어린 시절 트라우마 이후에 어떻게 자신을 찾을 수 있습니까?

아이들은 회복탄력성이 높습니다. 사실, 그들은 어떤 상황에서도 반성합니다. 그래서 1분은 우는 모습을 볼 수 있고, 1분은 밖에서 친구들과 노느라 바쁘다. 하지만 어떤 경험은 너무 심해서 무력감과 감정적 상처를 남깁니다.

어린 시절의 충격적인 사건은 그들의 안전과 안전을 방해하는 모든 것입니다. 그것들은 성인이 되어서도 해결되지 않은 채로 두면 오래 지속되는 효과를 갖는 것들입니다. 여기에는 성적, 언어적, 신체적 학대, 따돌림, 가정 폭력, 방치, 부모와의 분리, 방해가 되는 의료 절차, 심각한 질병 및 불안정한 환경이 포함됩니다.

많은 성인들이 정신적 충격을 받은 어린 시절로 인한 정서적, 심리적 결과를 안고 살아가고 있습니다. 이들 중 대부분은 그들의 행복, 개인 관계, 그리고 어느 정도는 직장 생활을 망쳤습니다.

당신도 그들 중 하나이며 어디서 치료를 시작하거나 배울 수 있는지 궁금하십니까? 그렇다면 어린 시절 트라우마가 있는 일부 사람들이 성인이 되어서도 삶에 누출되기 때문에 당신은 혼자가 아닙니다. 따라서 쉘로 물러나지 마십시오. 이 기사는 주제를 검토할 것입니다. 어린 시절의 트라우마 이후에 어떻게 나 자신을 찾을 수 있습니까?

시작하자.

어린 시절의 외상에서 완전히 회복할 수 있습니까?

예. 어린 시절의 모든 외상에서 회복할 수 있습니다. 그러나 어렵습니다. 어린 시절의 트라우마를 치유하는 것은 참으로 평생의 과정입니다. 마음, 몸, 육체적, 정서적 증상을 치유하는 것으로 시작하는 여행입니다.

외상적인 사건은 당신의 삶과 영혼을 영원히 바꿉니다. 그들은 앞으로 수년 동안 심각한 심리적, 정서적 장애를 일으킬 수 있습니다. 어느 정도 경험은 당신이 누구인지를 바꾸거나, 돌보는 능력을 손상시키거나, 사건 이후 몇 년 동안 건강한 관계를 키울 수도 있습니다.

아동기 단계는 결정적인 발달 단계입니다. 이 단계에서 트라우마를 경험하면 치유를 더 어렵게 만드는 벽을 쌓을 수 있습니다. 그렇기 때문에 어린 시절의 상처와 상처를 치유하는 것은 참여하기 가장 어려운 프로젝트 중 하나입니다. 그러나 가능한 한 빨리 참여하는 것이 중요합니다. 그래야 원하는 삶이 만들어지기 때문입니다.

그래서 아직도 묻는다면 어린 시절의 트라우마에서 완전히 회복할 수 있을까요? 대답은 예입니다. 완전한 회복을 달성할 때까지 한 번에 한 단계씩 트라우마적인 어린 시절 경험을 용감하게 직면할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

어린 시절 외상 경험을 극복하려면 어떻게 해야 합니까?

아이들은 충격적인 사건 후에 다르게 반응합니다. 비교적 짧은 기간 후에 정상적인 기능 상태로 돌아가는 사람들이 있습니다. 다른 사람들은 많은 시간과 개입이 필요하지만 결국 치유됩니다. 그러나 치유되지 않아 결과적으로 외상 후 스트레스 장애(PSTD)가 발생하는 사람들이 있습니다. 후자의 그룹은 비록 마음에 있지만 계속해서 트라우마를 재경험합니다. 사실, 그러한 사람들은 사건을 생각나게 하는 상황을 피합니다.

