요가와 명상을 위한 iPad 사용: 웰빙 앱 가이드

기술은 우리 일상 생활의 필수적인 부분이 되었습니다. 오늘날 기술은 건강을 포함하여 우리 삶의 여러 측면에서 우리를 돕습니다. 요가와 명상은 기술 시대에 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

그들은 우리가 마음을 편안하게 하고 건강한 신체를 유지하도록 도와줍니다. 건강을 유지하고 웰빙을 유지하는 데 도움이 되는 많은 기기와 앱이 있으며, iPad는 큰 화면이 있고 많은 일을 할 수 있기 때문에 이에 적합합니다. 더 큰 화면과 훌륭한 스피커 덕분에 iPad를 사용하여 운동을 가르치고, 명상과 요가를 통해 안내하고, 건강 여정을 추적하는 비디오를 볼 수 있습니다.

iPad가 있는 경우 이 가이드는 요가와 명상을 위해 iPad와 일부 건강 앱을 사용하는 방법을 보여줍니다. 이를 통해 건강을 더 잘 관리할 수 있습니다.

iPad 사용자를 위한 최고의 요가 및 명상 앱

헤드스페이스

Headspace부터 시작하여 iPad용 최고의 명상 앱부터 시작하겠습니다.

Headspace 는 마음챙김, 스트레스 해소, 더 나은 수면 등을 촉진하도록 설계된 다양한 기능을 제공하는 인기 있는 명상 앱입니다. iPad를 포함한 모든 주요 플랫폼에서 사용할 수 있습니다. Headspace의 활성 사용자로서 처음에는 Android 스마트폰에서 앱을 사용했습니다. 하지만 아이패드로 바꾼 후 집중력이 크게 향상되었고 멋진 애니메이션이 큰 화면에서 훨씬 더 즐겁다는 것을 알게 되었습니다.

이 앱은 스트레스, 일반적인 불안, 걱정, 탄력성 구축 등 다양한 주제에 대한 가이드 명상 및 마음챙김 연습을 제공합니다. 이 앱에는 스트레스와 긴장을 줄이기 위한 다양한 마음챙김 연습이 포함되어 있습니다. 활동과 기분에 따라 개인화된 마음챙김 운동을 선택할 수도 있습니다. Headspace는 또한 가이드 프로그램, 스트레스 관리, 건강한 식습관 등과 같은 특정 주제에 대한 다양한 멘토의 비디오 기반 강의를 제공합니다. 더 나은 수면을 위해 Headspace는 더 나은 수면을 위해 수면 캐스트, 진정 및 편안한 소리를 제공합니다.

Headspace는 무료로 다운로드하여 사용할 수 있지만 대부분의 콘텐츠는 페이월 뒤에 잠겨 있습니다. Headspace는 월 $12.99 및 연간 $69.99의 두 가지 자동 갱신 구독 옵션을 제공합니다. 이 앱은 iPhone의 경우 iOS 14.0 이상이 필요하고 iPad의 경우 iPadOS 14.0 이상이 필요합니다.

iPad용 Headspace 앱 다운로드

침착한

다음으로 우리는 Headspace의 직접적인 경쟁자이지만 접근 방식이 다른 Calm 앱이 있습니다. 이 앱은 직접적인 비디오 및 오디오 콘텐츠를 통해 전문가가 주도하고 모든 수준의 경험에 적합한 가이드 명상을 제공합니다.

명상, 숙면, 스트레스 관리, 불안 진정, 집중력, 습관 깨기, 자존감 등 다양한 주제를 다룹니다. 더 나은 수면을 위해 Calm은 Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose 및 Jerome Flynn과 같은 인물의 독점 수면 이야기도 제공합니다.

마스터 클래스 외에도 이 앱에는 사용자가 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 일일 명상 및 호흡 운동도 포함되어 있습니다. 타마라 레빗과 함께하는 데일리 캄, 제프 워렌과 함께하는 데일리 트립, 제이 셰티와 함께하는 데일리 제이 등 데일리 10분 프로그램도 있어 스트레스와 긴장을 빠르게 해소할 수 있다.

