WalkFit 앱 검토: 최적의 걷기 운동 만들기

건강 및 웰니스 분야에서 디지털 피트니스 추적 장치의 사용이 폭발적으로 증가했습니다. 그러나 이는 유행하는 기믹이 아닙니다. 그 유용성에 대한 설득력 있는 과학적 증거가 있습니다.

10년 동안 발표된 40개의 무작위 대조 연구를 평가하여 2021년에 발표된 체계적인 분석에 따르면 참가자의 75%가 식이 요법과 운동을 덜 자주 추적한 참가자보다 체중 감량이 더 큰 것으로 나타났습니다. 체중 감량과 건강 증진을 바라는 것은 훌륭하고 숭고한 목표이며, 피트니스 트래커는 이를 달성하는 데 도움이 되는 귀중한 도구입니다. 단순히 걷는 것만으로 건강한 일상을 시작하는 것보다 더 간단한 것이 있을까요?

Walkfit 앱이 무엇인가요?

WalkFit 앱은 건강 및 웰니스, 체중 감량, 디지털 애플리케이션입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 피트니스 앱의 핵심 원칙은 걷기입니다. 이는 단계, 활동 시간, 특정 루틴 완료 시간을 추적하는 데 도움이 됩니다. 또한 소모된 칼로리를 추적하는 데 도움이 되며 개선 사항을 측정하기 위한 기록 데이터를 제공합니다. 또한 걷기 및 기타 다양한 교육 안내식 운동 루틴을 제공합니다. Walkfit은 Apple IOS와 Android 모두에서 다운로드할 수 있습니다.

어떻게 작동하나요?

휴대폰에 앱을 다운로드하면 일련의 질문을 통해 안내를 받게 됩니다. 이는 WalkFit 로그가 개별화된 프로그램을 구성하는 데 도움이 되는 일반적인 질문입니다. 신체 유형, 피트니스 경험, 운동 수준, 피트니스 목표, 생물학적 성별 및 나이에 대해 질문합니다. 또한 식사 후 에너지 수준, 일반적인 수면 시간, 물 소비, 식이 요법, 체중 증가 원인, 키, 체중, BMI 및 체중 감량 목적에 대한 정보를 요청합니다.

이 간단한 조사를 완료하면 앱에 액세스하기 위해 반드시 거쳐야 하는 결제 페이지로 이동하게 됩니다. 첫 달은 $0, 12개월은 $ CAD 3.17/월, 3개월은 $10.00/월의 1개월 평가판 중에서 선택할 수 있는 세 가지 옵션이 있습니다. 평가판 기간을 선택하더라도 앱을 계속 사용하기 전에 신용카드 정보를 입력하라는 메시지가 표시된다는 점에 유의하시기 바랍니다. 또한 무료 평가판을 사용한 달이 지나면 다음 달 요금이 자동으로 청구됩니다.

Walkfit 애플리케이션에는 어떤 기능이 있나요?

Walkfit 앱에는 단순히 체중 감량을 위해 걷는 동안 운동을 재미있고 다양하게 만들어주는 많은 유용한 속성과 편의 시설이 있습니다.

• 보수계가 내장되어 있습니다.
• 활동에 소비한 시간과 해당 단계를 완료하는 데 걸린 시간을 명확하게 명시하세요.
• 예상 칼로리 소모량을 알려줍니다.
• 수행된 운동 강도를 자세히 설명합니다.
• GPS를 사용하여 걸어간 곳을 기록합니다.
• 이동 거리를 기록합니다

또한 WalkFit 앱은 그래프(막대 및 선 그래프)를 제공하여 시간이 지남에 따라 또는 실제로 개선이 필요한 부분을 쉽게 확인할 수 있는 순차적 개선을 제공합니다. 또한 과거 활동 데이터를 수집, 조사 및 계산하는 디지털 분석 도구가 내장되어 있습니다. 이는 사용자에게 평균 걸음 수, 운동 시간, 강도 및 소모된 칼로리에 대한 자세한 통계와 통찰력을 제공합니다. 귀하의 편의를 위해 Bluetooth를 통해 Apple 및 Android용 웨어러블 피트니스 장치와 동기화할 수도 있습니다.

