근육 경련에 대한 11가지 팁 및 경련 방지 가정 요법

경련에 대한 효과적이고 자연적인 치료법을 찾고 있습니까? 그렇다면 당신은 바로 여기에 있습니다! 우리 중 거의 모든 사람은 이미 인생에서 하나 또는 다른 경련을 경험했습니다. 목, 손, 엉덩이, 심지어 발바닥의 종아리 경련과 근육 경련은 특히 드문 일이 아닙니다.

대부분은 예기치 않게 발생하고 짧은 시간 후에 다시 용해됩니다. 장소에 관계없이 경련 자체는 일반적으로 매우 불편하거나 고통스럽습니다.

특히 집중적인 근육 경련은 영향을 받아 서서히 회복되기 때문에 몇 시간 또는 며칠 동안만 느낄 수 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 경련은 드문 예외입니다. 다른 사람들은 매일 경련을 일으키고 일상 생활에 한계를 느낍니다.

따라서 이 기사에서는 자연적인 가정 요법과 가능한 한 빨리 효과가 있고 상황을 해결할 수 있는 경련에 대한 최고의 팁을 소개하고자 합니다. 여기 우리가 간다!

미리 게시물에 대한 간략한 개요를 찾을 수 있습니다.

1. 정기적으로 스트레칭
2. 칸나비디올(CBD) 사용
3. 마사지
4. 고요히
5. 정기적인 샤워기 교체
6. 충분한 마그네슘 기록
7. 코어 비누 사용
8. 충분한 스포츠 및 움직임 보장
9. 수분을 많이 섭취한다
10. 사우나에 가다
11. 따뜻한 목욕을 하세요

근육 경련에 대한 11가지 팁과 가정 요법

근육 경련이 발생하면 어떻게 됩니까? 생물학적으로 말해서, 근육이 예기치 않게 강하게 수축하여 통증을 유발할 때 경련을 말합니다.

경련의 가능한 원인은 다양합니다. 예를 들어, 신경계의 오작동이 원인일 수 있습니다. 경련은 종종 질병과 약물의 부작용으로 나타납니다. 그러나 Kramptopfe의 뿌리는 특히 일반적이며 너무 일방적인 식단과 그에 따른 영양소 결핍의 결과입니다.

다행히도 진경제 효과가 있고 삶의 질을 다시 높일 수 있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 다음은 즉각적인 도움과 미래에 (거의) 더 이상 경련을 일으키지 않기 위한 가장 귀중한 팁입니다.

1. 규칙적인 스트레칭

때때로 경련으로 고통받는 경우 영향을받는 근육을 스트레칭하면 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 스트레칭은 현명하고 즉각적인 조치이며 또한 일반적으로 쥐어짜는 경향을 상당히 줄일 수 있습니다. 따라서 정기적으로 근육을 스트레칭하십시오. 시간을 들여 경련이 더 자주 나타나는 부위를 스트레칭하십시오.

2. 칸나비디올(CBD) 사용

칸나비디올(CBD)은 대마 식물의 무독성 활성 성분입니다. CBD는 다양한 작동 모드와 긍정적인 속성을 말합니다. CBD는 천연 진통제로 간주되며 기분을 좋게 하고 스트레스에 대처하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 진경제 및 근육 이완 효과가 의심됩니다. 이는 경련과의 싸움에서 정확히 필요한 것입니다.

칸나비노이드는 근육 경련뿐만 아니라 기간 동안 복부 경련에도 도움이 되어야 합니다. 이렇게 하려면 더 오랜 기간 동안 복용해야 합니다. 혀 밑에 피펫을 사용하는 캡슐이나 오일과 같은 대담한 형태는 CBD로 실용적이고 일일 복용량을 단순화합니다.

3. 마사지

프로 선수들은 정기적으로 마사지를 받습니다. 이것은 근육통을 예방하고 스트레스를 받은 근육을 경련으로부터 보호하는 역할을 합니다. 이 그룹에 자신을 포함하지 않더라도 마사지는 물론 Kramptopfe를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 파트너 또는 파트너 또는 전문 마사지 스튜디오에서 정기적으로 마사지를 받으십시오.

4. 송아지 랩 만들기

따뜻한 물에 적신 천을 근육에 올려놓는 것은 경련에 대한 고전적인 가정 요법입니다. 종아리를 감싸는 온기로 인해 일반적인 경련이나 발작 후에 경련이 일어난 근육이 다시 느슨해집니다. 이것은 특히 고통스러운 후속 경련의 발생 가능성을 줄이고 일상 생활을 더 쉽게 만듭니다.

5. 정기적인 샤워기 교체

변화는 신진대사를 촉진하고 결합 조직을 강화하기 때문에 건강합니다. 발작 발작을 도울 수도 있습니다. 몸을 정기적으로 샤워하고 1분 동안 따뜻한 물과 찬물로 번갈아 가며 샤워를 해야 합니다. 온도 차이는 근육의 좋은 혈액 순환을 보장합니다. 혈액이 더 잘 공급될수록 근육이 더 이완됩니다.

