Jak kontrolować swoje zdrowie i dobre samopoczucie podczas programu MBA?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie wracają do edukacji, czy to po to, by zwiększyć swój potencjał zarobkowy, zdobyć nowe umiejętności, czy zdobyć wiedzę potrzebną do prowadzenia własnego biznesu. Jeśli należysz do tej kategorii i chcesz zrobić karierę w świecie biznesu, MBA (Master of Business Administration) może być dla Ciebie właściwą opcją.

Chociaż studia MBA niosą ze sobą nieocenione korzyści, jeśli nie jesteś w odpowiednim nastroju od początku do końca, możesz nie uzyskać pożądanych ocen. Twoje zdrowie i dobre samopoczucie powinny być dla Ciebie najważniejsze. Oto kilka strategii samoopieki, które możesz wziąć na pokład, aby pomóc Ci skupić się na kursie i zdać śpiewająco.

Wybierz odpowiedni kurs

Przede wszystkim musisz wybrać kurs, który odpowiada Twoim długoterminowym wysiłkom. Jeśli wybierzesz niewłaściwy program, zmniejszy się motywacja i motywacja, którą miałeś na początku. Dla tych, którzy chcą studiować na MBA, przed podjęciem decyzji należy zwrócić uwagę na różne rzeczy. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o kluczowych aspektach dobrego programu MBA.

Ponieważ będziesz wkładać swoje pieniądze, czas i koncentrację w swój program MBA, to normalne, że będziesz chciał jak najlepiej wykorzystać swój program. Nie ma gorszego uczucia niż uwięzienie na kursie, który nie przykuwa Twojej uwagi. Dlatego poświęcenie czasu na zapoznanie się z różnymi dostępnymi programami MBA pomoże Ci poczuć się pewniej w swojej decyzji.

Jedz zdrowo

Studenci MBA muszą obserwować, co jedzą podczas programu. Żywność i napoje, które spożywasz, mogą mieć ogromny wpływ na poziom produktywności i wydajności. Tak więc, jeśli jesteś typem studenta, który polega na niezdrowym jedzeniu i napojach gazowanych, aby przejść przez górę zajęć, być może nadszedł czas na zmianę diety.

Przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety bogatej w owoce i warzywa zapewni Ci witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby dobrze radzić sobie na kursie. Regularne jedzenie w ciągu dnia i unikanie przetworzonej żywności pełnej tłuszczu, cukru i soli może utrzymać poziom energii, poprawić koncentrację i pomóc w maksymalnym wykorzystaniu dyplomu MBA.

Uzyskaj dużo snu

Niezależnie od tego, czy czytasz moduł, czy masz zajęcia do ukończenia, Twój mózg musi działać jak najlepiej od początku do końca. Jako student MBA, dobry sen ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, ucierpi twoja koncentracja i skupienie. Przed rozpoczęciem nauki musisz czuć się wypoczęty i pełen energii, w przeciwnym razie możesz mieć trudności z zachowaniem informacji.

Jeśli nie możesz się wyspać, istnieje wiele taktyk, które mogą Ci pomóc. Od usuwania urządzeń elektronicznych z pokoju po inwestowanie w nowy materac — z pewnością istnieją strategie, których jeszcze nie wypróbowałeś. Gdy zauważysz poprawę snu, powinieneś również zwiększyć poziom koncentracji.

Regularne ćwiczenia

Oprócz zdrowego odżywiania i dobrego snu w nocy należy uwzględnić regularne ćwiczenia w codziennej rutynie. Poświęcenie zaledwie 30 minut ćwiczeń każdego dnia może przynieść Twojemu zdrowiu i samopoczuciu dobre samopoczucie. Niezależnie od tego, czy lubisz biegać, jeździć na rowerze, pływać, czy uprawiać sport, jest mnóstwo zabawnych zajęć, które zapewnią Ci jak najlepsze działanie umysłu i ciała.

Z powodu COVID-19 lokalna siłownia lub centrum fitness mogą być zamknięte. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby utrzymać poziom sprawności w ryzach, na przykład zapisać się do wirtualnego programu aktywności fizycznej. Ponadto, podczas gdy temperatura zaczyna spadać wraz z nadejściem zimy, upewnij się, że wychodzisz na zewnątrz tak dużo, jak to możliwe, aby uzupełnić poziom witaminy D.

Rób przerwy

Rozpoczynając program MBA, to normalne, że będziesz chciał wkładać krew, pot i łzy w uzyskanie doskonałych ocen. Musisz jednak również wziąć pod uwagę regularne przerwy. Jeśli zrobisz za dużo na raz, prawdopodobnie wypalisz się znacznie szybciej, co spowoduje utratę pary. Chociaż dobrze jest skoncentrować się na kursie, przerwy w zajęciach mają kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego.

Robienie sobie przerw co kilka godzin może być okazją do rozciągnięcia się, odprężenia i oderwania myśli od nauki. Badania wykazały, że ci, którzy robią regularne przerwy, są bardziej produktywni po powrocie do biurka.

