Porady dla majsterkowiczów: jak przekształcić szopę w domową siłownię?

Stworzenie domowej siłowni jest kuszącym pomysłem dla wielu osób, które lubią ćwiczyć lub uważają to za sposób na życie.

Niech to zapadnie na chwilę: możesz ćwiczyć, kiedy chcesz, jesteś sam, prywatnie i całkowicie za darmo po opłaceniu budowy własnej siłowni w domu. To o wiele wygodniejsze niż poświęcanie czasu lub pieniędzy na pójście na siłownię, czekanie w kolejce po sprzęt do ćwiczeń lub martwienie się o swój wygląd. Mając siłownię we własnym domu, wszystko, co musisz zrobić, to założyć swoją ulubioną patriotyczną koszulkę i dół i się pocić!

Tak więc, chociaż domowe siłownie są fantastyczne, znalezienie miejsca do zbudowania we własnym domu może być trudne. Sprzęt do ćwiczeń zajmuje dużo miejsca, a jeśli nie masz dodatkowego miejsca, być może będziesz musiał zadowolić się kettlebell lub matą do jogi.

Jednak nie jesteś ograniczony do wnętrza domu. Jeśli dysponujesz niewykorzystaną przestrzenią podwórkową, daje to nowe możliwości. Jedną z najlepszych opcji jest zakup lub zbudowanie zewnętrznej szopy i przekształcenie jej w osobistą siłownię. Ten wybór jest nie tylko opłacalny, ale także zapewnia, że ​​masz własną salę treningową, która nie rozprasza uwagi.

Ponieważ ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc złagodzić napięcie i niepokój oraz poprawić nastrój, możesz rozważyć siłownię w szopy jako ekonomiczną alternatywę samodoskonalenia na każdą pogodę i o każdej porze.

Mając to na uwadze, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed przekształceniem szopy w siłownię. Pozostań z nami do końca tego artykułu, aby dowiedzieć się, czym one są i jak możesz przekształcić swoją ogrodową siłownię w swoje osobiste niebo!

Zalety domowej siłowni w szopie

Korzyści z budowy siłowni treningowej są liczne, w tym:

• Brak miesięcznych opłat za siłownię;
• Optymalizacja inwestycji czasowej poprzez usunięcie podróży;
• Wygodne i zawsze dostępne;
• Bez tłumów i czekania na użycie sprzętu;
• Nie musisz się stresować swoim wyglądem;
• Jest wolny od zarazków i czysty;
• Jest wystarczająco dużo miejsca na personalizację do Twoich potrzeb;
• Nieprzerwane i prywatne treningi;
• A co najważniejsze – miejsce, w którym możesz oderwać się od codziennej rutyny i naładować baterie.

Porady dla majsterkowiczów

Wybudowanie domowej siłowni w szopie ogrodowej jest do pomyślenia i niezbyt kosztowne. Jeśli twoja szopa jest duża, wysoka i wytrzymała, możesz przekształcić ją w fantastyczną przestrzeń do ćwiczeń. Aby siłownia była wygodnym miejscem do ćwiczeń, należy wziąć pod uwagę pewne kwestie, takie jak podłoga, bezpieczeństwo, architektura i wentylacja/ogrzewanie.

Przejdźmy więc do pierwszego:

Zbuduj szopę

Pierwszą rzeczą do zbadania jest to, jaki rodzaj szopy nadaje się na siłownię ogrodową na świeżym powietrzu.

Jeśli twoja obecna szopa jej nie przycina, musisz wymyślić, jak stworzyć ogrodową salę gimnastyczną, która sprosta zadaniu. Jak w przypadku każdej przestrzeni tworzonej z myślą o określonej funkcji, należy wziąć pod uwagę kilka elementów.

Jaka powierzchnia podłogi będzie potrzebna? Czy będzie musiał utrzymać dużą wagę? Czy przepływ powietrza jest wystarczający, aby powietrze w pomieszczeniu w ogrodzie było świeże? Jak widzisz wnętrze i zewnętrze konstrukcji? Jakich materiałów potrzebujesz? Czy będzie z drewna? Jeśli tak, czy masz niezbędny sprzęt do ścinania, kształtowania i polerowania drzew, taki jak ściernice diamentowe?

Powinieneś również upewnić się, że podstawa jest wystarczająco mocna, aby wytrzymać aktywność, którą będziesz podejmować, bez wypaczania się lub łamania.

Ponadto, jeśli zamierzasz kupić sprzęt, który wymaga do działania energii elektrycznej, taki jak bieżnia, powinieneś zlecić montaż instalacji elektrycznej ekspertowi.

Jaki jest idealny rozmiar Twojej siłowni w szopie?

