Jak mogę się odnaleźć po urazie z dzieciństwa?

Dzieci są bardzo odporne. Właściwie odbijają się od każdej sytuacji. Dlatego możesz zobaczyć, jak w jednej chwili płaczą, a w następnej są zajęci zabawą na zewnątrz ze swoimi przyjaciółmi. Mimo to niektóre doświadczenia są tak poważne, że sprawiają, że czują się bezradni i mają emocjonalne blizny.

Traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa to wszystko, co zakłóca ich bezpieczeństwo. Są to rzeczy o długotrwałych skutkach, jeśli nie zostaną rozwiązane, gdy wejdą w dorosłość. Należą do nich przemoc seksualna, werbalna i fizyczna, zastraszanie, przemoc domowa, zaniedbanie, separacja od rodzica, natrętne procedury medyczne, poważna choroba i niestabilne środowisko.

Wielu dorosłych żyje z emocjonalnymi i psychologicznymi konsekwencjami traumatycznego dzieciństwa. Większość z nich zrujnowała ich szczęście, relacje osobiste i do pewnego stopnia życie zawodowe.

Jesteś jednym z nich i zastanawiasz się, od czego zacząć lub nauczyć się leczyć? Jeśli tak, nie jesteś sam, ponieważ niektórzy ludzie z traumą z dzieciństwa przenikają do ich życia nawet jako dorośli. Dlatego nie chowaj się do skorupy. Artykuł będzie przeglądem tematu – jak odnaleźć się po dziecięcej traumie?

Zacznijmy.

Czy mogę w pełni wyzdrowieć z dziecięcej traumy?

TAk. Możesz wyzdrowieć z każdej traumy z dzieciństwa; jednak jest to trudne. Uzdrowienie z traumy z dzieciństwa jest rzeczywiście procesem trwającym całe życie. To podróż, która zaczyna się od uzdrowienia umysłu, ciała, objawów fizycznych i emocjonalnych.

Traumatyczne wydarzenia zmieniają twoje życie i duszę na zawsze. Mogą powodować rozwój poważnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych przez wiele lat. Do pewnego stopnia te doświadczenia mogą zmienić to, kim jesteś, zniszczyć twoją zdolność do pielęgnowania opieki, a nawet pielęgnowania zdrowych relacji kilka lat po zdarzeniu.

Faza dzieciństwa jest krytycznym etapem rozwoju. Doświadczanie traumy na tym etapie może cię powstrzymać, powodując budowanie ścian, które utrudniają leczenie. Z tego powodu leczenie urazów i krzywd z dzieciństwa jest jednym z najtrudniejszych projektów, w które można się zaangażować. Jednak ważne jest, aby zaangażować się w to tak wcześnie, jak to możliwe, ponieważ tworzy to życie, którego pragniesz.

Więc jeśli nadal pytasz, czy mogę w pełni wyzdrowieć z traumy z dzieciństwa? Odpowiedź brzmi tak. Oto jak możesz śmiało stawić czoła traumatycznym doświadczeniom z dzieciństwa, krok po kroku, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Jak poradzić sobie z traumatycznym doświadczeniem z dzieciństwa?

Dzieci reagują inaczej po traumatycznym wydarzeniu. Są tacy, którzy wracają do normalnego stanu funkcjonowania po stosunkowo krótszym czasie. Inne wymagają dużo czasu i interwencji, ale w końcu się goją. Mimo to są tacy, którzy nie goją się i w rezultacie rozwijają zespół stresu pourazowego (PSTD). Ta ostatnia grupa wciąż na nowo doświadcza traumy, chociaż w umyśle. W rzeczywistości takie osoby unikają sytuacji, które przypominają im o wydarzeniu.

Oto, co możesz zrobić, jeśli jesteś jednym z tych, którzy zmagają się z emocjonalnymi i psychologicznymi konsekwencjami traumatycznego wydarzenia, które wydarzyło się podczas dorastania. Te proste kroki mogą pomóc Ci odzyskać życie.

