Używanie iPada do jogi i medytacji: przewodnik po aplikacjach wellness

Technologia stała się integralną częścią naszego codziennego życia. Dzisiaj technologia pomaga nam w wielu aspektach naszego życia, w tym w naszym zdrowiu. Joga i medytacja to jedne z najlepszych metod zachowania zdrowia w dobie technologii.

Pomagają nam zrelaksować umysł i zachować zdrowe ciało. Istnieje wiele urządzeń i aplikacji, które pomagają nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie, a iPady świetnie się do tego nadają, ponieważ mają duże ekrany i potrafią wiele rzeczy. Dzięki większemu ekranowi i świetnym głośnikom możesz używać iPadów do oglądania filmów, które uczą nas ćwiczeń, prowadzą nas przez medytację i jogę oraz śledzą naszą podróż do zdrowia.

Jeśli masz iPada, ten przewodnik pokaże Ci, jak korzystać z iPada i niektórych aplikacji zdrowotnych do jogi i medytacji. Pomoże Ci to lepiej zadbać o swoje zdrowie.

Najlepsze aplikacje do jogi i medytacji dla użytkowników iPada

Przestrzeń nad głową

Zacznijmy od najlepszych aplikacji do medytacji na iPada, zaczynając od Headspace.

Headspace to popularna aplikacja do medytacji, która oferuje różnorodne funkcje zaprojektowane w celu promowania uważności, łagodzenia stresu, lepszego snu i nie tylko. Jest dostępny na wszystkie główne platformy, w tym na iPada. Jako aktywny użytkownik Headspace początkowo korzystałem z aplikacji na smartfonie z Androidem. Jednak po przejściu na iPada stwierdziłem, że moja zdolność koncentracji znacznie się poprawiła, a wspaniałe animacje są o wiele przyjemniejsze na dużym ekranie.

Aplikacja oferuje medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia uważności na różne tematy, w tym stres, ogólny niepokój, zmartwienia, budowanie odporności i nie tylko. Aplikacja zawiera różnorodne ćwiczenia uważności, które zmniejszają stres i napięcie. Możesz także wybrać spersonalizowane ćwiczenia uważności na podstawie swojej aktywności i nastroju. Headspace oferuje również programy z przewodnikiem, lekcje wideo prowadzone przez różnych mentorów na określone tematy, takie jak radzenie sobie ze stresem, zdrowe odżywianie i inne. Dla lepszego snu, Headspace oferuje również odlewy snu, kojące i relaksujące dźwięki dla lepszego snu.

Headspace można pobrać i używać bezpłatnie, ale większość treści jest zablokowana za zaporą płatną. Headspace oferuje dwie automatycznie odnawiające się opcje subskrypcji: 12,99 USD miesięcznie i 69,99 USD rocznie. Aplikacja wymaga systemu iOS 14.0 lub nowszego na iPhone'a, iPadOS 14.0 lub nowszego na iPada.

Pobierz aplikację Headspace na swojego iPada

Spokój

Następnie mamy aplikację Calm , bezpośrednią konkurencję dla Headspace, ale z innym podejściem. Aplikacja oferuje medytacje z przewodnikiem, prowadzone przez ekspertów i odpowiednie dla wszystkich poziomów doświadczenia, poprzez bezpośrednie filmy i treści audio.

Obejmuje szeroki zakres tematów, w tym medytację, głęboki sen, radzenie sobie ze stresem, uspokajanie lęku, koncentrację, łamanie nawyków, poczucie własnej wartości i wiele innych. Aby zapewnić lepszy sen, Calm zawiera również ekskluzywne historie snu od takich osobistości, jak Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose i Jerome Flynn.

Oprócz kursów mistrzowskich aplikacja zawiera również codzienne ćwiczenia medytacyjne i oddechowe, które pomagają użytkownikom zrelaksować się i złagodzić stres. Istnieją również codzienne 10-minutowe programy, takie jak Daily Calm z Tamarą Levitt, Daily Trip z Jeffem Warrenem i Daily Jay z Jayem Shetty, aby szybko złagodzić stres i napięcie.

Aplikacja Calm jest darmowa, ale podobnie jak Headspace, większość treści znajduje się za zaporą płatną. Możesz zapisać się na subskrypcję premium, aby odblokować zawartość i uzyskać dodatkowe korzyści. Możesz zapłacić 14,99 USD co miesiąc lub 69,99 USD raz w roku. Istnieje również możliwość zapłacenia 399,99 USD za dożywotnią subskrypcję.