Szacując wielkość swojej siłowni ogrodowej, pamiętaj, że będziesz potrzebować wystarczająco dużo miejsca ze wszystkich stron i we wszystkich kierunkach. Ostatecznie wielkość twojego pokoju powinna być określona przez to, co chcesz tam wykonać. Przestrzeń o wymiarach 18×10 stóp pozwoliłaby na postawienie roweru treningowego, wioślarza lub orbitreka, a także niektórych wolnych ciężarów.

Będzie to również wystarczające, jeśli chcesz ćwiczyć wszystkie formy jogi bez poczucia ograniczenia lub ograniczenia. Nawet jeśli zamierzasz używać steppera lub angażować się w hobby, takie jak przeskakiwanie w miejscach, w których przedmioty mogą zaczepić się o sufit, będziesz mieć dużo miejsca na głowę.

Wybierz podłogę

Mając na uwadze, że chcesz wykorzystać pomieszczenie głównie do aktywności fizycznej, powinieneś zainstalować podłogę bardziej odporną na zużycie podczas ćwiczeń.

Wolne ciężarki nie uszkodzą ani nie zabrudzą podłogi dzięki doskonałej odporności na uderzenia gumy, którą można do tego celu wykorzystać. Gumowe płytki podłogowe są idealnym wyborem, ponieważ są łatwe do chodzenia i nie spowodują zranienia.

Możesz również użyć pianki do pilates lub jogi, ponieważ zapewnia lepszą amortyzację. To od Ciebie zależy, jakie ćwiczenia będziesz wykonywać najczęściej, dokonując tego wyboru.

Mimo to lepiej jest zainwestować w wysokiej jakości podłogę, niż polegać na kilku odpowiednio dobranych matach do jogi.

Zapewnij izolację i wentylację

Wentylacja i izolacja powinny być Twoim kolejnym priorytetem po wykonaniu zbrojenia podłogi.

Ponieważ uważa się, że ćwiczenia w czasie upałów dodatkowo obciążają serce i płuca, izolacja jest kluczowym czynnikiem, o którym należy pamiętać. Utrzymuje bardziej komfortową temperaturę w szopie przez cały rok, niezależnie od pogody.

Dzięki izolacji będziesz mniej rozpraszany przez dźwięki otoczenia. Twoja przydomowa szopa gimnastyczna może być izolowana na różne sposoby, od płyt PIR po folię bąbelkową.

Z drugiej strony osiągi sportowe poprawia odpowiednie oddychanie, a wentylacja poprawia jakość powietrza na siłowni.

Zainstalowanie obsługiwanych okien, otworów wentylacyjnych w ścianach, a nawet wentylatora elektrycznego może pomóc w wentylacji.

Dodaj półki, stojaki i szafki do przechowywania

Zainstalowanie półek, stojaków i szafek na przedmioty takie jak ciężarki, butelki po napojach, sprzęt treningowy, ręczniki i skakanki może pomóc w utrzymaniu porządku w Twojej domowej siłowni.

Dzięki temu na podłodze będzie więcej miejsca do pracy. Jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz zmieścić się w małej domowej siłowni z konieczności z powodu braku dostępnej przestrzeni. Możesz wyszukiwać w Internecie nowe lub używane pojemniki do przechowywania, aby uzyskać to, czego potrzebujesz.

Aby uzyskać bardziej realistyczny wygląd i poczuć się w swojej ogrodowej siłowni, rozważ użycie metalowych szafek z recyklingu lub przetworzonych regałów i szafek z całego domu.

Możesz także zainstalować tablicę, aby układać programy treningowe lub spisywać notatki motywacyjne, gdy potrzebujesz inspiracji i siły na kilka powtórzeń.

Zaplanuj wyposażenie i rozmieszczenie

Gdy tylko dopracujesz wygląd swojej siłowni, możesz zacząć wybierać sprzęt, którego potrzebujesz, aby zacząć.

Domowe siłownie często zawierają sprzęt treningowy, który jest mały lub lekki, dzięki czemu można je łatwo przesuwać lub kompresować, aby zmieściły się w małych narożnikach.

Zalecamy wcześniejsze zaplanowanie dodania ciężkiego sprzętu, takiego jak ławki lub stojaki do przysiadów, aby można było z niego bezpiecznie korzystać, a wokół wrażliwych obszarów można było umieścić dodatkowe wyściółki.

Czy jesteś gotowy, aby przekształcić swoją szopę w siłownię?

Nie musisz robić wszystkiego na raz z domowymi siłowniami, co jest doskonałe. Kawałki można składać etapami, po jednym na raz.

Co więcej, domowe siłownie są wygodniejsze niż zwykłe członkostwo w siłowni, ponieważ znajdują się w Twoim domu, co ułatwia włączenie ćwiczeń do harmonogramu.

Ćwiczenia domowe mogą być równie skuteczne, jak te wykonywane na siłowni, jeśli nie bardziej. Dzięki powyższym wskazówkom Twoja przydomowa siłownia jest na najlepszej drodze, aby stać się najlepszą, jaka może być!