9 [najlepszych] aplikacji do liczenia kalorii w 2022 roku na Androida
Opublikowany: 2022-07-07Aplikacje do liczenia kalorii są błogosławieństwem w dzisiejszych czasach. Używamy tych aplikacji do śledzenia naszego spożycia kalorii przy każdym posiłku i liczenia kalorii, aby osiągnąć nasze cele, aby osiągnąć pożądane cele ciała. Te aplikacje mogą również określić, czy prowadzimy zdrowy, czy niezdrowy styl życia na podstawie naszego spożycia żywności.
Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii oferują różne metody skanowania żywności, w tym robienie zdjęć produktu spożywczego, skanowanie kodu kreskowego i wiele innych. Niektóre aplikacje do śledzenia kalorii od czasu do czasu oferują dzienny plan spożycia kalorii dostosowany do Twoich konkretnych potrzeb i celów zdrowotnych. Tworzą kompleksową bazę danych i wizualizują nasze nawyki żywieniowe, plany żywieniowe itp.
Ale zanim zaczniemy od najlepszych aplikacji do liczenia kalorii na Androida, zapoznajmy się z kilkoma podstawami.
Spis treści
Co to jest kaloria?
Kaloria to jednostka energii dostępna w pożywieniu. Jest to miara tego, ile energii potrzebuje Twój organizm do wykonywania codziennych funkcji i jest mierzona w kilokalorii (kcal). To może wydawać się dużo, ale kiedy zaczniesz je rozkładać, zobaczysz, że nie jest tak trudne, jak myślisz, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość każdego dnia.
Na przykład, jeśli chcesz utrzymać wagę, twoje ciało potrzebuje tylko około 2000-2500 kalorii dziennie. A jeśli chcesz schudnąć, spadek do 1200-1500 może wystarczyć. Oczywiście są to tylko ogólne wytyczne – każdy organizm jest inny i będzie wymagał różnych ilości energii w zależności od czynników takich jak wiek i poziom aktywności (zwróć uwagę na kalkulatory kalorii w dalszej części tego artykułu).
Ale bez względu na to, jakie są Twoje cele dotyczące kalorii, korzystanie z aplikacji może znacznie ułatwić.
Jak działają te liczniki kalorii?
Aplikacja poprosi o podanie wagi, wzrostu i poziomu aktywności. Następnie obliczy, ile kalorii musisz jeść dziennie, aby utrzymać aktualną wagę. Możesz także używać tych aplikacji do śledzenia kalorii, które spożywasz codziennie. Te informacje mogą z czasem pomóc w utracie lub przybraniu na wadze.
Dane są zwykle podawane przez profesjonalistów na podstawie obecnych składników. W przypadku żywności pakowanej informacje są podawane zgodnie z etykietą żywieniową prawie zawsze znajdującą się na etykiecie.
Jakie są zalety korzystania z aplikacji do liczenia kalorii?
Jeśli chodzi o liczenie kalorii, wiele osób uważa, że proces ten jest żmudny i trudny. Jednak nie musi tak być. Na rynku dostępnych jest wiele świetnych aplikacji do liczenia kalorii, które mogą znacznie ułatwić Ci zadanie.
Jedną z wielkich zalet korzystania z aplikacji licznika kalorii jest to, że możesz łatwo śledzić dzienne spożycie kalorii . Informacje te można następnie wykorzystać do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi lub przyrostem masy mięśniowej. Ponadto wiele aplikacji zapewnia użytkownikom dostęp do szczegółowych informacji żywieniowych dla tysięcy produktów spożywczych. Dane te mogą być niezwykle pomocne w dokonywaniu wyborów dotyczących zdrowego stylu życia .
Kolejną wielką zaletą korzystania z aplikacji do śledzenia kalorii jest to, że często oferują spersonalizowane wskazówki i porady oparte na indywidualnych potrzebach i celach.
Na koniec, ostatnią rzeczą, o której warto wspomnieć o aplikacjach do liczenia kalorii, jest to, że często mogą pomóc zmotywować Cię do trzymania się celów dietetycznych. Wiele aplikacji zawiera komponenty sieci społecznościowych, które umożliwiają łączenie się z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy również korzystają z aplikacji. Może to zapewnić dodatkowe wsparcie i zachętę, gdy nadejdą trudne czasy.
