심리 치료를 받을 수도 있습니다.
심리적 후속 조치는 심리적 상태를 치료하거나 심각한 문제를 해결하는 데 그치지 않습니다. 모성과 부성에 대한 불안과 같은 일상적인 문제도 심리학자의 사무실에서 환영합니다.
1. 자신의 정신 건강을 돌보라
자신을 돌보지 않고 어떻게 다른 사람을 돌볼 수 있습니까?
우리 삶의 사람들과 관련된 문제까지도 모든 것이 우리에게서 시작됩니다. 우리가 타인을 대하는 방식, 그들의 행동과 감정을 해석하는 방식, 그들과 함께 살아가는 방식은 무엇보다도 우리 자신의 정신 건강 상태와 연결되어 있습니다.
자신이 좋지 않으면 다른 사람을 무관심, 조바심, 심지어 무례하게 대하는 경향이 있습니다. 꼭 남에게 상처를 주고 싶어서가 아니라 내면의 갈등이 있기 때문입니다.
그러니 먼저 자신을 돌보고 매일 자신의 삶이 건강하고 만족하며 행복한지 확인하십시오.
아이들은 우리가 사람들을 대하는 방식, 문제에 반응하는 방식, 행복을 표현하는 방식에서 많은 것을 배웁니다. 주변의 부모와 어른들의 행동을 관찰해야만 아이는 개인적인 가치관과 삶의 규칙을 만들 수 있습니다. 자녀에게 어떤 메시지를 전하고 싶습니까?
2. 일관되고 정직합니다.
행동과 말에 일관성을 유지하십시오. 자녀에게 무언가를 약속했다면 이행하십시오. 따를 수 없다면 그 이유를 설명하고 다른 시간에 보상을 주선하십시오.
아이들은 관찰력이 뛰어나기 때문에 부모가 서로 모순되는 것을 알아차리고 그 행동에 대한 설명을 듣지 못하면 혼란스러워합니다. 그들은 그런 식으로 행동하는 것이 옳다고 생각하고 매일 역기능적인 행동을 반복할 수 있습니다.
그들은 또한 특히 친구가 부모의 좋은 행동에 대해 언급할 때 부모의 불일치와 투명성 부족으로 인해 화를 내거나 상처를 입을 수 있습니다.
그러므로 자녀의 지능을 과소평가하지 마십시오. 당신의 가르침과 그것을 대하는 방식에 일관성을 유지하십시오. 실수를 하거나 잘못된 행동을 하더라도 부끄러워하지 마십시오. 당신의 불완전함에 대해 정직하십시오. 아이들은 자신이 틀렸을 때 인정하는 것을 두려워하지 않는 실제 어른들에게서 더 많은 것을 배웁니다.
3. 아이에게 스트레스를 관리하는 방법을 가르친다
스트레스는 우리의 모든 삶에서 일정합니다. 그러니 어릴 때부터 스트레스를 관리하는 방법을 아이들에게 가르치지 않겠습니까? 그들은 나쁘고 피곤한 경험으로 덜 고통받을 것입니다.
어린 시절에 이러한 상황은 일반적으로 평생 동안 표시됩니다. 어떤 경우에는 우리의 행복과 연결을 형성하는 능력을 방해합니다. 따라서 자녀가 어린 시절의 트라우마를 형성하고 불안해하지 않도록 하려면 필연적으로 직면하게 될 스트레스를 관리하도록 도와주십시오.
친구 및 급우와의 갈등을 해결하고, 낮은 성적 및 기타 좌절에 잘 대처하고, 심호흡을 통해 자신을 진정시키고, 놀이, 독서, 스포츠 및 그림으로 스트레스를 해소하도록 가르쳐서 이를 수행할 수 있습니다.
4. 온 가족을 위한 건강한 습관 만들기
다시 한 번, 우리는 아이들에게 거울이 되는 것의 중요성을 강조합니다. 많은 사람들이 부모로부터 건강에 좋지 않은 습관을 물려받아 다른 일을 할 수 있다는 것을 발견할 때까지 오랫동안 그 습관과 함께 고통을 겪습니다.
자녀가 평생 유익한 습관을 기를 수 있도록 배우자나 동거 가족과 함께 그룹으로 좋은 습관을 들이도록 이야기하십시오. 물론 사람마다 일하는 방식이 다르기 때문에 다른 사람들이 기꺼이 도와주도록 습관을 바꾸는 것이 필요할 수도 있습니다.
