Doradztwo w zakresie zdrowia psychicznego dla nowych właścicieli firm: 5 sposobów na uniknięcie wypalenia

Musisz dowiedzieć się, jakie wypalenie jest szybko. Po pierwsze, jest to przewlekły stan, w którym odczuwasz ciągłe wyczerpanie emocjonalne. Tymczasem zawsze myślisz, że trzęsisz się pod stresem.

Przytłaczające obowiązki właściciela startupu są niezaprzeczalne. Można jednak łatwo uniknąć poczucia wyczerpanego i zmęczenia.

Pokonanie wypalenia

Wielu mentorów biznesowych wspomina, że ​​wypalenie może być palącym problemem, jeśli nie poradzisz sobie z tym wcześniej. Po pierwsze, zawsze będziesz odczuwać presję na składanie terminów jako właściciel startupu. Po drugie, poczujesz stres związany z uruchomieniem swojej firmy w każdym nowym sezonie. Są to źródła punktów stresu w firmie, a także źródło przewlekłych obaw. Jeśli chcesz uniknąć awarii i wypalenia, możesz wypróbować te wskazówki:

Zacznij od zaakceptowania fazy wypalenia

Pierwszym krokiem w przezwyciężeniu wypalenia jest uznanie, że istnieje. Wielu profesjonalistów, zwłaszcza przedsiębiorców i właścicieli startupów, zmaga się z przewlekłym stresem i wyczerpaniem psychicznym, ale często żyje w zaprzeczeniu przez lata. Zapalenie może poważnie wpłynąć na samopoczucie psychiczne i fizyczne, zanim osiągnie szczyt.

Wcześniejsze rozpoznanie zawodowego wypalenia zawodowego pozwala wdrożyć długoterminowe strategie zarządzania stresem przed eskalowaniem. Podczas gdy wielu specjalistów ds. Zdrowia psychicznego zapewnia techniki terapii i związków stresowych, odpowiednie odzyskiwanie wymaga holistycznego podejścia do dobrego samopoczucia. Bez kompleksowej opieki wypalenie może się powtarzać, co prowadzi do cykli wyczerpania i stresu emocjonalnego.

W Epiphany Wellness przedsiębiorcy mogą uzyskać dostęp do holistycznych rozwiązań zdrowia psychicznego w zakresie zarządzania stresem, odpornością emocjonalną i odzyskiwaniem wypalenia. Ich programy oparte na dowodach koncentrują się na uzdrawianiu umysłu, modyfikacjach stylu życia i praktykach zrównoważonego dobrego samopoczucia w celu zapewnienia długoterminowej transformacji.

Ponadto wypalenie może czasami prowadzić do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak uzależnienie od alkoholu lub nadużywanie substancji. Specjalistyczne programy rehabilitacyjne w Epiphany Wellness zapewniają kompleksowe usługi odzyskiwania uzależnień, zapewniając wszechstronny proces leczenia, który może przeoczyć wiele konwencjonalnych ośrodków rehabilitacyjnych.

Priorytetyzacja dobrego samopoczucia psychicznego i samoopieki jest niezbędne dla utrzymania zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i zapobiegania szkodliwym skutkom przewlekłego stresu. Jeśli czujesz się przytłoczony, poszukiwanie profesjonalnej holistycznej opieki może pomóc przywrócić jasność, energię i motywację w życiu osobistym i zawodowym.

Utwórz harmonogram pracy i odpoczynek

Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić, jest odejście od pracy na krótki czas. Pozwól swojemu umysłowi i ciało zresetować i naładować. Po drugie, angażuj się w hobby i zajęcia, które przynoszą radość i relaks.

W związku z tym unikaj wspólnego błędu, które wielu właścicieli startupów popełniają - cofając energię z krótkimi przerwami, ale zaniedbując zdrowie psychiczne. To ostatecznie prowadzi do wypalenia i załamań emocjonalnych.

Wszyscy właściciele startupów powinni brać co najmniej dwie przerwy weekendowe miesięcznie. Trzy-czterodniowe rekolekcje może zapewnić bardzo potrzebną jasność umysłową i odmłodzenie.

Pamiętaj, że wypalenie umysłowe jest poważnym problemem z długoterminowymi konsekwencjami. Zacznij zająć się nim dzisiaj, aby chronić zarówno dobre samopoczucie, jak i wydajność!