Jakie są wady korzystania z liczników kalorii?
Nie ma prawdziwych wad korzystania z aplikacji do śledzenia kalorii, ale jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć.
Po pierwsze, upewnij się, że aplikacja jest łatwa w użyciu i zapewnia wgląd w Twoje zdrowie i dzienne spożycie kalorii.
Po drugie, pamiętaj, że niektóre aplikacje mogą być zawodne lub zawierać niedokładne wpisy. Dlatego zanim zalogujesz się do jakiegokolwiek jedzenia, zawsze dokładnie sprawdź informacje, aby uzyskać dokładniejszy podział na makro.
Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii na Androida
Teraz przyjrzyjmy się niektórym z najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii, które możesz wykorzystać na swoją korzyść, aby osiągnąć zdrowy styl życia i sprawne ciało.
1. Licznik kalorii przez Lose It – najlepszy do utraty wagi
Licznik kalorii według Lose Jest to najlepsza aplikacja do liczenia kalorii z dostosowanym planem odchudzania, planowaniem posiłków, harmonogramem treningów oraz wglądem w trendy żywieniowe i zachowania. Jednak większość tych funkcji jest ograniczona do użytkowników premium. Jednak możliwość pomiaru spożycia wody, makroskładników, spożycia żywności, liczby kalorii i ciśnienia krwi jest jedną z wielu kompleksowych funkcji śledzenia, które wykraczają poza standardowe liczenie kalorii.
Aplikacja twierdzi, że ma bazę danych zawierającą ponad 32 miliony artykułów spożywczych i jest kompatybilna z Google Fit. W aplikacji możemy ustawić nasze cele wagowe. Następnie aplikacja automatycznie pomaga nam w codziennym spożyciu kalorii i ćwiczeniach, które musimy wykonać. Szczególny nacisk kładziony jest na dziennik żywności, w którym możemy wpisać wszystkie pokarmy, które zjedliśmy podczas naszej diety.
2. MyFitnessPal – najczęściej pobierana aplikacja do śledzenia kalorii
Jeśli chodzi o liczenie kalorii i śledzenie diety, MyFitnessPal jest jedną z najlepszych dostępnych aplikacji. Jest prosty w użyciu, bez zbędnych dodatków i możesz szybko wprowadzić jedzenie, które zjadłeś w ciągu dnia.
Jest to wyjątkowa aplikacja z niesamowicie zdrowymi przepisami dla każdego, kto jest nowicjuszem w świecie gotowania, wraz z całkowitą liczbą kalorii skonsumowanych dla każdego przepisu. Otrzymasz również różne posty od innych użytkowników MyFitnessPal, które pomogą Ci osiągnąć docelową wagę.
Aplikacja czasami przestrzega ścisłego planu diety, ale dostarczanie informacji żywieniowych pomaga dostosować dietę. Wśród aplikacji zdrowotnych i fitness MyFitnessPal został uznany za „wybór redaktorów” w sklepie Google Play i ma ponad 100 milionów pobrań na całym świecie. Oprócz spożycia węglowodanów śledzi również makro- i mikroelementy. Aplikacja oferuje niesamowite przepisy na wszystko, niezależnie od tego, czy jesteś na diecie ketonowej, czy na diecie wyłącznie płynnej.
Możesz stworzyć osobisty profil diety, a następnie dostosować program do swoich potrzeb. Ponadto aplikacja łączy się z wieloma popularnymi urządzeniami do noszenia, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy w podróży.
3. HealthifyMe – Najlepsza aplikacja do śledzenia kalorii w indyjskim jedzeniu
HealthifyMe to jedna z najpopularniejszych aplikacji fitness w Indiach, z ponad 10 milionami pobrań w sklepie Google Play. W przeciwieństwie do większości innych aplikacji do liczenia kalorii, które nie mają bazy danych o azjatyckiej żywności, głównym celem HealthifyMe jest indyjskie jedzenie. Aplikacja oferuje kompleksowe metody liczenia kalorii, spersonalizowane wykresy diety oraz wsparcie dietetyka i trenera osobistego w ramach abonamentu premium.
