최고의 수면 추적기로 수면을 계산하세요

바쁜 일정과 하루에 할 일이 너무 많아서 잠을 잘 시간이 부족합니다. 건강에 해로운 생활 방식, 정신적 압박, 일관되지 않은 수면 패턴(특히 밤에)과 결합된 이 바쁜 업무 일정은 우리를 여러 건강 문제에 취약하게 만듭니다. 건강한 생활 방식을 고수할 수 있는 몇 가지 방법이 있지만 수면 추적기 를 사용하여 건전하고 양질의 수면을 취할 수 있습니다.

수면을 추적하는 것은 훌륭한 방법입니다. 이를 통해 우리는 수면 습관뿐만 아니라 생활 방식과 전반적인 건강도 바꿀 수 있습니다.

스마트폰 중독을 끊고 양질의 시간을 관리하는 데 도움이 되는 사회 열풍을 사용해 보세요.

Android용 수면 추적기 앱은 스마트폰 습관을 면밀히 살펴보고 전반적인 화면 시간을 관리하여 더 잘 수 있도록 확실히 도움이 될 것입니다. 스마트폰 중독이 심하고 기기를 멀리하기 어렵다면 Social Fever 와 같은 앱을 사용해 보세요.

이 응용 프로그램은 WhatsApp, Facebook, YouTube, Instagram 및 기타 인기 있는 스마트폰 응용 프로그램과 같은 다양한 소셜 미디어 플랫폼을 사용하는 동안 총 화면 시간을 알려줍니다. 뿐만 아니라 앱은 바쁜 일정에서 기기에서 벗어나 양질의 시간을 관리하도록 영감을 주기 위해 최선을 다합니다. 전용 모듈을 사용하면 확실히 휴식을 취하고 가족 유대를 회복하고, 수면 시간을 관리하고, 하고 싶은 활동을 하는 데 시간을 투자할 수 있습니다. 눈/귀 건강을 관리하고 하루 종일 충분한 물을 섭취하라는 알림을 자주 받는 놀라운 기능도 제공했습니다.

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(Social Fever의 최신 버전을 다운로드하고 바쁜 일상에서 Quality Time을 관리하십시오.)

수면 추적기 시계로 수면을 지켜보세요

1. 핏빗 버사

Fitbit Versa 는 4일의 배터리 수명과 최대 50미터 방수 기능을 제공하는 우수한 웨어러블입니다. 그것은 가장 선명한 방식으로 데이터를 표시하는 밝고 선명한 화면을 가지고 있습니다. 데이터에 대해 말하면, 그것은 당신의 수면 단계와 같은 나이의 다른 사람들과 비교하여 당신의 데이터가 어떻게 평가되는지와 관련된 데이터를 정확하게 전달합니다.

또한 이 스마트워치 수면 추적기 는 심박수를 정확하게 기록하고 숙면에서 흔들리지 않도록 미리 알림을 설정할 수 있습니다. 알림 및 빠른 보기 표시를 비활성화하는 옵션도 있습니다.

2. Withings Steel Hr 하이브리드 스마트워치

Withings Steel HR 하이브리드 스마트워치는 언뜻 보기에 보는 즐거움이 있습니다. 그러나 그것은 눈에 보이는 것 이상입니다. 그것은 의심할 여지 없이 당신이 가질 수 있는 최고의 수면 추적기 시계 중 하나이며 그것도 미화 179.95달러(가격은 다를 수 있음)라는 엄청난 가격대에 있습니다. 건강 메이트 앱에서 혈압, 심박수, 수면 점수에 대한 통찰력을 정확하게 제공합니다.

그리고 수면 주기의 최적 시점에 가벼운 진동으로 잠을 깨워줄 정도로 수면을 케어합니다.

3. 오우라 링

Oura Ring은 작은 반지가 어떻게 당신의 삶을 완전히 바꿀 수 있는지 보여줍니다. 그것은 당신의 손가락 위에 앉아있는 동안 몇 가지 경이로움을 만드는 아름다운 반지입니다. 나쁜 수면으로 인해 구역이 지정되는 것을 방지합니다. Oura Ring은 수면 효율성, 수면 대기 시간, 빠른 안구 운동(REM), 방해, 수면 주기 등 수면의 여러 측면을 면밀히 관찰한 다음 수면 점수를 제공합니다. 일부 사람들에게 유일한 단점은 가격일 수 있습니다.

수면 관리를 위한 앱 경로 사용

힘들게 번 돈을 주머니에 넣고 계속 수면을 추적하고 싶다면, 잠들었을 때 한 순간도 건너뛰지 못하게 하는 기능이 포함된 최고의 수면 추적기 앱이 있습니다.