Rozpoznaj i uznaj traumę: Nie pomniejszaj ani nie lekceważ wydarzenia. Spędzenie lat udając, że to się nie wydarzyło, nie wydarzy się. Czasami może to spowodować, że popadniesz w samoobwinianie lub poczucie winy. Jednak przyznanie, że to się stało i nie byłeś za to odpowiedzialny, pomoże ci zacząć leczyć.

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem: Teraz, gdy zaakceptowałeś traumatyczne wydarzenie, zacznij odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem. Możesz to zrobić, odrzucając pogląd, że jesteś bezradny i nie zachowujesz się jak wieczna ofiara. W rzeczywistości powinieneś unikać podejmowania decyzji z powodu twojego przeszłego bólu, ponieważ daje to przeszłą kontrolę nad twoim obecnym życiem. Porzucenie wszystkich mechanizmów obronnych, których użyłeś, aby zareagować na traumatyczne wydarzenie, wygaśnie każdą bitwę między twoją przeszłością a teraźniejszością.

Unikaj izolowania się: osoby, które przeżyły traumę, mają tendencję do izolowania się, co pogarsza sytuację. Łączenie się z ludźmi to krok w kierunku wyzdrowienia. Dlatego utrzymuj relacje z członkami rodziny i przyjaciółmi. Możesz pójść o krok dalej i porozmawiać z doradcą, zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny reklamowej. Dołącz do grupy wsparcia dla osób, które przeżyły traumę z dzieciństwa, gdy rozmowa z kimś bliskim staje się trudna.

Dbaj o zdrowie: jedz dobrze zbilansowaną dietę, regularnie ćwicz fizyczne i dużo odpoczywaj. Unikaj szukania chwilowej ulgi od alkoholu i narkotyków, ponieważ pogorszą one twoje objawy traumy.

Pielęgnuj pozytywne nawyki: traumatyczne doświadczenie może spowodować, że będziesz kultywować negatywne nawyki, takie jak nieufność, brak szacunku, niegrzeczność, negatywność, zemsta i wiele innych. Mogą zmusić cię do zwrócenia się w stronę alkoholu i narkotyków, gdy czujesz się przygnębiony i chcesz złagodzić ból. Zamiast podążać tą drogą, rozwijaj dobre nawyki, takie jak życzliwość, cierpliwość, hojność, wybaczanie itp. W rzeczywistości dołączenie do grupy wsparcia może pomóc ci pielęgnować te cechy.

Doceń swoje postępy: Droga do całkowitego uzdrowienia po traumatycznym wydarzeniu wymaga m.in. dużo czasu, ciężkiej pracy, cierpliwości. Dlatego doceniaj małe zwycięstwa, które robisz. Ten niewielki postęp doprowadzi do sukcesu, gdy osiągniesz całkowite zwycięstwo w bitwie z traumą z dzieciństwa

Co się stanie, jeśli uraz dziecięcy nie zostanie rozwiązany?

Jak wspomniano powyżej, trauma z dzieciństwa może mieć poważne i długotrwałe skutki. Może to prowadzić do poczucia bezradności i strachu, gdy pozostawisz to nierozwiązane. To przejdzie z tobą w dorosłość i przygotuje scenę na dodatkową traumę.

Na przykład, co może się z Tobą stać, gdy ulegniesz wypadkowi i nie zgłosisz się na leczenie? To samo dzieje się, gdy cierpisz z powodu emocjonalnej traumy, która ma podobną bolesną ranę jak ciało fizyczne. Urazy emocjonalne również wymagają opieki i uwagi, aby pomóc im się wyleczyć.

W rzeczywistości nierozwiązane rany mogą prowadzić do niesprzyjających zachowań, które utrudniają szczęśliwą intymność. Gdy twoje emocjonalne rany nadal się ropieją, możesz zacząć traktować siebie negatywnie. Takie zachowanie może przelać się na twoje relacje z innymi.

