노모포비아에 대처하는 방법?

“ 노모포비아는 NO MO bile PHO ne Pho BIA 에 사용되는 용어입니다. 이 용어는 일반적으로 작동하는 휴대전화를 마음대로 사용할 수 없어 발생하는 두려움이나 불안을 나타냅니다.”

오늘날 스마트폰은 인간의 삶에서 가장 필수적인 부분이 되었습니다. 장기간 사용하는 것은 사람의 신체적, 정신적 건강에 좋지 않습니다. 하지만 하나쯤은 있어야 하지만 중독되는 것은 전혀 좋은 징조가 아니다. 휴대전화 중독은 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 노모포비아는 일반적으로 정신 건강에서 문제가 있는 디지털 미디어 사용의 증상 또는 증후군으로 간주됩니다. 그것은 기본적으로 휴대폰의 남용입니다.

또한 두 가지 변형으로 구성됩니다.

• 낮은 자존감 - 안심을 원하는 개인의 경우 부적절한 방법으로 휴대전화를 사용합니다.
• 외향적인 성격 – 접근하기 위해 대부분의 시간을 사회적으로 보내는 개인을 위한 것입니다.

노모포비아에 대처하는 방법?

노모포비아에 대처하는 방법을 배우려면 노모포비아가 무엇인지, 관련 증상이 무엇인지, 후유증, 진단 및 치료를 아는 것이 매우 중요합니다. 증상부터 시작하여 치료까지, 이 기사에는 노모포비아인 당신이나 노모포비아를 알고 있는 누군가가 필요로 할 수 있는 거의 모든 것이 포함되어 있습니다. Nomophobia와 그 치료법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

노모포비아란?

위에서 이미 언급했듯이 Nomophobia는 ' No Mo bile Pho ne Pho bia ' 단계를 통칭하는 용어입니다. 이것은 휴대 전화에서 분리되는 것에 대한 사람의 두려움을 나타냅니다. 이 공포증은 모든 개인에게 거의 존재하며 한동안 전화기를 찾을 수 없을 때 증가합니다. 노모포비아의 상태는 휴대전화를 분실하거나 배터리가 부족하거나 네트워크에 연결되지 않을 때 불안한 감정을 느끼는 것이 특징입니다. 이 모든 것이 집단적으로 노모포비아로 이어지는 두려운 요소입니다.

노모포비아의 증상

Nomophobia는 아직 임상 진단이 아니지만 이러한 증상 중 일부는 Nomophobia 징후를 분명히 나타냅니다. 아래 인포그래픽을 보고 일반적인 노모포비아 증상을 알아보세요.

추가 증상

위에 나열된 노모포비아의 증상은 개인의 정서적 및 인지적 행동을 기반으로 합니다. 때때로 그들은 신체적 증상도 경험합니다. 노모포비아를 유발하는 이러한 두드러진 신체적 증상에는 다음이 포함됩니다. 빠른 호흡, 심박수 증가, 땀을 흘리기 쉬움, 쇠약 또는 현기증, 심지어 일부 경우에는 공황 발작도 발생합니다.

노모포비아: 원인

사람이 잠시라도 휴대폰을 멀리하는 것을 두려워하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 그 원인 중 몇 가지가 노모포비아의 증상을 경험하게 하는 이유와 원인을 설명하는 아래 인포그래픽에 설명되어 있습니다.

Nomophobia를 가진 사람을 치료하는 방법?

노모포비아를 가진 사람을 의학적으로 그리고 기술 자체의 도움으로 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 기술이 노모포비아를 치료하는 데 어떻게 도움이 되는지 궁금하십니까? 글쎄요, 기술은 세계 구석구석에 자신만의 길을 만들고 있으며, 모든 문제에 대한 해결책을 제시할 수 있습니다.

휴대 전화가 삶의 문제를 파고 있다고 생각하거나 언제든지 Nomophobia의 증상을 경험할 경우 먼저 정신 건강 전문가와 상담해야 합니다. 그러나 Nomophobia에 대한 중요한 치료법은 없지만 몇 명의 치료사와 이야기하면 이러한 몇 가지 권장 사항을 결론 지을 수 있습니다. 하나는 노출 치료, 인지 행동 치료 또는 노모포비아에 대처하기 위한 기술의 도움을 받는 것입니다. 여기 에서는 Android 기기용 Social Fever 앱을 사용하여 휴대폰 중독을 제거하는 것이 좋습니다.

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노모포비아 치료법: 휴대전화를 멀리하는 것에 대한 두려움

1. 노출 요법

노출 요법은 두려움에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 이 요법은 천천히 그리고 점차적으로 중독에 대처하고 휴대전화 없이 지내는 데 도움이 됩니다. 초기 단계에서 걸음마를 떼고 점차적으로 휴대 전화 없이 시간을 보내는 길을 가십시오. 다른 방에 두는 것부터 시작하여 중요하고 시간 가치가 있는 일을 하는 동안 전원을 끄십시오.

2. 인지 행동 치료

인지 행동 치료는 노모포비아 증상을 겪는 사람들에게 이러한 테크노 중독과 독립적인 자율적 행동을 강화하기 때문에 매우 유용합니다. 또한 부적응 행동에 최대한 기여하는 부정적이고 비합리적인 생각을 다룹니다. 치료사를 찾아 사고 방식을 식별하고 이러한 부정적이고 비합리적인 생각을 현실적이고 합리적인 생각으로 대체하도록 도와달라고 요청하십시오.

3. Social Fever 앱을 사용하여 스마트폰 사용에서 벗어나십시오.

노모포비아에 대처하는 또 다른 가장 좋은 방법은 기술을 사용하는 것입니다. 기술이 디지털 공포증을 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 궁금할 것입니다. 음, Social Fever 를 사용하면 전용 전화 사용 추적기를 통해 스마트폰 중독과 싸울 수 있습니다. 이 놀라운 앱을 사용하면 제한된 시간 동안 휴대전화를 사용할 수 있습니다. 시간 제한을 설정하기만 하면 이 잘 설계된 앱이 시간 제한이 초과되면 즉시 알려줍니다. 기기/앱 사용을 계속 확인할 수 있도록 포괄적이고 정확한 일일 보고서를 제공하는 업그레이드된 추적 엔진과 함께 제공됩니다. 휴대전화가 잠금 해제된 횟수도 확인할 수 있습니다.

마지막 단어:

스마트폰을 과도하게 사용하거나 노모포비아의 정서적, 인지적 또는 신체적 증상을 경험한다면 위에서 설명한 치료법을 시도해 보십시오. 치료사와 상담하거나 Android용 Social Fever 앱을 사용하여 소셜 미디어나 휴대전화에서 자신을 분리해 보세요. Nomophobia는 몇 가지 다른 두려움 및 행동 중독과 함께 일반적으로 증가하는 문제입니다. 모바일 장치에 전적으로 의존하지 말고 적절한 시기에 상담을 받아 심각한 건강 문제로 자신을 둘러싸지 않도록 하십시오. 현실적이 되시고 그때그때 모든 것을 그만두도록 강요하지 마십시오. 시간을 갖고 천천히 그리고 꾸준히 목표를 달성하십시오.

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