태권도를 하면 건강에 어떤 이점이 있습니까?

태권도는 말 그대로 "발과 주먹 싸움"의 예술을 의미하며 무술, 스포츠 및 자기 방어의 한 형태입니다. 스트레스를 해소하고 건강을 개선하며 자신감을 키우는 방법이기도 합니다.

태권도는 주변 환경을 더 잘 인식하고 위험을 피하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 무술과 마찬가지로 태권도는 신체 조절을 향상시키고 복부인 코어 근육의 힘을 길러줍니다.

이 기사에서는 태권도를 하는 요령과 건강상의 이점에 대해 설명합니다.

태권도를 하는 방법

태권도 학원에서 태권도를 배울 수 있습니다. 하지만 시작하기 위한 팁이 있습니다.

전투태세를 갖추다

발을 어깨 너비로 벌리고 선다. 발가락은 정면을 향해야 합니다. 무릎을 약간 구부리고 어깨를 편안하게 유지하면서 턱을 당깁니다.

기본 펀치 기술

기본 펀치는 단순하고 직선 펀치입니다. 제대로 하려면 발을 어깨너비로 벌리고 무기의 손잡이를 편안하지만 단단히 잡아야 합니다. 발은 앞으로 향해야 합니다. 이렇게 하면 균형 중심을 유지하여 상대를 공격할 때 넘어질 가능성이 줄어 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

두 손을 주먹 모양으로 유지하고 손목을 편안하게 유지하되 쉽게 잡을 수 있도록 곧게 편다. 이것은 또한 부상을 방지합니다. 주먹이 눈높이 또는 약간 위에 얼굴 앞에 있는지 확인하십시오. 올바르게 수행하면 적에게 일격을 가할 때 최대의 위력을 발휘할 수 있으며 전투 중 반격할 경우 자신의 불편함을 최소화할 수 있습니다.

칼날 스트라이크

칼날 타격은 하체, 상체, 머리 및 목을 대상으로 합니다.

이 기술로 펀치를 날리려면 다음을 수행해야 합니다.

왼발로 앞으로 나아가

양 무릎을 살짝 굽혀 무게중심을 낮춘다.

두 팔을 어깨 높이에서 앞으로 들어 왼쪽 팔이 위로 향하도록 L자 모양을 만듭니다. 팔뚝은 지면과 수직이어야 합니다. 오른손을 펴고 손바닥이 바깥을 향하게 하고 칼을 쥔 것처럼 손가락과 엄지손가락을 뻗습니다.

왼손은 등을 대고 주먹을 쥐고 오른쪽 엉덩이 옆에 위치하여 앞으로 펀치를 날릴 때 손가락 관절이 서로 안쪽을 향하고 앞에 서 있을 수 있는 상대방을 향해 바깥쪽으로 향하지 않도록 합니다. .

이 동작을 하는 동안 두 손목을 곧게 펴되 긴장을 풀어줍니다. 이 타격을 전달할 때 누군가가 한쪽 팔을 잡으려고 하면 아래로 당겨져 효과가 무효화되고 전달 과정 내내 적절한 균형이 유지되지 않아 부상을 입을 수 있다는 점에 유의하십시오.

백피스트 스트라이크

백피스트 스트라이크는 손등으로 치는 공격 방법입니다. 너클, 손목, 팔꿈치, 어깨 또는 엉덩이를 사용하여 공격할 수 있습니다. 이 기술은 상대방의 얼굴이나 몸을 공격하는 데 사용할 수 있습니다.

기본 펀치는 한 손 또는 양손으로 상대의 몸통이나 머리를 향해 선형 방식으로 던지는 직선 펀치입니다.

스피어 핸드 스트라이크

태권도는 상대방을 공격할 수 있는 다양한 방법을 제공합니다. 가장 일반적인 것은 손바닥을 사용하는 창 핸드 스트라이크입니다. 손의 이 부분은 다른 사람에게 닿으며 원하는 힘에 따라 너클, 손목 또는 팔뚝으로 수행할 수 있습니다.