Jeśli twój rodzic cię zaniedbywał lub czułeś się opuszczony, gdy dorastałeś, możesz zacząć czuć się odrzucony lub bezsilny, gdy twój małżonek spóźni się do domu. Może to przyczynić się do ciągłych nieporozumień ze współmałżonkiem.

Dodatkowe objawy nierozwiązanej traumy to:

• Poczucie wstydu, bezwartościowości, niska samoocena i drętwienie negatywnych emocji
• Chroniczna depresja
• Niekontrolowany gniew
• Koszmary i retrospekcje
• Lęk, ataki paniki i dysocjacja
• Zaburzenia odżywiania i inne uzależnienia
• Nie mogę tolerować konfliktów
• Unikanie nieprzyjemnych emocji i miejsc, nadmierna czujność
• Myśli lub działania samobójcze

Często zadawane pytania

Jak wygląda trauma dziecięca u dorosłych?

Możesz czuć, że coś jest nie tak, gdy rozmawiasz z kimś innej płci lub odwiedzasz określone miejsca. Następnie możesz się zastanawiać, czy stało się coś, co sprawia, że ​​tak się czujesz. Czy to mogą być oznaki stłumionej traumy z dzieciństwa?

Trauma z dzieciństwa powoduje problemy u dorosłych, gdy pozostają nierozwiązane. Bez względu na to, jak twój mózg próbuje zepchnąć to wspomnienie do nieświadomości, abyś mógł dalej się rozwijać, te problemy będą od czasu do czasu narastać, nawet jeśli nie zdasz sobie z tego sprawy.

Oto oznaki stłumionej traumy z dzieciństwa u dorosłych.

Uczucie niechęci do niektórych osób: Możesz odczuwać silną niewyjaśnioną reakcję na kogoś, kogo możesz po raz pierwszy. Powodem jest to, że twój mózg mówi ci, że nieznajomy nie jest dobrą osobą i nie jesteś bezpieczny w pobliżu. Możesz przyjąć postawę ochronną lub zdecydować się na wyjście z sytuacji bez konkretnego powodu. Powodem jest jednak to, że ta osoba przypomina ci osobę, która spowodowała traumę z dzieciństwa.

Zmieniające się emocje: osoby zmagające się z tłumioną traumą z dzieciństwa toczą silną walkę emocjonalną. Możesz szybko poczuć się urażony lub zdenerwowany zachowaniem innych ludzi lub stać się przestraszonym. W następnej godzinie jesteś zrelaksowany i wesoły. Oznacza to, że coś podświadomie przypomniało ci o twoich przeszłych bolesnych wydarzeniach.

Dziecinne zachowania i reakcje: wykazywanie chwil niedojrzałości lub częste dziecięce wybuchy pokazują, że radzisz sobie z niekorzystnymi doświadczeniami. Należą do nich mówienie głosem dziecka, napady złości lub upór w drobnych sprawach.

Problemy z przywiązaniem: obejmują strach przed porzuceniem lub odrzuceniem z powodu zaburzeń rozwojowych wynikających z traumatycznego doświadczenia. Pokazujesz to, stając się bardzo emocjonalnym lub zdenerwowanym podczas pożegnania. Na przykład możesz czuć się samotny lub zdenerwowany, gdy współmałżonek wybiera się na wieczorne wyjście z przyjaciółmi lub kumpel wyjeżdża z miasta.

Niezdolność do radzenia sobie z codziennymi wydarzeniami: Wiele rzeczy może Cię stresować jako osobę dorosłą. Należą do nich obowiązki rodzinne, praca, praca w szkole, podróże, korki uliczne itp. Osoba zmagająca się z nierozwiązaną traumą z dzieciństwa może wybuchnąć lub ukryć się w obliczu stresujących wydarzeń dnia codziennego. Mogą zacząć wpadać w napady złości jako mechanizm radzenia sobie.

Skąd mam wiedzieć, że wyzdrowiałem z urazu?