Znajdź swoją pasję

Praca, którzy często zatrzymują się i odpoczywają, mogą osiągnąć prognozowany wzrost i wybrać próbę czasu. Dążenie do pasji jest najlepszym sposobem na relaks i postawienie umysłu poza biznesem.

Możesz ćwiczyć religijność lub medytację, jeśli nie masz hobby. To może nie być poręcznik znaczących zmian. Pomoże to jednak regularnie rozjaśnić presję pracy. W międzyczasie możesz ponownie połączyć się z podstawowymi wartościami w swoim życiu. Co najważniejsze, możesz zarządzać równowagą między życiem zawodowym a prywatnym i ustalić priorytety swojej rodziny.

Większość ekspertów twierdzi, że zrównoważone podejście do pracy pomaga znaleźć spokój. Kiedy to zrobisz, możesz bardziej energicznie ćwiczyć swoją firmę i odnieść sukces.

Ustaw swoje granice

Nie zaniedbuj ani nie ignoruj ​​swoich granic zawodowych i osobistych. Rozumiem, że ustalanie priorytetów życia osobistego może być trudne dla nowych właścicieli firm. Jednak ustalanie limitów jest niezbędne, aby zapobiec wypaleniu wypalenia i utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest ustalenie jasnych limitów pracy i przeznaczenie dedykowanego czasu na działania osobiste. Na przykład planowanie co najmniej jednego wakacji co sześć miesięcy może pomóc odświeżyć umysł i zwiększyć wydajność.

Dodatkowo unikaj ustalania nierealistycznych terminów w miejscu pracy. Eksperci podkreślają, że nadmierne obciążenia i stała presja mogą prowadzić do zmęczenia psychicznego, stresu i poczucia beznadziejności, gdy oczekiwania nie są spełnione.

Priorytetyzacja ustrukturyzowanych harmonogramów pracy, realistycznych celów i osobistego samopoczucia może znacznie poprawić długoterminowy sukces i odporność umysłową.

Ćwicz techniki łagodzenia stresu w częstych ośrodkach

Popularne ośrodki rehabilitacji i leczenia oferują różne programy pomocy stresowej. Niektóre z tych programów koncentrują się na detoksykacji i lekach, podczas gdy inne podkreślają podejścia oparte na terapii. Na przykład objawy odnowy biologicznej specjalizuje się w szerokiej gamie opcji opieki terapeutycznej, doskonałości holistycznych terapii, które pomagają nowym właścicielom firm w wyjściu z wypalenia.

Jeśli starasz się sama zarządzać swoimi celami biznesowymi, naucz się szukać pomocy - nie ma szkody, aby dotrzeć do innych w celu uzyskania wsparcia.

Zacznij od oparcia się na rodziny i przyjaciół, zwłaszcza tych, którzy priorytetowo traktują zdrowie i dobre samopoczucie. Wielu trenerów życiowych zaleca, aby nowi właściciele firm otacza się silną siecią wsparcia. Chociaż może to obejmować dzielenie zysków lub przychodów, pozwala budować ustrukturyzowany zespół od pierwszego dnia. Z czasem takie podejście pomoże usprawnić działalność biznesową i wspierać zrównoważony rozwój.

Priorytetyzuj swoje zdrowie psychiczne

Jako profesjonalista sugeruję często ponowną ocenę strategii biznesowych.

Najpierw skup się na zadaniach o wysokim wpływie. Możesz delegować mniej znaczące role pracy innym lub odłożyć je na później.

Po drugie, usprawniają działania C-Suite, aby zapewnić, że wszystkie operacje strategiczne pozostają na dobrej drodze. Jednocześnie priorytetyzuj swoje samopoczucie psychiczne i psychiczne w celu utrzymania ogólnej wydajności i odporności.

Ponadto rób częste przerwy lub przekazać kluczowe obowiązki wobec godnych zaufania członków zespołu. Zgodnie z ustrukturyzowaną rutyną równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może również pomóc zapobiec wypaleniu.

Na koniec pamiętaj, że poszukiwanie pomocy z sieci jest naturalne, jeśli samo obsługa wszystkich obowiązków staje się przytłaczające. Otaczanie się z niezawodnym systemem wsparcia może sprawić, że zarządzanie przedsiębiorstwem jest bardziej wydajne i zrównoważone.