8 najlepszych darmowych aplikacji do śledzenia makr w 2022 r.
Opublikowany: 2022-09-12Wiedza o przyjmowaniu makroskładników może być trudna, jeśli starasz się uzyskać formę. W końcu nie jest to tak proste, jak śledzenie kalorii. W zależności od diety i celów, musisz trzymać się pewnych limitów dla każdego rodzaju grupy żywności. Za pomocą aplikacji śledzących makro możesz łatwo śledzić dokładnie, ile gramów białka, węglowodanów, błonnika i tłuszczu spożyłeś w ciągu dnia.
Czym są makroskładniki lub makra?
Monitorowanie posiłków może być doskonałym sposobem na zapewnienie, że codziennie spożywasz wystarczającą ilość kalorii. Jednak nie jest wskazane, aby obserwować każdą spożywaną kalorię. Zamiast tego pomyśl o śledzeniu swoich makroelementów lub makr, które są tylko fantazyjnym określeniem czterech głównych kategorii składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm: białka, tłuszczów, błonnika i węglowodanów. Możesz łatwo śledzić te makra za pomocą aplikacji do śledzenia makr.
Najlepsze aplikacje do śledzenia makr -2022
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz od śledzenia makr, czy potrzebujesz nowej aplikacji z lepszymi funkcjami, oto niektóre z najlepszych dostępnych obecnie darmowych aplikacji do śledzenia makr.
Spis treści
- 1. MójFitnessPal
- 2. Śledź Nutritionix
- 3. Mój talerz
- 4. Menedżer węglowodanów
- 5. Kronometr
- 6. Strać to!
- 7. Suma życia
- 8. MakraNajpierw
- Podsumowując
1. MójFitnessPal
MyFitnessPal to bezpłatna aplikacja do śledzenia makr, która pomaga dostosować śledzenie makr do określonych celów, takich jak przyrost masy ciała, zarządzanie wagą lub utrata masy ciała. Następnie na podstawie Twojego wyboru generuje dla Ciebie spersonalizowane cele. Aplikacja zawiera również bibliotekę ponad 350 treningów dla osób, które chcą wypróbować nowe rutyny i śledzić swoją kondycję.
Zgodność: Rozmiar: 46 MB dla Androida i 128,1 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
2. Śledź Nutritionix
Każdy, kto prowadzi plan diety, wie, jak trudno jest określić liczbę kalorii i procentową zawartość makroskładników w posiłkach restauracyjnych. Jednak Nutritionix Track sprawia, że jest to o wiele prostsze. Baza danych aplikacji zawierająca ponad 600 000 różnych menu restauracji jest regularnie aktualizowana, aby zapewnić Ci najdokładniejsze dostępne dane makro, nawet jeśli zmienisz porcje jedzenia lub wprowadzisz zmiany.
Zgodność: Rozmiar: 16 MB dla Androida i 26,8 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
3. Mój talerz
Aby pomóc Ci śledzić spożycie żywności i zaoferować pełny obraz Twojego zdrowia żywieniowego, MyPlate podaje informacje dotyczące zarówno mikroelementów, jak i makroelementów w gramach lub procentach. MyPlate nie tylko ułatwia pomiar makr, ale także oferuje ogromną ilość pożywnych sugestii żywieniowych. Pomoże Ci nawet w stworzeniu planu diety 8 z odpowiednimi makrami.
Zgodność: Rozmiar: 21 MB dla Androida i 70 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
4. Menedżer węglowodanów
Jest to jedna z najlepszych dostępnych obecnie na rynku bezpłatnych aplikacji do śledzenia makr. Powinieneś pobrać tę aplikację, jeśli ćwiczysz popularną dietę ketonową lub jesteś zainteresowany dietami niskowęglowodanowymi. Zawiera bogactwo materiałów edukacyjnych, które zmniejszają szanse, że popełnisz błąd w swojej diecie ketonowej. Carb Manager to coś więcej niż kalkulator kalorii lub keto.
Zgodność: Rozmiar: 12 MB dla Androida i 75,2 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
Przeczytaj także: 10 najlepszych aplikacji bezpieczeństwa kobiet na Androida
5. Kronometr
Kronometr może zarejestrować maksymalnie 82 mikroelementy (powszechnie znane jako składniki odżywcze, których potrzebujemy w niewielkich ilościach, takich jak minerały i witaminy oraz dzienne spożycie wody) i śledzić Twoje makroelementy i ćwiczenia. Możesz śledzić wszystko, w tym makroskładniki, kalorie, witaminy i cholesterol.
Zgodność: Rozmiar: 29 MB dla Androida i 93,3 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
6. Strać to!
To kolejna bezpłatna aplikacja do śledzenia makr. Jest to odpowiednia aplikacja dla Ciebie, jeśli przy wyborze jedzenia bardziej interesuje Cię jakość jedzenia niż jego ilość. Dla osób, które konkretnie próbują schudnąć, jest to przydatny makro tracker z wieloma propozycjami posiłków. Dodatkowo możesz skonfigurować niestandardowe ustawienia celów makro na podstawie swoich preferencji żywieniowych.
Zgodność: Rozmiar: 74 MB dla Androida i 175,7 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
7. Suma życia
Oprócz bycia darmowym makro trackerem, za pomocą LifeSum możesz określić, które posiłki jeść więcej, a które zastąpić na swoim talerzu. Aplikacja ocenia wszystkie dania i posiłki w podstawowej skali, aby zdecydować, czy spełniasz zalecaną wartość docelową kalorii. Interfejs użytkownika tego oprogramowania jest zrozumiały i przyjazny.
Zgodność: Rozmiar: 24 MB dla Androida i 158 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
8. MakraNajpierw
MacroFirst to wydajna i bezpłatna aplikacja do śledzenia makr. Jest prosty i pozwala dostosować posiłki do potrzeb żywieniowych. Aplikacja MacroFirst określa makroelementy w spożywanych codziennie posiłkach, aby pomóc Ci osiągnąć cele. Wprowadź swoje posiłki i cel do tej aplikacji, która obliczy Twoje makroelementy i wygeneruje schemat aktywności.
Zgodność: Rozmiar: 53 MB dla Androida i 175,5 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal na Androida i iOS.
Przeczytaj także: 10 sposobów na naukę matematyki online
Podsumowując
Spraw, aby śledzenie Twoich makr było mniej stresujące. Aby osiągnąć swoje cele, wypróbuj jeden z tych sugerowanych bezpłatnych narzędzi do śledzenia makr! Możesz użyć dowolnej z tych bezpłatnych aplikacji do śledzenia makr w zależności od tego, jak się czujesz, ale pamiętaj, że pierwszą wytyczną diety jest odżywianie się mądrze, a nie niewystarczająco.