Emily의 Erase My Back Pain 검토 – 2023년 새 업데이트

요통은 인구의 80% 이상이 일생에 한 번은 경험하는 질환이다. 급성 허리 통증이든 심한 허리 불편함이든 대부분의 사람들은 허리 통증을 경험합니다. 허리 통증은 나이, 직업, 체력 또는 인종에 따라 달라지지 않습니다. 누구나 언제든지 허리 통증을 경험할 수 있습니다.

허리 통증에 관해서는 대부분의 사람들이 운동을 두려워합니다. 운동이 자신의 상태를 악화시킬 수 있다고 생각하기 때문입니다. 그러나 적절한 스트레칭은 허리 통증과 불편함을 없앨 수 있습니다.

그러나 웰빙 코치이자 필라테스 강사인 Emily Lark에 따르면 허리 통증과 편안함을 끝내기 위해 올바른 근육을 목표로 삼는 방법을 아는 사람은 소수에 불과합니다. 이러한 이유로 그녀는 fixbackpain.org에서 온라인으로 제공되는 Erase My Back Pain(일명 Back To Life)이라는 프로그램을 만들었습니다.

Erase My Back Pain은 신체의 불균형을 유발하고 허리 통증을 유발하는 정확한 근육을 목표로 합니다. Erase My Back Pain에서는 약을 권장하지 않습니다. Emily Lark는 고객에게 30초 스트레칭을 통해 허리 문제를 즉시 해결하는 방법을 가르칩니다.

이 Erase My Back Pain 리뷰에서는 프로그램에 대한 심층적인 개요와 이 프로그램이 허리 문제를 끝낼 수 있는지 결정하는 데 도움이 되는 기술을 제공합니다.

허리 통증의 원인은 무엇입니까? 허리 통증의 #1 원인

인체는 일반적으로 똑바로 서도록 만들어졌습니다. 척추는 체중을 지탱하면서 유연성을 제공하는 신체 중앙 시스템의 일부입니다. 설계상 척추를 구성하는 척추뼈가 서로 부딪히지 않고 움직일 수 있어 척추가 자유롭게 움직일 수 있다. 그러나 장시간 앉아 있는 것과 같은 일부 생활 습관은 척추에 과도한 스트레스를 주어 급성 또는 만성 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

많은 사람들이 앉아서 먹고살기를 꿈꾸지만 이런 생활방식은 나름의 단점이 있고 허리 통증이 가장 흔하다.

앉는 것과 같은 단순하고 자연스러운 활동이 어떻게 요통을 유발할 수 있습니까? 'back'이라는 단어는 향신료, 근육 그룹 및 신경을 포함합니다. 따라서 이러한 부위 중 일부 또는 전부의 통증은 요통으로 분류됩니다.

허리 통증을 잘못된 방식으로 치료하고 있습니다.

요통이 발생하면 대부분의 사람들은 진통제를 선택하고 다른 사람들은 휴식을 선호합니다. 진통제와 누워있는 것은 일시적인 완화만을 줄 뿐입니다. 향후 허리 통증을 예방하려면 몇 가지 운동, 특히 스트레칭과 호흡 운동을 포함해야 합니다.

스트레칭은 등을 위해 할 수 있는 가장 치료적인 일 중 하나입니다. 따라서 적절한 스트레칭은 허리 통증이 있는 사람들의 통증 수준을 줄이고, 에너지를 높이고, 기분을 개선하고, 두려움을 극복할 수 있기 때문입니다.

요가 강사이자 빌라도 강사인 Emily Lark는 스트레칭 운동의 중요성을 잘 알고 있습니다. 이러한 이유로 그녀는 어깨의 스트레스를 제거하는 등 요통을 없애는 스트레칭과 호흡 운동을 설계했습니다.

Emily Lark에 따르면 이러한 스트레칭은 많은 노력이 필요하지 않으며 사용자는 이러한 동작을 수행하여 허리 통증이 발생할 때마다 종료할 수 있습니다.

이러한 운동은 허리 통증을 없애고 에너지 수준을 개선하며 코어 근육을 강화할 수 있습니다.

