검토: Oxa – 올바른 호흡 방법 알아보기
게시 됨: 2024-05-01
Oxa 센서 및 스트랩Oxa는 스트레스를 낮추고 수면을 개선하기 위한 호흡 운동을 안내합니다. 운동은 따라하기 쉬우며 자세한 안내, 차분한 목소리, 편안한 소리가 함께 제공됩니다.
- 한 손에 쏙 들어오는 작은 사이즈
- 호흡 패턴을 정확하게 표시합니다.
- USB-C를 통한 간편한 충전
- 배터리는 24시간 이상 지속
- 비싸다
- 호흡을 지속적으로 모니터링하지 않습니다.
건강 기술의 세계는 지속적으로 성장하고 진화하고 있으며 Oxa 추적기는 호흡을 활용하여 스트레스를 줄이고 더 나은 수면을 취함으로써 웰빙을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.
호흡 추적 기능은 기술 세계에서 새로운 개념은 아니지만 Oxa가 이 문제를 해결하는 방식은 확실히 그렇습니다.
물론, 피트니스 트래커와 스마트워치는 매 분마다 몇 번이나 숨을 쉬는지 알려줄 수 있고 일부는 호흡 운동을 안내할 수도 있지만 Oxa만큼 많은 정보를 제공하지는 않습니다.
상자 내부
Oxa 센서가 도착했을 때 이렇게 큰 상자가 있을 것이라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 이 장치는 최신 스마트워치 화면보다 작으며 크기는 1.5 x 1.5 x 0.5인치와 9그램에 불과합니다.
나는 테스트 장치와 전극이 달린 고정 스트랩을 받았습니다. 스트랩 자체는 세탁 가방 역할도 하는 작은 가방에 들어 있습니다.
따라서 전체 장치는 센서가 들어 있는 작은 상자와 스트랩이 달린 가방으로 구성되어 있지만 상자는 거대합니다. 환경을 생각하는 사람들에게 포장은 재료 낭비로 간주됩니다.
많은 일을 하는 작은 장치
Oxa 센서는 앞서 언급한 것처럼 매우 작아서 손바닥에 쉽게 맞습니다. 센서에는 USB-C 포트가 있어 배터리가 소진되면 충전할 수 있다. 작업이 끝나면 고무 커버를 뒤로 밀고 센서를 밴드(또는 티셔츠나 브래지어)에 다시 부착하세요.
물튀김 방지 기능을 제공하는 것은 바로 이 고무 밴드입니다. 하지만 충전할 때마다 고무를 이상적으로 끼울 것을 권장합니다.
매끄러운 플라스틱 아래 센서에는 약 27시간 동안 장치를 작동 상태로 유지하는 Li-Pol 배터리가 있습니다. 완전 충전에는 최대 3시간이 걸릴 수 있습니다.
센서는 블루투스를 통해 휴대폰에 연결되므로 연결이 완료되면 센서 전면의 작은 LED가 신호를 보냅니다.
옥사는 어떻게 작동하나요?
Oxa를 사용하는 것은 확실히 흥미로운 경험이었습니다. 우선, 언급한 대로 고정 밴드가 있는 리뷰 장치를 구입했습니다. 주문 전, 몸통 둘레를 측정해주셔야 합니다.
제 생각에는 이것은 확실히 결점이었습니다. 왜냐하면 여성으로서 입어야 했던 것보다 입는 것이 더 어려웠기 때문입니다. 그러나 리뷰 제품을 받은 이후 Oxa는 스트랩을 조절 가능한 디자인으로 업데이트한 것 같습니다. 이는 확실히 착용하고 착용하기에도 더 편안합니다.
밴드, 티셔츠, 브라 중 무엇을 선택하든 Oxa 센서를 착용한 후에는 앱을 다운로드해야 합니다. 계정 설정은 매우 쉽고 직관적입니다. Bluetooth를 켜고 휴대폰을 센서와 페어링하기만 하면 됩니다.
