스타트 업 구축? 5 가지 스트레스 관리 요소에 집중해야합니다

자신의 벤처를 시작하는 것은 엄청나게 스트레스가 될 수 있습니다. 자원의 대부분 또는 모든 자원을 투자 한 후 초기 좌절에 직면하거나 조기 성공 후 공황에 직면 할 수 있습니다.

더 나아갈 수단이 없다는 두려움은 당신의 마음의 평화에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 스타트 업 소유자를위한 스트레스 가공 기술이 즉각적인주의를 기울여야하는 필수 주제입니다.

다행히도 효과적인 스트레스 관리 전략은 이러한 문제를 원활하게 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째 단계는 스트레스 트리거를 식별하는 것입니다. 전투 절반은 일단 그렇게하면 승리합니다. 연구에 따르면 스타트 업 소유자의 80% 이상이 초기 좌절 후에 낙담을 느낍니다. 이는 처음으로 새로운 벤처에 들어갈 때 흔합니다.

그러나 그러한 순간에 적절한 스트레스 관리 기술을 구현하는 것이 중요합니다. 그렇게하지 않으면 심각한 정신 부담으로 이어질 수 있으며, 웰빙과 비즈니스 성공에 영향을 미칩니다.

요인 1 : 스트레스의 원천을 식별하십시오

스트레스 관리는 하나의 크기에 맞지 않습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하려면 겪고있는 스트레스 유형을 식별하여 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 남아있는 만성 스트레스입니까, 또는 급성 스트레스가 특정 트리거를 기반으로 하는가?

스트레스 패턴을 이해하면 필요에 맞는 가장 효과적인 응력 감소 기술을 선택할 수 있습니다. 마음 챙김 관행,인지 행동 전략 또는 전체 론적 건강 접근을 통해 적절한 방법을 찾으면 정신 탄력성과 정서적 복지를 크게 향상시킬 수 있습니다.

전문 지침의 경우 ALPAS Wellness의 구조적 스트레스 관리 프로그램을 고려하십시오. 전문가들은 개인화 된 스트레스 릴리프 요법, 이완 기술 및 전체적인 치유 관행을 제공합니다.

그러나 스트레스가 항상 적이 아니라는 것을 알고 있습니까? 그것은 종종 생물학적 방어 메커니즘으로 작용하여 도전을 극복하기위한 추진력과 경고를 제공합니다. 스트레스를 받으면 감정적 또는 신체적 고장으로부터 당신을 뇌의 방법으로 인식하고 대처 기술과 탄력성을 키울 수있는 기회로 사용하십시오.

요인 2 : 스타트 업 소유자에게 중요한 스트레스 소스

일부 진정한 요소는 스타트 업 소유자로서 당신을 강조 할 수 있습니다. 첫째, 신생 기업의 약 70%가 벤처를 시작한 후 2 년 이내에 상당한 재정 적자에 직면 해 있습니다.

우리는 스타트 업 소유자의 가장 중요한 스트레스 소스로서 재정적 문제를 쉽게 표시 할 수 있습니다. 스트레스의 원천이 될 수있는 두 번째로 자극적 인 문제는 압박 시간입니다. 시간이 계속 똑딱 거리면서 성능과 진보에 대한 우려에 끊임없이 직면합니다.

대부분의 기업가들은 시간이 충분하지 않다고 생각하여 만성 스트레스를 유발합니다. 그러나 전문가들은 이것이 일반적인 상황이 아니라고 말합니다. 주로 단독 소유주는이 문제에 대규모 로이 문제에 직면합니다.

스트레스를 유발하는 마지막으로 가장 중요한 요소는 매일 획기적인 결정을 내릴 필요가 있다는 것입니다. 기업가 적 선택은 매일 신생 기업의 방향과 성공/실패에 영향을 미칩니다.

