2023년 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿

Google 스프레드시트 운동 템플릿을 사용하여 운동 루틴을 관리하고 일일 진행 상황을 추적하세요.완전한 정보를 위해 더 읽어보세요!

새로운 운동을 막 시작하셨나요? 아니면 새로운 운동 루틴을 만들려고 하시나요? 특정 체육관 기구에서 얼마나 많은 무게를 들어 올렸는지 또는 얼마나 멀리 달렸는지 추적하는 것은 복잡할 수 있습니다. 하지만 이 작업은 Google 스프레드시트 운동 템플릿을 사용하여 쉽게 수행할 수 있습니다.

Google 스프레드시트를 사용하여 목표에 가장 잘 맞는 운동을 개인화할 수 있습니다. 반드시 해야 할 운동과 운동만 포함하고 나머지는 목록에서 삭제해야 합니다. 고맙게도 처음부터 완전히 시작할 필요는 없습니다. 온라인에서 액세스할 수 있는 많은 Google 스프레드시트 운동 플래너 템플릿 중 하나를 사용하여 빠르고 쉽게 시작할 수 있습니다.

이 기사에서는 운동 체계를 추적하기 위해 고려할 수 있는 최고의 무료 Google 스프레드시트 운동 템플릿 7개를 언급할 것입니다.

2023년 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿 7가지

이러한 Google 스프레드시트용 운동 템플릿은 신체 활동 루틴과 관련하여 보다 상세하고 목적에 충실하도록 돕기 위한 것입니다. 시행 착오를 통해 학습했든, 운동 루틴을 관리하는 데 도움이 될 일련의 도구를 찾고 있든, 이제 막 시작하여 너무 빨리 소진될 위험을 감수하고 싶지 않습니다. 이제 2023년 최고의 구글 시트 운동 템플릿으로 진행해 볼까요?

1. 체육관 운동 달력 템플릿

2023년 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿을 찾고 계신가요? 그런 다음 체육관 운동 달력 템플릿을 사용하여 운동 계획을 세우면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 운동 목표를 세심하게 계획하면 보다 효율적이고 짧은 시간에 목표를 달성할 수 있습니다. 이 때문에 과도한 훈련이나 잘못된 훈련에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 두 가지 모두 근육 균형을 깨뜨리고 부상으로 이어질 수 있습니다.

매주 수행해야 하는 운동 횟수와 각 활동에 할애해야 하는 시간은 Google 스프레드시트의 이 운동 추적기로 계산됩니다. 운동의 빈도와 시간을 결정한 후에는 근육 그룹의 아래쪽 또는 위쪽 부분과 같이 운동할 신체 부위를 선택할 수 있습니다.

아무런 조정 없이 동일한 피트니스 루틴을 반복해서 수행하는 경우 체육관 계획 중에 발생할 수 있는 번아웃은 체육관 운동 달력 템플릿을 사용하여 피할 수 있습니다. 운동 일정을 활용하면 원하는 체력 수준에 맞는 운동을 수행하는 데 도움이 됩니다. 이것은 피트니스 목표를 구성하고 달성하는 데 사용해야 하는 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿 중 하나입니다.

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2. 역도 추적기 템플릿

Weightlifting Tracker 템플릿을 사용하면 최대 15가지의 다양한 리프트에 대한 운동을 추적할 수 있습니다. 이 Google 스프레드시트 운동 템플릿을 사용하면 자체 탭에서 각 리프트를 개별적으로 추적하고 리프트 탭의 이름과 페이지 상단의 제목을 변경하여 각 탭을 할당할 수 있습니다.

이 별도의 리프트 탭을 사용하여 각 세트에서 들어 올리는 무게의 양과 반복 횟수를 모두 추적할 수 있습니다. 정보를 기록하기 위해 각 행을 사용하는 경우 특정 무게에 대해 최대 10개 세트가 기록될 수 있습니다. 전체 프로그램에서 단일 가중치로 훈련하는 경우 한 행의 결과만 기록하십시오.

그럼에도 불구하고 운동 일정 중간에 체중을 변경하면 여러 행을 사용하여 운동을 추적할 수 있습니다.

3. 운동 로그 템플릿

일관된 개발을 가능하게 하는 운동 로그 템플릿을 사용하여 루틴을 수정할 수 있습니다. 이러한 종류의 도구 지원 없이는 이미 다룬 내용을 기억하고 한 단계 더 나아가는 것이 적절한 시기를 측정하기 어려울 수 있습니다. 이를 활용하여 운동 전반에 걸쳐 진행 상황을 모니터링하고 뛰어난 결과를 얻을 수 있음을 확신하십시오.

트레이닝 로그 템플릿을 사용하여 자신의 트레이닝 세션과 다른 사람의 워크아웃 세션을 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 진행 상황을 모니터링하는 것이 훨씬 간단해지고 보다 생산적인 운동 세션이 될 것입니다. 당신은 또한 당신의 행동에 대한 기록을 유지할 수 있습니다.

Google 스프레드시트의 이 운동 계획 템플릿을 사용하면 운동 로그 템플릿을 사용하는 경우 트렌드를 파악하고 운동 루틴을 향상할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 나은 목표를 세우고, 더 많은 영감과 의욕을 느끼고, 더 많은 영감과 추진력을 느낄 수 있게 해줄 것입니다.