Uzdrowienie z toksycznych doświadczeń z dzieciństwa nie oznacza, że ​​jesteś jak nowy. W rzeczywistości wielu ludzi uważa to za uzdrowienie; przywracanie czegoś do stanu nieuszkodzonego. Można to porównać do naprawy obrazu. Chociaż nie możesz przywrócić obiektu do pierwotnego stanu sprzed uszkodzenia, możesz go przekształcić. Rzeczywiście, Japończycy używają metali szlachetnych, takich jak złoto, srebro czy miedź, do naprawy cenionych przedmiotów ceramicznych, które pomagają mu zachować dawne „ja” i uzyskać nowo wyobrażone piękno.

Oto oznaki, że dobrze się rozwijasz.

· Dobrze zarządzaj negatywnymi emocjami

Dorastanie w toksycznym środowisku, w którym byłeś wyśmiewany, zawstydzany lub zastraszany, może powodować problemy z radzeniem z negatywnymi emocjami. Ale okazujesz oznaki uzdrowienia z traumy z dzieciństwa, kiedy potrafisz dobrze kontrolować negatywne emocje. Co więcej, w miarę uzdrawiania stajesz się niesamowicie silny, odważny, kochający i odporny.

· Uznaj moment zmieniający życie

Zaakceptowanie tego, że przeżyłeś traumatyczne dzieciństwo i wpływ, jaki na ciebie wywarło, może pomóc ci się wyleczyć. Oznacza to, że nie żyjesz już w wypieraniu się tego doświadczenia lub tłumieniu myśli; zamiast tego zaakceptuj siebie. Doceniasz również, jak świat zmienił się od tego momentu.

· Nie obwiniaj i nie krytykuj siebie

Toksyczne doświadczenie z dzieciństwa sprawia, że ​​zawsze przypisujesz sobie błędy. Powoduje to praktykowanie nawyków, takich jak samoobwinianie i samokrytycyzm. Jednak kiedy przestaniesz bać się konfrontacji i zaczniesz postrzegać błędy i porażki w złożony sposób, oznacza to, że jesteś na dobrej drodze do wyzdrowienia. Oznacza to, że zaczynasz widzieć rolę innych, swoją i inne czynniki, gdy pojawiają się błędy.

· Mniej wrażliwy na lekceważenia i odrzucenia

Ludzie z niespokojnym, zaabsorbowanym przywiązaniem mają tendencję do odpędzania innych z powodu zbyt wielu dramatów w ich życiu i związkach. Jednak mówienie do siebie, gdy dostrzegasz odrzucenie lub lekceważenie, jest oznaką uzdrowienia.

· Dbanie o siebie

Ludzie, którzy kiedykolwiek doświadczyli traumy w dzieciństwie, mają tendencję do strachu, wątpliwości, wstydu, żalu, stresu i wielu innych. Ich układ nerwowy jest zawsze w trybie lotu lub walki. Jednak osoba wychodząca z tych złych wspomnień ma tendencję do dbania o siebie poprzez dobre odżywianie, ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i pozytywne myślenie.

· Przyjazne wsparcie

Wiąże się to z przyjęciem pomocy psychoterapeutów, przyjaciół i rodziny, co pomaga dzielić ciężar z kimś, komu możesz zaufać lub zrozumieć swój ból. Taka postawa nie przychodzi łatwo, więc to oznaka poświęcenia i odwagi.

Wniosek

Wiele osób, które przeżyły traumatyczne dzieciństwo, wyzdrowiało z takich wspomnień. W rezultacie wielu innych pyta, jak mogę się odnaleźć po traumie z dzieciństwa? W artykule omówiono, w jaki sposób możesz wyzdrowieć z różnych negatywnych doświadczeń, ponieważ wpłyną one na twoją przyszłość, jeśli pozostawisz je nierozwiązane.

Dlatego nie pomniejszaj traumy z dzieciństwa. Zamiast tego poszukaj pomocy i zacznij pracować nad swoim zdrowiem. Możesz podzielić się z nami swoim doświadczeniem na temat tego, jak wygrałeś bitwę traumatycznego dzieciństwa.