Calm 앱은 무료로 사용할 수 있지만 Headspace와 유사하게 대부분의 콘텐츠가 유료화되어 있습니다. 프리미엄 구독에 가입하여 콘텐츠를 잠금 해제하고 추가 혜택을 받을 수 있습니다. 매월 $14.99 또는 1년에 $69.99를 지불하도록 선택할 수 있습니다. 평생 구독을 위해 $399.99를 지불하는 옵션도 있습니다.

iPad용 Calm 앱 다운로드

웃는 마음

스마일 마인드는 정신 건강을 증진하기 위해 고안된 무료 명상 앱 중에서 제가 개인적으로 가장 좋아하는 앱입니다. 이 앱은 초보자와 고급 사용자 모두를 위한 애니메이션 콘텐츠가 포함된 가이드 명상을 제공합니다. 이 앱은 호주에서 시작되었으며 심리학자와 교육자가 개발했으며 비영리 단체의 일부입니다.

앱의 가장 큰 장점은 사용자 인터페이스이며 앱은 완전 무료입니다. iPad에서 보고 듣는 것은 정말 좋고 다른 앱과 달리 앱의 모든 것이 무료입니다. 이 앱은 초보자와 숙련된 실무자 모두에게 적합한 가이드 명상 프로그램을 제공합니다.

또한 이 앱은 정신 건강 개선, 기술 관리, 관계 개선, 스트레스 감소 등에 도움이 되는 다양한 프로그램을 제공합니다. 또한 3세 이하의 어린이를 위한 프로그램과 온 가족을 위한 특별 프로그램도 제공합니다. 앱의 또 다른 장점인 오프라인 사용을 위해 명상을 다운로드할 수도 있습니다.

또한 이 앱은 진행 상황을 추적할 수 있는 대시보드와 줄무늬 등이 포함된 내장 명상 연습을 지원합니다. 전반적으로, 웃는 마음은 iPad용 무료 명상 앱을 찾고 있다면 최고의 선택입니다. 이 앱은 간단한 애니메이션으로 명상 및 마음챙김 프로그램을 제공합니다.

iPad용 스마일링 마인드 앱을 다운로드하세요

숨 쉬다

Breethe 는 웰빙과 명상을 일상의 일부로 만드는 또 다른 인기 있는 앱입니다. 이 앱은 건강과 수면을 더 잘 유지하기 위한 다양한 마음챙김 및 명상 프로그램을 제공합니다. 개인 목표를 설정하고 매일 달성할 수도 있습니다.

명상, 최면 요법, 태핑, 수면 이야기, 취침 전 시각화, 음악 및 소리를 포함하여 1700개 이상의 트랙 라이브러리가 있습니다. 또한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 프로그램을 제공합니다.

앱은 "Start Your Day", "Take a Break" 및 "Go to Sleep"과 같은 직관적인 섹션으로 나뉩니다. 이를 통해 바쁜 일정에 마음챙김을 쉽게 통합하고 선호도와 활동 시간에 따라 프로그램을 선택할 수 있습니다.

명상 및 건강 트랙 외에도 앱은 최근 AI 치료사가 개인적으로 감독하는 AI 코치를 발표했습니다. 여기에는 AI 치료사, AI 베스트 프렌드, AI 라이프 코치, AI 수면 코치, AI 감정 코치, AI 관계 코치 등이 포함됩니다.

Breethe는 무료로 사용할 수 있지만 대부분의 콘텐츠와 프로그램은 유료입니다. 매월 $12.99 또는 연 $89.99를 지불하면 프로그램에 대한 전체 액세스 권한을 얻고 앱에서 추가 혜택을 받을 수 있습니다. 앱에 대한 평생 액세스를 위해 $179.99를 한 번 지불하는 옵션도 있습니다.

iPad용 Breethe 앱 다운로드

메디토

Medito 는 정신 건강을 개선하는 것을 목표로 하고 안내 명상, 마음챙김 운동, 호흡 운동, 편안한 소리 등과 같은 다양한 방법을 제공하는 또 다른 간단하고 무료인 앱입니다. 이 앱은 무료이며 비영리 단체에서 제공합니다. 이 앱은 아직 iPad에 최적화되어 있지 않아 큰 화면을 활용할 수 없습니다. 잠시 동안 앱을 사용하면 더 작은 폼 팩터에 익숙해질 수 있습니다.

이 앱에는 초보자와 고급 사용자를 위한 매일 안내되는 웰빙 수업이 포함되어 있습니다. 여기에는 일상 명상, 수면 명상, 스트레스 및 불안 관리를 위한 명상, 직장 생활에 대처하기 위한 명상이 포함됩니다. 또한 호흡 운동, 명상 타이머, 감사 연습, 마음챙김 루틴, 편안한 음악 등과 같은 다른 콘텐츠도 포함합니다.