Pobierz aplikację Calm na swojego iPada

Uśmiechnięty umysł

Smiling Mind to moja ulubiona bezpłatna aplikacja do medytacji zaprojektowana w celu promowania dobrego samopoczucia psychicznego. Aplikacja oferuje prowadzone medytacje z animowanymi treściami zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników. Aplikacja pochodzi z Australii, została opracowana przez psychologów i pedagogów i jest częścią organizacji non-profit.

Największą atrakcją aplikacji jest interfejs użytkownika, a aplikacja jest całkowicie bezpłatna. Oglądanie i słuchanie na iPadzie jest naprawdę dobre iw przeciwieństwie do innych aplikacji, wszystko w aplikacji jest bezpłatne. Aplikacja oferuje program medytacji z przewodnikiem, który jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków.

Aplikacja oferuje również różne programy, które pomagają poprawić zdrowie psychiczne, zarządzać technologią, poprawiać relacje, zmniejszać stres i nie tylko. Oferuje również programy dla dzieci w wieku od 3 lat oraz specjalne programy dla całej rodziny. Możesz także pobrać medytacje do użytku offline, co jest kolejną zaletą aplikacji.

Ponadto aplikacja obsługuje pulpit nawigacyjny, który pozwala śledzić postępy, a także wbudowaną praktykę medytacji ze smugami i nie tylko. Ogólnie rzecz biorąc, Smiling Mind to najlepsza opcja, jeśli szukasz bezpłatnej aplikacji do medytacji na iPada. Aplikacja oferuje programy do medytacji i uważności z prostymi animacjami.

Pobierz aplikację Smiling Mind na swojego iPada

Oddychać

Breethe to kolejna popularna aplikacja, dzięki której dobre samopoczucie i medytacja stają się częścią codziennej rutyny. Aplikacja oferuje różne programy uważności i medytacji, aby zachować dobre samopoczucie i lepszy sen. Możesz także wyznaczać osobiste cele i codziennie je realizować.

Ma ponad 1700 bibliotek utworów, w tym medytacje, hipnoterapię, stukanie, historie snu, wizualizacje przed snem, muzykę i dźwięki. Oferuje również spersonalizowane programy, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Aplikacja jest podzielona na intuicyjne sekcje, takie jak „Rozpocznij dzień”, „Zrób sobie przerwę” i „Idź spać”. Ułatwia to włączenie uważności do napiętego harmonogramu i wybranie programu w oparciu o preferencje i czas działania.

Oprócz ścieżek medytacyjnych i zdrowotnych, aplikacja ogłosiła niedawno trenera AI, który jest osobiście nadzorowany przez terapeutę AI. Obejmuje to terapeutę AI, najlepszego przyjaciela AI, trenera życia AI, trenera snu AI, trenera emocji AI, trenera relacji AI i nie tylko.

Breethe jest darmowy, ale większość treści i programów znajduje się za zaporą płatną. Możesz zapłacić 12,99 USD miesięcznie lub 89,99 USD raz w roku, aby uzyskać pełny dostęp do programów i odblokować dodatkowe korzyści w aplikacji. Istnieje również opcja jednorazowej zapłaty 179,99 USD za dożywotni dostęp do aplikacji.

Pobierz aplikację Breethe na swojego iPada

Medito

Medito to kolejna prosta i bezpłatna aplikacja, która ma na celu poprawę samopoczucia psychicznego i oferuje różne metody, takie jak medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia uważności, ćwiczenia oddechowe, relaksujące dźwięki i wiele innych. Aplikacja jest bezpłatna i pochodzi od organizacji non-profit. Aplikacja nie jest jeszcze zoptymalizowana dla iPada i nie może korzystać z dużego ekranu. Uwierz mi, po pewnym czasie korzystania z aplikacji możesz przyzwyczaić się do mniejszej obudowy.

Aplikacja obejmuje codzienne zajęcia z przewodnikiem dotyczące dobrego samopoczucia dla początkujących i zaawansowanych użytkowników. Obejmuje to codzienne medytacje, medytacje podczas snu, medytacje radzenia sobie ze stresem i lękiem oraz medytacje radzenia sobie w życiu zawodowym. Zawiera również inne treści, takie jak ćwiczenia oddechowe, licznik czasu medytacji, praktyki wdzięczności, uważne procedury, relaksująca muzyka i wiele innych.

