우울증 치료? 대처 방법은 다음과 같습니다.

치료를 받지 않고 우울증을 이기는 방법?

당신은 감정에 민감한 사람입니까? 우리 대부분은 감정적으로 민감하며 계속되는 부정적인 감정을 다루는 것은 어려운 일입니다. 특히 오늘날 " 우울증" 이라는 단어가 널리 퍼져 있습니다. 너무 많은 이야기를 하기 때문에 많은 사람들이 정신 건강에 대해 더 주의를 기울이기 시작했습니다.

불행히도 사람들은 여전히 ​​우울증에 대해 공개적으로 이야기하는 것을 어려워합니다. 치료를 받으러 가자. 치료는 비싸고 좋은 무료 지원 세션은 여전히 ​​​​사용할 수 없습니다. 계속해서 우울증을 다루는 것은 이기는 것이 불가능한 전투가 아닙니다. 살다. 노력하다. 생존하다. 인 척하다! 그것은 대부분의 사람들의 삶의 진언이며 그들은 그것을 에이스합니다. 우리는 우울증을 이겨내고 최선을 다하는 몇 가지 비밀을 쏟고 있습니다. 자!

우울증에 대처하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

슬프게도, 많은 사람들, 특히 아이들은 우울증과 우울증이 어떻게 서서히 삶을 지배하는지 모릅니다. 이 기사를 우연히 본 사람들은 이미 우울증이 무엇인지 알고 있을 것입니다. 그러나 우리는 우울한 사람이 겪는 몇 가지 사고 패턴을 살펴볼 것입니다. 반드시 읽어보십시오!

★ 끊임없는 슬픔

행복하지 않은 느낌은 괜찮지만 항상 슬픈 느낌은 아닙니다! 당신은 계속해서 당신을 괴롭히는 슬픔의 감정을 느끼고 있습니까? 항상 슬퍼하는 것은 정상이 아니기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 게다가 슬퍼할 이유가 없다면 우울증이 올 수도 있다.

★ 감정을 다루기 어렵다

감정 조절이 힘들고 자꾸만 울고 싶은 충동이 들 때는 자신도 모르는 사이에 정신병을 치료해야 합니다. 갑자기 모든 친구를 차단하고 이유에 대해 슬퍼하고 싶은 충동은 우울할 때 현실이 됩니다. 예전에 당신에게 엄청난 기쁨을 주었던 것들이 더 이상 당신을 흥분시키지 않습니다.

★ 사회생활은 안녕

우울증을 앓고 있는 사람들은 어두운 구멍으로 기어들어가 다시는 빛으로 돌아가지 않기를 원합니다. 사람들과 함께 있다는 생각은 당신에게 많은 불안을 줍니다. 당신이 즐기던 친구의 회사, 당신은 더 이상 없습니다.

★ 흥분 없음

당신의 삶은 흥분이 부족하고 더 이상 그 감정을 느끼고 싶지 않습니다. 당신은 나가서 헤어지려고 하지만 거기에 있을 때 전혀 즐기지 못합니다. 감정이 고조되고 혼자 있고 싶어합니다. 당신은 군중 속에서 끊임없이 자신을 얕잡아보고 자의식을 느낍니다.

★ 지나친 생각

지나친 생각은 우울증이 아니지만 천천히 우울증으로 이어질 수 있습니다. 현재에 살지 않고 미래에 대해 끊임없이 생각하는 것은 우울증을 유발할 수 있습니다. 식료품을 사러 외출하는 것조차 부정적인 시나리오를 생각하게 만들 것입니다. 잠을 자는 동안에도 당신의 마음은 끊임없이 일할 것입니다.

우울증에 대처하는 방법?

우울증에 대처하는 것은 쉬운 일이 아니라 복잡한 일입니다. 그러나 도움이 필요하다는 것을 깨닫는 것이 치료의 첫 번째 단계입니다. 치료 없이 우울증을 치료할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 읽기 시작

정신 건강에 관한 책, 특히 자조 책을 읽는 것의 이점은 셀 수 없습니다. 책을 읽으면 현실에서 잠시나마 위안을 주는 상상의 세계로 순간이동합니다. 책을 통해 자신의 감정을 알아내는 것이 당신이 할 수 있는 최선의 방법입니다.

