Czy stanie podczas pracy jest zdrowe?

Wielu pracowników coraz częściej skarży się na problemy fizyczne. Zwłaszcza tych, którzy w swoim miejscu pracy pracują w stałej pozycji siedzącej. Odpowiednikiem tego jest stała pozycja. Ten sposób pracy jest również wątpliwy na dłuższą metę. Teraz pojawia się pytanie, który sposób pracy jest właściwy.

Skutki zwykle nie są jasne dla dzisiejszych pracowników, a wielu nie docenia zbliżających się długoterminowych konsekwencji.

Wszystko o pracy na stojąco i jakie gadżety jej przeciwdziałają, dowiesz się z tego poradnika.

Poniżej znajduje się krótki przegląd wszystkich ważnych kwestii związanych z tematem: Czy praca w pozycji stojącej jest zdrowa?

Zalety pracy stojącej

Wiadomo, że praca stojąca jest lepsza niż praca siedząca. Ludzkie ciało nie jest w ogóle przystosowane do zwykłej pracy siedzącej. Ludzie są przyzwyczajeni przede wszystkim do chodzenia w pozycji pionowej, dlatego łatwo sobie wyobrazić, że ciągłe siedzenie jest niezdrowe.

Warto wspomnieć, że osoba, która od lat wykonuje pracę siedzącą, nie powinna od razu przechodzić na pracę stojącą. Może to prowadzić do gwałtownych napięć i problemów ze stawami. Ponadto kręgosłup nie jest całkowicie wolny od problemów fizycznych związanych z monotonną pracą. Z biegiem lat kręgosłup, a także całe ciało przystosowuje się do tej nowej postawy. Może to prowadzić do niepożądanych skutków dla organizmu.

Jeśli więc wykonujesz tylko pracę stojącą, przywracasz swojemu ciału naturalną pozycję.

Do pracy w pozycji stojącej służy tzw. stojące biurko . Ma to na celu pomóc w uzyskaniu fizycznych i psychicznych korzyści płynących z pracy w pozycji stojącej.

Czym dokładnie jest stojące biurko?

Biurko na stojąco to pomoc ułatwiająca pracę na stojąco. Można go kupić i używać w różnych wariantach. Biurko stojące ma regulowaną wysokość. Ma to tę zaletę, że można go dopasować do użytkownika i jego wzrostu. Co więcej, oczywiście oferuje również korzyści zdrowotne, ponieważ sprzyja łagodnej postawie podczas pracy.

Kolejnym pozytywnym aspektem jest również psychika. Osoby, które stale pracują w pozycji siedzącej, są bardziej narażone na niestabilność psychiczną. Stojące biurko zachęca użytkowników do skupienia.

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

Jest również łatwy w ramionach. W ten sposób pracownicy mogą łatwiej oprzeć ręce, co jest również mniej obciążające dla stawów barkowych i ramion. Biurka stojące dostępne są również z elektroniczną regulacją wysokości.

Oferują również dużo miejsca na własny komputer, mysz, klawiaturę, materiały biurowe i tym podobne.

Oczywiście te biurka stojące nadają się również do siedzenia, dzięki czemu stawy kolanowe mogą również odpocząć, a cała muskulatura nóg może zostać oszczędzona.

Ile to kosztuje?

Stojące biurko kosztuje od 100 do 400 euro. Wszystko zależy od tego, jakim budżetem dysponujesz. Z drugiej strony cena zależy od tego, jaki typ i projekt jest pożądany dla stacji roboczej.

Jakie są inne alternatywy dla stojącego biurka?

Oprócz biurka stojącego istnieje jeszcze jedna opcja, która zmniejsza obciążenie pracą. Tak zwana mata stojąca.

Mata stojąca jest zwykle wykonana z miękkiej tkaniny i zapewnia urozmaicenie w codziennej pracy.

Daje możliwość promowania krążenia krwi w stopach. Idealnie jest używać maty do stania bez butów.

Możesz z niej korzystać w pozycji stojącej lub siedzącej, a tym samym zapewnić sobie odrobinę relaksu. Krążenie krwi do stóp jest niezbędne do dalszego krążenia krwi w całym ciele. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

Jest niedrogi w zakupie i zajmuje bardzo mało miejsca.

Wady pracy siedzącej?

Osoby, które siedzą dłużej niż osiem godzin dziennie, częściej mają problemy ze zmęczeniem i bólami głowy.

Skrócenie o trzy godziny pracy siedzącej znacznie wydłuża życie. Cały system fizyczny nie jest przystosowany do ciągłej pracy siedzącej. Problemy sercowo-naczyniowe nie należą do niepożądanych skutków ubocznych. Może również wystąpić choroba zwyrodnieniowa stawów i niedobór odporności. Krążenie krwi jest ogromnie ograniczone przez siedzenie.

Niebezpieczeństwo przyzwyczajenia organizmu do siedzenia jest większe niż myślisz.

Wszystkie mięśnie i wszystkie stawy w ciele dostosowują się do nowej postawy i zapobiegają natychmiastowemu powrotowi ciała do pierwotnej pozycji.

Konsekwencjami stałego siedzenia są nie tylko dolegliwości fizyczne. Stres odczuwa również pracodawca. Najpóźniej, gdy pracownik jest nieobecny i musi udać się do lekarza. Po tym zwykle następuje fizjoterapia lub, w najgorszym przypadku, długie okresy zwolnień lekarskich.

Straty finansowe spowodowane długotrwałą absencją są zwykle większe, niż można sobie wyobrazić. Jeśli pracownik nic z tym nie robi, pracodawca może też grozić upomnieniami i tak dalej.

Najbezpieczniej jest zrobić coś, gdy tylko zauważysz, że twoje ciało jest z tym pogodzone.

Jak można zapobiegać negatywnym skutkom?

Jeśli nie możesz kupić biurka stojącego, powinieneś przynajmniej zadbać o to, aby dać swojemu organizmowi czas i odpocząć. Nie oznacza to tylko ustawowo określonych godzin pracy.

Chodzi również o robienie przerw, które ułatwiają pracę. Jeśli tylko siedzisz, możesz na przykład wstać pomiędzy. To wzmacnia i wspomaga krążenie krwi. Ponieważ mięśnie szyi skracają się podczas siedzenia przez dłuższy czas, ważne jest, aby w ten sposób zapobiegać bólom szyi i związanym z nimi bólom głowy. Ponadto w zależności od miejsca pracy istnieje możliwość wyjścia na świeże powietrze.

Jeśli masz możliwość zrobienia sobie przerwy, powinieneś wyjść na zewnątrz na pięć do dziesięciu minut. To nie tylko wzmacnia układ odpornościowy. Drogi oddechowe stają się czyste, a oskrzela wracają do pierwotnego stanu.

Poprawia się ogólne samopoczucie i odczuwa się pozytywny wpływ na psychikę. Osoby, które ciągle siedzą, często są poirytowane napięciem mięśniowym, czego efektem jest zwykle spadek motywacji do pracy.

Istnieje również możliwość rozciągania, wykonania krótkiego ćwiczenia lub krótkiego spaceru po budynku.

Jak możesz przeczytać, istnieje niezliczona ilość sposobów na poprawę swojego samopoczucia. W każdym razie konieczne jest, aby coś zrobić z monotonną postawą ciała. Najpóźniej w wieku emerytalnym zauważalne są objawy ciągłego napięcia. Podsumowując można stwierdzić, że praca w pozycji stojącej jest zdrowsza niż praca siedząca. Możliwość nabycia biurka stojącego jest w każdym przypadku najlepszym sposobem na uniknięcie niepożądanych skutków ubocznych.