10 najlepszych gier, które pomogą Ci zasnąć

W dzisiejszym dynamicznym świecie zapewnienie dobrego snu to kolejne wyzwanie. Jeśli więc w cichych godzinach nocy leżysz bezsennie, nie jesteś sam. Bezsenność jest częstym zaburzeniem dotykającym 30–50% dorosłych na całym świecie. A kiedy ludzie mówią o bezsenności, często wskazują palcem na swój smartfon. Oczywiście nadmierne oglądanie ulubionych programów i filmów, przewijanie filmów na Instagramie i granie w brutalne/nadmiernie stymulujące gry mogą zakłócić cykl snu.

Ale ten sam sprawca – Twój smartfon – może również pomóc Ci zasnąć. Według niektórych badań gry zmniejszające niepokój i stres, poprawiające koncentrację poznawczą i zapewniające spokój mogą pomóc osobom cierpiącym na bezsenność. Na tym blogu przedstawimy Ci jedne z najlepszych gier, które pomogą Ci zasnąć.

Zatem bez zbędnych ceregieli zaczynajmy.

10 najlepszych gier do spania, w które możesz zagrać przed snem

Istnieją setki aplikacji zaprojektowanych wyłącznie po to, aby pomóc ludziom lepiej spać. Poniżej znajduje się lista 10 najlepszych gier do spania, które pomogą Ci lepiej zasnąć.

Miasto snu

Sleep Town to świetna aplikacja, która pomaga wykształcić zdrowe nawyki związane ze snem, motywując Cię do pójścia spać i wstawania każdego dnia punktualnie. Ta aplikacja została już pobrana ponad milion razy i została uznana za najlepszą aplikację do rozwoju osobistego w 2019 roku.

Aplikacja działa poprzez ustawienie własnych celów dotyczących pory snu i pobudki oraz zapewnia budowanie nagród. Aplikacja buduje piękne budynki, gdy śpisz. Jeśli pójdziesz spać przed docelowym momentem snu i obudzisz się przed celem pobudki, rano zobaczysz narastającą niespodziankę. Jeśli jednak nie osiągniesz swojego celu, tj. użyjesz telefonu w porze snu lub obudzisz się po przebudzeniu, Twój budynek zostanie zniszczony, a Ty stracisz monety i dochody.

Aplikacja posiada minimalistyczny interfejs i ponad 70 typów budynków do wyboru. Podczas snu zarabiasz także monety, których możesz użyć do upiększenia miasta i budynków. Możesz także przeglądać statystyki swojego snu w swoim Sleep Town.

Ponadto aplikacja oferuje funkcję przypomnienia o porze snu i budzik, które pomogą Ci przestrzegać harmonogramu snu. Możesz także ustawić dźwięk i głośność alarmu za pomocą interfejsu użytkownika. Istnieje również wyjątkowe wyzwanie „potrząśnij telefonem”, dzięki któremu z łatwością obudzisz się rano.

Kolejną wspaniałą funkcją tej aplikacji jest zapraszanie znajomych i rodziny do dołączenia do kręgu i ustalania tych samych celów związanych ze snem. W ten sposób możesz zachęcić swoich bliskich do pomocy w budowaniu reżimu snu i wnieść energię do budowania własnych cudów świata w aplikacji.

Dzięki tej aplikacji możesz pokonać uzależnienie od telefonu przed pójściem spać i wyrobić sobie lepszy nawyk snu.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Aplikacja do spania Loona

Loona Sleep to kolejna znana aplikacja zaprojektowana specjalnie po to, aby pomóc ludziom zasnąć i za którą zdobyła nagrodę redakcji w Google Play. Aplikacja pomaga Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć, korzystając z interaktywnych kolorowanek, ćwiczeń oddechowych, pozytywnych afirmacji, medytacji, relaksujących gier snu, opowieści na dobranoc i kojących melodii.

Aplikacja opiera się na założeniu, że negatywne emocje, które kumulują się w ciągu dnia, mogą wpływać na Twój sen i prowadzić do bezsenności. Aplikacja pomaga zatem stworzyć relaksujące środowisko, w którym możesz się uspokoić i przygotować do snu.

Aplikacja oferuje eskapady z przewodnikiem, które w unikalny sposób łączą terapię poznawczo-behawioralną, relaksację opartą na aktywności, opowiadanie historii i dźwięki do snu. Każda ucieczka pozwala odwrócić uwagę od zmartwień i zrelaksować umysł. Magiczny świat 3D jest namalowany i połączony ze wspaniałą narracją, aby odwrócić uwagę. Platforma umożliwia wybór spośród różnych tematów i historii, w tym fantasy, romansu, przygody i innych. Aplikacja jest również regularnie aktualizowana.