Prowadzone medytacje pochodzą z Fundacji Medito i kilku innych organizacji, takich jak UCLA, Dhamma Talks i Audio Dharma. Te medytacje opierają się zarówno na starożytnych, jak i nowych technikach. Cała zawartość aplikacji jest bezpłatna, można ją również pobrać i używać w trybie offline.

Interfejs użytkownika jest prosty i przejrzysty (z wyjątkiem otwierania na mniejszym ekranie, ale można się do tego przyzwyczaić). Wyświetla twoje statystyki i serie na ekranie głównym. Aplikacja koncentruje się głównie na czterech aspektach: Codzienna medytacja, Timer, Sen i Dostęp do pobranych plików. Dzisiejszy cytat znajdziesz również na ekranie głównym, aby motywować Cię każdego dnia.

Ogólnie rzecz biorąc, Medito to kolejna najlepsza darmowa aplikacja dla Twojego dobrego samopoczucia. Aplikacja nie jest zoptymalizowana dla iPada, ale jeśli szukasz darmowej wersji z dostępem do pobierania, Medito jest nadal najlepszym wyborem.

Pobierz aplikację Medito na swojego iPada

Joga | Pies w dół

Yoga Down Dog to przyjazna dla początkujących aplikacja do jogi przeznaczona dla początkujących. Aplikacja oferuje proste i szczegółowe praktyki jogi przyjazne dla początkujących, takie jak Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation i inne. Możesz także użyć aplikacji do tworzenia spersonalizowanych treningów jogi dla swoich potrzeb. Możesz także użyć aplikacji do wzmocnienia określonych partii ciała.

Aplikacja oferuje prosty i łatwy w obsłudze interfejs. Możesz łatwo wybrać ćwiczenia jogi i muzykę, która pasuje do Twojego nastroju. Oferuje szczegółowe filmy z jogi prowadzone przez profesjonalnych instruktorów jogi. Możesz dostosować jakość, muzykę w tle i głośność głosu, ustawić oś czasu i timer i nie tylko. Możesz także przenieść wideo na inne urządzenia. Aplikacja umożliwia także pobieranie treści w celu uzyskania dostępu offline.

Możesz wybierać spośród sześciu różnych nauczycieli jogi, którzy będą prowadzeni przez głos, który kochasz. Oprócz sześciu anglojęzycznych głosów, wszystkie praktyki jogi są dostępne w dziewięciu innych językach, co może być bardzo przydatne dla wielu osób.

Yoga Down Dog wymaga iPada OS 14.0 lub nowszego. Jest również kompatybilny z iPhonem, iPodem touch i komputerem Mac z chipem Apple M1 lub nowszym. Korzystanie z aplikacji jest bezpłatne. Możesz pobrać ją bezpośrednio ze sklepu App Store za darmo. Aplikacja oferuje 30-dniowy bezpłatny okres próbny, a kolejne członkostwa kosztują 9,99 USD miesięcznie lub 59,99 USD rocznie. Nadal możesz korzystać z aplikacji za darmo, ale większość treści będzie zablokowana za zaporą płatną.

Pobierz aplikację Yoga Down Dog na iPada

Codzienna joga dla początkujących

Codzienna joga dla początkujących to kolejna prosta i łatwa w użyciu aplikacja do jogi, z której można korzystać na iPadzie. Aplikacja oferuje przyjazne dla początkujących ćwiczenia jogi, które są odpowiednie dla każdego. Aplikacja oferuje ponad 100 podstawowych ćwiczeń z dobrze wyjaśnionymi, prostymi animowanymi instrukcjami tekstowymi i wideo. Obejmuje również różne ćwiczenia dla osób cierpiących na napięcie mięśni, ból pleców i inne przewlekłe schorzenia.

Oprócz pełnoetatowych treningów z przewodnikiem aplikacja umożliwia również wykonywanie szybkich ćwiczeń, aby ukończyć ćwiczenia jogi w krótszym czasie. Śledzi również Twoje postępy w codziennych wyzwaniach i synchronizuje Twoje dane z Apple Health, co może być bardzo pomocne, jeśli nosisz zegarek Apple Watch.

