미루는 것을 멈추는 방법: 자기 동기 부여를 위한 5가지 팁

미루는 것을 그만두고 일을 끝내는 방법은 무엇입니까?

불행히도, 미루는 것을 피하는 방법에 대한 대부분의 조언은 애초에 미루지 않는 사람들에게서 나옵니다. "동기부여 찾기", "시간 관리하기", "휴대전화 알림 끄기"는 지루한 권장 사항 중 하나입니다. 불행히도, 우리의 경험에 따르면 그러한 미루는 지시는 전혀 도움이 되지 않습니다.

"미루다"은(는) 무슨 뜻인가요?

간단히 설명하면, 미루는 것은 일을 미루는 행위입니다. 그것은 일상 생활(모든 접시가 더러워질 때까지 설거지를 미루는 것), 직장(휴가 전 마지막 날에 프로젝트 제출), 그리고 물론 공부에서 나타날 수 있습니다. 전날 밤에 시험을 위해 벼락치기를 하지 않았거나 시험 전 9월부터 모든 과제를 서둘러 제출하지 않은 사람이 있습니까? 그게 다야

“내 에세이 쓰기 비용” 서비스를 제공하는 전문 작가들은 학생들이 숙제를 빠르고 효율적으로 수행할 수 없었기 때문에 마감일 직전 마지막 순간에 도움을 요청했을 때 그러한 이야기를 많이 할 수 있습니다.

반면에 공부를 그만두고 시험 전날 밤에 그것을 회상하는 것은 게으름과 나태함입니다. 미루는 사람은 다가오는 마감일을 알고 있고, 마감일을 고려하고, 약속을 지키지 못한 것을 한탄하고, 거의 일할 준비가 되어 있지만, 무언가가 끊임없이 방해가 됩니다. 더군다나 X일이 다가오면 시간낭비에 자신이 미워지기 시작하는데, 이런 상태가 일을 아예 하지 못하는 경우가 많다.

이유 및 팁

미루는 것을 멈추는 방법을 배우려면 먼저 왜 미루고 있는지 이해해야 합니다. 여러 가지가 있지만 여기에는 더 잘 알려진 몇 가지 이유가 있습니다.

불확실한 중요성과 긴급성

많은 것들이 "언젠가"까지 기다릴 수 있습니다. 지금 당장 해결할 필요는 없습니다. 집에서 자녀의 물건을 정리하거나 식료품 저장실을 정리하는 일이 포함될 수 있습니다. 공부할 때 도서관에 가입하고(인터넷을 사용할 수 있음에도 불구하고 분명히 필수), 이전 과제를 다시 작성하고(최종 점수는 더 높지만 교사는 마음을 바꿀 수 있음), 감독자를 바꾸십시오(이것은 나쁘지는 않지만 나는 다른 것을 좋아한다). 다른 말로 하자면:

• 작업에 대한 명확한 마감일은 없습니다.
• 완료의 보상은 즉시 명확하지 않습니다.

이것을 처리하는 방법?

전체 그림을 철저히 조사해야만 유익할 것입니다. 정의되지 않은 문제를 다루고 있다면 자리에 앉아 왜 그것을 다루고 있는지 생각해 보십시오. 하면 어떻게 될까요? 요점은 무엇입니까? 올바른 질문을 함으로써 목표를 보다 구체적인 것으로 변경할 수 있습니다. “언젠가 외국어를 수강할 계획입니다.”가 아니라 “다음 휴가에 유럽에 가려면 외국어로 추가 과정을 등록해야 합니다.” 보시다시피 행동의 목표, 기간 및 추론이 모두 명확하게 설정되어 있습니다.

완벽주의

모든 것을 완벽하게 하려면 쉬지 않고 일해야 할 것 같습니다. 그러나 자신이 원하는 대로 작업을 수행할 수 없다는 것을 인식하면 중간에 그만 둘 가능성이 더 큽니다. 그리고 그것은 "완벽하거나 전혀"의 경우가 아닙니다. 많은 경우에, 사람은 잘못 수행된 행동과 관련된 나쁜 감정을 내면화합니다.

이것을 처리하는 방법?

