Jak joga pomaga chorym na raka?

Joga to wieloletnia praktyka skoncentrowana na filozofii indyjskiej, która w ostatnich dziesięcioleciach zyskała dużą popularność na całym świecie.

Joga to połączenie celowych pozycji i rozciągań, rytmicznego oddychania, a także medytacji. Nazwa pochodzi od słowa „Yuj. ” To znaczy przyłączyć się lub zjednoczyć. Joga pomaga w wyrównaniu ciała, ducha i umysłu. Joga nie jest praktyką religijną, ale jest filozofią, która tworzy całość w sobie, promując zdrowie i żywotność.

Istnieje kilka rodzajów jogi, ale jednym jest Hatha joga, która jest rodzajem jogi, którą ludzie mają na myśli, kiedy używają tego słowa. Praktyka jogi ze wszystkimi jej powolnymi ruchami jest teraz możliwa także dla różnych osób cierpiących na raka. Pomaga im w walce ze zmęczeniem, dusznością i innymi tego typu objawami. Dobra szkoła jogi w Rishikesh doskonale uczy hatha jogi.

Teraz daj nam więcej informacji o jodze dla pacjentów z rakiem

Joga pomaga w skupieniu myśli i utrzymaniu odpowiedniej elastyczności. Objawy takie jak zmęczenie, ból i bezsenność pomagają obniżyć jakość życia, gdy cierpisz na raka. Wiele badań dotyczyło tego, jak joga może działać u pacjentów z rakiem. Badania te wykazały, że joga zapewnia im zarówno korzyści fizyczne, jak i psychiczne.

Jakie korzyści fizyczne przynosi joga chorym na raka?

• Joga pomaga zwiększyć elastyczność, siłę mięśni i równowagę. Może to ulec pogorszeniu w przypadku poddania się jakiejkolwiek operacji lub zalecenia długiego leżenia w łóżku z powodu leczenia raka. Niektóre poziomy aktywności ulegają zmianie z powodu wielu objawów raka. Niektórzy z nich są:
• Utrata apetytu: W wielu przypadkach joga może pomóc w zwalczaniu utraty apetytu, która często występuje u pacjentów z rakiem.
• Ból: Joga może zmniejszyć ból związany z rakiem, gdy jest stosowana jako leczenie równoważące. Oznacza to, że joga jest używana wraz z niektórymi lekami przeciwbólowymi i innymi tego typu narzędziami tradycyjnej medycyny.
• Bezsenność lub bezsenność: Osoby cierpiące na raka mają bardzo trudny czas na spanie. Joga pomaga im, ponieważ bezsenność może zwiększać zmęczenie, obniżać jakość życia, a nawet może odgrywać pewną rolę w przetrwaniu.
• Słabość: Niektóre badania pokazują, że joga pomaga w zmniejszeniu zmęczenia związanego z rakiem.

Objawy raka, takie jak zmęczenie, ból i bezsenność, obniżają jakość życia. Joga może oferować dobry sposób radzenia sobie ze wszystkimi fizycznymi objawami, jednocześnie poprawiając samopoczucie emocjonalne.

Zdrowie emocjonalne

• Niepokój: Poprzez wszystkie czynności skupiające się i kilka praktyk oddechowych, joga zmniejszy niepokój związany z rakiem.
• Stres: Joga odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu stresu u osób cierpiących na raka. Badania wykazały, że to prawda w zależności od tego, jak ludzie opisują swoje samopoczucie, a także od poziomu markerów stresu mierzonych w ciele.
• Cierpienie emocjonalne: Osoby chore na raka cierpią z powodu mniejszego stresu emocjonalnego związanego z chorobą, gdy regularnie ćwiczą jogę.
• Korzyść na przeżycie: osoby, które mają raka podczas uprawiania jogi, mogą odnieść korzyści z przetrwania. Badania pokazują, że u osób cierpiących na raka występuje ogromny spadek poziomu kortyzolu. Sugeruje to podwyższony wskaźnik przeżywalności.

W ten sposób widzimy, że osoby z rakiem uzyskują korzyści zdrowotne, gdy ćwiczą jogę podczas lub po leczeniu. Pomaga im radzić sobie z fizycznymi objawami, takimi jak zmęczenie czy utrata wagi. Pomaga również w radzeniu sobie z lękiem i innymi tego typu problemami emocjonalnymi.

Pomogłoby, gdybyś pamiętał, że joga może pomóc w złagodzeniu niektórych objawów raka, ale nie jest to leczenie choroby. Jest stosowany głównie w sposób integracyjny, co oznacza, że ​​jest to kolejna ścieżka dla tych osób do radzenia sobie z objawami raka, oprócz stosowania chirurgii i chemioterapii w leczeniu raka.

