요가가 암 환자를 돕는 방법은 무엇입니까?

요가는 최근 수십 년 동안 전 세계적으로 높은 인기를 얻은 인도 철학을 중심으로 한 1년 된 관행입니다.

요가는 리드미컬한 호흡과 명상과 함께 의도적인 자세와 스트레칭의 조합입니다. 이름은 "Yuj. "는 결합하거나 결합한다는 의미입니다. 요가는 몸과 마음과 정신을 정렬하는 데 도움이 됩니다. 요가는 종교 행위가 아니지만 건강과 활력을 증진하기 위해 자아 안에 온전함을 창조하는 철학입니다.

요가에는 여러 종류가 있지만 한 가지 유형은 하타 요가인데, 이는 사람들이 단어를 사용할 때 의미하는 일종의 요가입니다. 슬로우 모션으로 요가를 하는 것은 이제 암으로 고통받는 다양한 사람들에게도 가능합니다. 피로, 호흡곤란 및 기타 증상과 싸우는 데 도움이 됩니다. Rishikesh의 좋은 요가 학교는 하타 요가를 완벽하게 가르칩니다.

이제 암환자를 위한 요가에 대해 자세히 알려주세요.

요가는 생각을 집중하고 적절한 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 피로, 통증, 불면증과 같은 증상은 암에 걸렸을 때 삶의 질을 낮추는 데 도움이 됩니다. 많은 연구에서 요가가 암 환자에게 어떻게 작용할 수 있는지 살펴보았습니다. 이 연구는 요가가 신체적, 정신적 이점을 모두 제공한다는 것을 발견했습니다.

요가는 암 환자에게 신체적으로 어떤 이점이 있습니까?

• 요가는 유연성, 근력 및 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 수술을 받거나 암 치료로 인해 긴 침상 안정을 권고받을 때 손상될 수 있습니다. 많은 암 증상으로 인해 일부 활동 수준이 변경되었습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
• 식욕 상실: 많은 경우에 요가는 암에 걸린 환자에게서 흔히 볼 수 있는 식욕 상실을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 통증: 요가는 균형 치료로 사용될 때 일부 암 기반 통증을 줄일 수 있습니다. 이것은 요가가 일부 진통제 및 일부 전통 의학의 기타 도구와 함께 활용된다는 것을 의미합니다.
• 불면 또는 불면증: 암으로 고통받는 사람들은 잠자는 데 매우 어려움을 겪습니다. 요가는 불면증이 피로를 증가시키고 삶의 질을 저하시키며 생존에 일부 역할을 할 수 있기 때문에 그들을 돕습니다.
• 약점: 일부 연구에서는 요가가 암 기반 피로를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

피로, 통증, 불면증과 같은 암 증상은 삶의 질을 떨어뜨립니다. 요가는 정서적 건강을 향상시키면서 모든 신체적 증상을 다루는 좋은 방법을 제공할 수 있습니다.

정서적 웰빙

• 불안: 모든 집중 활동과 여러 호흡 연습을 통해 요가는 암과 관련된 불안을 줄여줍니다.
• 스트레스: 요가는 암으로 고통받는 사람들의 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 사람들이 자신의 감정을 어떻게 설명하는지와 신체에서 측정되는 스트레스 기반 마커의 수준에 따라 사실입니다.
• 정서적 고통: 암에 걸린 사람들은 정기적으로 요가를 할 때 질병에 대한 정서적 고통을 덜 받습니다.
• 생존 혜택: 요가를 할 때 암에 걸린 사람들은 생존 혜택이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 암으로 고통받는 사람들의 코티솔 수치가 엄청나게 감소합니다. 이는 생존율의 향상을 시사합니다.

따라서 암에 걸린 사람들이 치료 중이나 치료 후에 요가를 할 때 웰빙 혜택을 받는 것을 볼 수 있습니다. 피로나 체중 감소와 같은 신체적 증상을 처리하는 데 도움이 됩니다. 또한 불안 및 기타 감정적 문제를 처리하는 데 도움이 됩니다.

요가가 일부 암 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 질병에 대한 치료법은 아니라는 점을 염두에 두면 도움이 될 것입니다. 그것은 주로 통합 방식으로 사용됩니다. 즉, 암 치료를 위해 수술과 화학 요법을 사용하는 것 외에도 암 증상을 관리하는 개인을 위한 또 다른 경로입니다.