지연을 최소화하려면 개인적으로 부정적으로 받아들이지 않는 법을 배워야 합니다. 낮은 성취도, 특정 분야에서의 경험 부족, 수행상의 결점은 당신이 어떤 사람인지에 영향을 미치지 않습니다. 모든 사람이 실수를 하거나 부적절하거나 품질이 좋지 않은 일을 수행하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 그것을 스스로 받아들이면 중간에 떠나고 싶은 충동이 사라질 것입니다. 결국 어떤 일은 단순히 행복하고 즐거운 시간을 보내기 위해 할 가치가 있는 것이지 경쟁자보다 우위를 점하기 위한 것이 아닙니다.

위험을 감수하려는 욕망

그것은 발생합니다. 수일 만에 시험 공부를 하고 합격하는 사람들입니다. 반면에, 이런 종류의 미루는 것은 전체 의지를 묶고 가장 중요한 작업을 제외한 모든 것을 연기하도록 강요하지만 마감일이 올 때까지만 가능합니다.

이것을 처리하는 방법?

자신에게 주의를 기울이십시오. 지난 밤에 더 열심히 일하고 환상적인 결과를 얻을 수 있다면 왜 미리 일을 끝내려고 애쓰는가? 학생들은 미루는 것이 성적에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 수년간 증명해 왔습니다. 그렇다면 시간이 날 때마다 공부를 시작하십시오.

일을 시작하려는 의지가 없음

낮은 동기 부여, 지루함, 과정에 대한 완전한 관심 상실, 더 즐겁고 생산적인 활동의 존재가 모두 이것의 예입니다. 일반적으로 사람들이 일반적으로 미루는 사람을 비판하기 위해 사용하는 모든 것. 이러한 유형의 미루는 사람은 일을 시작하고 시간을 낼 수 있는 자신의 능력에 자신이 있습니다. 잠시만 더. 그것도 있었습니다. 게다가 지금은 저녁! 그래서 내일이 그 날입니다. 아마도 오후 1시경 아니요, 저녁 식사 전...

이것을 처리하는 방법?

우선, 자신을 조금 안심시킬 가치가 있습니다. 단순히 일을 미루는 사람들이 결국 시작하는 것을 두려워하고 마감일을 무시하는 사람들보다 더 효과적입니다. 최소한, 그들은 무언가를 할 수 있도록 작업 시간을 예약합니다.

이를 처리하기 위해 첫 번째 조언으로 돌아가십시오. 전체 그림을 살펴보고 아직 시간과 기회가 있는지 확인하십시오. 필수 작업을 수행하기 위해 대안적이고 더 동기를 부여하는 이유를 찾으십시오.

결과는 무엇입니까?

일을 제시간에 끝내지 못하거나 품질이 좋지 않은 것과는 별개로, 미루는 것은 다음과 같은 여러 부차적인 결과를 낳습니다.

• 기한이 다가올수록 죄책감이 강해진다.
• 부끄러움은 잃어버린 시간, 교사와 감독자의 질책, 나쁜 성적에서 비롯됩니다.
• 생산성 감소 – 앞의 두 가지 요인과 더 흥미로운 활동에 대한 지속적인 주의 산만의 결과입니다.
• 스트레스 – 때때로 일을 처리해야 하고 그때쯤에는 꽤 많이 축적될 것입니다.
• 미루는 루프. 몇 가지 중요한 활동을 미루면 죄책감, 걱정, 무력감에 직면하게 됩니다. 상황을 피할 수 있다 하더라도 이러한 감정은 다음 주기가 시작될 때까지 계속 남아 있을 것입니다. 그러한 무게로 인해 일을 제시간에 완료하는 것이 훨씬 더 어려워지고 부정적인 상황만 증가할 것입니다.

일을 미루는 것은 의욕이 없고 세상에 대한 관심이 부족할 때 우울증이나 불안 문제를 나타낼 수 있음을 기억하십시오. 정기적인 인간 지도가 효과가 없다고 생각되면 전문가의 도움을 받으십시오.

어떤 상황에서는 미루는 것을 극복하는 것이 가능합니다(또는 최소한 그 영향을 줄이는 것이 가능합니다). 특히 당신이 더 나은 자신을 위해 노력한다면 더욱 그렇습니다. 어떤 사람들은 활력을 느끼기 위해 빡빡한 일정을 요구하는 반면, 다른 사람들은 단지 풍경의 변화가 필요합니다. 자신의 말에 귀를 기울이고 자신에게 가장 적합한 제안을 실행하려고 노력하면 미루는 것을 멈추는 방법을 발견하게 될 것입니다.