7 aplikacji, które pomogą Ci lepiej spać

Sen jest istotnym elementem ogólnego stanu zdrowia, a dobry sen powinien być naszym najwyższym priorytetem, ponieważ zmniejsza ryzyko poważnych i mniejszych problemów zdrowotnych, łagodzi stres i poprawia ogólny nastrój. W dzisiejszych czasach, gdy dobry sen powinien być najważniejszym priorytetem, wiele osób ma z nim problemy ze względu na złe nawyki przed snem, takie jak korzystanie z urządzeń technicznych tuż przed snem, objadanie się przed snem, stres i spożywanie kofeiny itp.

Na szczęście istnieje wiele aplikacji i usług, które mogą pomóc Ci lepiej spać. Na tym blogu omówiliśmy dziewięć takich aplikacji, z których korzysta wiele osób na całym świecie. Oferują one wiele funkcji, od wytwarzania zielonego i brązowego szumu po śledzenie snu. Pomogą Ci szybko zasnąć, a także pomogą w utrzymaniu zdrowych nawyków związanych ze snem.

7 najlepszych aplikacji do spania

Zacznijmy od jednej z najpopularniejszych aplikacji na naszej liście.

Spokój

Calm to aplikacja oparta na subskrypcji, zaprojektowana jako narzędzie typu „wszystko w jednym”. Aplikacja Calm zawiera kilka sekcji, w tym historie snu, które pomogą Ci szybko zasnąć. Medytacja zawiera różne ćwiczenia, od łagodzenia lęku i depresji po wskazówki, jak medytować”. Są one dobrze zaprojektowane i prowadzą do medytacji podczas snu, co pomaga szybciej zasnąć, a także może pomóc w łagodzeniu stresu. Calm posiada również sekcję muzyczną, w której możesz stworzyć playlistę z muzyką, która pomoże Ci szybciej zasnąć. Sekcja muzyczna ma dobry katalog pejzaży dźwiękowych i kojących dźwięków.

Krótko mówiąc, jest to fantastyczne narzędzie. Oferuje wiele przydatnych funkcji, od medytacji z przewodnikiem po wspaniałe historie o zasypianiu i kojące ścieżki dźwiękowe, ale wszystko jest zamknięte za zaporą płatniczą. Aplikacja ma bezpłatną wersję, ale katalog jest niewielki w porównaniu do innych bezpłatnych aplikacji. Niektórzy użytkownicy wspominali również, że aplikacja stale namawia Cię do subskrypcji, gdy jesteś pomiędzy sesjami.

Wierzymy, że aplikacja Calm jest tego warta tylko wtedy, gdy możesz uzyskać wersję premium. W przeciwnym razie nasza lista zawiera lepsze alternatywy, które pomogą Ci lepiej spać.

Przestrzeń nad głową

Headspace to kolejna aplikacja oparta na subskrypcji, która oferuje różnorodne treści, medytacje z przewodnikiem, uważne zajęcia i historie (seny). Jest bardzo podobna do aplikacji Calm i obie pomagają poprawić nawyki związane ze snem, dzięki czemu możesz spać lepiej. Kiedy zaczniesz korzystać z Headspace, przekonasz się, że aplikacja jest bardzo zorientowana na cel. Istnieje kilka ćwiczeń medytacyjnych z przewodnikiem, kilka uważnych czynności, które możesz wykonywać podczas pracy, oraz rzuty na sen (w zasadzie historie o śnie).

Biblioteka treści jest ogromna i zawiera przydatne przewodniki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć aplikację i korzystać z niej. Aplikacja zapewnia najlepszy możliwy sen. Treść jest aktualizowana codziennie, a aplikacja Headspace każdego dnia wprowadza nowe ćwiczenia, od pracy na równoleżniku po jogę i fitness. Obsługiwane są także treści dotyczące uważności dla rodzin i dzieci. Dostępna jest również sekcja podcastów z udziałem profesjonalistów i ekspertów od medytacji.

Aplikacja Headspace zawiera świetne treści i ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić uważność i sen. Wszystko to ma swoją cenę i to jest najgorsza rzecz w tej aplikacji. Kosztuje 70 USD rocznie. Dostępny jest również 14-dniowy okres próbny, ale podobnie jak aplikacja Calm, wersja darmowa jest bardzo ograniczona, a większość treści jest ukryta za zaporą płatniczą. Choć aplikacja pomogła wielu użytkownikom lepiej spać, możesz skorzystać z 14-dniowego bezpłatnego okresu próbnego i jeśli Ci to odpowiada, warto zainwestować w aplikację Headspace.

