Recenzja: Oxa – Naucz się prawidłowo oddychać
Opublikowany: 2024-05-01
Czujnik i pasek OxaOxa poprowadzi Cię przez ćwiczenia oddechowe, które obniżą stres i poprawią Twój sen. Ćwiczenia są łatwe do wykonania i towarzyszą im szczegółowe instrukcje, kojący głos i relaksujące dźwięki.
- Na tyle mały, że mieści się w dłoni
- Dokładnie wyświetla wzorce oddychania
- Łatwe ładowanie przez USB-C
- Bateria wytrzymuje ponad 24 godziny
- Drogie
- Nie monitoruje stale Twojego oddechu
Świat technologii zdrowotnych stale się rozwija i ewoluuje, a tracker Oxa to świetny sposób na wykorzystanie oddechu w celu poprawy samopoczucia poprzez redukcję stresu i lepszy sen.
I choć możliwości śledzenia oddechu nie są nową koncepcją w świecie technologii, sposób, w jaki Oxa radzi sobie z tym wyzwaniem, z pewnością jest taki.
Jasne, Twój monitor kondycji i smartwatch mogą informować Cię, ile oddechów bierzesz co minutę, a niektóre mogą nawet poprowadzić Cię przez niektóre ćwiczenia oddechowe, ale nie idą tak daleko, jak Oxa.
W pudełku
Kiedy przybył czujnik Oxa, z pewnością nie spodziewałem się, że zobaczę tak duże pudełko. Urządzenie jest mniejsze od tarczy nowoczesnego smartwatcha, ma wymiary zaledwie 1,5 x 1,5 x 0,5 cala i waży 9 gramów.
Otrzymałem jednostkę testową i stały pasek z kilkoma elektrodami. Sam pasek znajdował się w małej torebce, która pełniła także funkcję kosmetyczki.
Tak więc, choć całe urządzenie składa się z maleńkiego pudełka, w którym umieszczony jest czujnik oraz torby z paskiem, pudełko jest ogromne. Dla osób dbających o środowisko opakowanie zostanie zarejestrowane jako odpad materiałowy.
Małe urządzenie, które potrafi wiele
Czujnik Oxa, jak już wspomniano, jest dość mały i łatwo mieści się w dłoni. Czujnik posiada port USB-C, dzięki czemu można go naładować, gdy bateria się wyczerpie. Gdy już skończysz, zsuń gumową osłonę i ponownie przymocuj czujnik do opaski (lub T-shirtu lub biustonosza).
To właśnie ta gumka sprawia, że jest bryzgoszczelny, chociaż radzę dokładnie dopasować gumkę po każdym ładowaniu
Pod gładkim plastikiem czujnik kryje baterię Li-Pol, która pozwala na pracę urządzenia przez około 27 godzin. Pełne ładowanie może zająć do trzech godzin.
Ponieważ czujnik łączy się z telefonem przez Bluetooth, mała dioda LED z przodu czujnika sygnalizuje nawiązanie połączenia.
Jak działa Oxa?
Korzystanie z Oxy było z pewnością ciekawym doświadczeniem. Na początek, jak wspomniałem, dostałem egzemplarz testowy ze stałym pasmem. Przed złożeniem zamówienia należy zmierzyć obwód tułowia.
Moim zdaniem była to z pewnością wada, ponieważ dla mnie jako kobiety zakładanie tego było większym wyzwaniem, niż powinno. Jednak odkąd dostałem egzemplarz testowy, wydaje się, że Oxa zaktualizowała swoje paski do regulowanej konstrukcji, która z pewnością jest również wygodniejsza w zakładaniu i noszeniu.
Po założeniu czujnika Oxa, niezależnie od tego, czy wybierzesz opaskę, koszulkę czy stanik, musisz pobrać aplikację. Założenie konta jest niezwykle łatwe i intuicyjne; wystarczy włączyć Bluetooth i sparować telefon z czujnikiem.