그런 다음 앱은 집중력 향상, 스트레스 감소 등의 목표 설정 과정을 안내합니다. 그런 다음 일련의 단계를 거쳐 센서를 보정하면 모든 준비가 완료됩니다.
Oxa는 목표를 달성하기 위해 올바르게 호흡하는 방법을 배우는 기술을 부드럽게 안내합니다. 분명히 우리가 잘못하고 있기 때문입니다.
전체 경험은 매우 즐겁습니다. 언제 숨을 들이쉬고 언제 숨을 내쉬어야 하는지, 그리고 성공하려면 무엇을 해야 하는지 알려주는 차분한 목소리가 있습니다. 배경 소음이 편안해집니다. 일부 운동은 특정 소리와 함께 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 반응하기도 합니다.
때로는 숨을 쉬어야 할 때와 숨을 내쉴 때를 알기 위해 오디오 신호를 사용하게 됩니다. 긴장을 풀고자 하는 대부분의 운동에서는 4초 진입 - 6초 이탈 루틴을 사용하게 됩니다.
이 앱은 호흡과 심박수를 기반으로 평온함 수준을 계산합니다. 업무 중에 극심한 스트레스를 받았다면 앱을 열고 빠르게 스트레스 해소 운동을 해보세요.
나는 거짓말을 하지 않을 것입니다. 나는 이 중 몇 가지 동안에 고개를 끄덕였습니다. 누워서 호흡운동을 하면 역시 됩니다. 목소리와 소리에서 벗어날 수 없습니다.
뇌 기능을 강화하고, 스트레스의 균형을 더 잘 맞추고, 정신 상태를 마스터하는 방법을 배우기 위한 여정을 떠나는 정신 운동과 함께 신체를 위한 운동도 있습니다. 이는 핵심을 강화하고 "혈액 화학을 변화시키는" 데 도움이 될 것입니다.
기본적으로 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선함으로써 에너지 수준과 면역력을 향상하고 회복력을 키울 수 있습니다.
Oxa는 수면을 모니터링할 수도 있습니다. 이 앱은 일련의 호흡 운동과 편안한 음악으로 당신을 잠에 들게 할 것입니다.
그런 다음 잠에서 깨면 보고서를 제공하여 얼마나 오랫동안 잤는지, 자세를 몇 번이나 바꿨는지, 심지어는 잠을 어떻게 잤는지까지 알려줍니다. 옆으로 자는 것을 좋아하는지, 등을 대고 자는 것을 선호하는지, 아니면 배를 들고 자는 것을 좋아하는지까지 알려줍니다.
말하자면, 작은 조약돌 센서가 몸에 부착되어 있음에도 불구하고 엎드려 자고 있을 때 착용하는 것이 완전히 불편하지는 않습니다. 편하지도 않아요.
제가 모니터링한 모든 수면 세션에서 저는 배 위에서 너무 많은 시간을 보내는 것을 피했습니다. 비록 배 없이 잘 때 자주 그렇게 한다는 것을 알고 있지만 말입니다.
숨을 쉬고 휴식을 취하세요
Oxa와 이 센서에 대해 할 말이 많습니다. 우선, 더 많은 사람들에게 올바른 호흡 방법을 가르치는 데 도움이 됩니다. 어리석게 보일 수도 있지만, 호흡은 우리 모두가 본능적으로 하고 평생 동안 해왔던 일이라고 생각하면 좋은 방법과 나쁜 방법이 있습니다.
올바르게 호흡하면 몸이 이완되고, 운동할 때 지구력이 향상되며, 공황 상태에 있을 때 도움이 될 수 있습니다.
Oxa는 효율적인 호흡의 길을 열어 스트레스와 정신 건강을 향상시킵니다. 이 앱은 사용하기 쉽고 간단하며 다양한 운동을 제공합니다.