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올바른 방법으로 "치료":

Erase My Back Pain은 허리 통증을 없애고 코어 근육을 3단계로 강화하는 것입니다. 이 세 가지 수준은 다음과 같습니다.

레벨 1:

첫 번째 레벨에서는 Erase My Back Pain 프로그램과 그 저자에 대한 소개를 듣게 됩니다. 이와 함께 허리 통증에 대한 중요한 정보와 향후 허리 통증을 예방할 수 있는 방법을 얻을 수 있습니다.

이 레벨에는 추가 발달을 위해 근육을 여는 워밍업 운동도 포함되어 있습니다. 이러한 워밍업 운동은 몇 분 밖에 걸리지 않으며 근육 긴장과 요통을 줄일 수 있습니다.

이 운동은 초보자가 운동에 익숙해지고 레벨 2를 쉽게 수행할 수 있도록 돕기 위한 것입니다.

레벨 2:

두 번째 수준에서는 근육 이완을 개선하기 위한 중간 수준의 운동을 받게 됩니다. 허리 통증을 줄이고 전반적인 신체 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

또한 두 번째 레벨에서는 몇 가지 호흡 운동을 소개하고 Emily는 이러한 운동을 일상에 통합하여 전반적인 건강에 도움이 되는 방법을 설명합니다. 이 레벨에는 허리에 통증이나 불편함이 있을 때 언제든지 수행할 수 있는 30초 스트레칭도 포함되어 있으며 빠르게 회복할 수 있습니다.

이 운동은 3단계 운동을 수행할 때 사용자가 약하거나 피곤함을 느끼지 않도록 코어 근육을 강화하여 복부 부위를 대상으로 합니다.

레벨 3:

세 번째 초에는 이전 두 레벨보다 더 어려운 고급 운동을 받게 됩니다. 그러나 이러한 운동은 등 근육을 강화하고 자세를 개선하며 건강한 신경망을 지원하는 데 필요합니다.

또한 이러한 운동은 기분, 체력 및 수면의 질을 향상시켜 편안한 느낌을 줍니다.

에밀리 라크 소개:

Emily Lark는 2004년부터 요가 강사 및 빌라도 강사로 일하고 있습니다. 그녀는 시카고에서 웰빙 코치 및 요가 강사로 시작하여 현실적이고 실용적인 교수법으로 빠르게 유명해졌습니다.

Emily는 항상 저소득층 그룹의 건강 증진에 대한 열정을 가지고 있습니다. 그는 2014년 "Every BODY is welcome"이라는 메시지와 함께 자신의 스튜디오와 체육관을 열었습니다. Emily의 연구소는 저소득층 사람들에게 양질의 피트니스 교육을 제공하여 단기간에 성공을 거두었습니다.

에밀리는 12살 때 교통사고를 당해 허리가 심하게 아팠습니다. 28세에 통증이 너무 심해 치료를 위해 일을 쉬어야 했다. 의사들은 그녀에게 수술을 권유했지만 Emily는 그것을 따르지 않았습니다. 대신 그녀는 많은 허리 전문가와 상담하고 인체에 대한 지식을 사용하여 만성 허리 통증에서 회복했습니다.

이제 Emily는 요가 스튜디오에서 치료 방법을 가르치고 있습니다. Emily는 나중에 Erase My Back Pain으로 이름이 변경된 모든 방법을 포함하는 Back To Life 프로그램을 만들었습니다. 이제 사람들은 허리 통증을 없애기 위해 Emily의 Erase My Back Pain에 액세스할 수 있습니다.

내 허리 통증 지우기에는 무엇이 포함됩니까?

Erase My Back Pain은 디지털 및 물리적 패키지로 제공됩니다. 다음 콘텐츠 자료에 즉시 액세스할 수 있습니다.

3부작 Back To Life 비디오 시스템: 이 3부작 시리즈는 허리에 대한 심층적인 개요와 허리 통증을 예방하기 위해 할 수 있는 일을 제공합니다. 이 비디오에서 받게 될 운동은 극도의 압박감을 제거합니다. 이 영상들은 당신이 그대로 따라야 하는 청사진을 줄 것입니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 유연성과 이동성이 향상됩니다.