Aplikacja jest darmowa i są dwie irytujące rzeczy, których naprawdę nienawidzę. Pierwsza to reklamy. Rozpraszają cię i czasami trzeba czekać, aż film się skończy, co może być bardzo frustrujące, zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie treningu lub planujesz szybkie ćwiczenie. Po drugie, aplikacja nie jest zoptymalizowana dla iPada, co oznacza, że ​​działa na mniejszym ekranie, ale można się do tego przyzwyczaić po kilku dniach korzystania z aplikacji.

Interfejs użytkownika jest przejrzysty i prosty, kolejny z moich ulubionych. Korzystanie z aplikacji jest bezpłatne. Możesz przejść na konto premium, aby odblokować dodatkowe treningi i funkcje w aplikacji. Jest kompatybilny z iPhonem, iPodem touch i komputerem Mac z chipem Apple M1 lub nowszym.

Pobierz Codzienną jogę dla początkujących na iPada

AppleFitness+

Jeśli należysz do ekosystemu Apple i posiadasz zegarek Apple Watch, Apple Fitness+ może być dla Ciebie najlepszą opcją. Apple Fitness+ oferuje 12 różnych treningów, w tym jogę, oraz ponad 3000 filmów z ćwiczeniami i medytacjami do wyboru.

Aplikacja oferuje filmy instruktażowe oparte na wideo. Możesz dołączyć do programów lub wyznaczyć własne cele. Jeśli jesteś także zalogowany do Apple Music, muzyka jest odtwarzana automatycznie w zależności od trybu i wydajności podczas treningu.

Największą atrakcją Apple Fitness Plus jest wyświetlanie danych w czasie rzeczywistym na ekranie z zegarka Apple Watch. Możesz zobaczyć na ekranie spersonalizowane dane w czasie rzeczywistym, takie jak tętno, pasek spalania i wszystkie trzy pierścienie aktywności.

Ogólnie rzecz biorąc, Apple Fitness Plus to najlepsza opcja, jeśli jesteś już w ekosystemie Apple i posiadasz zegarek Apple Watch. Wyświetla dane treningowe w czasie rzeczywistym i oferuje podstawowe i zaawansowane filmy instruktażowe, w tym treningi jogi.

Kup Apple Fitness+ na swojego iPada

Czas na jogę: dla początkujących i wszystkich

Wreszcie mamy Yoga Time , prostą i przejrzystą aplikację, która oferuje ponad 100 podstawowych ćwiczeń jogi z dobrze objaśnionymi tekstami i filmami. Ćwiczenia jogi są podzielone na różne kategorie, począwszy od podstaw, początkujących, równowagi, piwa, detoksykacji serca, kardio, otwierania, wskazówek, mocy medytacyjnych, przywracania snu, siły, rozciągania i innych.

Każda kategoria obejmuje różne zajęcia z prostymi treściami wideo i tekstowymi. Możesz po prostu dotknąć wideo, aby natychmiast je odtworzyć. Aplikacja zapamiętuje również wszystkie filmy, które oglądałeś w aplikacji. Możesz także dostosować muzykę i wybrać różne utwory podczas ćwiczeń. Aplikacja śledzi Twoje postępy w codziennych wyzwaniach i synchronizuje Twoje dane z Apple Health.

Interfejs użytkownika aplikacji jest prosty i przejrzysty. Aplikacja jest bezpłatna i możesz uaktualnić ją do wersji premium, aby odblokować dodatkowe korzyści i pobrać kursy, aby uzyskać dostęp offline.

Pobierz aplikację Yoga Time: dla początkujących i wszystkich na iPada

Wniosek

iPady świetnie nadają się do rysowania, robienia notatek i oglądania filmów. Mogą również pomóc Ci ćwiczyć, zadbać o zdrowie, a także dołączyć do nas w jodze i medytacji. Dzięki większemu ekranowi i wszystkim aplikacjom do medytacji i jogi na iPadzie praktykowanie jogi i medytacji jest teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek. Mam nadzieję, że ta lista okaże się pomocna. Jeśli masz jakieś inne sugestie, podziel się nimi w komentarzach poniżej.

Często zadawane pytania dotyczące najlepszych aplikacji do jogi na iPada

Czy mogę skutecznie medytować lub ćwiczyć jogę za pomocą samego iPada?

Tak, iPad może być świetnym urządzeniem do efektywnej medytacji lub praktyki jogi. Dzięki większemu ekranowi i głośnikom może poprawić ogólne wrażenia z praktyki jogi.

Jakie bezpłatne aplikacje wellness są dostępne na iPadzie?

