신규 사업자를위한 정신 건강 상담 : 소진을 피하는 5 가지 방법

번 아웃이 빠르게 무엇인지 배워야합니다. 첫째, 그것은 당신이 지속적인 정서적 피로를 느끼는 만성적 인 상태입니다. 한편, 당신은 항상 당신이 스트레스를 받고 있다고 생각합니다.

스타트 업 소유자의 압도적 인 책임은 부인할 수 없습니다. 그러나 배수와 피곤함을 쉽게 피할 수 있습니다.

번 아웃 극복

많은 비즈니스 멘토는 번 아웃이 조기에 다루지 않으면 시급한 문제가 될 수 있다고 언급합니다. 첫째, 항상 마감일을 스타트 업 소유자로 제출 해야하는 압력을 느낄 것입니다. 둘째, 새로운 시즌마다 비즈니스를 시작하는 스트레스를 느낄 것입니다. 이들은 회사의 스트레스 포인트의 원천이며 또한 만성적 인 관심사의 원천입니다. 고장 및 소진을 피하려면 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다.

번 아웃 단계를 수락하는 것으로 시작하십시오

번 아웃을 극복하는 첫 번째 단계는 그것이 존재한다는 것을 인정하는 것입니다. 많은 전문가, 특히 기업가 및 스타트 업 소유자는 만성 스트레스와 정신적 피로로 어려움을 겪고 있지만 종종 수년간 거부에 살고 있습니다. 번 아웃은 정점에 도달 할 때 정신적, 신체적 복지에 심각하게 영향을 줄 수 있습니다.

작업 관련 소진을 조기에 인식하면 에스컬레이션하기 전에 장기 스트레스 관리 전략을 구현할 수 있습니다. 많은 정신 건강 전문가가 치료 및 스트레스 관련 기술을 제공하지만 적절한 회복에는 전체적인 건강 접근이 필요합니다. 포괄적 인 치료가 없으면 번 아웃은 재발하여 고갈과 정서적 고통을 초래할 수 있습니다.

Epiphany Wellness에서 기업가는 스트레스 관리, 정서적 탄력성 및 번 아웃 회복을위한 전체 정신 건강 솔루션에 접근 할 수 있습니다. 그들의 증거 기반 프로그램은 장기적인 변화를 보장하기 위해 마인드 바디 치유, 라이프 스타일 수정 및 지속 가능한 건강 관행에 중점을 둡니다.

또한, 번 아웃은 때때로 알코올 의존성 또는 약물 남용과 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘으로 이어질 수 있습니다. Epiphany Wellness의 전문 재활 프로그램은 포괄적 인 중독 회복 서비스를 제공하여 많은 기존 재활 센터가 간과 할 수있는 다재다능한 치유 과정을 보장합니다.

정신 건강과 자기 관리의 우선 순위를 정하는 것은 건강한 일과 삶의 균형을 유지하고 만성 스트레스의 유해한 영향을 예방하는 데 필수적입니다. 압도적 인 느낌이 들면 전문적인 전체적인 치료를 찾는 것은 개인적이고 직업적인 삶의 명확성, 에너지 및 동기를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

작업 일정을 만들고 휴식을 취하십시오

가장 먼저해야 할 일 중 하나는 짧은 기간 동안 일을 떠나는 것입니다. 당신의 마음과 몸이 재설정되고 재충전되도록하십시오. 둘째, 기쁨과 휴식을 가져다주는 취미와 활동에 참여하십시오.

이 메모에서 많은 스타트 업 소유자가 저지르는 일반적인 실수를 피하십시오. 짧은 휴식으로 에너지를 불러 일으키지 만 정신 건강을 무시합니다. 이것은 결국 소진과 정서적 고장으로 이어집니다.

모든 스타트 업 소유자는 한 달에 두 번 이상 주말 휴식을 취해야합니다. 3 일까지의 4 일간의 후퇴는 필요한 정신적 명확성과 회춘을 제공 할 수 있습니다.

정신 소진은 장기적인 결과로 심각한 문제입니다. 웰빙과 생산성을 모두 보호하기 위해 오늘 해결을 시작하십시오!

당신의 열정을 찾으십시오

일시 중지하고 휴식을 취하는 Workaholics는 예상되는 성장을 달성하고 시간의 시험을 견딜 수 있습니다. 열정을 추구하는 것은 긴장을 풀고 사업 외부에서 마음을 사로 잡는 가장 좋은 방법입니다.