가이드 명상은 Medito Foundation 및 UCLA, Dhamma Talks 및 Audio Dharma와 같은 여러 다른 조직에서 제공합니다. 이러한 명상은 고대 기술과 새로운 기술을 기반으로 합니다. 앱의 모든 콘텐츠는 무료로 사용할 수 있으며 다운로드하여 오프라인에서도 사용할 수 있습니다.

사용자 인터페이스는 간단하고 깔끔합니다(작은 화면에서 여는 것을 제외하고는 익숙해질 수 있습니다). 홈 화면에 통계와 연속 기록을 표시합니다. 이 앱은 주로 일일 명상, 타이머, 수면 및 다운로드 액세스의 네 가지 측면에 중점을 둡니다. 또한 홈 화면에서 오늘의 명언을 찾아 매일 동기를 부여할 수 있습니다.

전반적으로 Medito는 웰빙을 위한 또 다른 최고의 무료 앱입니다. 이 앱은 iPad에 최적화되어 있지 않지만 다운로드 권한이 있는 무료 버전을 찾고 있다면 여전히 Medito가 최선의 선택입니다.

iPad용 Medito 앱 다운로드

요가 | 다운 도그

Yoga Down Dog는 초보자를 대상으로 한 초보자 친화적인 요가 앱입니다. 이 앱은 Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation 등과 같은 간단하고 상세한 초보자 친화적인 요가 수련을 제공합니다. 또한 앱을 사용하여 필요에 맞는 맞춤형 요가 운동을 만들 수 있습니다. 앱을 사용하여 특정 신체 부위를 강화할 수도 있습니다.

이 앱은 간단하고 사용하기 쉬운 인터페이스를 제공합니다. 기분에 맞는 요가 운동과 음악을 쉽게 선택할 수 있습니다. 전문 요가 강사가 지도하는 자세한 요가 동영상을 제공합니다. 품질, 배경 음악 및 음성 볼륨을 조정하고 타임라인 및 타이머를 설정하는 등의 작업을 할 수 있습니다. 비디오를 다른 장치로 전송할 수도 있습니다. 이 앱을 사용하면 오프라인 액세스를 위해 콘텐츠를 다운로드할 수도 있습니다.

6명의 서로 다른 요가 선생님 중에서 원하는 목소리의 안내를 받을 수 있습니다. 6개의 영어 음성 외에도 모든 요가 수련은 9개의 다른 언어로 제공되므로 많은 사람들에게 매우 유용할 수 있습니다.

Yoga Down Dog는 iPad OS 14.0 이상이 필요합니다. 또한 Apple M1 칩 이상이 탑재된 iPhone, iPod touch 및 Mac과도 호환됩니다. 이 앱은 무료로 사용할 수 있습니다. App Store에서 무료로 직접 다운로드할 수 있습니다. 이 앱은 30일 무료 평가판을 제공하며 후속 멤버십 비용은 월 $9.99 또는 연간 $59.99입니다. 여전히 무료로 앱을 사용할 수 있지만 대부분의 콘텐츠는 페이월 뒤에 잠겨 있습니다.

iPad용 Yoga Down Dog 다운로드

초보자를 위한 일일 요가

Daily Yoga for Beginners 는 iPad에서 사용할 수 있는 간단하고 사용하기 쉬운 또 다른 요가 앱입니다. 이 앱은 모든 사람에게 적합한 초보자 친화적인 요가 운동을 제공합니다. 이 앱은 잘 설명된 간단한 애니메이션 텍스트 및 비디오 지침과 함께 100개 이상의 기본 운동을 제공합니다. 또한 근육 긴장, 요통 및 기타 만성 질환으로 고통받는 사람들을 위한 다양한 운동도 포함되어 있습니다.

가이드 풀 타임 운동 외에도 앱을 사용하면 빠른 운동 루틴을 수행하여 더 짧은 시간에 요가 운동을 완료할 수 있습니다. 또한 일일 도전의 진행 상황을 추적하고 데이터를 Apple 건강과 동기화하므로 Apple Watch를 착용하는 경우 매우 유용할 수 있습니다.

