Meredith Shirk One & Done Workout 리뷰 – 실제 피트니스 훈련 결과?

One & Done Workout은 매일 7분 안에 지방을 빼는 데 도움이 되는 "신진 대사 승수를 활성화"하도록 설계된 온라인 피트니스 프로그램입니다. 가장 유명한 피트니스 전문가 중 한 명인 Meredith Shirk가 개발했습니다.

Shirk에 따르면 너무 많은 성인이 효과가 없는 체중 감량 보조제나 초보자가 완료할 수 없는 피트니스 프로그램을 시도하도록 속임을 당합니다. 이것은 다이어트하는 사람들 사이에서 더 많은 좌절과 우울증으로 이어질 뿐입니다.

이것이 Shirk가 The One & Done Workout 을 개발한 이유입니다. 이 프로그램을 사용하면 신진대사를 활성화하여 하루 종일 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 무엇보다도 하루에 몇 시간씩 운동을 하거나 불가능하고 제한적인 식단을 따를 필요가 없습니다.

One & Done 운동 프로그램이 귀하에게 적합할 수 있습니까? 전체 리뷰를 읽고 이 시스템이 귀하에게 적합한지 확인하십시오.

One & Done 운동이란 무엇입니까?

앞서 언급했듯이 The One & Done Workout은 세심하게 만들어진 일련의 운동을 통해 체중 감량을 돕도록 설계된 디지털 피트니스 프로그램입니다. 이 프로그램은 지침서, PDF 및 eBook을 사용하여 " 신진 대사 배수를 활성화"하는 데 필요한 정확한 정보를 제공합니다.

기본적으로 이 프로그램은 신진대사를 강화하여 적은 노력으로 더 많은 지방을 태울 수 있도록 설계되었습니다. 하루에 한 번 7분간의 강도 높은 운동을 하고 다음날까지 할 수 있기 때문에 One & Done Workout이라고 합니다.

누가 One & Don 운동을 만들었습니까?

Meredith Shirk는 One & Done Workout 개발 책임자입니다. 그녀는 인증된 체중 감량 코치이자 피트니스 전문가이며 12년 넘게 업계에 종사해 왔습니다. 그녀는 심지어 전 세계의 여러 유명인사 및 운동선수들과 함께 일했으며 그들이 더 날씬하고 건강한 몸을 갖도록 도왔습니다.

Shirk는 체중 감량을 위한 다양한 효과적이고 효율적인 방법을 연구하는 데 평생을 바쳤습니다. 그래서 그녀는 두 가지 인기 있는 피트니스 프로그램인 The Metabolic Connection 과 The One & Done Workout을 개발했습니다.

기본적이고 기능적인 피트니스에 대한 Shirk의 접근 방식은 그녀의 피트니스 프로그램을 대중에게 매력적으로 만드는 것입니다. 당신이 아무리 경험이 많거나 기본적이라도 The One & Done Workout 프로그램을 사용하면 여전히 살을 뺄 수 있습니다.

프로그램은 어떻게 작동합니까?

이 프로그램은 간단하지만 입증된 원칙을 사용하여 체중 감량 목표를 달성하도록 돕습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 또는 HIIT가 작동하는 방식과 유사하게 작동합니다. 이전에 HIIT를 수행한 적이 있다면 프로그램이 이러한 유형의 교육과 유사하게 작동하는 것을 빠르게 확인할 수 있습니다. 그러나 Shirk는 몇 가지 다른 전략도 사용합니다.

엄격한 HIIT 교육 대신 프로그램은 "스프링 인터벌 트레이닝 또는 SIT라는 다른 유형의 교육을 사용합니다. SIT를 제대로 수행하려면 총 20초 동안 최대 노력을 기울인 다음 그 사이에 1분 휴식을 취해야 합니다. 총 7분, 즉 3라운드 동안 이것을 따라야 하는데, 이는 신체의 신진대사를 활성화하기에 충분합니다.

Shirk에 따르면 이것이 바로 SIT를 느끼고 수행해야 하는 방식입니다.

"내가 '전력질주'라는 단어를 사용할 때 의미하는 바는 20초 동안 최선을 다해 운동한 다음 단 1분 동안 활동적인 휴식을 취하는 것입니다."

그런 다음 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 주로 체중을 사용하는 다른 짧은 운동을 포함하는 짧은 "후속 흐름 운동"으로 후속 조치를 취합니다.

그런 다음 매일 이 운동을 수행합니다. Shirk는 이 운동이 "신진대사 승수"를 활성화하여 더 빠르고 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

운동 프로그램에는 무엇이 포함되어 있습니까?

One & Done 운동 프로그램 을 구매하기로 결정하면 체중 감량에 필요한 모든 것을 받게 됩니다. 비디오, PDF 가이드 및 운동 조합을 받게 됩니다. 이것이 바로 프로그램에 포함된 것입니다.

자세한 데모 동영상: 후속 운동에서 연습을 수행하기 위해 Shirk는 자세한 데모 동영상을 제공하여 양식이 올바른지 확인합니다. 올바른 자세는 부상을 방지하고 운동 결과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

14일 SIT 운동 및 후속 조치: Shirk는 체중 감량을 돕기 위해 각각 다른 조합을 사용하는 14일 분량의 운동을 개발했습니다. Shirk는 수행해야 할 작업, 각 운동을 수행하는 방법 및 더 나은 성공을 위해 결과를 극대화하는 방법을 정확하게 설명합니다. 난이도를 높이기 위해 연습 문제를 수정하는 방법도 배울 수 있습니다.