Aplikacja oferuje kompleksowe rozwiązania, które pomogą Ci skutecznie zasnąć. Otrzymała ponad 35 000 recenzji w sklepie Google Play. Jeśli cierpisz na bezsenność, zdecydowanie powinieneś wypróbować tę aplikację.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Harmonia

Harmony to kolejna aplikacja, która pomaga się zrelaksować i zasnąć, wykorzystując moc harmonicznych nut i symetrycznych wzorów. Posiada prosty i intuicyjny interfejs użytkownika. Aby zagrać, dotknij kwadratów na ekranie i odbij nuty na białej linii. Po dotknięciu kwadraty świecą i tworzą harmonijne dźwięki.

W aplikacji możesz wybierać pomiędzy różnymi instrumentami, np. fortepianem, fletem, gitarą i innymi. Istnieją również różne poziomy trudności, dzięki czemu gra jest jeszcze bardziej wciągająca.

Gra łagodzi niepokój i stres, angażując umysł w proste i relaksujące czynności połączone z kształtami i muzyką. Dzięki spokojnemu i minimalistycznemu interfejsowi oraz kojącym dźwiękom aplikacja zanurza Cię w świat spokoju i pomaga szybciej zasnąć.

Z ponad 1 milionem pobrań i 80 000 recenzji na wszystkich platformach, aplikacja jest jedną z najlepszych gier do spania. Stwierdzono również, że pomaga osobom z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi i stanami lękowymi.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Przeciwstresowy

Antistress to wyjątkowa aplikacja, która pomaga Ci się zrelaksować i dobrze bawić, bawiąc się różnymi zabawkami i grami. Na początku może się to wydawać nudną grą, ale wkrótce zaczniesz się dobrze bawić. Za jej powstanie odpowiada włoskie studio gier niezależnych JindoBlu.

Aplikacja zawiera ponad 50 różnych zabawek i gier, w tym dzwonki bambusowe, fale wody, tablicę, fidget spinner, malowanie piaskiem, kołyskę Newtona, folię bąbelkową i wiele innych. Każda zabawka i gra ma swój własny dźwięk i animację. Nie tylko pomoże Ci się uspokoić, ale także odwróci uwagę od zmartwień.

Aplikacja ma bardzo minimalistyczny wygląd i koncentruje się tylko na jednej rzeczy – Twoim relaksie. Interfejs użytkownika jest niezwykle prosty i intuicyjny. Aby zagrać, wystarczy dotknąć zabawki lub gry. Możesz przesuwać, ściskać, przeciągać, a nawet potrząsać telefonem, aby wchodzić w interakcję z niektórymi zabawkami i grami.

Aplikacja jest regularnie aktualizowana o nowe zabawki i gry. Dzięki temu możesz cieszyć się rozrywką i relaksem dzięki świeżym treściom. Aplikacja posiada również wyjątkowo realistyczne wibracje, dzięki którym gra staje się jeszcze bardziej stymulująca.

Dzięki ponad 100 milionom pobrań i 840 000 recenzji ta aplikacja jest koniecznością, jeśli zmagasz się z lękami i problemami ze snem.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Pętla nieskończoności

Aplikacja Infinity Loop to wyjątkowa gra z zapętlonymi wzorami i kształtami połączonymi z kojącymi dźwiękami. Aplikacja jest naprawdę łatwa w obsłudze i wystarczy obrócić kształty, aby zakończyć pętlę. Istnieje nieskończona liczba poziomów o rosnącym stopniu trudności, więc nigdy nie będziesz się nudzić.

Aplikacja zmniejsza stres i niepokój oraz pomaga zasnąć. Zwiększa także zdolności poznawcze, koncentrację i kreatywność. Aplikacja opiera się wyłącznie na logice i łamigłówkach i zmniejsza stres, nie powodując presji ani napięcia podczas rozwiązywania poziomów.

Aplikacja oferuje również dwa tryby: jasny i ciemny. W trybie oświetlenia musisz połączyć luźne końce, aby zakończyć pętlę. Natomiast w trybie ciemnym trzeba ponownie odłączyć pętlę.