자랄 때 일어난 충격적인 사건의 정서적, 심리적 결과로 어려움을 겪고 있는 사람 중 한 명이면 다음과 같이 할 수 있습니다. 이 간단한 단계는 삶을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

트라우마를 인식하고 인정하십시오: 사건을 최소화하거나 무시하지 마십시오. 일어나지 않은 척 하면서 세월을 보내는 것은 일어나지 않을 것입니다. 때로는 자책이나 죄책감에 빠지게 만들 수도 있습니다. 그러나 그것이 일어났고 당신이 그것에 대해 책임이 없다는 것을 인정하면 치유를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

삶에 대한 통제력 되찾기: 이제 충격적인 사건이 발생했다는 사실을 인정했으므로 삶에 대한 통제권을 되찾기 시작하십시오. 당신은 무기력하고 영원한 희생자처럼 행동하지 않는다는 개념을 거부함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 사실, 과거의 고통으로 인해 결정을 내리는 것은 피해야 합니다. 과거의 고통이 현재의 삶에 대한 통제권을 주기 때문입니다. 충격적인 사건에 대응하기 위해 사용한 모든 방어책을 포기하면 과거와 현재 사이의 모든 전투가 소멸됩니다.

자신을 고립시키는 것을 피하십시오: 트라우마 생존자들은 스스로를 고립시키는 경향이 있어 상황이 더욱 악화됩니다. 사람들과 연결하는 것은 회복을 위한 단계입니다. 그러므로 가족 및 친구들과의 관계를 유지하십시오. 한 단계 더 나아가 상담사, 믿을 수 있는 친구, 광고 가족과 이야기할 수 있습니다. 가까운 사람과의 대화가 어려울 때 아동기 외상 생존자를 위한 지원 그룹에 가입하십시오.

건강 유지: 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적으로 운동을 하고 충분한 휴식을 취하십시오. 알코올과 약물은 외상 증상을 악화시킬 수 있으므로 일시적인 완화를 추구하지 마십시오.

긍정적인 습관을 기르십시오: 외상 경험으로 인해 불신, 무례함, 무례함, 부정성, 복수 등과 같은 부정적인 습관이 생길 수 있습니다. 그들은 당신이 기분이 우울하고 통증을 완화하고 싶을 때 알코올과 약물에 의존하도록 강요할 수 있습니다. 그 길을 택하는 대신 친절, 인내, 관대함, 용서 등과 같은 좋은 습관을 문화화하십시오. 사실, 지원 그룹에 가입하면 이러한 자질을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

진행 상황에 감사하십시오: 외상성 사건 후 완전한 치유를 향한 여정에는 무엇보다도 많은 시간, 노력, 인내가 필요합니다. 그러므로 당신이 만들고 있는 작은 승리에 감사하십시오. 어린 시절의 트라우마와의 전쟁에서 완전한 승리를 거둘 때 이 작은 진전이 성공으로 이어질 것입니다.

어린 시절 트라우마가 해결되지 않으면 어떻게 됩니까?

위에서 언급했듯이 어린 시절의 외상은 심각하고 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 해결되지 않은 상태로 두면 무력감과 두려움을 느낄 수 있습니다. 이것은 당신과 함께 성인이 될 것이며 추가적인 트라우마를 위한 무대를 마련할 것입니다.

예를 들어, 사고를 당하고 치료를 받지 못하면 어떻게 됩니까? 육체적인 상처와 비슷한 고통을 겪는 정서적 외상을 겪을 때도 마찬가지입니다. 정서적 부상은 치유를 돕기 위해 보살핌과 관심이 필요합니다.

사실, 해결되지 않은 상처는 행복한 친밀감을 방해하는 부적절한 행동으로 이어질 수 있습니다. 감정적 상처가 계속 곪아지면서 자신을 부정적으로 대하기 시작할 수 있습니다. 이러한 행동은 다른 사람과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 부모가 당신을 무시했거나 당신이 자라면서 버림받았다고 느꼈다면, 배우자가 늦게 ​​귀가할 때 당신은 거부당하거나 무력감을 느끼기 시작할 수 있습니다. 이것은 배우자와의 지속적인 불화의 원인이 될 수 있습니다.