자, 이제 어디서부터 시작해야 할까요?

요가 연습에 익숙하지 않은 암 환자는 자신의 상태에 따라 달라질 수 있는 프로그램에 대해 의사와 상의해야 합니다. 현재 많은 암 센터에서 웰빙 프로그램을 제공하고 있으며 요가 강사는 이러한 환자를 다루는 데 경험이 풍부합니다.

다음은 암 환자에게 도움이 되는 몇 가지 요가 자세입니다. Rishikesh에서 500시간 요가 교사 훈련은 이 모든 자세를 가르칠 수 있는 최고의 코스입니다.

앉아있는 척추 트위스트:

이 요가 자세는 소화와 메스꺼움에 도움이 됩니다.

• 바닥에 다리를 꼬고 앉아 자세를 시작합니다.
• 심호흡을 하세요.
• 숨을 내쉬면서 몸을 천천히 오른쪽 어깨 너머로 비틀고, 왼손은 오른쪽 무릎 위에 놓고 오른손은 몸 뒤에 둡니다.
• 심호흡을 한 다음 스트레칭을 유지하십시오.

벽에 다리:

피로를 푸는 데 도움이 되는 자세인 비파리따 까라니(Viparita Karani)라고도 합니다.

• 바닥에 앉아서 왼쪽을 벽에 대고 시작합니다.
• 왼쪽으로 돌아서 다리를 벽에 대고 몸을 엎드린 자세로 내립니다.
• 벽에 엉덩이를 밀어 넣습니다.
• 바닥에 머리를 대고 어깨를 쉬고 매우 편안한 자세에서 다리를 벽 위로 뻗습니다.

뒤로 젖혀진 각도 포즈:

Supta Baddha Konasana는 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이 되는 자세입니다.

• 앉고 발을 앞으로 모으는 것으로 시작하십시오. 영혼은 서로 마주보고 무릎은 구부린 상태를 유지해야 하며 발뒤꿈치는 ​​사타구니를 향해야 합니다.
• 서서히 등을 대고 등이 바닥에 닿을 때까지 팔로 몸을 지지합니다.
• 긴장을 풀고 팔을 옆으로 유지하면서 심호흡을 하세요.

착석 명상:

호흡과 마음챙김에 집중하는 데 도움이 되는 초보자 자세입니다.

• 다리를 꼬고 바닥에 앉습니다.
• 앉아있는 뼈가 바닥에 닿는 것을 느끼면 도움이 될 것입니다.
• 척추를 길게 늘여 앉고 목이 척추와 일직선이 되도록 턱을 약간 아래로 내립니다.
• 심호흡을 하고 마음이 방황하지 않도록 하십시오.

인생은 참으로 고통스럽고 암에 걸리고 암 치료를 받는 것은 육체적으로나 정신적으로 훨씬 더 고통스럽습니다. 그러나 수행자들에 따르면 고통은 완전히 선택 사항이며 삶의 모든 것이 우리의 각성 때문이라고 생각하면 모든 고통을 쉽게 각성으로 바꿀 수 있습니다. 말은 하는 것보다 쉽지만 요가는 암 환자들에게 정말 큰 변화를 줄 수 있습니다.

결론

요가는 모든 현대적 이점이 있는 고대 관행 중 하나입니다. 암에 걸린 많은 사람들은 암이 에너지와 전망을 높이는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 또한 통증을 유발하거나 힘들지 않고 약간의 신체 운동을 제공합니다. Rishikesh에서 훈련하는 200시간 요가 교사는 이러한 요가 자세 연습을 가르칩니다.

인생에서 암 진단만큼 속상한 일은 거의 없으며, 대부분의 사람들이 경험하는 모든 불확실성과 스트레스도 함께 따릅니다. 요가는 그 스트레스를 다루는 여러 가지 방법을 제공합니다. 또한 유연성, 균형 및 근긴장도를 보호하여 사람들이 기분이 나쁠 때 최상의 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

시도해 볼 생각이 있지만 확실하지 않다면 친구나 가족에게 요가 세션에 함께 가자고 요청하는 것이 좋습니다. 자신뿐만 아니라 지원 시스템을 구축하기 위해 연습할 수 있는 것입니다.