Następnie aplikacja przeprowadzi Cię przez proces wyznaczania celów, takich jak lepsza koncentracja, redukcja stresu itp. Następnie wykonujesz szereg kroków w celu skalibrowania czujnika i gotowe.
Oxa delikatnie prowadzi Cię przez sztukę uczenia się prawidłowego oddychania, aby osiągnąć swoje cele, ponieważ najwyraźniej robiliśmy to źle.
Całe doświadczenie jest niezwykle przyjemne. Uspokajający głos mówi Ci, kiedy wdech i kiedy wydech oraz co musisz zrobić, aby odnieść sukces. Hałas w tle działa relaksująco; niektóre ćwiczenia będą nawet reagować na wdechy i wydechy pewnymi dźwiękami.
Innym razem będziesz korzystać z sygnałów dźwiękowych, aby wiedzieć, kiedy wziąć oddech, a kiedy go wypuścić. W przypadku większości ćwiczeń, które mają na celu odprężenie, użyjesz procedury cztery sekundy wdechu i sześć sekund przerwy.
Aplikacja oblicza poziom spokoju na podstawie oddechu i tętna. Jeśli w ciągu dnia pracy czujesz się bardzo zestresowany, możesz otworzyć aplikację i wykonać szybkie ćwiczenie odstresowujące.
Nie będę kłamać – przy kilku z nich przysypiałem. Jeśli położysz się podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych, Ty też to zrobisz. Nie możesz uciec od głosu i dźwięków.
Oprócz ćwiczeń umysłu, podczas których wyruszasz w podróż mającą na celu poprawę funkcjonowania mózgu, nauczenie się lepszego równoważenia stresu i opanowania stanu psychicznego, istnieją również ćwiczenia dla ciała. Pomogą one wzmocnić Twój rdzeń i „zmienić chemię krwi”.
Zasadniczo, redukując stres i poprawiając krążenie, możesz poprawić swój poziom energii i odporność oraz zbudować odporność.
Oxa może również monitorować Twój sen. Aplikacja ukołysze Cię do snu serią ćwiczeń oddechowych i relaksującą muzyką.
Następnie, gdy się obudzisz, wyświetli raport, w którym dowiesz się, jak długo spałeś, ile razy zmieniałeś pozycję, a nawet jak spałeś – czy wolisz spać na boku, na plecach czy na brzuchu.
A skoro już o tym mowa, pomimo małego czujnika kamyków przymocowanego do ciała, noszenie go podczas snu na brzuchu nie jest całkowicie niewygodne. To też nie jest wygodne.
We wszystkich sesjach snu, które monitorowałem, unikałem spędzania zbyt dużej ilości czasu na brzuchu, chociaż wiem, że często to robię, gdy śpię bez niego.
Oddychaj i zrelaksuj się
Jest wiele fajnych rzeczy do powiedzenia na temat Oxy i tego czujnika. Po pierwsze, pomaga nauczyć więcej osób prawidłowego oddychania. Choć może się to wydawać głupie, biorąc pod uwagę, że oddychanie jest czymś, co wszyscy robimy instynktownie i robiliśmy to przez całe życie, istnieją dobre i złe sposoby.
Prawidłowe oddychanie może pomóc Twojemu ciału się zrelaksować, poprawić wytrzymałość podczas ćwiczeń, pomóc, gdy wpadniesz w panikę i tak dalej.
Oxa pomaga utorować drogę do efektywnej pracy z oddechem, co z kolei poprawia stres i zdrowie psychiczne. Aplikacja jest prosta w użyciu i przejrzysta, a jednocześnie oferuje szeroki zakres ćwiczeń.
Nie wszystko jest idealne
Jest kilka rzeczy, które nie podobały mi się w Oxie. Po pierwsze, pasek jest niewygodny w noszeniu przez dłuższy czas.