Praktykuj techniki relaksacyjne

Wielu studentów MBA wywiera na siebie zbyt dużą presję, aby dobrze sobie radzić. Jeśli należysz do tej kategorii, wysoki poziom stresu na dłuższą metę nie przyniesie Twojemu ciału żadnych korzyści. Bycie pod ogromną presją może utrudniać sen, nawyki żywieniowe i relacje z bliskimi. Kiedy robi się za dużo, pomocne mogą być techniki relaksacyjne. Tysiące uczniów przysięga na jogę i medytację, które są używane do obniżenia poziomu stresu, spowolnienia akcji serca i pomagają poczuć się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym.

W szczególności joga może zwiększyć twoją elastyczność, pomóc lepiej kontrolować wagę, poprawić zdrowie układu krążenia i chronić cię przed kontuzjami. Istnieją również ćwiczenia głębokiego oddychania, które mogą odwrócić uwagę od spraw, pomóc w lepszym śnie i pomóc w bardziej pozytywnym myśleniu.

Połącz się ze znajomymi

Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi podczas programu MBA ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego i szczęścia. Chociaż kurs zajmie dużo czasu, nadal możesz bawić się ze znajomymi. Chociaż pandemia COVID-19 może ograniczać sposób nawiązywania kontaktów ze znajomymi, możesz łączyć się na poziomie wirtualnym dzięki platformom takim jak Skype i Zoom.

Silna sieć wsparcia może mieć ogromne znaczenie i dać Ci impuls, którego potrzebujesz, aby kontynuować kurs. Bez względu na to, jak silna masz wolę, po drodze mogą pojawić się przeszkody, które mogą utrudnić kontynuowanie studiów MBA, dlatego posiadanie przyjaciół wokół ciebie, którzy zapewniają miłość i wsparcie, może pomóc. Nie czuj się winny, że spędzasz czas z przyjaciółmi, w przeciwnym razie możesz się wypalić.

Pozostań nawodniony

Od najmłodszych lat powinieneś być uczony, jak ważna jest woda pitna. Jednak jako student MBA możesz być bardziej skłonny do objadania się napojami gazowanymi i słodkimi napojami, które z czasem mogą negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Chociaż napoje gazowane mogą dać ci początkowy zastrzyk energii, efekty są krótkotrwałe, a ty odczuwasz zmęczenie i bóle głowy, które mogą utrudniać skupienie się na obciążeniu pracą.

Picie dużej ilości wody jest kluczem do utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego w ryzach. Jeśli uczysz się w domu, łatwo jest sięgnąć po napój gazowany. Upewnij się więc, że masz przy biurku butelkę z wodą, która będzie stale przypominać o piciu. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki piciu wody, takich jak poprawa nastroju i pamięci, zmniejszenie łaknienia cukru, pomoc w lepszym kontrolowaniu wagi, a także zmniejszenie migren i bólów głowy.

Zapytaj o pomoc

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się studiować na MBA online, czy w szkole biznesowej, istnieją wyspecjalizowani korepetytorzy i wykładowcy, którzy są do Twojej dyspozycji na każdym kroku. Jeśli zmagasz się z konkretnym tematem lub modułem, nie bój się prosić o pomoc. Twoi nauczyciele są po to, aby poprowadzić Cię przez Twój kurs i pomóc Ci uzyskać najlepszy możliwy wynik. Dlatego upewnij się, że korzystasz z pomocy na swoją korzyść.

Jeśli zmagasz się w innych dziedzinach życia, musisz umówić się na wizytę u lekarza. Po zasięgnięciu porady lekarskiej możesz uzyskać leczenie i wsparcie, które poprawią Ci nastrój podczas programu MBA.

Bądź dla siebie dobry

Po rozpoczęciu programu MBA to normalne, że wyznaczasz sobie cele. Upewnij się jednak, że w tym procesie jesteś dla siebie miły. Jeśli spędzisz cały swój czas próbując osiągnąć nieosiągalne cele, poczujesz się zniechęcony i zaczniesz pracować w ziemi. Musisz pamiętać, że nie zawsze możesz wszystko zrobić dobrze.

Jeśli nie uzyskasz pożądanych ocen z danego modułu, spróbuj zobaczyć pozytywną stronę rzeczy. Wszyscy popełniamy błędy i zawsze jest miejsce na poprawę. Nauka samodyscypliny, zarządzania czasem i umiejętność radzenia sobie z konstruktywną krytyką to kluczowe cechy, które zaprowadzą Cię daleko w świecie biznesu.

Bez względu na to, jaka specjalność MBA najbardziej Cię interesuje, aby osiągnąć sukces na kursie i uzyskać przewidywane stopnie, musisz wziąć pod uwagę wskazówki wymienione powyżej. Twój umysł i ciało będą przechodzić przez wszystkie rodzaje emocji podczas programu MBA, więc od Ciebie zależy, czy zadbasz o siebie, aby utrzymać w ryzach swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie.

Kiedy będziesz w najlepszym nastroju, będziesz myśleć bardziej pozytywnie, będziesz bardziej produktywny i będziesz miał energię, którą możesz włożyć w naukę.