이 앱은 무료이고 제가 정말 싫어하는 두 가지 성가신 일이 있습니다. 첫 번째는 광고입니다. 그들은 주의를 산만하게 하고 때로는 비디오가 끝날 때까지 기다려야 합니다. 특히 운동 중이거나 빠른 운동을 계획하는 경우 매우 실망스러울 수 있습니다. 둘째, 이 앱은 iPad에 최적화되어 있지 않습니다. 즉, 작은 화면에서 작동하지만 며칠 동안 앱을 사용하면 익숙해질 수 있습니다.

사용자 인터페이스는 깨끗하고 단순하며 개인적으로 가장 좋아하는 또 다른 인터페이스입니다. 이 앱은 무료로 사용할 수 있습니다. 프리미엄 계정으로 업그레이드하여 앱에서 추가 운동 및 기능을 잠금 해제할 수 있습니다. Apple M1 칩 이상이 탑재된 iPhone, iPod touch 및 Mac과 호환됩니다.

iPad용 Daily Yoga Beginners 다운로드

애플 피트니스+

Apple 에코시스템의 일원이고 Apple Watch를 소유하고 있다면 Apple Fitness+가 최선의 선택일 수 있습니다. Apple Fitness+는 요가를 포함한 12가지 운동을 제공하며 3000개 이상의 운동 및 명상 동영상을 선택할 수 있습니다.

이 앱은 비디오 기반 교육용 비디오를 제공합니다. 프로그램에 참여하거나 자신의 목표를 설정할 수 있습니다. Apple Music에도 로그인한 경우 운동하는 동안 모드와 성과에 따라 음악이 자동으로 재생됩니다.

Apple Fitness Plus의 가장 큰 하이라이트는 Apple Watch에서 화면에 실시간 메트릭을 표시하는 것입니다. 심박수, 화상 표시줄, 세 가지 활동 링 모두와 같은 개인화된 실시간 메트릭을 화면에서 볼 수 있습니다.

전반적으로 Apple Fitness Plus는 이미 Apple 생태계에 있고 Apple Watch를 소유하고 있는 경우 최상의 옵션입니다. 실시간 운동 데이터를 표시하고 요가 운동을 포함하여 기본에서 고급 교육 비디오를 제공합니다.

iPad용 Apple Fitness+ 받기

요가 시간: 초보자 및 모두를 위한

마지막으로 Yoga Time은 100개 이상의 기본 요가 운동을 잘 설명된 텍스트와 비디오로 제공하는 간단하고 직관적인 앱입니다. 요가 운동은 기본, 초보자, 균형, 맥주, 심장 코어 해독, 심장, 개방, 팁, 명상 능력, 수면 회복, 힘, 스트레칭 등 다양한 범주로 나뉩니다.

각 범주에는 간단한 비디오 및 텍스트 콘텐츠가 포함된 다양한 클래스가 포함됩니다. 비디오를 탭하기만 하면 바로 재생됩니다. 앱은 또한 앱에서 본 모든 동영상을 기억합니다. 운동하는 동안 음악을 사용자 지정하고 다른 트랙을 선택할 수도 있습니다. 앱은 일일 챌린지의 진행 상황을 추적하고 데이터를 Apple 건강과 동기화합니다.

앱의 사용자 인터페이스는 간단하고 직관적입니다. 이 앱은 무료이며 프리미엄 버전으로 업그레이드하여 추가 혜택을 잠금 해제하고 오프라인 액세스를 위한 과정을 다운로드할 수 있습니다.

Yoga Time: For Beginners & All 앱 for iPad 다운로드

결론

아이패드는 그림을 그리고 메모를 하고 영화를 감상하기에 좋습니다. 또한 운동, 건강 관리, 요가 및 명상에 참여하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더 큰 화면과 iPad의 모든 명상 및 요가 앱 덕분에 요가와 명상을 그 어느 때보다 쉽게 ​​수련할 수 있습니다. 이 목록이 도움이 되었기를 바랍니다. 다른 제안 사항이 있으면 아래 의견에 자유롭게 공유하십시오.

iPad용 최고의 요가 앱에 대한 FAQ

iPad만으로 효과적으로 명상이나 요가를 할 수 있나요?

네, 아이패드는 요가를 효과적으로 명상하거나 연습할 수 있는 훌륭한 장치가 될 수 있습니다. 더 큰 화면과 시끄러운 스피커 덕분에 요가 연습의 전반적인 경험을 향상시킬 수 있습니다.

iPad에서 사용할 수 있는 무료 웰빙 앱은 무엇입니까?