W zależności od Twoich celów i aktualnego stanu zdrowia możesz również zostać przydzielonym dietetykom i instruktorom fitness z fizjoterapii, rehabilitacji i innych odpowiednich dziedzin medycyny, za które obowiązują różne opłaty miesięczne lub roczne.
4. MyNetDiary – Najlepsza aplikacja do obsługi diety
Jeśli chodzi o wsparcie dietetyczne, MyNetDiary jest najlepszą ogólną aplikacją. Jest wyposażony we wbudowany skaner kodów kreskowych, aby łatwo rejestrować spożycie żywności do codziennego użytku. Posiada ogromną bazę danych żywności z ponad 7 milionami produktów spożywczych, a jego funkcje liczenia kalorii są proste i szybkie w użyciu. Oprócz śledzenia kalorii i rejestrowania różnych nawyków użytkowników aplikacja oferuje inne funkcje, w tym instrukcje i przepisy dotyczące określonych diet.
Aplikacja zapewnia również dzienne spożycie kalorii na każdy konkretny posiłek w ciągu dnia. MyNetDiary zawiera przypomnienie o przyjmowaniu wody, co przynosi korzyści Twojemu organizmowi i eliminuje wszystkie toksyny pochodzące z regularnego spożywania wody. Pozwala również wprowadzić liczbę kroków, które wykonujesz w ciągu dnia i łatwo rejestrować spalone kalorie za pomocą smartwatcha lub zwykłej opaski fitness.
5. MyPlate Calorie Tracker – najlepsza aplikacja do zaawansowanego liczenia kalorii
MyPlate Calorie Tracker to kolejna doskonała aplikacja dla tych, którzy szukają pełnych danych i reprezentacji wykresów ich dziennego spożycia. Aplikacja zawiera również kilka ćwiczeń treningowych do wykonania w domu dla tych, którzy nie chcą chodzić na siłownię. Livestrong, twórcy aplikacji, oferują również osobny interfejs na PC.
Możesz jednak odnieść wrażenie, że dane dotyczące żywności są mniej wyczerpujące niż inne popularne aplikacje, takie jak MyFitnessPal lub YAZIO. Jednak MyPlate Calorie Tracker nadrabia to, rejestrując spożycie węglowodanów netto, soli, cholesterolu i tłuszczów nasyconych, których nie oferuje większość innych aplikacji do śledzenia kalorii i kondycji. Aplikacja zapewnia również wsparcie ze strony członków społeczności.
6. Licznik kalorii firmy FatSecret – najlepsza darmowa aplikacja do liczenia kalorii
Jeśli szukasz świetnej, darmowej (mium) aplikacji do liczenia kalorii, FatSecret jest zdecydowanie tą, którą możesz wypróbować.
Licznik kalorii firmy FatSecret jest wyposażony w unikalną funkcję rozpoznawania obrazu, która identyfikuje różne potrawy, posiłki i inne surowe owoce za pomocą aparatu. Aplikacja zapewnia również społeczność, w której użytkownicy mogą wchodzić w interakcje z innymi użytkownikami społeczności Fatsecret oraz wymieniać porady i przepisy za pośrednictwem czatu.
Widok podsumowania miesięcznego oferowany przez aplikację wyświetla średnie dzienne i miesięczne spożycie kalorii. Te cechy są korzystne dla śledzenia rozwoju żywności i lepszego zarządzania spożyciem kalorii. Umożliwia również bezproblemową integrację z interfejsem sieciowym.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem, czy liczysz kalorie od lat, FatSecret jest doskonałym narzędziem w Twoim arsenale.
7. YAZIO
YAZIO to aplikacja do pomiaru kalorii i śledzenia aktywności zaprojektowana, aby pomóc Ci osiągnąć zdrowszą wagę. Nowi użytkownicy przekonają się, że przyjazny dla użytkownika, kolorowy interfejs użytkownika strony internetowej oraz artykuły edukacyjne w aplikacji stanowią ogromne źródło motywacji do dbania o kondycję.
