Czy słuchanie muzyki poprawia koncentrację podczas nauki?

Uwaga: jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać niewielką część sprzedaży. To jeden ze sposobów, w jaki utrzymujemy tu włączone światła. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej.

Muzyka nas otacza. Może towarzyszyć Ci przez cały dzień – słuchać w drodze do szkoły lub pracy, spotykać się z przyjaciółmi ulubionego artysty, słuchać go na żywo na koncertach i wydarzeniach sportowych, cieszyć się nim lub go znosić w sklepach i restauracjach, a następnie ponownie słuchać go w wieczór na relaks.

Choć muzyka może być znacząca i podnosząca na duchu, może również pomóc Ci w nauce, pracy nad projektami szkolnymi i odrabianiu zadań domowych.

Jako adiunkt kliniczny audiologii mogę powiedzieć, że badania pokazują, że muzyka może zwiększyć koncentrację, a nawet zmotywować.

To połączenie zależy w pewnym stopniu od jednostki.

Niektórzy ludzie potrzebują ciszy podczas odrabiania zadań domowych. Ludzkie mózgi mają ograniczoną zdolność do wykonywania wielu zadań jednocześnie, a niektórzy ludzie radzą sobie lepiej w robieniu dwóch rzeczy na raz w porównaniu z innymi.

Styl muzyki, rodzaj wykonywanej czynności i wysiłek potrzebny do jej wykonania również mają znaczenie.

Niektóre rodzaje muzyki sprawdzają się lepiej niż inne

Liczne badania wykazały, jak muzyka może wpływać na nawyki związane z nauką i pracą:

• Słuchanie w tle muzyki instrumentalnej lub znanej muzyki w mniejszym stopniu konkuruje z zadaniem naukowym niż muzyka z tekstami lub nieznaną muzyką.
• Wydaje się również, że muzyka instrumentalna w mniejszym stopniu przeszkadza w czytaniu ze zrozumieniem i zadaniach wymagających pamięci werbalnej i wizualnej niż muzyka z tekstami.
• Jedno z badań wykazało, że cicha i szybka muzyka ma pozytywny wpływ na naukę, ale głośna i szybka, głośna i wolna oraz cicha i wolna utrudniają naukę.
• Energiczna muzyka w wyższym tempie może pomóc, gdy robisz coś wymagającego ruchu lub motywacji, na przykład ćwiczysz lub sprzątasz pokój.
• Im trudniejsze jest Twoje zadanie – na przykład zapamiętywanie materiału, rozwiązywanie problemów lub uczenie się czegoś nowego – tym większe jest prawdopodobieństwo, że muzyka rozprasza i ludzie często muszą ją wyłączyć.

Ale zanim zaczniesz słuchać ulubionych dźwięków podczas nauki, nie przegap ważnego szczegółu: głośności.

Uszkodzenia zaczynają się wcześnie

Niezależnie od tego, czy słuchasz przez głośniki, słuchawki czy wkładki douszne, zbyt wysoki poziom głośności może spowodować uszkodzenie słuchu.

Nazywa się to utratą słuchu spowodowaną hałasem i zdarza się częściej, niż mogłoby się wydawać – te głośne dźwięki mogą zniszczyć maleńkie, delikatne struktury przypominające włosy w uchu wewnętrznym, które pomagają Ci słyszeć.

Uszkodzenie ucha wewnętrznego może nastąpić w wyniku jednorazowego narażenia na bardzo głośny dźwięk lub w wyniku powtarzającego się narażenia na głośne dźwięki przez miesiące lub lata.

Podczas gdy niektóre części ucha mogą się same zregenerować, ucho wewnętrzne nie może się samo zregenerować.

Prawie 1 na 5 Amerykanów w wieku od 12 do 19 lat – około 17% – wykazuje oznaki zmian w słyszeniu wywołanych hałasem w jednym lub obu uszach, które mogą ostatecznie prowadzić do utraty słuchu.

Objętość, czas, odległość

To, jak niebezpieczny jest dźwięk dla Twojego słuchu, zależy od trzech rzeczy: głośności dźwięku, czasu słuchania i odległości od dźwięku.