3가지 식이 변화: Emily Lark가 등과 관절 건강을 개선하기 위해 취해야 할 3가지 식이 변화를 알려드립니다. 이러한 식단 변화는 좋아하는 음식을 포기할 것을 제안하지 않습니다. 이러한 식이 변화는 신체가 만성 염증을 제거하고 연령에 관계없이 요통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

음식과 염증: Emily는 신체의 염증이 허리 통증의 위험을 증가시키는 방법과 신체의 염증을 제거할 수 있는 음식에 대해 설명합니다. 또한 Emily는 염증을 유발하는 음식 목록을 제공했습니다. 따라서 최고의 음식을 포함하고 고통없는 삶을 살 수 있습니다.

수면 자세: Emily는 척추와 엉덩이를 자연스러운 자세로 재정렬하는 간단한 수면 자세를 공유했습니다. 이 자세는 나쁜 자세로 잠을 자면서 느끼는 허리 통증을 피할 수 있습니다. 통증이 없는 사람도 이 자세로 잠을 자면 허리 통증의 위험을 줄이고 통증 없이 일어날 수 있습니다.

미묘한 기립 스트레칭: 이것은 언제 어디서나 수행할 수 있는 간단한 스트레칭 동작입니다. 이 스트레칭 동작은 시간이 많이 걸리지 않으며 장을 볼 때, 차에 연료를 채울 때, 이를 닦을 때, 오랫동안 앉아 있다가 일어선 직후에 할 수 있습니다. 이 스트레칭 동작은 코어를 강화하고 자세를 교정합니다.

GOALPOST 스트레칭: 이것은 어디에서나 수행할 수 있는 또 다른 간단한 스트레칭 동작입니다. 이 스트레칭 동작을 매일 수행하면 목과 어깨의 긴장이 풀립니다. 이 동작은 시간이 많이 걸리지는 않지만 디스크 미끄러짐으로 인한 허리 통증을 피하기 위한 실용적인 동작입니다.

네 가지 동작: 이 네 가지 동작은 척추를 건강한 자연 상태로 유지하여 통증과 불편함을 유발하지 않습니다. 이 네 가지 동작은 신경망을 개선할 수 있습니다.

장점:

Emily는 분명히 허리 통증에 대해 많은 것을 알고 있습니다.

Emily Lark의 모든 비디오를 살펴본 후 그녀가 허리 통증에 대해 많이 알고 있다고 말해야 합니다. 그녀는 현실적인 교육 스타일을 가진 웰빙 코치이며 가르치는 방식은 최고 수준입니다.

에밀리는 때때로 과학적 연구를 통해 자신의 요점을 증명하기 위해 기술적인 방법을 사용합니다.

등과 코어 근육 강화:

Emily Lark는 만성 요통으로 1년 동안 휴가를 냈습니다. 그녀는 허리 전문가들과 상담하고 그녀의 지식을 사용하여 만성 허리 통증에서 회복했으며 이제 그녀는 10년 넘게 통증 없이 살고 있습니다.

Emily는 코어 근육과 등 근육을 강화하기 위해 고안한 운동으로 만성적인 허리 통증 문제를 극복했습니다. 이러한 운동은 많은 노력이 필요하지 않으며 체중 감량에 도움이 됩니다.

시간이 많이 걸리지 않습니다:

대부분의 사람들은 운동에 시간이 너무 많이 걸리기 때문에 운동을 피하고 싶어합니다. 대부분의 사람들은 자신의 향상을 위해서라도 운동에 시간을 투자하고 싶어하지 않습니다.

고맙게도 Erase My back Pain은 시간이 많이 걸리지 않으며 모든 운동을 10분 안에 완료할 수 있습니다. 하지만 언제든지 수행할 수 있는 GOALPOSE 및 Subtle Standing 스트레칭을 통해 목과 어깨의 스트레스를 해소할 수 있습니다.

멋진 교육 동영상:

Emily는 부상을 방지하기 위해 이러한 운동을 주의 깊게 수행하는 방법에 대해 언급했습니다.

