세계 정신 건강의 날을 위한 최고의 정신 건강 앱 9가지

불안, 우울증, 근로자 탈진 과 같은 상태는 미국에서 수년 동안 증가 추세에 있었습니다. 그러나 전통적인 치료법의 가격 때문에 많은 사람들이 조치를 취하지 못하는 반면, 정신 건강 앱은 사람들이 자신의 정서적 웰빙을 추적하고 관리할 수 있는 저렴하고 접근 가능한 방법을 제공합니다.

명상을 더 많이 하고 싶든, 나쁜 습관을 고치고 싶든, 전문가와 대화하고 싶든, 도움이 될 수 있는 앱이 있습니다. 하지만 이 분야는 꽤 포화 상태이므로 이번 정신 건강의 날에 우리는 가격대, 고객 리뷰, 증거 기반 치료법에 대한 의존도를 바탕으로 앱 스토어에서 최고의 솔루션 목록을 작성했습니다.

2023년에 자기 관리를 우선 순위로 삼고 싶다면 계속해서 읽어보고 최고의 추천 제품을 알아보거나 아래 링크를 사용하여 특정 앱으로 이동하세요.

고려해 볼 가치가 있는 9가지 정신 건강 앱:

1. Headspace: 마음챙김에 가장 적합
2. BetterHelp: 디지털 치료에 가장 적합
3. 진정: 수면에 가장 좋음
4. Yu Life: 기업 웰니스에 가장 적합
5. Sanvello: CBT 치료에 가장 적합
6. MoodKit: 최고의 예산 기분 부스터
7. Mindshift CBT: 청소년의 불안을 해결하는 데 가장 적합
8. 나는 술에 취하지 않습니다: 술을 끊는 데 가장 좋습니다
9. Happify: 스트레스를 낮추는 데 가장 적합

1. 헤드스페이스: 마음챙김에 가장 적합

• 가격: 월 $12.99부터
• 앱스토어 평점: 4.8/5
• 구글 플레이 평점: 4.5/5

Headspace는 안내된 명상과 마음챙김 수련을 통해 사용자가 자신의 생각과 감정을 관리하는 데 도움이 되는 앱입니다.

Headspace Library에는 500개 이상의 팟캐스트, 짧은 비디오 및 운동 튜토리얼 비디오가 있으며 콘텐츠도 유용한 카테고리로 분류되어 일반적인 웰빙, 수면, 집중력, 에너지 및 건강 증진을 원하는 사람들을 위한 목표 지원을 제공합니다. 더.

Headspace는 초보자 와 고급 사용자에게 탁월한 서비스를 제공하며 일일 코스는 마음챙김을 일상의 일부로 만드는 유용한 방법입니다. Headspace는 직원과 그 가족에게 2분 이내에 코칭을 제공하고 2일 이내에 치료 및 정신과 서비스를 제공하는 'Headspace for Work' 플랫폼도 제공합니다.

하지만 이 플랫폼은 무료 버전을 제공하지 않으므로 예산이 부족한 사용자에게는 적합하지 않습니다. 그러나 7일 무료 평가판이 있습니다.

Headspace 앱 스크린샷. 출처: headspace.com

헤드스페이스 기능

• 40개 이상의 주제별 명상 주제
• 수십 가지 일회성 마음챙김 훈련
• 직원을 위한 Headspace for Work 패키지
• 어린 사용자를 위한 Headspace For Kids 패키지
• 하루를 시작하는 Wake Up
• 하루 종일 집중할 수 있도록 도와주는 집중 모드
• 마음챙김 동영상
• 수백 개의 마음챙김 관련 기사

헤드스페이스 가격

앱 가격은 월별 결제 시 월 12.99달러 (7일 무료 평가판 포함), 연간 구독 시 14일 무료 평가판 적용 시 연간 $69.99입니다 .

2. BetterHelp: 디지털 치료에 가장 적합

• 가격: 월 $240부터
• 앱스토어 평점: 4.8/5
• 구글 플레이 평점: 4.6/5

좋아하는 YouTube 사용자의 광고를 보면 이미 이 서비스를 알고 계실 것입니다. 하지만 익숙하지 않은 분들을 위해 BetterHelp는 사용자를 미국 전역의 30,000명 이상의 허가받은 치료사와 연결하는 온라인 치료 플랫폼입니다.