1. Runtastic Sleep Better: 수면 주기 및 스마트 알람

Runtastic은 수면을 방해할 수 있는 수면 습관을 개선하는 데 도움이 되는 Android용 수면 추적기 앱입니다 . 이를 위해 수면 타이머, 수면 추적기 및 수면 시계와 같은 요소가 있습니다. 앱의 주목할만한 기능 중 일부는 다음과 같습니다.

• 수면 추적기 앱은 수면을 추적합니다. 예를 들어, 당신이 깊은 잠에 있는지 가벼운 잠에 있는지 여부
• 전용 Runtastic 수면 모니터로 꿈과 수면 패턴을 기록할 수 있습니다.
• 앱은 비행기 모드에서도 작동합니다.
• 달의 위상이 수면 패턴과 신체 내부 알람에 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다.
• 또한 스트레스 수준, 운동 루틴, 카페인 섭취 및 기타 습관도 추적할 수 있습니다.

설치

2. 수면 주기: 수면 분석 및 스마트 알람 시계

Sleep Cycle은 잠에서 깨어날 준비가 되었을 때, 즉 가장 가벼운 수면 단계에 있을 때 깨워주는 매우 독특한 Android용 수면 추적기 앱입니다 . 이 앱은 당신이 어떤 수면 단계에 있는지 확인하기 위해 당신이 만드는 소리를 분석하고 당신이 잘 때 신체 신호를 모니터링합니다. 몇 가지 기능을 살펴보겠습니다.

• Android용 수면 추적기 앱은 특허받은 수면 패턴 사운드 기술로 구동됩니다.
• 당신의 수면 패턴을 똑똑하게 읽고 건강한 수면 패턴에 대해 알려줍니다.
• 이 앱에는 진정되고 눈에 거슬리지 않는 잘 선별된 멜로디 알람 모음이 있습니다.
• 수면 주기는 일반 및 지능형과 같은 다시 알림 모드를 선택할 수 있는 사용자 지정 가능한 깨우기 창을 제공합니다.
• 수면 데이터의 백업 생성(프리미엄 기능)
• 코골이 패턴 추적(프리미엄 기능)

안드로이드에 설치

iOS에 설치

3. Android로 잠자기: 수면 주기 추적기, 스마트 알람

Sleep as Android는 가장 인기 있는 Android용 수면 추적기 앱 중 하나입니다. 천만 건 이상의 다운로드가 있으며 그 이유는 많습니다. 그것은 기본적으로 당신의 아침이 쾌적하도록 당신을 부드럽게 깨워줍니다. 다음을 자랑합니다.

• Android가 수중 음파 탐지기 기술로 작동하므로 기기를 침대에 두지 않아도 됩니다.
• S헬스, 구글핏 등 의료서비스 통합
• 바다 소리, 고래 소리, 성가 소리, 새 소리와 같은 자연 소리 경보가 포함되어 있습니다.
• 곡은 바이노럴이며 더 빨리 잠들기 위해 사용할 수 있습니다.
• Google Play 뮤직, Spotify 및 라디오 채널과의 통합
• 스누즈 버튼을 계속해서 누를 수 있다고 생각하십니까? Sleep as Android에는 알람을 끄고 싶을 때 다른 활동을 하도록 동기를 부여하는 알람이 포함되어 있습니다. 예를 들어 수학 퍼즐을 풀거나 화장실 QR 코드 등을 선택할 수 있습니다.

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4. 베개

우리가 숙면을 취하지 않은 경우에도 알람이 우리를 깨울 때가 있습니다. 특히 잠을 잘 못자는 사람들을 위한 Pillow 앱으로 오세요. 가장 가벼운 수면 단계에 있을 때 깨워줍니다. 따라서 당신은 신선하고 활기차게 일어납니다.

Pillow는 또한 최고의 수면 추적기 시계 앱 중 하나입니다. 잠잘 때 Apple Watch를 착용하기만 하면 앱이 수면 분석을 시작합니다. 그런 다음 REM, 깊은 수면, 수면 주기 등과 같은 요인과 수면 세션 추세를 포함하는 포괄적인 수면 단계 다이어그램을 생성합니다.

Pillow는 또한 다른 모든 소음은 버리고 잠자는 동안 만드는 소리를 녹음합니다.

iOS용 베개 설치

수면의 질은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치며 위의 시계와 앱을 사용하면 수면의 질을 추적하는 것이 더 이상 어려운 작업이 아닙니다. 위의 방법 중 수면 상태를 확인하는 것을 선호하는 방법을 알려주십시오.