Przybliżone poziomy wielu głośnych dźwięków. www.dangerousdecibels.org
Dźwięki mierzy się w decybelach, czyli dB, a skala dBA odzwierciedla sposób, w jaki ludzkie ucho odbiera dźwięk.

Zazwyczaj dźwięki o natężeniu 70 decybeli lub niższym są bezpieczne do słuchania. Rozmowy rejestrowane są zazwyczaj przy poziomie około 60 dBA, ruch uliczny w mieście przy około 80 dBA.

Dźwięki, które mogą być szkodliwe, to kosiarki do trawy o natężeniu około 95 dBA, koncerty rockowe o natężeniu około 120 dBA i fajerwerki na poziomie około 140 dBA.

Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje dopuszczalny poziom dźwięku w przypadku tygodniowego narażenia na podstawie głośności. Na przykład możesz słuchać dźwięku o natężeniu 75 dBA przez 40 godzin tygodniowo.

Ale posłuchaj czegoś przy 89 dBA, a ten czas zostanie drastycznie skrócony, do około półtorej godziny.

Do oznak narażenia na niebezpiecznie głośny dźwięk zalicza się stłumiony słuch, dzwonienie w uszach i trudności w prowadzeniu rozmowy z odległości 1 metra.

Chociaż po takim doświadczeniu słuch zazwyczaj wraca do normy, wiąże się to z pewnymi kosztami. Ta tymczasowa zmiana słuchu może prowadzić do trwałego uszkodzenia struktur ucha wewnętrznego i ostatecznie do uszkodzenia słuchu.

Jak zachować bezpieczeństwo

Technologia niedostępna nawet kilka lat temu może teraz ostrzegać Cię o niebezpiecznym środowisku odsłuchowym. Aplikacja do pomiaru poziomu dźwięku mierzy dźwięk wokół Ciebie, aby określić, czy nie jest zbyt głośny. To samo dotyczy niektórych smartwatchów.

Jeśli słuchasz przez głośniki, aplikacja do pomiaru poziomu dźwięku może Cię ostrzec, jeśli Twoja muzyka stanie się zbyt głośna. Podczas noszenia słuchawek lub wkładek dousznych utrzymuj głośność na poziomie 60% lub niższym niż pozwala na to urządzenie.

Jedna ogólna zasada: jeśli ktoś inny słyszy dźwięk wydobywający się z Twoich słuchawek lub wkładek dousznych, gdy znajduje się od Ciebie na odległość ramienia, oznacza to, że głośność jest zbyt duża.

Używaj wysokiej jakości słuchawek lub wkładek dousznych z redukcją szumów, aby słyszeć dźwięk na bezpieczniejszym, niższym poziomie. Niektóre słuchawki mają również ograniczenia głośności.

Używaj środków ochrony słuchu, takich jak jednorazowe zatyczki do uszu lub nauszniki, gdy przebywasz w pobliżu głośnych dźwięków, takich jak koncerty, sztuczne ognie lub kosiarka.

Możesz także po prostu skrócić czas słuchania. Robienie przerw pozwala uniknąć nadmiernej ekspozycji.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a będziesz mógł cieszyć się ulubioną muzyką, grami i rozmowami przez dziesięciolecia.

Zwróć uwagę na to, jaka muzyka pomaga Ci w koncentracji, a nie rozprasza, a Twoje prace szkolne również mogą na tym zyskać.

Chętnie poznamy Twoje przemyślenia! Jaki rodzaj muzyki uważasz za najskuteczniejszy w nauce i pracy? Czy kiedykolwiek doświadczyłeś problemów związanych z głośną muzyką wpływającą na Twój słuch? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej .

Nota wydawcy: Ten artykuł został napisany przez Jillian Hubertz, adiunkta klinicznego w dziedzinie mowy, języka i nauk o słuchu na Uniwersytecie Purdue. Ten artykuł został ponownie opublikowany z The Conversation na licencji Creative Commons. Przeczytaj oryginalny artykuł.