다양한 범주의 iPad용 웰빙 앱 수백 개가 있습니다.

• AutoSleep Track Sleep on Watch(Sleep Tracker): 이 앱은 Apple Watch와 동기화될 때 수면 패턴에 대한 자세한 보고서를 제공합니다. 수면의 질에 대한 다양한 지표를 추적합니다.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: 이 앱은 잠드는 데 도움이 되는 수면 명상, 이야기 및 음악을 제공합니다.
• Clue Period: 이 앱을 사용하면 배란일, 생리 기간 및 가임일을 추적할 수 있습니다. 케겔, 필라테스, 근력 운동 등과 같은 운동 옵션도 포함되어 있습니다.
• 동기 부여 - 일일 명언: 이 앱은 정신력을 강화하기 위한 알림으로 긍정적이고 동기 부여가 되는 인용문을 제공합니다.
• Fabulous: Daily Habit Tracker: 이 앱은 일상을 구성하고, 건강한 습관을 개발하고, 집중력을 유지하고, 같은 생각을 가진 사람들의 커뮤니티와 연결할 수 있도록 도와줍니다.
• Adidas Running-Run Tracker(피트니스): 이 앱은 달리기, 자전거 타기, 요가와 같은 다양한 신체 활동을 추적하는 데 이상적입니다. 달린 거리, 운동 시간, 칼로리 소모량을 기록합니다.
• Moody: Mood Tracker & Journal: 이 앱을 사용하면 다양한 상황에 대한 기분과 반응을 추적할 수 있습니다.
• Reflectly – Journal & AI Diary: 이 AI 기반 앱은 일기를 분석하고 기분 그래프와 통계 차트를 제공합니다.

내 건강 데이터를 이러한 앱과 공유해도 안전합니까?

예, 여기에 나열된 대부분의 앱과 함께 건강 데이터를 공유하는 것이 안전합니다. 그러나 건강 데이터를 제출하기 전에 앱의 개인 정보 보호 정책을 확인하는 것이 항상 최선의 결정입니다. 다음은 이러한 앱과 건강 데이터를 공유하기 전에 고려해야 할 몇 가지 다른 사항입니다.

• 신뢰할 수 있고 평판이 좋은 앱만 다운로드: 잘 알려져 있고 신뢰할 수 있는 앱만 다운로드합니다. 이렇게 하면 신뢰할 수 없는 앱이 아니라 유용한 건강 팁을 제공하는 좋은 앱을 선택할 수 있습니다.
• 개인 정보 보호 정책 확인: 건강 데이터를 앱과 공유하기 전에 해당 개인 정보 보호 정책을 읽어야 합니다. 이것은 그들이 귀하의 건강 데이터로 무엇을 하고 그것을 어떻게 사용하는지 알려줄 것입니다.
• 보안 기능 찾기: 앱에는 데이터를 보호하기 위해 데이터 암호화와 같은 우수한 보안 기능이 있어야 합니다.
• 최소 데이터 공유: 필요한 정보만 공유합니다. 앱에 필요한 것보다 더 많은 정보를 공유하지 마세요. iPad 또는 기타 Apple 장치를 사용하는 경우 "추적하지 않도록 앱에 요청" 기능을 사용하여 앱과 공유되는 정보를 제한할 수 있습니다.
• 정기적으로 앱 업데이트: 앱을 최신 상태로 유지하세요. 업데이트는 종종 보안 향상을 가져옵니다.
• 확실하지 않은 경우 공유하지 마십시오: 앱의 보안이 확실하지 않은 경우 건강 데이터를 공유해서는 안 됩니다.

명상이 모바일 중독을 줄이는 데 도움이 되나요?

예, 요가와 명상은 휴대폰 중독을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰과 휴대폰 중독을 줄이기 위한 특정 코스가 있습니다. 대신 디지털 타이머 설정, 불필요한 알림 끄기, 기기 사용 시간 제한 설정, 건강한 활동 참여 등의 다른 방법을 사용할 수도 있습니다. 이것은 책 읽기, 산책 등이 될 수 있습니다.

가장 사용하기 쉬운 iPad 건강 및 피트니스 앱은 무엇입니까?

이 게시물에 나열된 거의 모든 앱은 사용자 친화적인 인터페이스를 제공하며 사용하기 쉽습니다. 가장 인기 있는 앱에는 Headspace, Clam, Yoga Daily 등이 있습니다.