펀드 크런치로 인해 잠재적 후보를 모집하거나 놓아주는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 또는 새로운 비즈니스 수직을 선택하는 것만 큼 중요합니다. 단일 잘못된 선택은 비즈니스에 해로울 수 있습니다. 당신이 그런 신발을 신었을 때 느꼈을 스트레스를 상상해보십시오.

요인 3 : 스트레스 증상

세 가지 주요 표시는 당신이 스트레스를 받고 있다고 말합니다. 만성적이거나 에피소드 스트레스 일 수 있습니다. 이러한 증상은 일정하거나 정기적으로 발생합니다. 첫째, 물리적 스트레스 징후가 발생합니다. 가장 일반적인 스트레스 징후 중 하나는 수면 일정의 중단입니다. 처음에는 빈번한 수면 중단처럼 느껴질 것입니다.

스트레스를 늘리면 불면증이 발생합니다.

당신이 그런 일이 일어나기를 원하지 않는다면, 증상을 인식하고 그것에 대해 빨리 무언가를하십시오. 둘째, 여러 정신적 스트레스 지표를 느낄 것입니다. 끊임없는 걱정하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 예를 들어, 불필요하게 걱정하고 있다고 느낄 수 있습니다.

또는 당신을 걱정하는 가장 작은 문제. 그리고 당신은 그러한 걱정에 대한 대답이 없습니다. 당신은 그것이 스트레스 일 뿐이라는 것을 알아야합니다. 스트레스를 받는지 알아내는 또 다른 쉬운 방법은 때때로 감정적 반응을 확인하는 것입니다.

당신은 종종 사람들에게 무작위로 물건을 던지거나 던지는가? 그것은 빈번한 감정적 고장의 징후입니다. 그러한 감정적 혼란이 발생하면 비전이 흐려집니다. 그 주에서는 최선의 판단과 결정을 신속하게 만들지 못할 수 있습니다!

요인 4 : 스트레스 관리 기술을 알아야합니다

기업가로서 스트레스를 줄이는 가장 중요한 단계는 사고 과정에서 더 명확성을 얻는 것입니다. 이를 위해 개인 저널을 유지할 수 있습니다.

그것은 당신의 숨겨진 감정과 스트레스를 유발하기위한 최고의 원천 중 하나입니다. 당신의 감정을 기록하면 당신의 생각과 느낌에 패턴이 드러날 수 있습니다. 자기 인식을 향한 가장 좋은 단계입니다.

둘째, 트리거를 식별 할 수 있습니다. 일상적인 스트레스가 많은 상황 외에, 어떤 순간은 당신을 개별적으로 유발합니다. 최악의 부분은 종종이 트리거를 알지 못한다는 것입니다.

그러나 땀을 흘리지 않고 어떻게 할 수 있습니까? 쉽습니다. 모든 상황에서 어떻게 반응 할 것인지 예상하십시오. 당신이 갑자기 나올 수 있다고 생각하는 시간을 세거나 당신의 판단과 감정이 확인되지 않았습니다. 그러나 그것은 첫 번째 단계 일뿐입니다.

요인 5 : 기업가로서 스트레스를 피하는 방법

기업가 적 스트레스를 줄이고 제거하는 네 가지 주요 방법이 있습니다. 먼저, 수면 위생의 우선 순위를 정해야합니다. 잘 자지 않으면 스트레스 수준이 자연스럽게 급증합니다. 8 시간의 수면 일정을 고수하십시오. 가능하지 않으면 최소 6 시간의 수면을 취하십시오.

둘째, 식단에 집중하십시오. 불필요한 탄수화물과 카페인을 잘라냅니다. 그러나 필수 채소 및 더 마른 단백질을 포함합니다. 마지막으로 정기적으로 운동하십시오.

그러나 많은 사람들이 시간이나 에너지가 없다고 말합니다. 이해합니다. 그들은 열렬한 일정이 있습니다. 그러나 15 분의 요가 나 명상은 당신의 삶의 많은 부분이 필요하지 않습니다.