단순한 손바닥 타격보다 약간 더 발전된 것을 찾고 있다면 팔꿈치를 대신 사용해보십시오. 이 기술은 훨씬 더 많은 신체 제어가 필요하지만 손만 사용하는 상대보다 유리합니다.

다른 옵션은 집에서 연습하는 동안 어느 쪽이 가장 편안하다고 느끼는지에 따라 무릎이나 발로 얼굴을 차는 것입니다.

기본 킥 기술

태권도에서 발차기는 가장 일반적인 기술 중 하나입니다. 다리는 신체에서 가장 강한 부분 중 하나로, 이를 이용하여 적을 공격하거나 방어하면 상대방보다 유리할 수 있습니다. 발로 차기 기술은 또한 나쁜 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 태권도를 합니까?

당신이 운동 선수이든 단순히 건강을 유지하고 싶든 태권도는 신체 활동을 위한 많은 기회를 제공합니다. 유산소 운동을 원하는지 아니면 스파링과 같은 더 격렬한 운동을 원하는지에 따라 다양한 스파링 스타일 중에서 선택할 수 있습니다.

민첩성 기술 개발

태권도 학교에서 정기적인 연습을 통해 전반적인 체력 수준을 향상시킬 뿐만 아니라 민첩성 기술도 개발하게 됩니다. 자신의 능력을 시험하는 다른 학생이나 강사와의 스파링 경기 중에 기술을 실행할 때 블록이나 펀치와 함께 빠른 발놀림을 사용하는 방법을 배우기 때문입니다.

스트레스 해소에 좋은 태권도

태권도를 하는 것은 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 스트레스가 많은 직업을 가지고 있거나 우울증과 불안으로 힘들어한다면 태권도를 하면 안도감을 찾는 동시에 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 운동을 제공할 수 있습니다.

태권도는 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 긴장을 풀기에 좋은 방법입니다. 몸에 엔돌핀을 방출할 뿐만 아니라 유연성과 근력을 향상시키고 몸 전체의 근육을 강화하는 등 신체적 이점을 제공합니다.

수면의 질 향상

태권도를 하는 것은 각 세션 동안 얼마나 많은 에너지를 소비하기 때문에 수면의 질에 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적으로 게임을 하는 많은 사람들이 연습 후 더 편안하다고 보고합니다. 그리고 더 나은 수면이 그 이유 중 하나일 수 있습니다. 수면을 개선하는 또 다른 이유는 활동적인 움직임 동안 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이들은 펀칭백이나 무거운 로프와 같은 저항 훈련 운동과 함께 발로 차기 같은 움직임입니다. 이것은 관절의 염증을 줄이는 동시에 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 두 가지 요인 모두 더 나은 편안한 수면에 긍정적으로 기여합니다.

품새라고 하는 태권도 동작을 연습하면 훌륭한 운동이 되고 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

몸매 유지에 도움

품새라고 하는 태권도 동작을 연습하면 훌륭한 운동이 되고 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 태권도 품새의 미리 정해진 동작은 유연성과 협응력을 향상시킨다. 그리고 이러한 이점은 운동을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람들에게 특히 중요할 수 있습니다.

환경 존중

강사와 동료 학생들을 존중합니다. 이것은 단순히 그들의 말을 듣거나 조언을 듣는 것 이상입니다. 진정으로 그들을 사람으로 존중하고 자신과 동등하게 여기는 것을 의미합니다. 태권도를 처음 시작하는 사람은 자신보다 오래 연습한 사람들과 자신을 비교하지 않기 때문에 어려울 수 있습니다. 그러나 결국에는 충분히 연습하고 시간이 지남에 따라 꾸준히 향상되면 강사는 귀하가 얼마나 헌신적이고 열심히 노력하는지 알게 될 것입니다. 그리고 그들은 당신을 그들과 함께 배우는 다른 학생이 아니라 동등하게 대하기 시작할 것입니다. 이 두 관계는 모두 상호 이익이 될 것입니다. 그들은 좋은 기술을 가르치는 동시에 캐릭터를 형성하는 데 도움을 줄 것입니다.

마지막으로 태권도의 혜택을 누리고 싶다면 지금 바로 태권도 학원에 등록하세요.