게임 중 집중력 향상을 위한 6가지 팁

당신이 게이머라면 아마도 이기고 싶어하고 상대보다 앞서기 위해 모든 기회를 잡을 것입니다. 그러나 게임은 허용되는 것보다 더 까다로워서 대부분의 게이머를 산만하고 집중하지 못하게 할 수 있습니다.

선호하는 플랫폼, 콘솔 또는 PC 선호도에 관계없이 집중하는 데 큰 어려움을 겪고 있는 열정적인 게이머라면 다음 팁을 통해 게임을 한 단계 업그레이드할 수 있습니다. 게임 중 집중력을 높이고 게임 경험을 최대한 활용할 수 있는 6가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

신체 신호에 주의하기

게임을 시작하기 전에 올바른 식사를 하고 설탕, 카페인, 알코올을 삼가하십시오. 몇 시간 동안 게임을 하는 많은 게이머는 일반적으로 필요한 영양 섭취나 화장실 사용을 잊어버립니다. 그러나 배고픈 시간이 길수록 몸이 더 긴장하게 되어 게임 성능이 저하되고 에너지가 감소합니다. 또한 방광이 가득 차면 뇌는 방광 근육을 사용하여 방광을 '유지'합니다.

또한 아침까지 깨어 있는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강은 물론 전반적인 웰빙에도 부정적인 영향을 미칩니다. 적절하게 잠을 자고, 항상 충분한 시간 동안 양질의 수면을 취하고, 최상의 상태를 유지하기 위해 신체의 소리에 귀를 기울이십시오.

명상을 해보세요

명상은 집중력 향상을 비롯한 다양한 이점을 제공하는 널리 퍼진 관행입니다. 이 마음챙김 세션에는 눈을 감고 앉아 있는 것이 포함되지 않습니다. 요가, 심호흡, 숲 ​​속 천천히 걷기와 같은 다양한 활동이 명상에 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 명상은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추고 통증을 줄이고 양질의 수면과 유기체의 보다 효과적인 산소 사용을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 기술은 코티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬 생성을 감소시키는 신체의 "투쟁-도피" 반응의 영향을 완화하여 스트레스와 불안을 완화합니다.

몇 분 동안 편안한 자세로 앉아 있는 것은 뇌를 재충전하고 집중력을 활성화하며 전반적인 웰빙 감각을 만드는 편안하고 유용한 습관입니다. 시작하는 방법을 잘 모르겠다면 Insight Timer와 같은 명상 앱을 다운로드하거나 YouTube에서 비디오와 튜토리얼을 시청하여 자신에게 적합한 옵션을 찾고 필요를 충족시키십시오.

편안한지 확인

이미지: 게임 크레이트

비디오 게임을 하는 동안 올바르게 앉고 편안한 옷을 입어야 합니다. 가장 좋은 자세는 튼튼하고 튼튼한 의자에 앉아 발을 100도 각도로 땅에 딛고 서 있는 것입니다. 올바른 의자와 위치는 편안함에 도움이 되며 등의 부담을 덜어줍니다.

게임을 하는 동안 불편함을 느낀다면 등을 올바르게 고정할 수 있는 새 의자를 구입하는 것이 좋습니다. 너무 단단하거나 단단한 의자를 구입하지 말고 대신 특별히 설계된 게임용 의자를 선택하십시오. 대안으로 컴퓨터 의자를 구입하여 신체에 손상을 입히는 것이 없도록 할 수 있습니다. 콘솔을 사용하는 경우 선택한 좌석에주의를 기울이고 편안하게 지낼 수있는 충분한 담요와 베개를 가져와야합니다.

또한 눈의 고정 상태가 양호한지 확인하십시오. 콘택트렌즈를 착용하는 경우 건조하지 않다고 확신하고 안경을 착용하는 경우 깨끗한지 확인합니다.

경계 설정

때로는 빠른 휴식이 더 나은 사람이 되기 위한 중요한 부분입니다. 다음에 처음으로 집중력이 떨어지고 집중하기 힘들다고 느끼면 짧은 정신적 휴식을 취하십시오. 음료나 건강에 좋은 영양 간식, 산책을 하거나 신선한 공기를 마시기 위해 밖에 나가서 에너지를 회복하고 재충전할 수 있습니다.

게임을 자주 중단하면 다시 돌아왔을 때 다른 측면과 새로운 전략을 확인하는 데 유용할 수 있습니다. 다시 게임을 할 때 휴식을 취하면 이러한 기능을 높은 수준으로 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 동기 부여, 집중 및 집중도가 더 높다고 느끼더라도 놀라지 마십시오.

또한 휴식을 취하여 눈을 쉬게 하고 뇌가 주의력을 흐리게 할 수 있는 생각을 처리하도록 돕는 것을 잊지 마십시오.

규칙적으로 운동을하다

때때로 게임을 일시 중지하고 운동을 위한 시간을 만드십시오. 집중력 향상은 규칙적인 운동의 많은 이점 중 하나입니다. 신체 활동은 모든 사람에게 도움이 되며, 운동을 하면 더 집중하고, 더 빨리 반응하고, 더 잘 놀 수 있습니다. 이 활동에 재미를 더하고 게임 중에 잃을 때마다 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 10회 목표로 할 수도 있습니다.

여러 시간 동안 한 자세로 앉아 있다가 몸이 아프지 않도록 게임 전, 도중 또는 후에 약간의 스트레칭을 해보세요. 스트레칭은 건강, 유연성 및 힘을 유지하면서 근육이 단축되고 팽팽해지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 중요한 연습입니다. 또한 자세를 개선하고 스트레스를 줄이며 신체 통증을 줄여 모든 게임 애호가에게 도움이 됩니다. 또한 블록 주변을 가볍게 걷거나 조깅하는 것은 우울증, 불안 및 피로와 싸우는 데 도움이 되는 유기체에서 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 장기간 게임을 하면 손에 부담이 생기고 반응성이 낮아져 게임 기술과 결과가 저하될 수 있습니다. 테니스 공 쥐기, 손가락과 손목 스트레칭 또는 엄지 반대 운동과 같은 다양한 운동으로 손과 손목 근육을 향상시키십시오. 손과 손목 근육을 강화하면 피로가 쌓이는 것을 방지하고 더 반사적이고 빠르게 반응할 수 있습니다.

CBD 오일 섭취 고려

이미지: 헬스라인

게임 중에는 플레이 과정에서 완전한 다이빙을 방해하는 요소가 없어야 합니다. 분노로 끓어오르는 느낌이 들거나, 컨트롤러를 벽에 던지고 싶거나, 집중하고 긴장을 풀기 힘든 시간에 직면했다면 이 천연 화합물은 기민함을 자극하는 동시에 안도감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Cannabidiol (또는 CBD )은 대마초 식물에서 추출한 비 정신 활성 및 비 중독성 성분입니다. 건강상의 이점, 치유 및 진정 효과로 인해 다양한 치료 목적으로 널리 사용됩니다.

CBD는 대부분의 신체적, 정신적 불균형 및 질병의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 능력으로 알려진 우수한 안전성 프로필을 가진 유기농 보충제입니다. 모든 게이머의 경우 집중력 향상, 에너지 수준 증가, 동료 압력으로 인한 불안 완화에 특히 유용할 수 있습니다.

그러나 원치 않는 반응과 부작용 을 피하기 위해 CBD 제품을 사용하기 전에 의사나 의료 제공자를 방문해야 합니다 . 특히 이 기간 동안 과민증이 있거나 다른 약을 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

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