Sen: spokojne historie i sen

Slumber jest również aplikacją płatną, ale oferuje wersję bezpłatną, a trzymanie się wersji darmowej to świetny pomysł. Medytacja powinna być bezpłatna, jednak większość aplikacji jest płatna i dostępna w wersji premium. Ze snem jest zupełnie odwrotnie. Wersja darmowa zawiera wspaniały katalog kojących dźwięków, ćwiczeń medytacyjnych i nocnych opowieści. Aplikacja została stworzona, aby skupiać się na dobrym zdrowiu snu. Cały interfejs użytkownika to pokazuje. Nie jest zbyt skomplikowany w użyciu i ma kilka świetnych funkcji, takich jak słuchanie historii i muzyki z kojącymi dźwiękami w tle.

Aplikacja jest stale aktualizowana o nowe treści, a jeśli chcesz słuchać starych treści, możesz to zrobić w wersji premium. Uwielbiamy Slumber i uważamy, że to świetna aplikacja, jeśli masz problemy z zasypianiem. Spróbuj. Pomoże Ci to lepiej spać.

Monitor snu – rejestrator snu

Śledzenie snu: Rejestrator snu to łatwa w użyciu aplikacja do śledzenia snu, w przeciwieństwie do innych aplikacji na naszej liście, które skupiają się na dostarczaniu treści, które pomogą Ci lepiej spać. Sleep Tracker to osobista aplikacja do monitorowania cyklu snu. Automatyczne rozpoczęcie rejestrowania snu nie jest wystarczająco inteligentne. Musisz więc uruchomić go ręcznie, ale może rejestrować fazy snu i analizować trendy snu. Aplikacja posiada również funkcję, która pozwala na nagrywanie rozmów związanych z chrapaniem i snami, ale należy ją wyłączyć, ponieważ automatycznie tworzy kopię zapasową tych danych na Dysku Google.

Aplikacja robi to, co powinna robić bardzo dobrze. Istnieje kilka aplikacji, które robią to samo, ale naszym zdaniem doświadczenie użytkownika jest lepsze dzięki monitorowi snu – rejestratorowi snu. Uważamy, że jeśli chcesz ręcznie monitorować swój sen, ta aplikacja może wykonać to zadanie za Ciebie. Korzystanie z niego jest bezpłatne, ale niewielką irytacją są reklamy pełnoekranowe, których pominięcie zajmuje trochę czasu. Jeśli potrafisz poradzić sobie z tą drobną niedogodnością, Monitor snu – Rejestrator snu może pomóc Ci lepiej spać.

Uwaga: ta aplikacja jest dostępna tylko na Androida.

BetterSleep: zrelaksuj się i śpij

BetterSleep: Relaks i sen działa na zasadzie, że jeśli lepiej śpisz, czujesz się lepiej. Jest to aplikacja, która działa w myśl zasady „ jeśli możesz zrobić wszystko, nie możesz nic ”. Posiada przyjazny dla użytkownika interfejs. Aplikacja zawiera kilka ważnych funkcji, z których wiele osób korzysta w celu poprawy jakości snu.

Aplikacja posiada zintegrowany monitor snu, który działa dobrze, dźwięki snu i uspokajające medytacje z przewodnikiem. Wszystkie te funkcje są ważne, ponieważ większość ludzi często z nich korzysta. BetterSleep: Relax and Sleep to świetna aplikacja, jeśli nie masz ochoty używać wielu aplikacji do różnych czynności, takich jak śledzenie snu i melodie snu. Dostępna jest darmowa i płatna wersja aplikacji. Jedyną różnicą jest brak kojącej muzyki, gdyż katalog nie jest szczególnie duży, ale spełnia swoje zadanie.

Kochamy tę aplikację i powinieneś spróbować. Ma swoje wady i wcale nie jest idealny. Powinno spełnić swoje zadanie i pomóc ci lepiej spać. Może to być solidny pretendent do innych aplikacji na liście.

Mój hałas

My Noise to jedna z największych platform oferujących wciągające i kojące krajobrazy dźwiękowe, które nie tylko pomogą Ci lepiej się skupić, ale także lepiej spać. My Noise to biblioteka kojących dźwięków stworzona przez zapalonego inżyniera dźwięku i entuzjastę dźwięku Stephane’a Pigeona. My Noise to wyjątkowa strona internetowa zawierająca wiele różnych rodzajów dźwięków, które nie tylko pomagają lepiej spać, ale także łagodzą stres, stany lękowe i depresję.

