서서 일하는 것이 건강합니까?

많은 근로자들이 신체적 문제에 대해 점점 더 자주 불평합니다. 특히 직장에서 영구적으로 앉은 자세로 일하는 사람들. 이것에 대응하는 것은 영구 입회입니다. 이러한 작업 방식은 장기적으로도 의문의 여지가 있습니다. 이제 어떤 작업 방식이 올바른 것인지에 대한 질문이 생깁니다.

그 영향은 일반적으로 오늘날의 근로자에게 명확하지 않으며 많은 사람들이 임박한 장기적인 결과를 과소평가합니다.

서서 작업하는 방법과 작업에 도움이 되는 장치에 대한 모든 정보는 이 조언 텍스트에서 확인할 수 있습니다.

다음은 주제를 둘러싼 모든 중요한 문제에 대한 간략한 개요입니다. 서서 일하는 것이 건강합니까?

서서 일하는 장점

앉아서 일하는 것보다 서서 일하는 것이 더 좋은 것으로 알려져 있습니다. 인간의 몸은 단순히 앉아서 일하는 일을 위해 전혀 설계되지 않았습니다. 인간은 주로 직립 보행에 익숙하므로 계속 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다고 상상하기 쉽습니다.

몇 년 동안 앉아 있는 일을 해온 사람이 즉시 서 있는 일로 전환해서는 안 된다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 이것은 불안정한 긴장과 관절 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 척추는 단조로운 작업과 관련된 신체적 문제에 대해 완전히 무해하지 않습니다. 수년에 걸쳐 척추와 몸 전체가 이 새로운 자세에 적응합니다. 이것은 신체에 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 서 있는 작업만 하면 몸이 원래 위치로 돌아갑니다.

서있는 자세로 작업하기 위해 소위 스탠딩 데스크 가 있습니다. 이는 서 있는 작업의 신체적, 정신적 이점을 돕기 위한 것입니다.

스탠딩 데스크란 정확히 무엇입니까?

스탠딩 데스크는 서서 일하는 것을 더 쉽게 만들어주는 보조 장치입니다. 다양한 변형으로 구입하여 사용할 수 있습니다. 스탠딩 데스크는 높이 조절이 가능합니다. 이는 사용자와 높이에 맞게 조정할 수 있다는 이점을 제공합니다. 또한 작업 중 부드러운 자세를 선호하므로 건강상의 이점도 있습니다.

또 다른 긍정적인 측면은 정신입니다. 영구적으로 앉아서 일하는 사람들은 정신적 불안정을 겪을 가능성이 더 큽니다. 스탠딩 데스크는 사용자가 집중할 수 있도록 합니다.

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팔도 편합니다. 작업자는 이러한 방식으로 팔을 더 쉽게 놓을 수 있으며 이는 어깨와 팔 관절에도 용이합니다. 전자식 높이 조절이 가능한 스탠딩 데스크도 있습니다.

또한 컴퓨터, 마우스, 키보드, 사무용품 등을 위한 충분한 공간을 제공합니다.

물론 이러한 입식 책상은 앉기에도 적합하기 때문에 무릎 관절도 휴식을 취할 수 있고 다리 전체 근육을 아낄 수 있다.

비용은 얼마입니까?

스탠딩 데스크 비용은 100~400유로입니다. 그것은 모두 사용 가능한 예산에 따라 다릅니다. 반면에 가격은 워크스테이션에 원하는 유형과 디자인에 따라 다릅니다.

스탠딩 데스크에 대한 다른 대안은 무엇입니까?

스탠딩 데스크 외에도 업무량을 줄이는 또 다른 옵션이 있습니다. 이른바 스탠딩 매트.

스탠딩 매트는 일반적으로 부드러운 천으로 만들어지며 일상 생활에 다양성을 제공합니다.

발의 혈액 순환을 촉진할 수 있는 가능성을 제공합니다. 신발 없이 스탠딩 매트를 사용하는 것이 이상적입니다.

서 있거나 앉아 있는 동안 사용할 수 있으므로 약간의 휴식을 제공합니다. 발로의 혈액 순환은 전신의 혈액 순환을 위해 필수적입니다. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

구입 비용이 저렴하고 공간을 거의 차지하지 않습니다.

좌식 근무의 단점?

하루에 8시간 이상 앉아 있는 사람들은 더 자주 피로와 두통 문제를 겪습니다.

앉아서 일하는 시간을 3시간 줄이면 수명이 크게 늘어납니다. 전체 물리적 시스템은 영구적인 좌식 작업을 위해 설계되지 않았습니다. 심혈관 문제는 바람직하지 않은 부작용 중 하나가 아닙니다. 골관절염과 면역 결핍도 발생할 수 있습니다. 앉아 있으면 혈액 순환이 엄청나게 제한됩니다.

몸이 앉는 데 익숙해지는 위험은 생각보다 큽니다.

몸의 모든 근육과 모든 관절은 새로운 자세에 적응하고 몸이 즉시 원래 자세로 돌아가는 것을 막습니다.

영구 착석의 결과는 육체적인 불만만이 아닙니다. 고용주도 긴장을 느낍니다. 늦어도 직원이 결근하여 의사에게 가야 하는 경우. 이것은 보통 물리 치료 또는 최악의 경우 장기간의 병가로 이어집니다.

장기 결근으로 인한 금전적 피해는 일반적으로 상상할 수 있는 것보다 큽니다. 직원이 이에 대해 아무 조치도 취하지 않으면 고용주는 미리 알림 등으로 위협할 수도 있습니다.

가장 안전한 방법은 당신의 몸이 체념한 것을 알아차리자마자 무언가를 하는 것입니다.

부정적인 영향을 어떻게 예방할 수 있습니까?

스탠딩 데스크를 살 수 없다면 적어도 몸에 시간과 휴식을 주는지 확인해야 합니다. 이는 법적으로 정해진 근로시간만을 의미하는 것이 아닙니다.

또한 일을 쉽게 하기 위해 휴식을 취하는 것입니다. 예를 들어 앉아만 있다면 중간에 일어설 수 있습니다. 이것은 혈액 순환을 강화하고 촉진합니다. 오랜 시간 앉아 있으면 목 근육이 짧아지기 때문에 이런 식으로 목 통증 및 관련 두통을 예방하는 것이 중요합니다. 또한 작업장에 따라서는 바깥 공기를 쐬는 경우도 있습니다.

휴식을 취할 기회가 있다면 5분에서 10분 동안 밖에 나가야 합니다. 이것은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라. 기도가 깨끗해지고 기관지가 원래 상태로 돌아갑니다.

전반적인 웰빙이 향상되고 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다. 계속 앉아 있는 사람들은 종종 근육 긴장으로 짜증을 내며 그 결과 일반적으로 일할 의욕이 감소합니다.

스트레칭, 짧은 운동 또는 건물 내 짧은 산책의 가능성도 있습니다.

읽을 수 있듯이 웰빙을 개선하는 방법은 무수히 많습니다. 어쨌든 단조로운 신체 자세에 대해 무언가를 하는 것이 필수적입니다. 늦어도 정년이 되면 지속적인 긴장의 증상이 눈에 띄게 됩니다. 요약하자면 앉아서 일하는 것보다 서서 일하는 것이 건강에 좋다고 할 수 있습니다. 어쨌든 스탠딩 데스크를 구입하는 옵션은 바람직하지 않은 부작용을 피하는 가장 좋은 방법입니다.