8 sposobów dbania o zdrowie psychiczne dzieci

Dzieci mają inne potrzeby emocjonalne i psychologiczne niż dorośli. Aby zdrowo dorastały i umiały radzić sobie z emocjami w obliczu negatywnych sytuacji, potrzebują solidnej bazy rodzinnej i edukacyjnej.

Jak dbać o zdrowie psychiczne współczesnych dzieci? Dzisiejsze dzieciństwo z pewnością bardzo różni się od dzieciństwa z przeszłości. Sieci społecznościowe, rozwój technologii, dostęp do edukacji, przemoc, inna dynamika rodziny, zmiany klimatyczne… Wszystkie te elementy mają wpływ na psychikę najmłodszych, nawet jeśli nie jest to widoczne.

Dla rodziców ilość rzeczy, którymi należy się martwić, może wydawać się przytłaczająca. Jak wychowywać, pielęgnować i chronić dziecko, nie zaduszając go? Przecież zarówno nadopiekuńczość, jak i nadmierna zachęta do osiągania sukcesów w wielu dziedzinach są szkodliwe dla dzieci, które w młodym wieku nie potrafią sprostać tylu oczekiwaniom.

Jak dbać o zdrowie psychiczne dzieci?

Psychologowie twierdzą, że chociaż sposobów dbania o zdrowie psychiczne najmłodszych jest wiele, każde dziecko jest wyjątkowe i ma swoje potrzeby i pragnienia. Dlatego rodzice muszą przyjąć wskazówki dotyczące opieki nad dzieckiem z otwartym umysłem i powielać je bez sztywności.

Musisz zrozumieć, że to, co jest najlepsze dla jednego dziecka, może nie mieć takiego samego wpływu na inne. Dbałość o osobowość i indywidualność jest niezbędna, aby znaleźć najlepszą formułę opieki dla każdego dziecka.

Mając to na uwadze, wyodrębniliśmy osiem sposobów dbania o zdrowie psychiczne maluchów dla rodziców szukających wskazówek w tym zakresie. Aby pogłębić swoją wiedzę na temat zdrowia psychicznego dzieci, rodziny mogą również skorzystać z psychoterapii.

Obserwacja psychologiczna ma na celu nie tylko leczenie schorzeń psychicznych lub rozwiązywanie poważnych problemów. W gabinecie psychologa mile widziane są również problemy dnia codziennego, takie jak niepewność związana z macierzyństwem i ojcostwem.

1. Zadbaj o własne zdrowie psychiczne

Jak możesz dbać o innych, jeśli nie dbasz o siebie?

Wszystko zaczyna się od nas, nawet sprawy, które dotyczą ludzi w naszym życiu. Sposób, w jaki traktujemy innych, jak interpretujemy ich działania i uczucia oraz jak z nimi żyjemy, jest przede wszystkim związany ze stanem naszego własnego zdrowia psychicznego.

Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą, masz tendencję do traktowania innych z obojętnością, niecierpliwością, a nawet chamstwem. Niekoniecznie dlatego, że chcesz skrzywdzić innych, ale dlatego, że masz wewnętrzne konflikty.

Dlatego najpierw zadbaj o siebie i upewnij się, że każdego dnia czujesz się dobrze, jesteś zadowolony i zadowolony ze swojego życia.

Dzieci wiele się uczą ze sposobu, w jaki traktujemy ludzi, reagujemy na problemy i wyrażamy radość. Tylko obserwując zachowanie rodziców i otaczających ich dorosłych, dziecko jest w stanie stworzyć osobiste wartości i zasady życia. Jakie przesłania chciałbyś przekazać swoim dzieciom?

2. Bądź konsekwentny i uczciwy

Bądź konsekwentny w swoich czynach i słowach. Jeśli coś obiecałeś dziecku, spełnij to. Jeśli nie możesz się do tego zastosować, wyjaśnij jej dlaczego i umów się na nagrodę w innym terminie.

Ponieważ dzieci są spostrzegawcze, zauważają, kiedy rodzice sobie zaprzeczają i są zdezorientowane, jeśli nie otrzymują wyjaśnienia takiego zachowania. Mogą myśleć, że działanie w ten sposób jest właściwe i codziennie powielać dysfunkcyjne zachowania.

Mogą również złościć się lub zranić niekonsekwencjami i brakiem przejrzystości rodziców, zwłaszcza gdy przyjaciel komentuje miłe zachowanie rodziców.

Nie lekceważcie więc inteligencji swoich dzieci. Bądź konsekwentny w swoich naukach i sposobie, w jaki je traktujesz. Jeśli popełnisz błąd lub postąpisz niewłaściwie, nie wstydź się. Bądź szczery w kwestii swojej niedoskonałości. Dzieci uczą się więcej od prawdziwych dorosłych, którzy nie boją się przyznać do błędu.

3. Naucz dziecko radzenia sobie ze stresem

Stres towarzyszy nam przez całe życie, więc dlaczego nie uczyć dzieci, jak sobie z nim radzić od najmłodszych lat? Będą mniej cierpieć z powodu złych i męczących doświadczeń.

W dzieciństwie takie sytuacje zazwyczaj piętrzą się na całe życie. W niektórych przypadkach przeszkadzają w naszym szczęściu i zdolności do nawiązywania kontaktów. Tak więc, aby zapobiec powstawaniu traum z dzieciństwa i braku poczucia bezpieczeństwa u dzieci, pomóż im radzić sobie ze stresem, z którym nieuchronnie się spotkają.