Dzięki prostemu interfejsowi użytkownika i kojącej muzyce aplikacja z pewnością pomoże Ci się zrelaksować i uspokoić. Została pobrana ponad 10 milionów razy w Google Play i otrzymała 821 000 recenzji. Ta gra jest dostępna zarówno na Androida, jak i iOS i warto ją wypróbować, jeśli zmagasz się ze stresem i nieprzespanymi nocami.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Lunatyk

Dream Walker to kolejna aplikacja, która może pomóc Ci zasnąć. Gra polega na prowadzeniu lunatyka (Anny) przez jej sny i unikaniu koszmarów. Rozgrywka jest bardzo prosta. Wystarczy poprowadzić lunatyka na przemian w lewo lub w prawo, omijając przeszkody i wrogów. Jednak gra staje się wymagająca w trybie przetrwania przeciwko działającemu trackerowi.

Dzięki ponad 100 poziomom o różnej tematyce i poziomach trudności, w tym baśniowym, kosmicznym i horrorowym, gra pomogła tysiącom ludzi zrelaksować się i przezwyciężyć stres.

Gra pomoże Ci się zrelaksować i dobrze bawić, odkrywając wymarzone światy Anny oraz zbierając gwiazdki i motyle. Aplikacja jest pełna zabawy, fizyki, architektury i gier intelektualnych. W grze dostępna jest także kojąca muzyka i harmonie.

Ponad milion osób pobrało tę grę ze sklepu Google Play i ma tysiące pozytywnych recenzji.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Swobodny przepływ

Flow Free to gra logiczna, która pomaga Ci się zrelaksować i rzuca wyzwanie Twojemu mózgowi, aby połączyć pasujące kolory za pomocą rurek na siatce. Dzięki ponad 2500 darmowym poziomom i różnym trybom gry, takim jak gra swobodna, podróże w czasie i codzienne łamigłówki, gra jest prosta, relaksująca i przyjemna. Zawiera także kolorową grafikę i kojące efekty dźwiękowe.

Gra odwraca uwagę od stresu i uspokaja umysł przed snem, przyczyniając się do dobrego snu. Poprawia także zdolności poznawcze, pamięć, uwagę i umiejętności rozwiązywania problemów.

Aplikacja otrzymała ponad 1,55 miliona recenzji i ponad 100 milionów pobrań. Dzięki płynnej i dopracowanej interakcji w połączeniu z kolorowym interfejsem użytkownika i zabawnymi dźwiękami robi dokładnie to, co mówi – pomaga Ci się zrelaksować i dobrze się bawić! Dlatego aplikacja jest koniecznością przed pójściem spać.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Powiązane artykuły: 5 najlepszych słuchawek do spania

Stos

Stack to jedna z najprostszych gier, które pomogą Ci szybciej zasnąć. W grze Twoim zadaniem jest ułożenie drewnianych klocków jeden na drugim i zbudowanie jak najwyższej wieży. Posiada prosty i intuicyjny interfejs użytkownika oraz prostą, ale elegancką grafikę, której towarzyszą płynne animacje i relaksująca muzyka.

Rozgrywka pomaga się zrelaksować i złagodzić stres. Gra nie wymaga myślenia i opiera się wyłącznie na Twoim refleksie i precyzji.

Gra oferuje kilka trybów, takich jak tryb nieskończony, tryb zręcznościowy i tryb wieloosobowy. Jest to bardzo satysfakcjonująca i relaksująca gra. Aplikacja otrzymała ponad 442 000 recenzji i ponad 50 milionów pobrań i pomogła swoim użytkownikom dobrze się bawić i złagodzić stres.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Wiridi

Viridi to relaksująca gra z prostą i elegancką grafiką, super płynnymi animacjami i relaksującymi efektami dźwiękowymi. Aplikacja umożliwia hodowlę i pielęgnację doniczek sukulentów w czasie rzeczywistym. Został specjalnie zaprojektowany, aby zapewnić chwilę ciszy i spokoju.

Gra może pomóc Ci zasnąć, zapewniając relaksującą i satysfakcjonującą aktywność, która nie tylko odwróci Twoją uwagę od stresujących myśli i niepokojów, ale także zapewni spokój ducha.

Możesz wybierać spośród szerokiej gamy doniczek i roślin, a nawet nazywać je, podlewać, przycinać i obserwować, jak rosną i kwitną. To doskonała aplikacja, która pomoże Ci się uspokoić, zrelaksować i w końcu zasnąć.