이 애플리케이션은 다양한 운동 및 걷기 루틴 중에서 선택할 수 있는 대시보드를 사용자에게 제공합니다. 그뿐만 아니라 의도적인 활동을 제외하고 하루 동안 수행하는 모든 유휴 단계도 추적할 수 있습니다. 시작을 누르기만 하면 자유 걷기를 선택할 수 있으며, 자신의 속도에 맞춰 활동을 추적합니다. 또한 초급부터 고급까지 야외 걷기와 집에서의 걷기 운동 모두를 위한 다양한 걷기 운동이 포함되어 있습니다. 후자는 겨울에 특히 유용하며, 제대로 산책을 하기 위해 집 밖으로 나갈 수 없는 경우에도 유용합니다.

운동은 할당된 시간과 강도가 다릅니다. 루틴에는 인터벌 트레이닝, 정상 상태 심장강화를 위한 긴 인터벌, 체력 수준 향상을 위한 걷기, 인터벌 트레이닝, 빠르고 짧은 10분 걷기가 포함됩니다. 또한, 지방 연소를 위한 루틴, 소화 강화를 위한 식후(식사 후) 걷기, 수면 개선을 위한 느리고 쉬운 걷기도 포함됩니다.

응용 프로그램의 고유한 장점

많은 걷기 앱과 달리 WalkFit 앱에는 제공되는 수많은 걷기 루틴과는 다른 다양한 운동 루틴이 있습니다. 이 앱에는 200개 이상의 운동 루틴과 500개 이상의 다양한 동작이 포함되어 있습니다! 여기에는 복부 및 코어 트레이닝, 토닝, 지방 감량, HIIT, 요가 및 유연성, 댄스, 상체 근력, 미용 체조 및 근력 조절이 포함됩니다.

이러한 모든 운동에는 시간 간격, 사용자 지침을 위한 그림 다이어그램, 각 동작에 할당된 시간, 시퀀스에 대한 예상 칼로리 소모량, 워밍업 및 쿨다운 옵션이 포함됩니다. 실제로 WalkFit 앱에는 안내식 워밍업 및 쿨다운 옵션이 포함되어 있어 추측을 없애는 데 도움이 됩니다. 또한 앱은 운동 순서의 각 동작에 대해 음성 지침을 제공합니다.

WalkFit 앱의 또 다른 독특한 기능은 운동 도전에 참여할 수 있는 기회입니다. 이는 참여하는 사람들에게 특정 보상을 제공합니다. 이는 특히 동기를 유지하기 어려운 사람들에게 유용한 심리적 도구입니다.

맞춤형 걷기 프로그램

앞서 언급했듯이 앱은 신체적, 키, 체중 및 체력 수준에 관한 기본적인 질문을 합니다. 이를 통해 앱은 특히 이러한 입력을 기반으로 피트니스 프로그램과 목표를 맞춤화할 수 있습니다.

Walkfit 앱으로 걷기 목표를 달성하세요

피트니스 앱은 건강과 체력 수준을 향상하고 과도한 지방을 감량하는 데 열정을 갖고 있는 사람들을 위한 귀중한 보조 도구입니다. WalkFit 앱은 걸음 수, 칼로리 소모량, 이동 거리를 추적하는 데 도움이 되며 하루 동안 얼마나 오랫동안 활동했는지 알려줍니다. 또한 위에 나열된 측정항목의 평균을 취하여 해석하기 쉬운 그래픽 형식으로 표시하는 데이터 분석을 컴파일하고 수행합니다.

WalkFit 앱은 또한 지침에 따라 안내되고 시간이 정해져 있는 대규모 운동 라이브러리뿐만 아니라 며칠에 걸친 운동 과제도 제공합니다. 앱의 이러한 측면은 사람들이 건강을 개선하고 건강 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이는 그들의 활동을 분석하고 사람들이 정기적으로 운동하고 즐기도록 동기를 부여하는 심리적 자극을 제공함으로써 수행됩니다.