독서는 틀에서 벗어나 생각하게 하고 시야를 넓혀줍니다. 소설을 읽더라도 일시적인 탈출구 역할도 한다.

2. 취미에 시간을 투자하라

시리즈 시청, 정원 가꾸기, 요리, DIY 등 무엇을 좋아하든 취미가 있어야 합니다. 인생에서 세 가지 취미가 있으면 성공하고 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 하나의 취미는 돈을 벌어야 하고, 두 번째 취미는 개인의 성장을 촉진해야 하며, 취미는 즐거움을 주어야 합니다.

우울할 때 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내면 행복해질 것입니다. 그것은 또한 당신의 생각으로부터의 탈출구 역할을 하고 당신에게 일시적인 안도감을 줍니다.

3. 좋은 음식 먹기

우리를 믿으십시오. 잘 먹으면 기분이 즉시 바뀔 수 있습니다. 당신이 먹는 것은 당신이 느끼는 것입니다. 너무 좋은 인용문! 계속해서 똥을 입에 넣으면 똥이 느껴진다. 우울증에 좋은 심황은 항산화 물질이 풍부하여 탁월한 효과를 보입니다. 또한 정기적으로 사용하면 기분과 건강을 자극할 수 있습니다.

강황 커큐민에는 장기적으로 많은 도움이 되는 다양한 치유력이 있습니다. 반면에 크라톰, CBD, 카모마일차, 말차도 마음의 안정에 도움이 됩니다. 기분이 매우 나쁠 때 다크 초콜릿과 같은 편안한 음식도 섭취하십시오.

4. 야외

야외에 나가면 행복감을 느낄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 우리는 전염병과 함께 외출하는 것이 어떤 느낌인지 잊었습니다. 집에 앉아 있으면 우리는 종종 질식하고 불행하다고 느낍니다. 집에서 일하는 경우 신선한 공기가 있는 창가에 앉으십시오.

사교 활동을 위해 약간의 휴식을 취하고 일상의 단조로움을 깨기 위해 외출하십시오. 공원에 나가 자연과 함께하는 것은 마음에 아름다운 일을 할 수 있습니다. 헬스장에 집착하기 보다는 야외 스포츠도 즐겨보세요.

5. 음악

우울할 때 슬픈 노래를 듣는 것을 좋아합니까? 거기 멈춰! 당신의 감정을 느끼고 때때로 그것에 동기화되는 노래를 듣는 것은 괜찮습니다. 그러나 슬픈 음악은 당신을 더욱 슬프고 우울하게 만듭니다. 행복한 감정을 느끼게 하는 기분 좋은 플레이리스트를 만들어 보세요.

모든 앱에서 다른 재생 목록을 만들 수 있습니다. 우울할 때 기분 좋은 노래를 들으면서 행복한 기분을 얻으려고 노력하십시오. 드라이브 할 수 있다면 가십시오! 친구나 형제를 데리고 행복한 노래를 들어보세요. 그것은 당신의 기분에 상당한 차이를 만듭니다.

6. 저널링

동시에 너무 많은 감정을 느끼면 압도당할 수 있습니다. 너무 많은 것을 생각하면 마음이 혼란스럽고 어지럽게 느껴질 수 있습니다. 감정을 기록하면 감정을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 한 번에 하나의 감정을 이해하고 인정하게 만듭니다. 다른 한편으로, 그것은 또한 당신이 당신의 감정과 당신이 얼마나 멀리 왔는지 추적하는 데 도움이 됩니다. 감사한 일을 쓰는 것은 항상 더 나은 하루를 만드는 데 도움이 됩니다.

우리의 생각!

우울증은 외로움과 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 당신의 감정을 인정하고 그것이 당신을 압도하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 슬픔을 느끼도록 하고 그것을 벗어날 힘을 모으십시오. 오랫동안 우울증에 걸렸다면 도움을 받는 것이 좋습니다.