음악을 들으면 공부할 때 집중력이 향상되나요?

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음악은 우리를 둘러싸고 있습니다. 학교나 직장에 가는 길에 듣고, 친구들과 좋아하는 아티스트를 확인하고, 콘서트와 스포츠 행사에서 라이브로 듣고, 매장과 레스토랑에서 즐기거나 견디고, 다시 집에서 듣는 등 하루 종일 동반자가 될 수 있습니다. 긴장을 풀기 위한 저녁.

음악이 의미 있고 희망을 주는 만큼, 공부하고, 학교 프로젝트를 진행하고, 숙제를 하는 동안에도 도움이 될 수 있습니다.

청각학 임상 조교수로서 저는 음악이 집중력을 높이고 동기를 부여할 수 있다는 연구 결과를 말씀드릴 수 있습니다.

이 연결은 개인에 따라 다소 다릅니다.

어떤 사람들은 숙제를 하는 동안 침묵이 필요합니다. 인간의 두뇌는 멀티 태스킹 능력이 제한되어 있으며 어떤 사람들은 다른 사람들에 비해 한 번에 두 가지 일을 더 잘 수행합니다.

음악 스타일, 수행 중인 활동, 작업을 완료하는 데 드는 노력도 중요합니다.

어떤 유형의 음악은 다른 유형보다 더 잘 작동합니다.

수많은 연구를 통해 음악이 학습 및 업무 습관에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 밝혀졌습니다.

• 악기 연주나 친숙한 음악을 배경으로 듣는 것은 가사가 있는 음악이나 익숙하지 않은 음악보다 학습 과제에 덜 경쟁적입니다.
• 기악은 또한 가사가 있는 음악보다 언어적, 시각적 기억이 필요한 독해와 과제에 덜 방해가 되는 것 같습니다.
• 한 연구에 따르면 부드럽고 빠른 음악은 학습에 긍정적인 영향을 미치지만 시끄럽고 빠르며 시끄럽고 느리고 부드럽고 느린 음악이 학습에 방해가 되는 것으로 나타났습니다.
• 운동이나 방 청소와 같이 움직임이나 동기 부여가 필요한 일을 할 때 더 빠른 템포의 경쾌한 음악이 도움이 될 수 있습니다.
• 예를 들어 자료 암기, 문제 해결 또는 새로운 것을 학습하는 등 작업이 어려울수록 음악이 주의를 산만하게 하여 사람들이 음악을 꺼야 하는 경우가 더 많습니다.

하지만 공부하는 동안 좋아하는 소리를 듣기 전에 중요한 세부 사항인 볼륨을 놓치지 마세요.

피해는 일찍부터 시작된다

스피커, 헤드폰 또는 이어폰을 통해 듣는 경우 볼륨이 너무 높으면 청력이 손상될 수 있습니다.

소음으로 인한 청력 상실은 생각보다 자주 발생합니다. 이러한 큰 소리는 청각에 도움이 되는 내이의 작고 섬세한 머리카락 같은 구조를 파괴할 수 있습니다.

내이 손상은 매우 큰 소리에 한 번만 노출되거나 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 큰 소리에 반복적으로 노출되면 발생할 수 있습니다.

귀의 일부 부분은 스스로 복구할 수 있지만 내이는 스스로 복구할 수 없습니다.

12~19세 미국인 5명 중 1명(약 17%)이 소음으로 인해 한쪽 또는 양쪽 귀에 청력 변화가 나타나는 징후를 보이며 이는 결국 청력 상실로 이어질 수 있습니다.

볼륨, 시간, 거리

소리가 청력에 얼마나 위험한지는 소리의 크기, 듣는 시간, 소리에 얼마나 가까이 있는지에 따라 달라집니다.

많은 시끄러운 소리의 대략적인 수준. www.dangerousdecibels.org
소리는 데시벨(dB) 단위로 측정되며 dBA 척도는 인간의 귀가 소리를 듣는 방식을 반영합니다.

일반적으로 70데시벨 이하의 소리는 듣기에 안전합니다. 대화는 일반적으로 약 60dBA, 도시 교통 소음은 약 80dBA로 기록됩니다.

해로울 수 있는 소리에는 약 95dBA의 잔디 깎는 기계 소리, 약 120dBA의 록 콘서트, 약 140dBA의 불꽃놀이 등이 있습니다.

세계보건기구(WHO)는 소리 크기를 기준으로 주간 노출에 대한 소리 허용량을 제안합니다. 예를 들어, 일주일에 40시간 동안 75dBA의 소리를 들을 수 있습니다.

그러나 89dBA로 들으면 허용 시간은 약 1시간 30분으로 대폭 줄어듭니다.

위험할 정도로 큰 소리에 노출되었다는 징후로는 잘 들리지 않는 소리, 귀에서 울리는 소리, 1미터(3피트) 거리에서 대화하기 어려움 등이 있습니다.

일반적으로 그러한 경험 후에 청력이 정상으로 돌아오더라도 비용이 발생합니다. 청력의 일시적인 변화는 내이 구조에 영구적인 손상을 초래하고 궁극적으로 청력을 손상시킬 수 있습니다.

안전을 유지하는 방법

몇 년 전만 해도 사용할 수 없었던 기술이 이제 위험한 청취 환경에 대해 경고할 수 있습니다. 소음 측정기 앱은 주변 소리를 측정하여 소리가 너무 큰지 확인합니다. 일부 스마트워치도 마찬가지입니다.

스피커를 통해 듣는 경우 사운드 레벨 앱은 음악이 너무 커지면 경고할 수 있습니다. 헤드폰이나 이어폰을 착용할 때는 기기에서 허용하는 볼륨의 60% 이하로 유지하세요.

한 가지 경험 법칙: 헤드폰이나 이어폰이 팔 길이만큼 떨어져 있을 때 다른 사람이 헤드폰이나 이어폰에서 나오는 소리를 들을 수 있다면 볼륨이 너무 큰 것입니다.

보다 안전하고 낮은 레벨에서 오디오를 들으려면 고품질의 소음 제거 헤드폰이나 이어버드를 사용하십시오. 일부 헤드폰에는 볼륨 제한도 있습니다.

콘서트, 불꽃놀이, 잔디 깎는 기계 등 시끄러운 소리가 나는 곳에서는 일회용 귀마개나 귀마개와 같은 청력 보호 장치를 사용하십시오.

청취 시간을 간단히 줄일 수도 있습니다. 휴식을 취하면 과다 노출을 피할 수 있습니다.
다음 팁을 따르면 앞으로 수십 년 동안 좋아하는 음악, 게임 및 대화를 즐길 수 있습니다.

주의를 산만하게 하기보다는 집중력에 도움이 되는 음악이 무엇인지 주의를 기울이십시오. 그러면 학업에도 도움이 될 수 있습니다.

우리는 여러분의 생각을 듣고 싶습니다! 공부나 작업에 가장 효과적인 음악 유형은 무엇입니까? 시끄러운 음악이 청력에 영향을 미치는 문제를 경험한 적이 있습니까? 아래 의견에 귀하의 경험을 공유하십시오 .

편집자 주: 이 기사는 Purdue University의 언어, 청각 과학 분야 임상 조교수인 Jillian Hubertz가 작성했습니다. 이 기사는 크리에이티브 커먼즈 라이선스에 따라 The Conversation에서 다시 출판되었습니다. 원본 기사를 읽어보세요.