6. 충분한 마그네슘 기록

근육 경련의 일반적인 원인은 마그네슘 부족입니다. 음식을 통해 또는 약국에서 고품질 분말 형태로 영양소를 표적으로 흡수하면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 호박씨, 밀기울, 아몬드, 잣, 오트밀, 코코아 가루, 바나나, 무화과, 병아리콩에는 특히 마그네슘이 풍부합니다.

중요: 그러나 어떤 경우에는 섭취 부족이 원인이 아니라 마그네슘을 흡수하는 신체적 무능력이 원인입니다. 종아리 경련 외에 목이나 씹는 근육에도 경련이 발생하면 마그네슘 결핍을 나타내는 경향이 있습니다. 녹음의 약점을 배제하려면 반드시 의사의 조언을 받아야 합니다.

7. 코어 비누 사용

경련에 대한 자연 요법에 관해서는 고전을 잊어서는 안 됩니다. 바로 핵심 비누입니다. 다용도 가정 요법은 고통스러운 종아리 및 기타 근육 경련을 퇴치하기 위해 오랫동안 사용되어 왔으며 또한 우리 조부모님의 지속 가능한 삶에 포함될 수 있습니다. 효과가 과학적으로 입증되지 않았더라도 시도해 볼 수 있습니다. 핵심 비누 조각을 천 타월에 싸서 밤에 종아리나 종종 비좁은 부위 근처에 두십시오.

8. 충분한 운동과 움직임을 보장합니다.

규칙적인 움직임은 경련에 도움이 됩니다. 그러나 경련을 일으키는 경향이 있는 사람들은 일반적으로 더 큰 스트레스를 받을 때 발생하기 때문에 스포츠에 대한 진정한 두려움을 갖게 되는 경우가 많습니다. 기본 아이디어: 근육을 더 많이 사용할수록 더 많은 문제가 발생합니다.

요가는 많은 장점이 있으며 이러한 경우 특히 권장됩니다. 근육을 강하게 스트레칭하여 이완에 기여합니다. 이것은 경련을 덜 흔하고 덜 강렬하게 만듭니다.

팁: 스포츠 중 경련을 예방하려면 옷이 너무 꽉 끼지 않도록 하고 가능하면 통기성 소재로 구성해야 합니다.

9. 많은 양의 물을 마신다

경련에 대한 가장 자연스러운 치료법은 물을 마시는 것입니다. 전문가들은 하루에 최소 3리터를 마실 것을 권장합니다. 고열, 움직임이 많거나 위장 장애가 있는 경우에는 음주량을 상향 조정해야 합니다. 근육 경련과의 싸움에서도 많은 양의 수분을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

물은 신체가 영양분을 흡수하도록 지원하는 중요한 직물을 제공합니다. 또한, 좋은 수소화는 혈액 순환을 자극합니다. 물을 충분히 마시면 경련이 곧 줄어들거나 적어도 쉬워질 것입니다.

팁: 무가당 라벤더 차는 예를 들어 복부 경련에 대한 빠른 보조제로 자주 사용되는 음료입니다.

10. 사우나에 가다

경련에 대해 어떻게 해야 합니까? 사우나를 다시 방문하십시오! 효과는 교대 쇼의 끝 부분과 비슷합니다. 사우나의 온기가 근육을 풀어주고 이완시키는 데 도움이됩니다. 아이스크림방이나 사우나 사이에 있는 다이빙 풀장에 가면 온도차로 인해 팔다리에 혈액이 더 잘 공급됩니다. 혈액 순환이 잘되면 진경제 효과가 있어 일상생활이 더욱 편안해집니다.

11. 따뜻한 목욕을 하세요

따뜻함을 말하다! 따뜻한 목욕은 몸과 마음에 유익합니다. 경련을 일으키는 경향이 있는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 수온은 섭씨 37도 정도여야 합니다. 또한 욕조에서 최대 30분을 보내는 것이 좋습니다. 욕조의 따뜻한 물은 근육이 이완되는 데 도움이 되므로 근육이 나타날 가능성이 줄어듭니다. 근육 긴장이나 통증에 도움이 되는 특수 목욕 첨가제도 소매점에 있습니다. 예를 들어 Arnika를 추가하면 됩니다.

팁: 기본적으로 따뜻함을 통해 근육 경련을 예방하는 것입니다. 따라서 환부에 있는 뜨거운 물병은 근육을 비교적 빠르게 이완시킬 수 있습니다.

심장 경련 및 사용에 대한 팁과 자연 요법!

기본적으로 종아리 경련만 있거나 그에 상응하는 근육 경련이 불규칙적으로 발생하는 경우에는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 손, 턱 근육 또는 목 부위와 같은 비정상적인 부위가 추가로 발생하는 경우 의사와상의해야합니다. 이것은 가능한 기저 질환을 진단하거나 최소한 배제하는 데 도움이 됩니다. 이것은 장기적으로 건강을 보존할 수 있는 유일한 방법이기 때문에 중요합니다.

원인 연구가 중요하더라도 예방과 즉각적인 도움을 위해 경련에 대해 적극적으로 조치를 취해야 합니다. 경험에 따르면 경련은 언급된 가정 요법으로 쉽게 완화될 수 있습니다.

공유하고 싶은 근육 경련 제거에 대한 질문, 팁 또는 자신의 경험이 있습니까? 귀하의 의견을 기다리고 있습니다.

건강하세요,