해결되지 않은 외상의 추가 증상은 다음과 같습니다.

• 수치심, 무가치함, 낮은 자존감, 마비된 부정적인 감정
• 만성 우울증
• 주체할 수 없는 분노
• 악몽과 플래시백
• 불안, 공황 발작 및 해리
• 섭식 장애 및 기타 중독
• 갈등을 용납하지 못함
• 불쾌한 감정과 장소의 회피, 과잉 경계
• 자살 생각이나 행동

자주 묻는 질문

어린 시절의 외상은 성인에게 어떻게 생겼습니까?

다른 성별의 사람과 이야기하거나 특정 장소를 방문할 때 뭔가 옳지 않다고 느낄 수 있습니다. 다음으로, 당신에게 그런 느낌을 주는 일이 일어났는지 궁금할 것입니다. 이것이 억압된 어린 시절의 트라우마의 징후일 수 있습니까?

어린 시절의 외상은 해결되지 않은 채로 남아 있을 때 성인에게 문제를 일으킵니다. 당신의 두뇌가 당신이 계속 번성하기 위해 그 기억을 무의식으로 밀어 넣으려고 하는 것과 상관없이, 이러한 문제는 당신이 깨닫지 못하는 사이에도 때때로 계속해서 제기될 것입니다.

다음은 성인의 억압된 어린 시절 트라우마의 징후입니다.

특정 사람에 대한 기분 나쁜 감정: 처음 보는 사람에 대해 설명할 수 없는 강한 반응을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 당신의 두뇌가 당신에게 낯선 사람은 좋은 사람이 아니며 당신은 주변에서 안전하지 않다고 말하기 때문입니다. 특별한 이유 없이 방어적인 입장을 취하거나 상황을 떠나기로 결정할 수 있습니다. 그러나 그 이유는 그 사람이 어린 시절 트라우마를 일으킨 사람을 떠올리게 하기 때문입니다.

감정 변화: 억압된 어린 시절의 트라우마로 고통받는 개인은 강한 감정적 전투를 겪는다. 다른 사람의 행동에 금방 화를 내거나 화를 내거나 두려워하게 될 수 있습니다. 다음 시간에는 편안하고 쾌활합니다. 이것은 과거의 고통스러운 사건을 무의식적으로 상기시키는 무언가를 나타냅니다.

유치한 행동 및 반응: 미성숙한 순간을 표시하거나 유치한 감정을 자주 표출하는 것은 불리한 경험에 대처하고 있음을 보여줍니다. 여기에는 어린아이 같은 목소리로 말하거나, 화를 내거나, 사소한 일에 고집을 부리는 것이 포함됩니다.

애착 문제: 여기에는 외상 경험으로 인한 발달 장애로 인한 버림이나 거부에 대한 두려움이 포함됩니다. 작별 인사를 할 때 매우 감정적이거나 화를 냄으로써 이를 나타냅니다. 예를 들어, 배우자가 친구와 저녁 소풍에 참석하거나 친구가 외출할 때 외로움을 느끼거나 속상할 수 있습니다.

일상적인 일에 대처할 수 없음: 많은 일들이 성인이 되어서 스트레스를 받을 수 있습니다. 여기에는 가족 책임, 직장, 학교 일, 여행, 교통 체증 등이 포함됩니다. 해결되지 않은 어린 시절 트라우마로 고통받는 사람은 스트레스가 많은 일상적인 사건에 직면할 때 발버둥을 치거나 숨을 수 있습니다. 그들은 대처 메커니즘으로 짜증을 내기 시작할 수 있습니다.