4. 점진적 과부하 훈련 템플릿

이 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿 목록의 다음은 프로그레시브 과부하 트레이닝 템플릿입니다. Progressive Overload Training Template에 내장된 경사도 덕분에 시간이 지남에 따라 운동의 강도 또는 난이도가 꾸준히 증가합니다. 이것은 근력뿐만 아니라 근육량의 성장을 촉진합니다.

프로그레시브 과부하 트레이닝 템플릿을 사용하려면 목표를 선택하고, 힘들지만 편안한 수준에서 운동을 시작한 다음, 시간이 지남에 따라 점차적으로 운동 강도를 높여야 합니다. 세트 사이에 쉬는 시간을 줄이거 나 들어 올리는 무게의 양, 반복 횟수 또는 세트 수를 늘리도록 선택할 수 있습니다.

점진적 과부하 훈련 템플릿을 처음 사용하는 경우 면허가 있는 개인 트레이너의 감독하에 운동을 수행하여 올바른 기술을 사용하고 있고 안전한 방식으로 진행하고 있는지 확인할 수 있습니다. 급격한 축적으로 인해 사고 및 피로가 발생할 수 있습니다.

근육량과 근력이 정체 상태에 도달하는 것을 방지하기 때문에 점진적 과부하 훈련 템플릿을 적극 권장합니다. 이러한 요소는 활동 전반에 걸쳐 동일한 가중치를 유지하면 덜 어려워지기 때문에 예상했던 것만큼 인상적이지 않은 결과로 이어질 것입니다.

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5. 운동 분할 템플릿

또 다른 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿은 Workout Split Template입니다. 운동 분할 템플릿의 도움으로 훈련 세션을 분할하고 특정 근육 그룹에 집중할 수 있는 뚜렷한 시간을 할당할 수 있습니다. 그 사이에는 다양한 휴식 시간이 있으며 휴식 시간은 각 근육 그룹에서 수행되는 활동의 강도 수준에 따라 다릅니다. 다양한 근육군은 다양한 운동 시간을 필요로 합니다. 운동 분할 템플릿을 사용하면 각 근육 그룹에 충분한 시간을 제공할 수 있으며 전체 운동 목표를 달성하는 데에도 도움이 됩니다.

6. 데이터 마일 템플릿

Data Miles Google Sheets 운동 템플릿은 달리기 기록을 보다 기본적인 형식으로 유지하려는 경우 환상적입니다. 이 일지에 기록해야 하는 유일한 정보는 날짜, 덮은 땅의 양, 특정 날짜에 달린 시간입니다. 나머지 작업은 시트로 완료됩니다.

일기장 시작부터 달린 누적 총 마일은 거리 섹션의 두 번째 열에 자동으로 표시됩니다. 페이지 오른쪽으로 이동하면 다양한 데이터가 포함된 다른 상자가 있음을 알 수 있습니다.

여기에는 연간 목표를 향해 달린 마일 수(셀 I2에 입력한 경우), 각 달리기의 평균 거리, 최단 및 최장 달리기 및 기타 정보가 포함됩니다. 시트 하단에는 한 달 동안의 총 주행 시간과 마일리지도 표시됩니다. 전반적으로 피트니스 목표를 달성하는 데 필요한 거의 모든 것을 갖춘 Google 스프레드시트의 이상적인 운동 템플릿입니다.

7. 마라톤 훈련 일정

마지막으로 Marathon Training Schedule은 확실히 고려할 수 있는 Google 스프레드시트의 또 다른 적합한 운동 추적기입니다. 마라톤을 준비하는 주자들에게는 마라톤 훈련 일정표가 상당히 도움이 될 것입니다. 10주 동안의 트레이닝 일지로서 특정 날짜에 달렸던 거리와 종류를 간단히 기입할 수 있습니다.

사용할 코드가 확실하지 않은 경우 예제 스프레드시트의 상수 및 범례 탭을 선택하여 스프레드시트에 나타나는 모든 약어의 의미를 알아보세요.

자유롭게 사용하거나 고유한 코드를 생성할 수 있습니다. 보시다시피 코드는 역도 또는 교차 훈련과 같은 달리기 이외의 활동에 참여하는 데 소요된 시간을 기록하는 데 사용될 수도 있습니다.

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2023년 최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿 최종 결정

요컨대 Google 스프레드시트는 괴짜와 보디빌더 모두에게 똑같이 유용한 매우 효과적인 프로그램입니다.

피트니스 애플리케이션에 필수 기능이 부족하거나 너무 비싸다면 스프레드시트에 약간의 노력을 투자하는 것이 좋습니다. 무료로 이상적인 피트니스 일기를 갖게 될 가능성이 있습니다! 중요한 것은 하나를 선택한 다음 목표를 향해 노력하면서 전반적인 건강과 체력을 계속 향상시키는 동안 유지하는 것입니다. 그게 전부입니다. 이 블로그 게시물의 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.

최고의 Google 스프레드시트 운동 템플릿에 대한 질문이나 추가 제안이 있는 경우 아래 댓글 섹션에 알려주십시오.

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