취미가 없다면 종교성이나 명상을 연습 할 수 있습니다. 임박한 중대한 변화의 선구자가 아닐 수도 있습니다. 그러나 정기적으로 작업 압력을 밝히는 데 도움이됩니다. 그 동안, 당신은 당신의 삶의 핵심 가치와 다시 연결할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 직장 생활 균형을 관리하고 가족을 우선시 할 수 있다는 것입니다.

대부분의 전문가들은 균형 잡힌 작업 접근 방식이 마음의 평화를 찾는 데 도움이된다고 말합니다. 그렇게하면 비즈니스를 더욱 격렬하게 연습하고 성공을 찾을 수 있습니다.

경계를 설정하십시오

전문적이고 개인적인 경계를 소홀히하거나 무시하지 마십시오. 개인 생활의 우선 순위를 정하는 것은 새로운 비즈니스 소유자에게는 어려울 수 있음을 이해합니다. 그러나 소진을 방지하고 건강한 일과 삶의 균형을 유지하려면 설정 한도가 필수적입니다.

이를 달성하는 한 가지 방법은 명확한 근무 시간 제한을 설정하고 개인 활동을위한 전용 시간을 할당하는 것입니다. 예를 들어, 6 개월마다 적어도 한 번의 휴가를 계획하면 마음을 상쾌하게하고 생산성을 높일 수 있습니다.

또한 직장에서 비현실적인 마감일을 설정하지 마십시오. 전문가들은 과도한 워크로드와 지속적인 압력이 기대가 충족되지 않을 때 정신 피로, 스트레스 및 절망감을 초래할 수 있다고 강조합니다.

구조화 된 작업 일정, 현실적인 목표 및 개인 복지를 우선시하면 장기적인 성공과 정신 탄력성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

빈번한 센터에서 스트레스 해소 기술을 연습하십시오

인기있는 약물 재활 및 치료 센터는 다양한 스트레스 완화 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램 중 일부는 해독 및 약물 치료에 중점을 두는 반면, 다른 프로그램은 치료 기반 접근법을 강조합니다. 예를 들어, 주현절 건강은 광범위한 치료 치료 옵션을 전문으로하며, 새로운 비즈니스 소유자가 번 아웃에서 회복하는 데 도움이되는 전체적인 치료법에서 탁월합니다.

비즈니스 목표를 혼자 관리하기 위해 고군분투하고 있다면 도움을 구하는 법을 배우십시오. 지원을 위해 다른 사람들에게 다가가는 데 해를 끼치 지 않습니다.

가족과 친구, 특히 건강과 복지를 우선시하는 사람들에게 기대어 시작하십시오. 많은 Life Coaches는 새로운 비즈니스 소유자가 강력한 지원 네트워크로 자신을 둘러싸라고 권장합니다. 여기에는 이익이나 수익을 공유하는 것이 포함될 수 있지만, 첫날부터 구조화 된 팀을 구축 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라이 접근 방식은 비즈니스 운영을 간소화하고 지속 가능한 성장을 장려하는 데 도움이 될 것입니다.

정신 건강의 우선 순위를 정하십시오

프로 팁으로서, 나는 당신의 비즈니스 전략을 자주 재평가하는 것이 좋습니다.

먼저, 충격적인 작업에 중점을 둡니다. 다른 사람에게 덜 중요한 작업 역할을 위임하거나 나중에 연기 할 수 있습니다.

둘째, 모든 전략적 운영이 계속 진행되도록 C-Suite 활동을 간소화합니다. 동시에, 전반적인 생산성과 탄력성을 유지하기 위해 정신적, 심리적 복지를 우선시하십시오.

또한 자주 휴식을 취하거나 신뢰할 수있는 팀원에게 중요한 책임을 위임하십시오. 구조화 된 작업 생활 균형을 따르면 소진을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 모든 책임을 다루는 것이 압도적이라면 네트워크에서 도움을 구하는 것이 자연스럽다는 것을 기억하십시오. 신뢰할 수있는 지원 시스템으로 자신을 둘러싼 것은 비즈니스 관리가보다 효율적이고 지속 가능하게 할 수 있습니다.