Aplikację pobrano ponad milion razy i uzyskała ocenę 4,1 na podstawie ponad 21 000 recenzji. Dzięki minimalistycznemu designowi, kojącej muzyce i możliwości tworzenia spokojnej przestrzeni, jest to świetna aplikacja, którą możesz wypróbować na bezsenne noce.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Sen

Slumber to nie gra, ale aplikacja, która pomaga zasnąć, udostępniając szeroką gamę treści audio, w tym medytacje podczas snu, opowieści na dobranoc, krajobrazy dźwiękowe i kojącą muzykę.

Aplikacja oferuje ponad 800 usypiających historii i dźwięków, które są aktualizowane co tydzień. Pomagają zmniejszyć stres i niepokój, a tym samym pomagają osobom mającym problemy ze snem. Ta aplikacja opiera się na badaniach naukowych i technikach poprawiających jakość snu i promujących relaks. Wykorzystuje uważność, wdzięczność i sugestywną hipnozę, aby pomóc osobom cierpiącym na bezsenność.

Kolejną wspaniałą cechą aplikacji jest to, że masz pełną kontrolę nad muzyką i możesz dostosować muzykę w tle i efekty dźwiękowe, aby stworzyć własną relaksującą atmosferę. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie na Androida i iOS i oferuje dostęp do większej liczby funkcji i treści w ramach subskrypcji premium.

Aplikacja została już opisana w Forbes, Wall Street Journal i wielu innych renomowanych platformach. Otrzymała 4 gwiazdki w Google Play i została pobrana ponad 100 000 razy.

Pobierz na iOS Pobierz na Androida

Dolna uwaga – zmień swój telefon w pomoc w zasypianiu

Choć powszechnie uważa się, że smartfony są odpowiedzialne za stres, niepokój i zły sen, ten sam telefon może pomóc Ci się zrelaksować i lepiej spać. Trzeba tylko znaleźć odpowiednie narzędzia. Wymieniliśmy 10 najlepszych gier na zasypianie, które zdecydowanie powinieneś wypróbować, aby dobrze się wyspać.

Powinieneś także ograniczyć czas spędzany przed ekranem, aby zwalczyć brak snu. Ograniczenie czasu przed ekranem w nocy może również pomóc w wyrobieniu lepszych cykli snu i nawyków.

Mamy nadzieję, że te gry i aplikacje pomogą Ci w problemach ze snem i bezsennością. Jeśli znasz inne aplikacje, które mogą pomóc innym czytelnikom w walce z objawami, opublikuj je w sekcji komentarzy poniżej.

Dziękuje za przeczytanie!

Często zadawane pytania dotyczące gier związanych ze snem

1. Czy gry do spania działają na każdego?

Gry związane ze snem nie są odpowiednie dla każdego. Wynika to głównie z faktu, że różni ludzie mają różne preferencje i reakcje na zabawy związane ze snem. Niektórzy ludzie uważają, że gry do spania są relaksujące i pomocne, podczas gdy inni czują się pobudzeni i rozproszeni. Najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest wypróbowanie tych gier i sprawdzenie, która z nich będzie dla Ciebie skuteczna. Należy pamiętać, że gry związane ze snem nie zastępują porady lekarskiej ani profesjonalnej i nie powinny być wykorzystywane do leczenia lub diagnozowania zaburzeń snu lub schorzeń.

2. Czy granie w gry przed snem wiąże się z jakimkolwiek ryzykiem lub skutkami ubocznymi?

Gry na dobranoc zazwyczaj nie powodują skutków ubocznych, jeśli gra się w nie z umiarem. Jednak nadmierna stymulacja wynikająca z gier może zakłócić cykl snu, nadwyrężyć oczy i wpłynąć na nastrój i zdrowie psychiczne. Granie w gry relaksujące, mniej stymulujące i uspokajające może zminimalizować te skutki uboczne. Unikaj także gier zawierających przemoc, głośną muzykę i funkcje nadmiernie stymulujące. Możesz grać przed snem bez żadnego ryzyka i skutków ubocznych, wybierając odpowiednie gry, ograniczając czas gry i utrzymując dobry harmonogram snu.

3. Jak znaleźć najlepsze gry do spania?

Najlepsze gry do spania zależą od Twoich osobistych preferencji i potrzeb. Niektóre z funkcji, których powinieneś szukać w najlepszych grach do spania, to

• Gry, które pasują do Twojego nastroju, osobowości i celu.
• Gry proste, relaksujące i zabawne.
• Gry wymagające minimalnego wysiłku, prostej grafiki i miękkiej muzyki w tle.