Setki dźwięków pomogą Ci lepiej się skoncentrować, ponieważ są bardzo starannie dobrane. Istnieją dźwięki do każdego celu, od pomocy nasennych i medytacji po przezwyciężenie ADHD, jeśli dużo śnisz lub masz problemy z określonymi częstotliwościami dźwięku. Dzięki tej witrynie internetowej możesz przezwyciężyć różne problemy.

To prawdziwa perełka strony internetowej. Nie ma odliczenia punktów, ponieważ jest to strona internetowa, a nie aplikacja. Jest dostępny na każdym urządzeniu wyposażonym w przeglądarkę internetową i głośnik. Nie ma sensu ograniczać tej witryny do smartfonów.

Mój hałas

Wzrastać

Jaki jest sens dobrego snu, jeśli wejdziesz i poczujesz się jak gówno. To zdarza się najlepszym z nas. Rise to aplikacja premium, która pomaga Ci prawidłowo wykonywać wszystkie czynności o właściwej porze w ciągu dnia, dzięki czemu możesz lepiej spać i budzić się wypoczęty, pełen energii.

Rise posiada świetny i intuicyjny interfejs użytkownika, a przed użyciem aplikacji zbiera mnóstwo danych. Obejmuje to na przykład godzinę snu i pobudki, rodzaj wykonywanej pracy, zmiany, jakim podlegają codzienne czynności, wiek itp. Następnie oblicza deficyt snu i próbuje go zmniejszyć, prosząc Cię o wykonywać określone czynności w ciągu dnia.

Aplikacja rejestruje również Twój sen i działa jak delikatny budzik. Jest łatwy w użyciu i z pewnością pomoże Ci przełamać złe nawyki związane ze snem, dzięki czemu będziesz mógł lepiej spać i budzić się wypoczęty.

Użyj tych aplikacji, aby lepiej spać

Wprowadziliśmy wszystkie aplikacje, które pomogą Ci lepiej spać. Chociaż niektóre z tych aplikacji są płatne i można z nich korzystać wyłącznie po opłaceniu abonamentu, z niektórych można korzystać bezpłatnie. Jeśli zmagasz się ze złymi nawykami związanymi ze snem, darmowe aplikacje powinny Ci wystarczyć. Jeśli chcesz zrozumieć i poprawić swój cykl snu, nawyki i etapy snu, polecamy aplikacje premium, ponieważ za niektórymi z nich stoją prawdziwi trenerzy i duża społeczność, co jest bardzo pomocne. Wypróbuj wszystkie te aplikacje, aby dowiedzieć się, która z nich odpowiada Twoim potrzebom.

Często zadawane pytania dotyczące aplikacji do spania

1. Jaka jest najlepsza aplikacja, która pomoże mi zasnąć?

Możesz wypróbować wszystkie wymienione powyżej aplikacje i znaleźć tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Następnie zacznij korzystać z aplikacji codziennie. Z biegiem czasu powinno pomóc Ci poprawić takie rzeczy, jak nawyki związane ze snem, a nawet ogólną jakość snu.

2. Czy istnieje darmowa aplikacja zapewniająca lepszy sen?

Chociaż istnieje wiele bezpłatnych aplikacji zapewniających lepszy sen, my wolimy tę ze zrównoważonym połączeniem wszystkich potrzebnych funkcji w wersji bezpłatnej, a jeśli Ci się spodoba, możesz odblokować więcej funkcji, płacąc za wersję premium. Nasza rekomendacja to Slumber: Quiet Stories i Sleep. Jest to ogólnie świetna aplikacja ze wszystkimi ważnymi funkcjami i świetnym interfejsem użytkownika.

3. Jaki kolor hałasu pomoże Ci lepiej spać?

Zielony szum i brązowy szum pomogą Ci szybciej zasnąć. Brązowe dźwięki również pomagają Ci zasnąć. Istnieją również białe szumy, które pomagają blokować inne dźwięki ze źródeł zewnętrznych, dzięki czemu możesz spać spokojnie.

4. Czy powinienem w ogóle monitorować swój sen?

Tak, tylko jeśli cierpisz na jakiekolwiek zaburzenia snu lub jeśli nie wysypiasz się wystarczająco, budzisz się i czujesz, że nie masz już energii. W takim przypadku śledzenie snu może pomóc Ci znaleźć i naprawić pierwotną przyczynę wszystkich problemów ze snem. W przeciwnym razie nie warto.