Aplikacja zawiera również obszerną bibliotekę posiłków i przepisów, dzięki czemu użytkownicy niemal każdej kategorii mogą dostać to, czego chcą, aby zaspokoić swoje zachcianki. Aplikacja oferuje również różne intuicyjne elementy, takie jak quiz zdrowotny, śledzenie postu, plan posiłków dla okresowego postu i wiele innych narzędzi. Urządzenie do śledzenia wody motywuje Cię również przez cały dzień ciągłymi przypomnieniami, aby upewnić się, że Twoje ciało zużywa wystarczającą ilość wody.
8. Śledź licznik kalorii
Ta konkretna aplikacja, utrzymywana przez Nutritionix Track, jest prowadzona przez grupę dietetyków. Celem aplikacji Track Calorie Counter jest ułatwienie prowadzenia dziennika żywności i uczynienie z monitorowania kondycji regularnego nawyku, który pomoże Ci osiągnąć cele związane z ciałem.
W aplikacji wiele posiłków i przepisów jest już wstępnie zdefiniowanych, możesz też dodawać własne przepisy, co może również przynieść korzyści społeczności. Wszystkie posiłki i dania zawierają również odpowiednie informacje o kaloriach, aby śledzić spożycie kalorii.
9. Menedżer węglowodanów – najlepszy monitor kalorii w diecie keto
Na rynku dostępnych jest wiele różnych aplikacji do liczenia kalorii, ale jeśli szukasz takiej, która jest specjalnie zaprojektowana dla zwolenników keto, Carb Manager jest świetną opcją.
Aplikacja posiada kalkulator keto, kalkulator składników odżywczych i kalkulator kalorii, dzięki czemu możesz łatwo śledzić swoje makra. Posiada również wiele przepisów przyjaznych dla keto, plan posiłków i listę zakupów dla użytkowników Keto.
Darmowa wersja nie ma wszystkich funkcji dostępnych w wersji płatnej, ale wciąż jest wystarczająco przydatna dla kogoś, kto przestrzega diety ketonowej.
Alternatywą jest Cronometer, która jest kolejną popularną aplikacją wśród entuzjastów Keto i Low carb. Pomaga śledzić spożycie kalorii, makroskładników i nie tylko.
BONUS: Google Fit – śledzenie aktywności
Google Fit to bezpłatna i łatwa w użyciu aplikacja na zegarki, tablety i smartfony z Android Wear, która śledzi Twoją aktywność. Aplikacja obejmuje takie aktywności, jak jazda na rowerze, jogging, bieganie i inne ważne sporty. Korzystając z tych konkretnych czynności, użytkownicy mogą śledzić wszystkie spalone kalorie, a aplikacja umożliwia również śledzenie snu, co nie jest możliwe w przypadku niektórych płatnych aplikacji.
Która aplikacja jest dla mnie najlepsza?
Nie ma jednej „najlepszej aplikacji” dla wszystkich, jeśli chodzi o liczenie kalorii. Różne aplikacje oferują różne funkcje, a niektóre mogą być lepiej dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb niż inne. Decydując, która aplikacja jest dla Ciebie odpowiednia, weź pod uwagę następujące czynniki:
- Jak łatwa jest w użyciu aplikacja?
- Czy informacje są łatwe do opanowania i zrozumiałe?
- Jakie statystyki zapewnia aplikacja?
- Jak elastyczna jest aplikacja? Czy mogę wyznaczać cele na podstawie własnego poziomu sprawności?
- Jakie inne funkcje ma aplikacja, takie jak blog lub porady żywieniowe?
Bez względu na to, którą aplikację wybierzesz, pamiętaj, że szacunki mogą dać Ci dobre wyobrażenie o tym, ile jesz i z jakich źródeł. Więc nawet jeśli twoje obliczenia nie są doskonałe, przynajmniej będziesz miał ogólne pojęcie o tym, skąd pochodzi twoje jedzenie!
Kalkulator kalorii, aby utrzymać i schudnąć
Nauka o utracie wagi jest dość prosta. Kiedy chcesz schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż zużywa twoje ciało. Na przykład, jeśli potrzebujesz 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać obecną wagę i chcesz stracić 1-2 funty tygodniowo, staraj się spożywać 1800-1900 kalorii dziennie.