회원 전용 대시보드: 프로그램을 구매하면 모든 운동에 액세스할 수 있는 회원 전용 대시보드가 ​​제공됩니다. 질문이나 우려 사항이 있는 경우 Shirk에 직접 연락할 수도 있습니다.

기본 프로그램 외에도 Shirk는 사용할 수 있는 두 가지 무료 보너스 자료를 추가했습니다.

보너스 #1 - 레드 & 그린 스무디 해독 100개

이 eBook에는 100가지 개별 스무디 레시피가 있습니다. 이 스무디에는 특정 과일과 채소가 들어있어 요리할 시간이 없더라도 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.

보너스 #2 – 10일 케토 재설정

10일 케토 재설정 시스템에는 지방을 태우고 신진대사를 재부팅하며 10일 동안 최대 10파운드를 줄이는 데 도움이 되는 특정 레시피가 포함되어 있습니다. 이 조리법은 케토 친화적이어서 더 많은 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.

One & Don 운동의 건강상의 이점

Shirk에 따르면 One & Done Workout과 관련된 많은 이점이 있습니다. 프로그램을 정기적으로 따르면 다음과 같은 이점이 전부는 아니지만 많은 것을 알게 될 것입니다.

더 큰 지구력: 시간이 지남에 따라 이 프로그램의 운동을 수행하는 것이 점점 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 이것이 바로 난이도를 조정할 수 있는 이유입니다. 걷기, 달리기 또는 수영과 같은 일상적인 작업도 더 쉬워집니다.

신진대사 기능 향상: 이 프로그램은 신진대사 기능을 향상시켜 시간이 지남에 따라 더 빠르고 쉽게 체중을 감량할 수 있도록 설계되었습니다.

밤에 더 나은 수면: 연구에 따르면 신체 활동이 더 많은 사람들은 밤에 더 잘 자고 더 깊고 회복력이 있는 수면을 취합니다.

향상된 유연성: Shirk에 따르면 운동 프로그램은 근육에 더 많은 산소를 공급합니다. 이것은 근육을 강화할 뿐만 아니라 더 유연하게 만듭니다.

One & Done 운동 프로그램이 당신에게 적합합니까?

작성자 Meredith Shirk에 따르면 그녀의 프로그램은 연령, 성별, 운동 목표 또는 경험 수준에 관계없이 누구나 체중 감량을 도울 수 있습니다. 이것이 프로그램이 높은 성공률을 누리는 이유입니다.

그러나 이 프로그램은 모든 사람에게 효과적이도록 설계되었지만 다음과 같은 경우 특히 효과적일 수 있습니다.

• 당신은 매우 바쁜 일정을 가지고 있고 하루에 한 시간 이상 운동할 여유가 없습니다.
• 당신은 운동을 처음 시작하고 시작하는 방법에 어려움을 겪고 있습니다.
• 다양한 다른 프로그램을 시도했지만 결과를 보지 못했거나 어떤 이유로든 마음에 들지 않았습니다.
• 뱃살을 구체적으로 타겟팅하고 싶은 경우

이러한 범주에 맞지 않더라도 One & Done Workout은 여전히 ​​체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. Shirk는 특히 모든 개인을 수용할 수 있도록 이 프로그램을 만들었습니다.

결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?

이 프로그램은 즉시 체중을 감량할 수 있도록 고안되었지만 상상의 기적이 아닙니다. 체중을 감량하기 전에 프로그램이 신진대사를 활성화할 시간을 주어야 합니다.

체중 감량 프로그램이나 보충제와 마찬가지로 결과는 사람마다 다릅니다. 일부 프로그램 추종자는 단 몇 주 만에 결과를 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 결과를 보려면 한 달이 필요합니다. 이것은 식단, 보충제 요법, 호르몬 및 기타 환경 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

Shirk는 프로그램이 귀하에게 적합한지 여부를 결정하기 최소 30일 전에 프로그램을 제공할 것을 권장합니다. Shirk는 60일 환불 보장을 제공하므로 돈이 나가는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

One & Done 운동 프로그램 가격 및 보증

프로그램이 귀하에게 적합하다고 생각되면 공식 웹 사이트에서 직접 주문할 수 있습니다. 공식 웹 사이트에서 Shirk가 이 프로그램을 평생 동안 프로그램에 액세스할 수 있음을 보장하는 $29에 제공한다는 것을 알 수 있습니다.

또한 Shirk는 자신의 프로그램에 대해 60일 환불 보장을 제공합니다. 어떤 이유로든 프로그램에 만족하지 못하거나 원하는 결과가 표시되지 않는 경우 Shirk에 연락하여 전액 환불을 받으십시오. 묻지도 따지지도 않습니다.

최종 요약

One & Done 운동 프로그램은 거의 모든 사람이 체중 감량을 할 수 있는 가장 효과적인 운동 프로그램 중 하나입니다. 초보자이든 전문가이든 위험한 보조제나 불가능한 운동 프로그램에 의존하지 않고 이 프로그램을 안전하게 사용할 수 있습니다.

이 혁신적인 체중 감량 프로그램을 시도하고 싶다면 오늘 공식 웹사이트를 방문하여 더 건강하고 행복한 몸과 마음을 위한 여정을 시작해야 합니다!

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