Istnieją setki aplikacji wellness na iPada w różnych kategoriach.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): Ta aplikacja zapewnia szczegółowe raporty na temat wzorców snu po zsynchronizowaniu z zegarkiem Apple Watch. Śledzi różne wskaźniki jakości snu.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: Ta aplikacja oferuje medytację podczas snu, historie i muzykę, które pomogą Ci zasnąć.
• Clue Period: Ta aplikacja pozwala śledzić owulację, okres i dni płodności. Obejmuje również opcje treningu, takie jak Kegels, Pilates, trening siłowy i inne.
• Motywacja – codzienne cytaty: Ta aplikacja zapewnia pozytywne i motywujące cytaty jako przypomnienia, aby zwiększyć swoją siłę psychiczną.
• Fabulous: Daily Habit Tracker: Ta aplikacja pomaga uporządkować codzienną rutynę, rozwijać zdrowe nawyki, zachować koncentrację i łączyć się ze społecznością podobnie myślących ludzi.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): Ta aplikacja jest idealna do śledzenia różnych aktywności fizycznych, takich jak bieganie, jazda na rowerze i joga. Rejestruje pokonany dystans, czas trwania ćwiczeń i spalone kalorie.
• Moody: Mood Tracker & Journal: Ta aplikacja umożliwia śledzenie nastroju i reakcji na różne sytuacje.
• Reflectly – Journal & AI Diary: Ta aplikacja oparta na sztucznej inteligencji analizuje wpisy w dzienniku i dostarcza wykresy nastroju oraz wykresy statystyczne.

Czy udostępnianie moich danych zdrowotnych tym aplikacjom jest bezpieczne?

Tak, w przypadku większości wymienionych tutaj aplikacji udostępnianie danych dotyczących zdrowia jest bezpieczne. Ale zawsze najlepszą decyzją jest sprawdzenie polityki prywatności aplikacji przed przesłaniem danych dotyczących zdrowia. Oto kilka innych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed udostępnieniem danych dotyczących zdrowia tym aplikacjom:

• Pobieraj tylko zaufane i renomowane aplikacje: pobieraj tylko dobrze znane i zaufane aplikacje. W ten sposób możesz wybrać dobrą aplikację, która zawiera przydatne wskazówki zdrowotne, a nie byle jaka aplikacja, która może nie być niezawodna.
• Sprawdź politykę prywatności: zanim udostępnisz dane dotyczące swojego zdrowia aplikacji, przeczytaj jej politykę prywatności. Dzięki temu dowiesz się, co robią z Twoimi danymi dotyczącymi zdrowia i jak je wykorzystują.
• Poszukaj funkcji bezpieczeństwa: aplikacja powinna mieć dobre funkcje bezpieczeństwa, takie jak szyfrowanie danych, aby chronić twoje dane.
• Udostępniaj minimalną ilość danych: udostępniaj tylko to, co jest konieczne. Nie udostępniaj więcej informacji, niż potrzebuje aplikacja. Jeśli używasz iPada lub innego urządzenia Apple, możesz użyć funkcji „Poproś aplikację, aby nie śledziła”, aby ograniczyć informacje udostępniane aplikacji.
• Regularnie aktualizuj aplikacje: aktualizuj swoje aplikacje. Aktualizacje często przynoszą ulepszenia w zakresie bezpieczeństwa.
• Nie udostępniaj, jeśli nie masz pewności: jeśli nie masz pewności co do bezpieczeństwa aplikacji, nie udostępniaj swoich danych zdrowotnych.

Czy medytacja pomaga zmniejszyć uzależnienie od telefonów komórkowych?

Tak, joga i medytacja mogą pomóc zmniejszyć uzależnienie od telefonu komórkowego. Istnieją pewne kursy zmniejszające uzależnienie od smartfonów i telefonów komórkowych. Możesz także skorzystać z innych metod, takich jak ustawianie cyfrowych zegarów, wyłączanie niepotrzebnych powiadomień, ustawianie limitów czasowych korzystania z urządzenia i zamiast tego angażowanie się w zdrowszą aktywność. Może to być czytanie książki, spacer i nie tylko.

Jaka jest najbardziej przyjazna dla użytkownika aplikacja zdrowotna i fitness na iPada?

Prawie wszystkie aplikacje wymienione w tym poście oferują przyjazny dla użytkownika interfejs i są łatwe w użyciu. Niektóre z najpopularniejszych aplikacji to Headspace, Clam, Yoga Daily i wiele innych.