Jak Instagram wpływa na zdrowie psychiczne – co mówią te badania

Kiedy słuchamy osób, które mają obsesję na punkcie Instagrama i opowiadają o swoim zainteresowaniu serwisem społecznościowym, może istnieć dobry powód do obaw związanych z możliwym wpływem, jaki ma to na zdrowie psychiczne. Osoby ze starszego pokolenia mogą krytykować młodych dorosłych za używanie zbyt dużej ilości bezosobowej komunikacji, takiej jak Instagram, i mogą ostrzegać ich przed opieraniem swoich przekonań i obrazów na nierealistycznych standardach, jakie może tworzyć witryna.

Ale czy to wszystko? Przeszukaliśmy różne badania, aby pokazać, jak Instagram może wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne, a wyniki mogą Cię zaskoczyć.

Hipoteza ryzyka/nagrody

Media społecznościowe często mają charakter samonapędzający się i Instagram nie jest wyjątkiem. Przewijanie niekończących się obrazów uwalnia dopaminę, hormon „dobrego samopoczucia”, zwykle kojarzony z jedzeniem, seksem i interakcjami społecznymi. Oprócz powodowania chwilowego szczęścia, dopamina silnie uzależnia. Korzystanie z mediów społecznościowych może powodować stałą potrzebę korzystania z nich częściej, ponieważ organizm zaczyna domagać się uwagi – co z kolei wytwarza więcej dopaminy – aby zaspokoić swoje niekończące się pragnienia.

Wszystkie media społecznościowe opierają się na tej uzależniającej pętli, aby osiągnąć pożądane w branży wyniki. Jednak najlepsze wyniki w mediach społecznościowych mogą nie być najlepsze dla Twojego zdrowia psychicznego.

Instagram wyraźnie dostosowuje swoje treści, aby umożliwić użytkownikom uzyskanie zdjęć jak najbardziej zbliżonych do perfekcji, a wszyscy zdajemy sobie sprawę, że manipulacja zdjęciami jest częstym zjawiskiem w przypadku nawet najbardziej przyziemnych zdjęć. Powody zezwolenia na manipulację obrazami są dwojakie.

Z jednej strony chcemy zaprezentować światu nasz najlepszy wizerunek. Jako istoty społeczne ludzie pragną uczucia i zwiększenia poczucia własnej wartości. Instagram umożliwia szybkie otrzymywanie powiadomień, gdy nasze zdjęcia przykuwają uwagę naszych przyjaciół, rodziny, a nawet nieznajomych. Ten wzrost poczucia własnej wartości uzależnia, ponieważ wzmacnia potrzebę zaprezentowania się w jak najbardziej odpowiedni sposób i usunięcia przed opinią publiczną wszystkich negatywnych aspektów naszego życia.

Jednak ma to swoją wadę. Kiedy wszystkie zdjęcia, które zobaczą, będą idealne, użytkownicy przeglądający Instagram i patrzący na nie zaczną czuć się gorsi od osób, które obserwują: „Z pewnością, jeśli wszystko, co widzę, jest perfekcyjne, coś musi być nie tak z moim życiem ?” Dlatego staramy się ulepszać nasze zdjęcia, aby pasowały do ​​idealnych obrazów, które są nam prezentowane codziennie podczas przewijania i cykl jest kontynuowany.

Innym aspektem wpływającym na intensywne korzystanie z mediów społecznościowych jest FOMO – strach przed utratą. Kiedy wszyscy wokół ciebie korzystają z tej samej aplikacji, a Ty nie, możesz zacząć się zastanawiać, dlaczego Ciebie nie ma w tej aplikacji i że musisz być jej częścią. Właśnie tym jest „strach przed przegapieniem”. Czujemy potrzebę nawiązania kontaktu z innymi, nawet powierzchownie, dlatego najczęściej zaczynamy korzystać z tej samej platformy mediów społecznościowych, co wszyscy ludzie w naszym otoczeniu. Nasze żądne dopaminy mózgi potrzebują całego paliwa, jakie mogą uzyskać, więc zaczynamy myśleć, że po prostu nie możemy przegapić szansy na podążanie za naszymi przyjaciółmi w ich wysiłkach.