인터넷 어딘가에서 연습 문제를 찾을 수 있습니다. 그러나 Erase My Back Pain은 잘 정리되어 있습니다. 또한 Emily는 허리 문제를 극복하기 위해 따를 수 있는 청사진을 제공했습니다.

이 지침 비디오는 짧고 허리 통증에서 회복하도록 안내하기 위해 트레이너가 귀하와 함께 일하는 것처럼 느끼게 합니다.

비용이 너무 많이 들지 않음:

Emily's Erase My Back Pain은 $37의 일회성 결제로 즉시 액세스할 수 있습니다. Emily's는 DVD와 인쇄된 PDF가 포함된 실제 버전도 배송비를 제외하고 동일한 가격으로 제공합니다. 또한 사용자는 돈을 잃을 위험 없이 이 프로그램을 사용해 볼 수 있는 60일 환불 보장을 받게 됩니다.

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단점

약간 복잡함:

음, 나는 Emily가 때때로 척추가 어떻게 작동하고 어떤 근육이 허리 통증에 관여하는지를 깊이 설명하는 것 외에 Erase My Back Pain 프로그램에 대해 많은 불만을 가지고 있지 않습니다. 허리에 대한 올바른 이해를 키우고 싶은 분들에게 도움이 될 수 있지만 가끔은 운동만 선호하기도 합니다.

사용자 리뷰:

Erase My Back Pain은 허리 통증 치료의 새로운 이름이 아닙니다. 많은 사람들이 프로그램을 팔로우하고 솔직한 피드백을 제공했습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.

“Erase My Back Pain을 시작했을 때 좌골신경통이 있었습니다. 이 운동을 3년 동안 한 지금, 나는 더 나아졌습니다. 나는 죽는 날까지 이 운동을 계속할 것입니다.” – 델리아 W.

“Emily의 프로그램은 저에게 효과적이었습니다. 나는 그녀 자신의 경험에서 나온 그녀의 지식에 감사한다. 그녀의 프로그램으로 허리 문제를 극복할 수 있었습니다. 이것은 나의 최고의 투자입니다. ” – 수잔 K.

“저는 70세이고 지난 15년 동안 허리 통증을 앓았습니다. 나는 카이로 프랙틱, 요가, 필라테스, 마사지 및 기타 다양한 스트레칭을 시도했습니다. Emily의 프로그램은 제 허리 통증의 정확한 원인을 제공하고 제 상태에 맞는 특정 운동을 제안한 최초의 프로그램입니다. 내 허리는 과거보다 훨씬 좋아졌습니다. 허리를 튼튼하게 유지하려면 이 운동을 계속해야 한다는 것을 알고 있습니다. 저는 이 10-15분의 운동이 큰 차이를 만든다는 것을 알았습니다. 이 프로그램에 나오는 비디오에 감사드립니다.” - 밥 톰슨.

최종 평결:

Erase My Back Pain은 충격이 적은 운동으로 허리 통증을 완화하고 예방하는 베스트 셀러 프로그램입니다.

Emily의 Erase My Back Pain에서 운동을 사용하여 허리 통증을 관리하는 방법을 발견할 수 있습니다. 이 프로그램은 허리 통증의 원인을 강조하고 허리 통증을 극복하기 위한 구체적인 운동을 제안합니다. 이 운동을 수행하고 허리 통증과 불편함으로부터 자신을 보호하는 데 10분만 있으면 됩니다.

Erase My Back Pain은 $37의 일회성 결제를 완료한 후 즉시 액세스할 수 있습니다. DVD와 인쇄된 설명서를 원하는 경우에만 배송비를 지불하면 됩니다. 또한 Erase My Back Pain에는 환불 보장이 포함되어 있습니다. 사용자는 이러한 운동을 테스트할 수 있으며 상태에 차이가 없거나 느껴지지 않으면 환불을 요청하고 환불받을 수 있습니다.

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면책 조항: 우리는 작가와 연구원의 작은 그룹입니다. 이 페이지에 제공된 링크에서 이 온라인 프로그램을 구매하면 제품의 최종 가격이 변경되지 않는 소액의 커미션을 받게 됩니다.

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