월간 구독을 선택한 사용자는 상담사에게 무제한으로 메시지를 보낼 수 있으며 라이브 메시지, 전화, 화상 통화 등 가장 편한 채널을 통해 매주 30분 채팅을 예약할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 위치, 개인 선호도, 원하는 치료 유형에 따라 자신만의 치료사를 선택할 수도 있습니다.

더 나은 도움말 앱 스크린샷. 출처: betterhelp.com

BetterHelp의 비용은 주당 60달러에서 90달러 사이이므로 이 목록에 있는 다른 정신 건강 앱보다 가격대가 훨씬 높습니다. 그러나 세션당 $100에서 $200 사이의 비용이 드는 대면 치료를 통해 서비스는 여전히 기존 옵션보다 훨씬 저렴합니다.

더 나은 도움말 기능

• 전문 치료사와의 인스턴트 메시징
• 실시간 전화 세션
• 라이브 비디오 세션
• 20개의 실시간 대화형 주간 그룹 세미나
• 온라인 저널링 도구

BetterHelp 가격

BetterHelp의 표준 패키지 비용은 사용자의 필요에 따라 월 240달러에서 360달러 사이 입니다. 그러나 재정 지원 자격이 있는 경우 할인된 가격으로 서비스를 받을 수 있습니다.

3. 진정: 수면에 가장 좋습니다

• 가격: 월 $14.99부터
• 앱스토어 평점: 4.8/5
• 구글 플레이 평점: 4.5/5

Calm은 사용자가 스트레스를 덜 받고 더 많이 잠을 잘 수 있도록 설계된 명상 및 마음챙김 앱입니다. Calm은 100개 이상의 차분한 명상, 소리 풍경, 이야기, 호흡 운동 등이 포함된 라이브러리를 통해 마음을 편안하게 하는 다양한 방법을 제공합니다.

Headspace와 마찬가지로 마음챙김은 실천의 핵심입니다. 그러나 선두주자와는 달리 Calm은 일반적으로 일반적인 명상보다 휴식과 수면에 더 적합합니다.

차분한 앱 스크린샷. 출처:calm.com

Calm은 증거 기반 솔루션을 사용하며 모든 업무는 자체 Calm Science 팀의 연구를 통해 정보를 얻습니다. 증거 기반 사례 외에도 이 앱은 Matthew McConaughey 및 LeBron James와 같은 유명 인사가 해설하는 수면 이야기와 같은 다양한 고유 기능도 제공합니다.

귀하의 비즈니스를 위한 기업 웰니스 솔루션을 찾고 계시다면 이 앱에는 직원의 전반적인 웰빙, 직장 참여 및 생산성을 향상시키도록 설계된 비즈니스 제품인 Calm Business도 있습니다.

차분한 특징

• 마음챙김 수업
• 안내 명상
• 수면 이야기
• 호흡 운동
• 운동 관행
• 주변 소리 풍경
• 직원을 위한 Calm for Business 패키지

차분한 가격

Calm의 프리미엄 요금제는 연간 $69.99 또는 월 $14.99입니다 . 두 옵션 모두 7일 무료 평가판에 대한 액세스를 포함합니다.

4. YuLife: 기업 웰니스에 가장 적합

• 가격: 월 $14.99부터
• 앱스토어 평점: 4.8/5

직원을 염두에 두고 설계된 기업 웰니스 앱을 찾고 있다면 YuLife가 바로 당신을 위한 것입니다. YuLife는 기본적으로 단체 보험 애플리케이션이지만 근로자가 '최고의 삶을 살 수 있도록' 돕는 궁극적인 목표로 다양한 건강 및 복지 혜택도 제공합니다.

예를 들어 YuLife의 직원 중심 앱은 산책과 명상을 실천하는 직원에게 보상을 제공하여 건강한 습관을 장려합니다. 이러한 웰니스 보상 외에도 앱은 'YuDoctor'와 'YuMatter'라는 기밀 EAP 서비스를 통해 근로자에게 건강 혜택을 제공합니다.

YuLife 앱은 또한 완전한 투명성을 위해 보장 유형 및 정책 ID를 포함하여 직원 보험 혜택을 명확하게 표시합니다.

YuLife 기능

• 직원에 대한 연중무휴 GP 액세스
• 직원을 위한 EAP 서비스
• 웰빙 보상
• 생명 보험 옵션
• 그룹소득 보호
• 그룹 중병 지원

YuLife 가격

기업은 가격 정보를 위해 YuLife에 문의해야 합니다.

