Budowa startupu? 5 Czynniki zarządzania stresem, na którym można się skupić

Rozpoczęcie własnego przedsięwzięcia może być niezwykle stresujące. Możesz spotkać się z początkową niepowodzeniem po zainwestowaniu większości lub wszystkich zasobów, a nawet paniki po wczesnym sukcesie.

Strach przed brakiem środków do dalszego postępu może wpłynąć na twój spokój ducha. Właśnie dlatego techniki związane ze stresem dla właścicieli startupów są niezbędnym tematem, który wymaga natychmiastowej uwagi.

Na szczęście skuteczne strategie zarządzania stresem mogą pomóc płynnie poruszać się z tymi wyzwaniami. Pierwszym krokiem jest identyfikacja wyzwalaczy stresu - wygrana bitwa została wygrana, gdy to zrobisz. Badania pokazują, że co najmniej 80% właścicieli startupów czuje się rozczarowane po początkowym niepowodzeniu, co jest powszechne po wejściu do nowego przedsięwzięcia po raz pierwszy.

Jednak w takich momentach kluczowe jest wdrożenie odpowiednich technik zarządzania stresem. Brak tego może prowadzić do ciężkiego napięcia psychicznego, wpływając zarówno na dobre samopoczucie, jak i sukces biznesowy

Współczynnik 1: Zidentyfikuj źródło twojego stresu

Zarządzanie stresem nie jest uniwersalne. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, zacznij od zidentyfikowania rodzaju stresu, którego doświadczasz. Czy to przewlekły stres, który pozostaje w czasie, czy ostry stres, który przychodzi i opiera się na określonych wyzwalaczy?

Gdy zrozumiesz wzorce stresu, możesz wybrać najskuteczniejsze techniki redukcji stresu dostosowane do twoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy poprzez praktyki uważności, strategie poznawczo-behawioralne, czy holistyczne podejścia do dobrego samopoczucia, znalezienie właściwej metody może znacznie poprawić odporność umysłową i samopoczucie emocjonalne.

Aby uzyskać profesjonalne wskazówki, rozważ ustrukturyzowany program zarządzania stresem z Alpas Wellness. Eksperci oferują spersonalizowane terapie pomocy stresu, techniki relaksu i holistyczne praktyki leczenia.

Ale czy wiesz, że stres nie zawsze jest wrogiem? Często działa to jako biologiczny mechanizm obrony, co daje napęd i czujność w celu przezwyciężenia wyzwań. Kiedy czujesz się zestresowany, rozpoznaj to jako sposób na powstrzymanie cię przed awarią emocjonalną lub fizyczną - i wykorzystaj go jako okazję do budowania umiejętności radzenia sobie i odporności.

Czynniki 2: Źródła stresu, które mają znaczenie dla właścicieli start-upów

Niektóre autentyczne czynniki mogą cię podkreślić jako właściciel start-upów. Po pierwsze, około 70% start-upów ma znaczący deficyt fiskalny w ciągu dwóch lat od rozpoczęcia przedsięwzięcia.

Możemy z łatwością oznaczać obawy finansowe jako najbardziej znaczące źródło stresu właścicieli. Drugim najbardziej irytującym problemem, który może być źródłem stresu, jest czas naciskania. W miarę upływu czasu nieustannie borykacie się o obawy dotyczące wydajności i postępu.

Większość przedsiębiorców uważa, że ​​nie mają wystarczająco dużo czasu, co wywołuje przewlekły stres. Jednak eksperci twierdzą, że nie jest to powszechna sytuacja. Przeważnie Sole Furtenterzy stają przed tym problemem na dużą skalę.

Ostatnim najbardziej krytycznym czynnikiem, który powoduje stres, jest potrzeba podejmowania codziennych punktów przełomowych. Pamiętaj, że wybory przedsiębiorcze wpływają na kierunek startupów i sukces/porażkę dziennie.

Może to być tak proste, jak rekrutacja lub rezygnacja z potencjalnego kandydata z powodu kryzysu funduszu. Lub tak krytyczne, jak wybór nowego pionu biznesowego. Jeden zły wybór może być szkodliwy dla Twojej firmy. Wyobraź sobie stres, który byś czuł, gdybyś był w takich butach.

Czynnik 3: Objawy stresu

Trzy główne znaki mówią, że jesteś w stresie. Może to być stres przewlekły lub epizodyczny. Objawy te byłyby stałe lub występowałyby w regularnych odstępach czasu. Po pierwsze, napotkasz fizyczne znaki stresu. Jednym z najczęstszych znaków stresu jest zakłócenie harmonogramu snu. Na początku poczuje się to, jak częste zakłócenia snu.

Jeśli pozwolisz, aby naprężenie się narastało, spowoduje to bezsenność.

Jeśli nie chcesz, aby tak się stało, rozpoznaj objawy i zrób coś z tym szybko. Po drugie, poczujesz kilka wskaźników stresu psychicznego. Może to być tak proste, jak ciągłe zmartwienie. Na przykład możesz poczuć, że niepotrzebnie martwisz się.

Lub najmniejsze problemy, które cię martwią. I nie masz odpowiedzi na takie zmartwienia. Musisz wiedzieć, że to tylko stres. Kolejnym łatwym sposobem na dowiedzieć się, czy jesteś zestresowany, jest od czasu do czasu sprawdzanie reakcji emocjonalnych.

Czy często jesteś podrażniony lub losowo rzucasz rzeczy na ludzi? To znak częstego rozpadu emocjonalnego. Kiedy pojawia się takie emocjonalne zamieszanie, twoja wizja jest zachmurzona. W tym stanie możesz szybko dokonać najlepszego osądu i decyzji!

Czynnik 4: Techniki zarządzania stresem powinieneś wiedzieć

Najważniejszym krokiem w zmniejszaniu stresu jako przedsiębiorcy jest uzyskanie większej jasności w procesie myślowym. W tym celu możesz zacząć prowadzić osobiste czasopisma.

Jest to jedno z najlepszych źródeł wyświetlania ukrytych emocji i stresów. Dokumentowanie swoich uczuć może również ujawnić wzorce w twoim myśleniu i uczuciu. To najlepszy krok w kierunku samoświadomości.

Po drugie, możesz zidentyfikować swoje wyzwalacze. Poza codziennymi stresującymi sytuacjami niektóre chwile wywołują cię indywidualnie. Najgorsze jest to, że często nie jesteś świadomy tych wyzwalaczy.

Ale jak możesz to zrobić bez łamania potu? To jest łatwe. Przewiduj, jak zareagujesz w każdej sytuacji. Policz czasy, w których czujesz, że możesz nagle wyjść lub twój osąd i emocje nie są pod kontrolą. Ale to tylko pierwszy krok.

Czynnik 5: Sposoby unikania stresu jako przedsiębiorca

Istnieją cztery podstawowe sposoby zmniejszenia i wyeliminowania stresu przedsiębiorczego. Po pierwsze, musisz ustalić priorytety swojej higieny snu. Jeśli nie śpisz dobrze, poziom stresu wzrośnie naturalnie. Trzymaj się 8-godzinnego harmonogramu snu. Jeśli nie jest to możliwe, przespać co najmniej 6 godzin.

Po drugie, skup się na swojej diecie. Wytnij niepotrzebne węglowodany i kofeinę. Obejmują jednak niezbędne zieleni i więcej szczupłych białek. Na koniec ćwicz regularnie.

Jednak wiele osób twierdzi, że nie mają czasu ani energii. Rozumiem - mają gorączkowy harmonogram. Ale 15 minut jogi lub medytacji nie zajmuje dużo twojego życia.