Złe

Przeprowadzono różne projekty badawcze w celu zbadania wszystkich negatywnych aspektów korzystania z Instagrama. Badania te wykazały gwałtowny spadek poczucia własnej wartości i pewności siebie w wyniku intensywnego korzystania z mediów społecznościowych oraz wzrost lęku i depresji. Przewijanie wyłącznie doskonałych obrazów i wyselekcjonowanych fragmentów życia innych ludzi sprawi, że zaczniemy się zastanawiać, co jest nie tak z naszym własnym życiem.

Zmienione obrazy stanowią również realne zagrożenie dla tego, jak postrzegamy własne ciało. Perfekcja widoczna w każdym zakątku Instagrama sprawia, że ​​wielu użytkownikom trudno jest określić, co jest prawdziwe, a co nie. Po drodze mogą pojawić się problemy z obrazem ciała. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku nastolatków. Ponieważ okres dojrzewania jest jednym z najważniejszych i najbardziej wymagających okresów rozwojowych, przez które przechodzi człowiek, problemy ze zdrowiem psychicznym w tym okresie stają się szczególnie niebezpieczne.

Ponadto w innym badaniu powiązano intensywne korzystanie ze smartfonów z negatywnymi interakcjami społecznymi. Termin „phubbing” („telefon” + „snubbing”) opisuje częstych użytkowników telefonów, którzy mogą mieć problemy z nadążaniem za interakcjami w prawdziwym życiu. Niektórzy użytkownicy mogą nawet porzucić trwającą rozmowę, aby sprawdzić stan swojego telefonu, co negatywnie wpływa na ich relacje, nawet z najbliższymi osobami. Nic więc dziwnego, że phubbing uważany jest za brak szacunku wobec drugiej strony i może prowadzić do niezadowolenia w relacjach osobistych i biznesowych.

Inne badanie powiązało korzystanie z mediów społecznościowych z brakiem snu. Użytkownicy Instagrama regularnie chodzą spać później. Stwierdzono, że korzystanie z telefonu tuż przed pójściem spać może negatywnie wpływać na długość i jakość snu. Skutki braku snu mogą przeniknąć na inne obszary naszego życia osobistego i zawodowego, a w ciężkich przypadkach mogą nawet powodować stany lękowe i depresję.

Dobro

Jednak nie wszystko jest złe na Instagramie. Chociaż badania ogólnie zgadzają się co do szkodliwych skutków korzystania z Instagrama lub ogólnie konsekwentnego nadużywania mediów społecznościowych, istnieje kilka aspektów naszego życia, na które Instagram może mieć pozytywny wpływ.

Na przykład badanie wykazało, że Instagram może pomóc złagodzić samotność w znacznie większym stopniu niż media tekstowe. Ludzie są wzrokowcami i zdjęcia wywołają znacznie lepszą reakcję niż SMS-y. Jeśli użytkownicy Instagrama doświadczą pozytywnych interakcji na platformie, znacznie chętniej zgłoszą lepszy stan psychiczny.

Należy wziąć pod uwagę ten pozytywny wpływ Instagrama, ale eksperci w dalszym ciągu ostrzegają przed nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych. Pozytywne interakcje muszą wynikać z prawdziwych kontaktów, a użytkownicy, którzy gonią powierzchowne relacje w mediach społecznościowych, częściej uzależniają się od Instagrama.

Ponadto Instagram świetnie nadaje się do wzmacniania pozytywnych zachowań i umożliwia wyrażanie osobistej ekspresji. Użytkownicy mogą swobodnie tworzyć swoje treści i pokazywać te części siebie, z których są najbardziej dumni. Badania wykazały, że wyrażanie siebie prowadzi do zmniejszenia lęku i samotności. Użytkownicy, którzy obserwują więcej bliskich znajomych niż obcych, mają większe szanse na swobodę wyrażania siebie i pozytywne doświadczenia podczas korzystania z Instagrama. Jednak częściej spotykasz i nawiązujesz kontakt z nieznajomymi, którzy myślą podobnie jak Ty lub mają wspólne zainteresowania i aspekty życia, co prowadzi do bardziej pozytywnego obrazu ciała i wzrostu pewności siebie.

Nie przesadzaj

Badania pokazują, że Instagram może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Jednak eksperci zgadzają się, że najlepszym sposobem działania jest moderowanie swojej obecności w Internecie i unikanie wpadnięcia w pułapkę ciągłego sprawdzania Instagrama pod kątem nowych aktualizacji.

Dlaczego korzystasz z Instagrama? Ilu nieznajomych obserwujesz? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.