내가 외상에서 치유되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

유독한 어린 시절의 경험에서 치유가 된다고 해서 당신이 새롭다는 의미는 아닙니다. 사실, 많은 사람들이 치유를 그렇게 생각합니다. 손상되지 않은 상태로 무언가를 복원합니다. 이것은 그림을 수리하는 것과 비슷합니다. 개체를 손상 전의 원래 상태로 되돌릴 수는 없지만 변형할 수는 있습니다. 실제로 일본인은 금, 은 또는 구리와 같은 귀금속을 사용하여 소중한 도자기 물건을 수리하여 옛 모습을 유지하고 새롭게 구상된 아름다움을 얻습니다.

다음은 당신이 잘 진행되고 있다는 신호입니다.

· 부정적인 감정을 잘 관리한다

조롱, 수치, 괴롭힘을 당하는 유독한 환경에서 자라면 부정적인 감정을 관리하는 데 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 부정적인 감정을 잘 조절할 수 있을 때 어린 시절의 트라우마가 치유되는 징후를 보입니다. 또한 치유하면서 믿을 수 없을 정도로 강하고, 용감하고, 사랑스럽고, 회복력이 좋아집니다.

· 인생을 바꾸는 순간을 인정하라

당신이 트라우마가 있는 어린 시절을 겪었고 그것이 당신에게 미친 영향을 받아들이는 것은 당신을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 더 이상 그 경험을 부정하거나 생각을 억누르며 살지 않는다는 것을 의미합니다. 대신 자신을 받아들이십시오. 당신은 또한 그 시점에서 세상이 어떻게 변했는지 감사하게 생각합니다.

· 자신을 비난하거나 비난하지 마십시오.

유독한 어린 시절 경험으로 인해 항상 실수를 자신에게 돌리게 됩니다. 자책, 자기비판 등의 습관을 들이게 됩니다. 그러나 대결에 대한 두려움을 멈추고 복잡한 방식으로 실수와 실패를 보기 시작하면 회복의 길에 있다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 실수가 발생할 때 다른 사람, 자신 및 기타 요인의 역할을 보기 시작합니다.

· 경미함과 거절에 덜 민감함

불안하고 집착하는 애착을 가진 사람들은 삶과 관계에 너무 많은 드라마가 있기 때문에 다른 사람들을 몰아내는 경향이 있습니다. 그러나 거절이나 경멸을 느낄 때 자신을 낮추는 것은 치유의 신호입니다.

· 자신을 돌보기

어린 시절 트라우마를 경험한 사람들은 두려움, 의심, 수치심, 슬픔, 스트레스 등을 경험하는 경향이 있습니다. 그들의 신경계는 항상 비행 또는 전투 모드에 있습니다. 그러나 이러한 나쁜 기억에서 회복하는 사람은 잘 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 긍정적으로 생각함으로써 자신을 돌보는 경향이 있습니다.

· 환영 지원

여기에는 심리 치료사, 친구 및 가족의 도움을 받는 것이 포함되며, 이는 귀하가 신뢰할 수 있거나 귀하의 고통을 이해할 수 있는 사람과 부담을 분담하는 데 도움이 됩니다. 그런 태도는 쉽게 오지 않으니 헌신과 용기의 표시다.

결론

정신적 충격을 받은 어린 시절을 경험한 많은 사람들이 그러한 기억에서 회복되었습니다. 그 결과, 많은 사람들이 어린 시절의 외상 후에 어떻게 자신을 찾을 수 있는지 묻습니다. 이 기사는 다양한 부정적인 경험을 해결하지 않고 그대로 두면 미래에 영향을 미치기 때문에 어떻게 회복할 수 있는지 검토했습니다.

그러므로 어린 시절의 트라우마를 최소화하지 마십시오. 대신 도움을 구하고 회복을 위한 작업을 시작하십시오. 충격적인 어린 시절의 전투에서 어떻게 이겼는지에 대한 경험을 공유할 수 있습니다.