5. Sanvello: CBT 치료에 가장 적합

• 가격: 월 $14.99부터
• 앱 스토어 평점: 4.9/5
• 구글 플레이 평점: 4.5/5

Sanvello는 불안, 우울증, 스트레스를 포함한 다양한 상태를 지원하도록 설계된 다목적 정신 건강 앱입니다. 인지 행동 치료(CBT) 원칙에 따라 앱 셀프 케어 패키지는 안내 명상, 일지, 목표 추적기, 커뮤니티 보드를 포함한 다양한 리소스를 제공합니다.

Sanvello 앱 스크린샷. 출처: sanvello.com

자기 관리 툴킷 외에도 Sanvello는 프리미엄 사용자를 건강 관리, 웰빙 또는 정신 건강 분야에서 경험이 풍부한 정신 건강 코치와 연결합니다. 이 앱은 자격증을 갖춘 치료사와의 약속도 제공하지만 이러한 서비스는 회의별로 요금이 부과됩니다.

산벨로 음식

• 안내 명상
• 저널링 프롬프트
• 커뮤니티 보드 및 동료 지원
• 목표 추적기
• 코칭과 치료

산벨로 가격

Sanvello의 자기 관리 및 동료 지원 패키지 비용은 월 $8.99 또는 연간 $53.99입니다 . 코칭 서비스를 선택하면 한 달에 $50의 비용이 발생합니다.

자격을 갖춘 전문가와의 치료 세션 가격은 초기 예약의 경우 $140 , 후속 예약의 경우 $85입니다 .

6. MoodKit: 최고의 예산에 맞는 기분 부스터

• 가격: $4.99
• 앱 스토어 평점: 4/5

MoodKit은 CBT 원칙을 활용하여 사용자의 기분과 전반적인 웰빙을 향상시키는 앱입니다. 이 앱은 두 명의 임상 심리학자가 개발했으며 사용자의 특정 목표에 맞춰진 200개 이상의 활동을 제공합니다.

MoodKit 앱 스크린샷. 출처: apps.apple.com

이 앱은 활동, 생각, 기분, 일기의 네 가지 주요 섹션으로 분류됩니다. 각 섹션에는 사용자가 자신에게 맞는 일정에 따라 목표를 달성하기 위해 완료할 수 있는 다양한 작업이 있습니다.

MoodKit의 응용 프로그램은 다양합니다. 이 앱은 체력 단련, 시간 관리, 마음 챙김, 사회적 기술 및 영양을 포함한 광범위한 연습을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 이 앱은 사용자 친화적이고 사용하기 직관적이며 $4.99의 가격으로 Calm 및 Sanvello와 같은 다른 일반 정신 건강 앱에 비해 지갑 친화적인 훌륭한 대안입니다.

불행하게도 MoodKit은 iOS 앱으로만 제공되므로 Android 사용자는 액세스할 수 없습니다.

무드킷 기능

• 기분 추적기
• 사고체커
• 저널링
• 공유 가능한 메모
• 안내 명상
• 생산성 도구

MoodKit 가격

MoodKit의 평생 지원 비용은 4.99달러 이며 인앱 구매에 대해서는 추가 비용이 청구되지 않습니다. 따라서 목록에 있는 다른 정신 건강 앱보다 가격이 훨씬 합리적입니다.

7. MindShift CBT: 청소년의 불안을 해결하는 데 가장 적합

• 가격: 무료
• 구글 플레이 평점: 3.8/5

MindShift는 특정 유형의 불안을 해결하기 위한 무료 정신 건강 앱입니다. 브리티시 컬럼비아 불안 장애 협회(The Anxiety Disorders Association of British Columbia)에서 개발한 MindShift는 주로 청소년을 대상으로 하며 Sanvello 및 Moodkit과 유사한 방식으로 CBT를 사용합니다.

이 앱을 사용하면 일일 체크인을 통해 기분을 추적할 수 있고, 저널 기능을 통해 건전한 사고 행동을 장려하며, 대처 카드를 통해 긍정적인 확언에 액세스할 수 있습니다. MindShift는 9가지 명상 녹음도 제공하여 사용자가 대중 연설 및 텍스트 불안과 같은 특정 상황에 대한 두려움에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다.

Mindshift 앱의 스크린샷. 출처: Mindshift.com

정신 건강에 대한 인식은 MindShift 전략의 핵심이기도 합니다. 이 앱은 일반적인 불안 유발 요인과 대처 메커니즘에 대한 풍부한 교육 기사를 제공합니다. MindShift에는 Headspace와 같은 비디오 또는 오디오 콘텐츠가 포함되어 있지 않지만 무료 가격표를 고려하면 이는 그리 놀라운 일이 아닙니다.