Ja jednak dostałam z paskiem, który się nie dopasowuje i nie jest zbyt elastyczny, więc nie mogę się wypowiadać na temat wygody nowego modelu. Z drugiej strony firma twierdzi, że pasek „powinien ściśle przylegać”, aby czujnik dokładnie rejestrował każdy oddech.
Nie podobało mi się też szczególnie to, że czujnik często rozłączał się z aplikacją i musiałem nim poruszać, aby ponownie się połączyć. Czasem nie udało się za pierwszym razem.
Kolejna rzecz, która mi się nie podoba, to raczej cecha niż wada. Czujnik nie śledzi automatycznie Twojego oddechu, chyba że aktywnie wykonujesz ćwiczenia, rozpoczynasz cykl snu lub monitorujesz parametry życiowe.
Jeśli założysz go przed snem i zapomnisz skorzystać z aplikacji, będziesz spał (nieco) niewygodnie i nie otrzymasz żadnych szczegółów na temat swojej nocy.
Doceniam jednak to, że nie jest to smartwatch, który stale pilnuje Twoich parametrów życiowych. Ma to być narzędzie, którego świadomie używasz do poprawy swojego zdrowia poprzez pracę z oddechem. Powinieneś uruchomić aplikację, gdy jesteś zestresowany i wykonać szybkie ćwiczenie, gdy jesteś w pracy.
Musisz być zaangażowany i aktywnie poszukiwać „treningu”, aby korzystać z podstawowego oddychania, aby lepiej spać, relaksować się, pomagać sobie podczas ćwiczeń i tak dalej.
Kolejnym problemem jest to, że jest to dość drogi element technologii. Urządzenie kosztuje 249 dolarów, niezależnie od tego, czy wybierzesz czujnik do paska, koszuli czy stanika. Dodatkowy czujnik będzie kosztować 164 dolarów.
Możesz także kupić pakiet zawierający czujnik, pasek i stanik lub koszulę za 324 USD. To dużo do wydania, ale jeśli Twoim celem jest skupienie się bardziej na oddechu i lepsze jego zrozumienie, może warto.
Kupić czy nie kupić
Oxa oferuje unikalne podejście do radzenia sobie ze stresem i poprawy snu poprzez ćwiczenia oddechowe.
Jeśli poważnie myślisz o nauce prawidłowego oddychania i chcesz aktywnie uczestniczyć w ćwiczeniach z przewodnikiem, Oxa może być cennym narzędziem. Jednak dość wysoka cena, potencjalny dyskomfort związany z paskiem i brak automatycznego śledzenia oddechu w ciągu dnia to wady, które należy wziąć pod uwagę.
Ostatecznie decyzja zależy od budżetu i sposobu, w jaki planujesz korzystać z urządzenia. Jeśli jesteś entuzjastą technologii i szukasz nowatorskiego sposobu na radzenie sobie ze stresem i poprawę snu, warto wypróbować Oxa. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że jeśli to możliwe, spędzaj trochę czasu na świeżym powietrzu i oddychaj czystym powietrzem.
Jeśli jednak masz ograniczony budżet lub wolisz bardziej pasywne podejście do dobrego samopoczucia, mogą być dostępne lepsze opcje.
Oxa poprowadzi Cię przez ćwiczenia oddechowe, które obniżą stres i poprawią Twój sen. Ćwiczenia są łatwe do wykonania i towarzyszą im szczegółowe instrukcje, kojący głos i relaksujące dźwięki.
Czy korzystałeś już z monitora oddechu? Czy uważasz, że Oxa jest tego warta? Napisz do nas poniżej w komentarzach lub przenieś dyskusję na nasz Twitter lub Facebook.
Zalecenia redaktorów:
- Najlepsze okulary Gunnar blokujące niebieskie światło
- Recenzja: Baseus Blade 2 – super cienki, ale drogi power bank do laptopa
- Recenzja: Honor Magic6 Lite – znakomita opcja ze średniej półki
Uwaga: jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać niewielką część sprzedaży. To jeden ze sposobów, w jaki utrzymujemy tu włączone światła. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej.