서 있거나 책상 아래 사무실 러닝머신은 가치가 있습니까?

스탠딩 및 언더 데스크 사무실 러닝머신은 책상에서 근무하는 동안 사용하도록 설계된 운동 기구입니다. 이 런닝머신을 사용하면 작업을 완료하는 동안 천천히 걸을 수 있으므로 장시간 앉아 있는 것의 대안이 될 수 있습니다.

스탠딩 오피스 러닝머신은 일반적으로 더 크며 사용자가 스탠딩 데스크에서 작업하는 동안 러닝머신 위에 서 있어야 합니다. 반면에 책상 아래 사무실 러닝머신은 더 작고 책상 아래에 러닝머신을 두고 책상에 앉아 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 이 런닝머신을 사용하면 사용자가 앉아 있는 동안 걷거나 달릴 수 있으므로 작업 설정을 변경할 필요 없이 서서 걸을 때의 이점 중 일부를 제공합니다.

스탠딩 또는 테이블 아래 사무실 런닝머신 사용의 이점

좌식 생활 방식이 건강에 미치는 부정적인 영향은 오늘날 널리 알려져 있지만 생계를 유지하기 위해 하루 8시간 동안 책상에 앉아 있어야 하는 상황에서 아무것도 하기 어려울 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 장시간 앉아 있는 것은 퇴근 전후에 운동을 하더라도 여전히 건강을 해칠 수 있습니다. 이를 위해 스탠딩 또는 책상 아래 사무실 런닝머신을 사용하면 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다.

서 있거나 책상 아래 사무실 러닝머신을 사용하면 신체 활동 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 심장병, 뇌졸중 및 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

러닝머신에서 걸으면 심박수와 혈류가 증가하고 혈압이 낮아져 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 러닝 머신에서 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동은 체중 증가를 예방하고 체중 감소를 촉진하면서 비만 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하여 정신 건강을 향상시킵니다. 일부 연구에 따르면 입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신을 사용하면 피로를 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있으므로 생산성이 향상될 수 있습니다.

스탠딩 또는 언더 데스크 오피스 러닝머신의 단점

서 있거나 책상 아래에 있는 사무실 러닝머신은 몇 가지 이점을 제공할 수 있지만 잠재적인 위험과 단점도 있습니다.

새로운 운동 루틴을 주의해서 다루십시오

첫째, 다른 운동과 마찬가지로 운동 요법을 변경할 계획이라면 항상 의사와 상의해야 합니다. 특히 좌식 생활 방식과 관련된 기존 건강 문제가 이미 있는 경우. 특히, 이미 만성 요통이나 기타 근골격계 문제를 겪고 있는 경우 러닝머신 책상은 상황을 복잡하게 만들 수 있습니다.

저렴한 솔루션이 아닙니다.

비용은 이러한 장치의 주요 요인입니다. 스탠딩 및 책상 아래 사무실 런닝머신은 비쌀 수 있으며 모든 사람에게 실용적이거나 비용 효율적인 솔루션이 아닐 수 있습니다. 반면에 가장 저렴한 옵션을 선택하면 비효율적인 장치나 수명이 제한된 장치가 남을 수 있습니다.

공간이 필요합니다

스탠딩 오피스 런닝머신은 사무실에서 상당한 공간을 차지할 수 있습니다. 책상 아래 사무실 런닝머신은 더 작지만 여전히 사용을 위한 추가 공간이 필요합니다. 때로는 책상 아래 런닝머신을 수용할 수 있는 책상으로 교체해야 하므로 비용과 복잡성이 가중될 수 있습니다.

잠재적 직업 위험

특히 사용자가 주변에 주의를 기울이지 않는 경우 입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신을 사용하는 동안 넘어지거나 걸려 넘어질 위험이 있습니다. 따라서 이러한 기계를 사용할 때는 주의를 기울이고 안전 지침을 따르는 것이 필수적입니다. 걷는 속도가 느리고 책상 아래 버전을 앉은 자세에서 사용할 수 있지만 사고는 항상 발생할 수 있습니다.

시끄러운 이웃 되기

개방형 사무실이나 벽이 얇은 작업 공간에서 작업하는 경우 소음을 동료의 문제로 고려할 수 있습니다. 일부 입식 및 책상 아래 사무실 런닝머신은 소음이 날 수 있으며, 이는 사무실의 다른 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 리뷰는 신뢰할 수 없기 때문에 주어진 런닝머신에서 생성되는 소음 수준에 대한 직접 보고서를 찾아보십시오.

처음에는 힘들 것입니다

입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신 사용에 익숙해지는 데 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 사용하기에 적합한 속도와 지속 시간을 찾기 위해 실험해 보십시오.

과용하기 쉽습니다!

주의하지 않으면 주로 규칙적인 운동에 익숙하지 않거나 장기간 러닝머신을 사용하는 경우 정강이 부목이나 스트레스 골절과 같은 과사용 부상의 위험이 있습니다. 천천히 시작하여 신체가 적응할 수 있도록 사용 시간과 강도를 점차적으로 늘리십시오.

주의가 산만해질 수 있습니다.

어떤 사람들은 서 있거나 책상 아래 사무실 러닝머신을 사용하여 멀티태스킹을 시작하고 운동과 일의 올바른 균형을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

스탠딩 또는 언더 데스크 러닝머신을 구입하기 전에 고려해야 할 요소

이러한 런닝머신의 이점과 잠재적 위험에 대해 알게 된 후에도 여전히 구매에 관심이 있다면 아마존에서 처음 보는 매력적인 거래를 하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

예산을 고려하고 대체 운동이 돈에 대해 동일하거나 더 나은 이점을 제공할 수 있는지 여부를 고려하십시오. 아래에서 대안에 대해 논의할 것입니다.

구매하려는 러닝머신의 크기를 러닝머신에 사용할 수 있는 공간의 크기와 비교하고 사무실 레이아웃에 서 있는 모델과 책상 아래 모델 중 어느 것이 더 적합한지 비교하십시오. 수정에 얼마를 추가로 지출해야 합니까? 가장 중요한 것은 이러한 변경을 수행할 수 있는 권한이 있습니까?

안전이 최우선 고려 사항이므로 튼튼한 난간과 미끄럼 방지 표면과 같은 안전 기능이 있는 러닝머신을 찾으십시오. 또한 홈 오피스나 자유주의적인 애완동물 친화적인 직장이 있는 경우 러닝머신은 사무실 공간에 있는 다른 사람이나 애완동물에게 위험할 수 있습니다.

우리는 이러한 런닝머신이 시끄러울 수 있다고 언급했습니다. 따라서 다른 사람의 소리가 들리는 범위 내에서 런닝머신이 내는 소음의 양을 고려하십시오. 그 점에 있어서, 혼자 일하더라도 소음이 방해가 될 수 있습니다! 보다 인체 공학적이고 생산적인 작업 공간을 찾는 모든 사람에게 편안한 소음 제거 헤드폰 세트를 권장합니다.

런닝머신을 얼마나 자주 사용할 것인지, 그리고 그것이 당신의 필요에 맞는 가치 있는 투자인지 생각해 보십시오. 예를 들어 가끔 사용한다고 가정합니다. 그런 경우 비슷한 이점을 위해 매일 30-60분 동안 사용할 수 있는 전통적인 러닝머신을 집에 두는 것이 더 합리적일 수 있습니다.

스탠딩 런닝머신 책상을 사용하는 경우 최대 체중 허용 범위 내에서 떨어지는지 확인하십시오. 최고 속도는 작업하는 동안 사용할 수 있는 걷는 속도보다 빨라서는 안 됩니다.

기본 사항이 있고 정확하다고 가정할 때 워킹 데스크 제품에는 몇 가지 "있으면 좋은" 기능이 있습니다.

• 워킹 러닝머신의 원격 제어 기능으로 작동하거나 정지하기 위해 아래로 손을 뻗을 필요가 없습니다.
• 일일 걸음 수 또는 하루를 마칠 때 수행한 유산소 운동량과 같은 정보를 기록할 수 있는 컴패니언 앱 및 Bluetooth 기능.
• 접이식 러닝머신은 공간이 부족한 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 접이식 런닝머신을 사용하지 않을 때는 접어서 치울 수 있습니다.

합리적인 조건과 충분한 기간이 있는 보증을 찾는 것을 잊지 마십시오. 트레드밀은 걷는 속도에서도 빠르게 마모될 수 있는 전기 기계 장치입니다.

스탠딩 또는 테이블 아래 사무실 런닝머신의 대안

입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신이 귀하에게 실용적이거나 적합한 솔루션이 아니라고 가정해 보십시오. 이 경우 책상에서 작업하는 동안 신체 활동 수준을 높이기 위해 고려해야 할 몇 가지 다른 옵션이 있습니다.

• 입식 책상: 입식 책상을 입높이로 조절할 수 있어 서서 일할 수 있습니다. 이는 장시간 앉아 있는 것과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 엑서사이즈 볼 의자: 엑서사이즈 볼을 의자 로 사용하면 코어 근육을 사용하고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 페달 데스크: 페달 데스크는 책상에서 일하면서 발로 페달을 밟을 수 있는 장치입니다. 이것은 신체 활동 수준을 높이고 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 규칙적인 휴식: 일어서고, 스트레칭하고, 걸어다니기 위해 자주 휴식을 취하면 오랫동안 앉아 있는 것의 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기타 운동: 다리 들어 올리기, 체어 스쿼트, 팔 스트레칭과 같은 많은 운동을 책상에 앉아 할 수 있습니다.
• 다른 형태의 신체 활동: 책상에서 일하는 동안 활동 수준을 높이는 것 외에도 걷기, 달리기, 자전거 타기, 스포츠 또는 피트니스 수업 참여와 같은 다른 형태의 신체 활동에 참여하는 것이 중요합니다.

입식 또는 책상 아래 사무실 런닝머신이 귀하에게 적합합니까?

서 있거나 책상 아래 사무실 러닝머신은 신체 활동 수준을 높이고 잠재적으로 앉아 있는 행동과 관련된 위험을 줄이는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 이러한 런닝머신은 모든 사람에게 적합한 솔루션이 아닐 수 있습니다!

지속적으로 사용할 수 있고 위험과 불편을 기꺼이 감수할 수 있다면 확실히 건강에 투자할 가치가 있습니다. 그렇지 않은 경우 위에서 설명한 대안이 모두 실행 가능하며 귀하의 요구에 더 잘 맞을 수 있습니다.