Aby to zrobić, użyj kalkulatora kalorii , aby dowiedzieć się, ile kalorii dziennie potrzebuje Twój organizm. Pomoże to stworzyć deficyt kalorii i z czasem schudnąć. Wiele z wyżej wymienionych aplikacji ma wbudowany kalkulator kalorii. Jeśli szukasz internetowego kalkulatora kalorii, możesz sprawdzić kalkulator.net
Aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze do realizacji swoich celów, spróbuj utworzyć cel tygodniowy zamiast dziennego. W ten sposób, jeśli są dni, w których spalasz więcej lub mniej o kilkaset kalorii, nie zniweczy to celu na cały tydzień. I jak zawsze, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem!
Często zadawane pytania dotyczące liczników kalorii w Androidzie
Która aplikacja do śledzenia kalorii ma największą liczbę pobrań?
MyFitnessPal to aplikacja najczęściej pobierana przez użytkowników Androida na całym świecie. Aplikacja została pobrana ponad 100 milionów razy i pozostaje jedną z najczęściej pobieranych aplikacji w sklepie Google Play w kategorii „Zdrowie”.
Która aplikacja do śledzenia kalorii na Androida jest najlepsza do liczenia kalorii podczas rutynowych ćwiczeń?
Google Fit to najlepsza aplikacja do śledzenia różnych aktywności i ćwiczeń. Aplikacja zapewnia najdokładniejszą obsługę czujnika krokowego i tętna dzięki zegarkom i opaskom zgodnym z Google Wear.
Czy można bezpiecznie pobierać aplikacje do śledzenia kalorii na Androida?
Absolutnie. Sugerowane powyżej aplikacje nie zawierają złośliwego oprogramowania, zwłaszcza jeśli pobierasz je ze Sklepu Google Play. Te aplikacje wykorzystują tylko podstawowe czujniki smartfona do śledzenia twoich aktywności i rutynowych ćwiczeń i są bezpieczne w użyciu, o ile nie są pobierane z witryn innych firm.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie każdy musi liczyć kalorie, aby schudnąć. Ponadto, jeśli musisz liczyć kalorie, możesz skupić się na jakości jedzenia i wdrażaniu nawyków zdrowego stylu życia. Ale liczenie kalorii pomaga w tworzeniu deficytu kalorii, który może przyspieszyć utratę wagi.
Ile kalorii potrzebuję?
Ilość kalorii, których potrzebujesz każdego dnia, zależy od Twojego wieku, płci, wzrostu i poziomu aktywności. Biorąc to pod uwagę, większość ludzi musi spożywać od 2000 do 3000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę. Jeśli jednak próbujesz schudnąć, prawdopodobnie będziesz musiał spożywać mniej kalorii – zwykle 500-1000 mniej niż potrzebuje przeciętna osoba. Użyj kalkulatora kalorii, aby uzyskać bardziej szczegółowe dane.
Jaka jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii?
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii to ta, której będziesz używać konsekwentnie, dlatego ważne jest, aby znaleźć taką, która spełnia Twoje potrzeby i cele fitness. Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii będzie tak dokładna, jak to zrobisz. Jeśli poprawnie wprowadzisz wszystkie swoje informacje i weźmiesz pod uwagę odrobinę ludzkiego błędu, powinieneś uzyskać bardzo dokładne wyniki. Jeśli jednak nie zachowasz ostrożności lub nie wprowadzisz wszystkich informacji poprawnie, oszacowanie może nie być tak dokładne.
Czy mój telefon może śledzić kalorie?
TAk! Twój telefon może śledzić kalorie za pomocą aplikacji takich jak Google Fit i MyFitnessPal. Większość popularnych aplikacji do liczenia kalorii ma również funkcję dziennika żywności. Oznacza to, że możesz śledzić, co jesz i ile kalorii spożywasz każdego dnia. Te informacje są następnie przechowywane w aplikacji, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje postępy w czasie.
Jaka jest najłatwiejsza aplikacja do śledzenia żywności?
FatSecret Calorie Counter to dobra aplikacja do śledzenia żywności, jeśli szukasz czegoś skromnego. Nie ma wszystkich dzwonków i gwizdków niektórych innych aplikacji z tej listy, ale dobrze sobie radzi. Najłatwiejsza aplikacja do śledzenia żywności powinna mieć łatwy w zarządzaniu interfejs, którego celem jest dostarczanie użytkownikowi informacji.