Możesz to zrobić, ucząc je rozwiązywać konflikty z przyjaciółmi i kolegami z klasy, dobrze reagować na niską ocenę i inne frustracje, brać głębokie oddechy, aby się uspokoić i odstresować poprzez zabawę, czytanie, sport i rysowanie.

4. Ustal zdrowe nawyki dla całej rodziny

Ponownie podkreślamy, jak ważne jest, aby stać się lustrem dla dzieci. Wiele osób przejmuje niezdrowe nawyki od swoich rodziców i cierpi z nimi przez długi czas, dopóki nie odkryją, że mogą robić rzeczy inaczej.

Aby dzieci wykształciły przydatne nawyki na całe życie, porozmawiaj ze swoim współmałżonkiem i innymi członkami rodziny, którzy mieszkają z tobą, aby ustalić dobre nawyki jako grupa. Oczywiście każda osoba działa w jakiś sposób, więc może być konieczna zmiana nawyków, aby inni byli chętni do pomocy.

W każdym razie celem nie jest umieszczenie wszystkich członków rodziny w pudełku, ale stworzenie zdrowych i fajnych nawyków, które pomogą całej rodzinie pozostać razem i być szczęśliwym. Niektóre przykłady to ćwiczenia fizyczne, rozwiązywanie konfliktów bezpośrednio i poprzez dialog, wspólne spędzanie wolnego czasu w weekendy i dbanie o swój wygląd. Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem i monitorowanie korzystania z telefonu komórkowego jest ważną częścią ostrożnego rodzicielstwa.

5. Umawiaj się na spotkania z innymi dziećmi

Dzieci muszą się bawić!

Niektóre dzieci nie lubią ruchliwych środowisk i wolą bawić się z grupą przyjaciół lub spędzać więcej czasu samotnie, i to jest w porządku! Pamiętaj, że musisz wziąć pod uwagę osobowość swoich dzieci, aby Twoje wytyczne zadziałały.

Dla dzieci, które lubią towarzysko, umawiaj się na spotkania z przyjaciółmi. Umów się z rodzicami innych dzieci na zmianę domu spotkań. W ten sposób wszyscy dorośli mają chwilę wolnego.

Jeśli chodzi o cichsze dzieci, zaproś tylko przyjaciół z ich kręgu znajomych, a jeśli wykażą zainteresowanie, rozszerz zaproszenia na innych kolegów. Niektórzy rodzice próbują wprowadzić swoje dzieci w różne przyjaźnie, ale nie myślą, że może nie wiedzą, jak zachowywać się wobec obcych.

6. Mów komplementy

Komplementy są bardzo ważne dla poczucia własnej wartości i pewności siebie maluchów! Muszą usłyszeć od rodziców słowa podziwu i uznania.

Dzieci, które słuchają tylko kazań i słów nagany, dorastają niepewnie. Wierzą, że wszystko, co robią, może wywołać negatywną reakcję, więc mają tendencję do anulowania się. Z drugiej strony dzieci, które nie słuchają niczego, tylko niezręcznej ciszy w obliczu osiągnięć, nie czują się uprawomocnione ani ważne.

Pochwal, gdy dziecko zrobi to dobrze, zakończy zajęcia w szkole, jest dumne z małego zwycięstwa, pokazuje szalony wynalazek lub przedmiot zainteresowania i dobrze się zachowuje.

Jednak nie przesadzaj! Chwal dziecko w razie potrzeby i zachęcaj dziecko, gdy potrzebuje usłyszeć słowa wsparcia, ale nie przesadzaj z pochwałami. W przeciwnym razie stracą na wartości, a dziecko może się zepsuć.

7. Naucz dziecko rozwiązywać konflikty

Rozwiązywanie konfliktów to umiejętność, którą posiada niewielu dorosłych. Wielu nie nauczono rozmawiać, znajdować rozwiązania i wybaczać wrogość. Ten brak taktu często prowadzi do złych relacji międzyludzkich, czy to w domu, czy w pracy.

Uczcie swoje dzieci, aby nie uciekały od problemów i konfliktów, pokazując im, jak je rozwiązywać w sposób dojrzały. Powiedz im, że te zdarzenia, choć nieprzyjemne, nie oznaczają końca świata i nie ma się czym martwić.

8. Mów o uczuciach

Wyrażanie emocji i uczuć jest dla niektórych osób bardzo trudne. Tym, którym nie dano na to szansy w dzieciństwie i okresie dojrzewania, trudno jest być szczerym wobec siebie i innych w dorosłym życiu. Oznacza to, że stają się niedojrzałymi emocjonalnie dorosłymi.

Dziecko, które nauczy się otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach z osobami, którym ufa, bez obawy, że zostanie skarcone, jest bardziej pewne siebie. Nie trzyma w sobie niczego, co mogłoby przerodzić się w depresję lub niepokój.

Podobnie dorasta z silniejszym związkiem ze swoimi uczuciami, co ułatwia jej zrozumienie ich w różnych sytuacjach. To dziecko jest bardziej skłonne do poszukiwania samowiedzy w przyszłości. Ponadto mówienie o uczuciach uczy dzieci interpretowania i szanowania tego, co czują inni.