다 완벽하진 않아
Oxa에 대해 내가 좋아하지 않은 몇 가지 사항이 있습니다. 우선, 스트랩이 장시간 착용하기에는 불편합니다.
하지만 조절이 되지 않고 신축성이 별로 없는 스트랩을 구입했기 때문에 새 모델이 얼마나 편한지 말할 수 없습니다. 반면, 회사에서는 센서가 모든 호흡을 정확하게 포착하도록 스트랩이 "딱 맞아야 한다"고 말합니다.
또한 센서가 앱과 자주 연결이 끊어지는 경우가 많아 다시 연결하려면 센서를 흔들어야 한다는 점이 특별히 마음에 들지 않았습니다. 때로는 첫 번째 시도에서 작동하지 않을 수도 있습니다.
내가 좋아하지 않은 또 다른 점은 결함보다는 기능에 더 가깝다는 것입니다. 적극적으로 운동을 하거나, 수면 주기를 시작하거나, 생체 건강을 모니터링하지 않는 한, 센서는 자동으로 호흡을 추적하지 않습니다.
취침 시간에 앱을 착용하고 앱을 사용하는 것을 잊었다면 (약간) 불편하게 잠을 자고 밤에 대한 세부 정보가 전혀 나오지 않게 됩니다.
하지만 이것이 당신의 생명력을 끊임없이 감시하는 스마트워치가 아니라는 점은 감사하게 생각합니다. 이는 호흡 운동을 통해 건강을 개선하기 위해 의식적으로 사용하는 도구입니다. 스트레스를 받을 때 앱을 실행하고, 업무 중에 간단한 운동을 하도록 되어있습니다.
기본 호흡을 사용하여 더 잘 자고, 긴장을 풀고, 운동할 때 도움을 주는 등의 활동에 전념하고 적극적으로 "훈련"을 추구해야 합니다.
또 다른 불만은 이것이 꽤 비싼 기술이라는 것입니다. 스트랩, 셔츠, 브래지어와 함께 센서를 선택하든 장치 가격은 249달러입니다. 추가 센서 비용은 164달러입니다.
센서, 스트랩, 브래지어 또는 셔츠가 포함된 번들을 324달러에 구입할 수도 있습니다. 비용이 많이 들지만 호흡에 더 집중하고 호흡을 더 잘 이해하는 것이 목표라면 그만한 가치가 있을 수 있습니다.
사야 하나 말아야 하나
Oxa는 호흡 운동을 통해 스트레스 관리와 수면 개선에 대한 독특한 접근 방식을 제공합니다.
올바르게 호흡하는 방법을 진지하게 배우고 가이드 운동에 적극적으로 참여하려는 경우 Oxa는 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 다소 높은 가격, 스트랩으로 인한 잠재적인 불편함, 하루 종일 자동 호흡 추적 기능의 부족 등은 고려해야 할 단점입니다.
궁극적으로 결정은 예산과 장치 사용 방법에 따라 달라집니다. 스트레스를 관리하고 수면을 개선하는 새로운 방법을 찾고 있는 기술 애호가라면 Oxa를 시도해 볼 가치가 있습니다. 제 개인적인 경험으로는 가능하다면 야외에서 시간을 보내며 깨끗한 공기를 마시세요.
그러나 예산이 부족하거나 웰빙에 대해 보다 수동적인 접근 방식을 선호하는 경우 더 나은 옵션을 사용할 수 있습니다.
Oxa는 스트레스를 낮추고 수면을 개선하기 위한 호흡 운동을 안내합니다. 운동은 따라하기 쉬우며 자세한 안내, 차분한 목소리, 편안한 소리가 함께 제공됩니다.
이전에 호흡 모니터를 사용해 본 적이 있습니까? Oxa가 그만한 가치가 있다고 생각하시나요? 아래 댓글에 한 줄을 남겨주시거나 Twitter나 Facebook으로 토론 내용을 전달해 주세요.
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