Więc teraz od czego zacząć?

Pacjenci z rakiem, którzy nie są zbyt zaznajomieni z praktykowaniem jogi, muszą skonsultować się z lekarzem w sprawie programów, które mogą być specyficzne dla ich stanu. Wiele ośrodków onkologicznych oferuje obecnie programy wellness, a instruktorzy jogi mają duże doświadczenie w radzeniu sobie z takimi pacjentami.

Oto kilka pozycji jogi, które są pomocne dla pacjentów z rakiem. 500-godzinne szkolenie nauczycieli jogi w Rishikesh to najlepszy kurs, który nauczy wszystkich tych pozycji.

Siedzący skręt kręgosłupa:

Ta pozycja jogi pomaga w trawieniu, a także mdłościach.

• Zainicjuj pozę, siedząc ze skrzyżowanymi nogami na podłodze.
• Weź głębokie oddechy.
• Podczas wydechu powoli przekręć ciało przez prawe ramię, połóż lewą rękę na prawym kolanie, a prawą trzymaj za ciałem.
• Weź głęboki oddech, a następnie przytrzymaj rozciąganie.

Nogi do góry na ścianie:

Nazywana jest również Viparita Karani, co jest pozą, która pomaga w walce ze zmęczeniem.

• Zacznij od siedzenia na podłodze, trzymając lewą stronę przy ścianie.
• Skręć w lewo i oprzyj nogę o ścianę, jednocześnie obniżając ciało do pozycji leżącej.
• Ruszaj pośladkami o ścianę.
• Oprzyj ramiona i głowę na podłodze, jednocześnie wyciągając nogi po ścianie w bardzo zrelaksowanej pozycji.

Pochylona pozycja kątowa:

Supta Baddha Konasana to poza, która pomaga w zmniejszeniu stresu i zmęczenia.

• Zacznij od siedzenia i zbliżenia stóp z przodu. Wasze dusze powinny być skierowane do siebie, kolana powinny być ugięte, a pięty skierowane w stronę pachwiny.
• Połóż się stopniowo, oprzyj się przez ramiona, aż plecy oprą się o podłogę.
• Zrelaksuj się i weź głębokie oddechy, trzymając ręce na boki.

Medytacja siedząca:

Jest to pozycja dla początkujących, która pomaga skupić się na oddychaniu i uważności.

• Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
• Pomogłoby, gdybyś poczuł, jak kości siedzące stykają się z podłogą.
• Wydłuż kręgosłup, aby siedzieć prosto, a następnie lekko opuść podbródek, aby szyja pozostała wyrównana z kręgosłupem.
• Weź głębokie oddechy i trzymaj swój umysł z dala od błądzenia.

Życie jest rzeczywiście bolesne, a zachorowanie na raka i leczenie raka jest jeszcze bardziej bolesne, zarówno pod względem emocjonalnym, jak i fizycznym. Ale według joginów cierpienie jest całkowicie opcjonalne i możemy łatwo przekształcić całe cierpienie w przebudzenie myśląc, że wszystko w życiu jest spowodowane naszym przebudzeniem. Łatwiej powiedzieć niż robić, ale joga może naprawdę zmienić życie pacjentów z rakiem.

Wniosek

Joga jest jedną ze starożytnych praktyk ze wszystkimi współczesnymi korzyściami. Wiele osób cierpiących na raka dowiaduje się, że pomaga to zwiększyć ich energię, a także ich perspektywy. A także zapewnia trochę ćwiczeń fizycznych bez powodowania bólu i wysiłku. 200-godzinne szkolenie dla nauczycieli jogi w Rishikesh uczy praktykowania tych pozycji jogi.

Mniej rzeczy w życiu jest tak denerwujących, jak diagnoza raka, a wraz z nią pojawiają się wszelkie niepewności i stres, których doświadcza większość ludzi. Joga zapewnia kilka sposobów radzenia sobie z tym stresem. Pomaga również w ochronie elastyczności, równowagi i napięcia mięśniowego, aby pomóc ludziom czuć się najlepiej w złych czasach.

Jeśli myślisz o spróbowaniu, ale nie jesteś pewien, powinieneś pomyśleć o poproszeniu przyjaciela lub członka rodziny o dołączenie do sesji jogi. Jest to coś, co możesz ćwiczyć nie tylko w celu budowania siebie, ale także swojego systemu wsparcia.