마인드쉬프트 CBT 기능

• 안내 명상
• 교육 기사 및 자료
• 매일의 확언
• 생각일기
• 매일 체크인
• 문제 영역을 정확히 찾아내는 불안 설문지

마인드쉬프트 CBT 가격

MindShift는 완전히 무료로 사용할 수 있습니다.

8. 나는 술에 취하지 않는다: 술을 끊는 데 가장 좋다

• 가격: 무료
• 앱 스토어 평점: 4.9/5
• 구글 플레이 평점: 4.8/5

I Am Sober는 사용자가 새로운 습관을 기를 수 있도록 돕기 위해 설계된 중독 지원 앱입니다. 이 앱은 섹스, 마약, 알코올을 포함한 광범위한 중독에 대응하며 각 사용자의 개인적인 단주 여정에 맞게 맞춤화될 수 있습니다.

I Am Sober를 사용하면 사용자는 자신의 음주 상태를 순간까지 추적하고, 개인화된 동기 부여 팩으로 영감을 얻고, 칼로리나 절약한 돈과 같은 사용자 정의 가능한 지표를 통해 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 또한 이 앱을 사용하면 사용자는 "커뮤니티" 탭을 통해 다른 회원과 연결할 수 있어 추가 지원 방법을 제공받을 수 있습니다.

I Am Sober 앱 스크린샷. 출처: iamsober.com

I Am Sober는 디지털 치료 플랫폼인 Better Help와의 통합을 자랑하지만 이 서비스에는 프리미엄이 적용됩니다.

나는 냉정하다 특징

• 세분화된 음주 추적기
• 커뮤니티 게시판
• 진행 상황 추적기
• 동기 부여 팩
• 더 나은 도움말과의 통합

I Am Sober 가격

I Am Sober는 한 푼도 들지 않는 넉넉한 광고 없는 요금제를 제공합니다. 그러나 추가 워크북 활동, 동기 부여 패키지 및 챌린지를 잠금 해제하려면 I Am Sober의 Plus 구독에 월 $9.99 또는 연간 $119.88의 추가 비용을 지불해야 합니다.

9. Happify: 스트레스를 낮추는 데 가장 좋습니다.

• 가격: 무료
• 앱 스토어 평점: 4.5/5
• 구글 플레이 평점: 3.5/5

Happify는 CBT와 긍정 심리학의 적용을 통해 사용자의 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는 사용자 친화적인 정신 건강 앱입니다.

Happify는 귀하에게 자체 평가를 완료하도록 요청한 후 귀하에게 가장 지원이 필요한 삶의 영역이 무엇인지 알아냅니다. 그런 다음 앱은 건강, 관계, 일과 돈, 마음챙김, 개인적 성장을 포함한 다양한 범주와 관련된 이러한 목표를 기반으로 운동을 관리합니다.

Happify 앱의 스크린샷. 출처happify.com

이 앱은 매일 3~4개의 활동을 제공하며, 각 활동을 완료하는 데 약 10분이 소요됩니다. 이러한 활동은 재미 있고 매력적이지만 명확하고 중요한 구조가 부족하여 사용자가 프로세스를 측정하기 어렵습니다.

전체적으로 Happify는 CBT를 처음 접하는 사람들을 위한 사용자 친화적이고 시각적으로 자극적인 앱입니다. 그러나 명확하고 실용적인 적용이 가능한 다용도 정신 건강 솔루션을 찾고 있다면 대신 Sanvello와 같은 앱을 선택하는 것이 좋습니다.

해피파이 기능

• 안내 명상
• 집중적인 자기계발 활동
• 생각 일기
• 교육 트랙
• 정신 건강 웹 세미나

행복한 가격

Happify는 100개가 넘는 학습 "트랙" 중 18개, 제한된 가이드 명상, 다양한 인앱 게임 및 활동에 액세스할 수 있는 고품질 무료 버전을 제공합니다.

Happify는 또한 월 $14.99 또는 연간 $139.99의 비용으로 "트랙" 학습, 안내 명상 및 "행복 지수"의 결과에 무제한으로 액세스할 수 있는 Plus 플랜을 제공합니다. Happiness Plus는 $449.95 의 일회성 요금으로 평생 구매할 수도 있습니다.