어쨌든 목표는 모든 가족 구성원을 틀에 가두는 것이 아니라 온 가족이 함께하고 행복할 수 있는 건강하고 멋진 습관을 만드는 것입니다. 예를 들면 신체 운동, 갈등을 직접 대화로 해결하기, 주말에 함께 여가 활동하기, 외모 가꾸기 등이 있습니다. 화면 시간을 줄이고 휴대폰 사용을 모니터링하는 것은 신중한 육아의 중요한 부분입니다.
5. 다른 아이들과 약속 잡기
아이들은 놀아야 합니다!
어떤 아이들은 바쁜 환경을 좋아하지 않고 여러 친구들과 놀거나 혼자 있는 시간을 더 좋아하는데 괜찮습니다! 지침이 제대로 작동하려면 자녀의 성격을 고려해야 한다는 점을 기억하십시오.
사교를 좋아하는 아이들을 위해 친구들과 약속을 잡습니다. 집회소를 번갈아 가며 다른 어린이의 부모와 협의하십시오. 그런 식으로 모든 성인은 쉬는 시간을 갖습니다.
더 조용한 아이들은 친구들의 친구들 만 초대하고 관심을 보이면 다른 동료들에게 초대를 확장하십시오. 일부 부모는 자녀에게 다른 우정을 소개하려고 노력하지만 낯선 사람 주위에서 행동하는 방법을 모른다고 생각하지 않습니다.
6. 칭찬하기
칭찬은 어린 아이들의 자존감과 자신감에 매우 중요합니다! 그들은 부모로부터 칭찬과 인정의 말을 들을 필요가 있습니다.
설교와 책망의 말만 듣는 아이들은 불안하게 자랍니다. 그들은 자신이 하는 모든 일이 부정적인 반응을 일으킬 수 있다고 믿기 때문에 자신을 취소하는 경향이 있습니다. 반면에 아무것도 듣지 않고 성취 앞에서 어색한 침묵만 하는 아이들은 타당하거나 중요하다고 느끼지 않습니다.
아이가 잘하고, 학교 활동을 마치고, 작은 승리를 자랑스러워하고, 기발한 발명품이나 관심 있는 물건을 보여주고, 좋은 행동을 하면 칭찬을 해주세요.
그러나 과용하지 마십시오! 필요할 때 칭찬하고 지원의 말을 들을 필요가 있을 때 아이를 격려하되 지나친 칭찬은 하지 마십시오. 그렇지 않으면 가치를 잃고 아이가 버릇없게 될 수 있습니다.
7. 자녀에게 갈등을 해결하도록 가르치십시오.
갈등을 해결하는 것은 소수의 성인이 가진 기술입니다. 많은 사람들이 말하고, 해결책을 찾고, 적개심을 용서하는 법을 배우지 않았습니다. 이러한 요령의 부족은 종종 집에서든 직장에서든 관계가 좋지 않은 관계로 이어집니다.
자녀에게 문제와 갈등을 성숙하게 해결하는 방법을 보여줌으로써 문제와 갈등에서 도망치지 않도록 가르치십시오. 이러한 일이 불쾌하기는 하지만 세상의 끝이 아니며 걱정할 것이 없다고 말하십시오.
8. 감정에 대해 이야기하기
어떤 사람들에게는 감정과 감정을 표현하는 것이 매우 어렵습니다. 어린 시절과 청소년기에 이에 대한 기회가 주어지지 않은 사람들은 성인이 되어 자신과 타인에게 정직하기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 즉, 그들은 정서적으로 미성숙한 성인이 된다.
꾸중을 두려워하지 않고 신뢰하는 사람들과 자신의 감정에 대해 터놓고 이야기하는 법을 배운 아이는 더 자신감이 생깁니다. 그녀는 우울증이나 불안으로 발전할 수 있는 어떤 것도 내부에 두지 않습니다.
마찬가지로 그녀는 자신의 감정과 더 강하게 연결되어 자라며 다양한 상황에서 감정을 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 이 아이는 미래에 자기 지식을 추구할 가능성이 더 큽니다. 또한 감정에 대해 이야기하는 것은 아이들이 다른 사람의 감정을 해석하고 존중하도록 가르칩니다.