Pro Review: kompleksowy przewodnik po wyborze odpowiednich programów odchudzania

Te programy to najlepszy sposób na utratę wagi i utrzymanie jej.

Utrata wagi może być trudna i przytłaczająca, ale jest niezbędna do poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowa waga może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca, a także poprawić zdrowie psychiczne i poczucie własnej wartości.

Najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest przestrzeganie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia. Jednak może to być trudne i wyczerpujące w utrzymaniu, w którym aplikacje do odchudzania mogą się przydać, jeśli mogą pomóc. Te aplikacje mogą zapewnić wsparcie i wskazówki na każdym etapie odchudzania, od śledzenia postępów i zapewniania spersonalizowanych planów posiłków po oferowanie rutynowych ćwiczeń i motywacji.

W tym artykule zapoznasz się z niektórymi aplikacjami do odchudzania, abyś mógł wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada. Jeśli chcesz schudnąć, stworzyliśmy obszerny przewodnik, który pomoże Ci wybrać odpowiednią aplikację. Te sześć najlepszych programów odchudzania wyróżnia się skutecznością i łatwością obsługi dla różnych osób i zastosowań.

• Najlepszy program odchudzania dla przerywanego postu: SoonFasting
• Najlepszy program odchudzania za darmo wielofunkcyjny: MyFitnessPal
• Najlepszy program odchudzania dla skoncentrowanych na ćwiczeniach: Fitbit
• Najlepszy program odchudzania dla gotowych posiłków: Nutrisystem
• Najlepszy program odchudzania dla kobiet w ciąży: Ovia
• Najlepszy program odchudzania do śledzenia składników odżywczych: Cronometer

Jak wybrać dla Ciebie najlepszą aplikację do odchudzania?

Wybierając najlepszą aplikację do odchudzania, na Twój wybór wpłynie wiele czynników. Niezależnie od tego, czy jest to bezpłatna przerywana szybka aplikacja, prosta aplikacja śledząca, paczkowane jedzenie, plany posiłków czy indywidualne wsparcie, wybrana aplikacja musi ułatwiać trzymanie się utraty wagi.

W tym artykule przedstawiono serię aplikacji, które mogą ułatwić odchudzanie. Oceniliśmy je na podstawie następujących kryteriów:

• Jakie unikalne funkcje oferują?
• Jak łatwa jest aplikacja?
• Czy pomogły ludziom schudnąć?
• Ile one kosztują?

1. Wkrótce na czczo – najlepsze na okresowy post

SoonFasting to nowa i innowacyjna aplikacja do okresowego postu, która zyskuje popularność wśród entuzjastów fitnessu i tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. Dzięki unikalnym funkcjom i przyjaznemu dla użytkownika interfejsowi szybko stał się popularnym wyborem dla osób, które chcą osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi.

• Cechy

Jedną z wyróżniających cech SoonFasting jest spersonalizowany plan posiłków. Aplikacja tworzy spersonalizowany plan posiłków dostosowany do ich konkretnych potrzeb, korzystając z informacji od użytkownika, takich jak wiek, waga, wzrost i poziom aktywności, co zapewnia użytkownikom odpowiednią równowagę składników odżywczych i kalorii, aby wesprzeć proces odchudzania.

Oprócz spersonalizowanego planu posiłków, SoonFasting oferuje szereg zdrowych przepisów, które są łatwe do przygotowania i przestrzegania. Te przepisy są sklasyfikowane jako niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe i wegetariańskie, dzięki czemu użytkownicy mogą łatwo znaleźć coś, co odpowiada ich gustom i preferencjom żywieniowym.

Kolejną unikalną cechą SoonFasting jest usługa online dla trenerów i dietetyków. Ten zespół trenerów i dietetyków jest dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby zapewnić użytkownikom wskazówki i wsparcie podczas całej ich podróży do utraty wagi. Od udzielania odpowiedzi na pytania dotyczące aplikacji i jej funkcji po zapewnianie motywacji i zachęty, usługa trenera i dietetyka online pomaga użytkownikom pozostać na dobrej drodze i osiągnąć swoje cele.

• Łatwość użycia

Jedną z największych obaw, jakie ludzie mają w związku z aplikacjami do odchudzania, jest to, jak łatwe są w użyciu. Na szczęście SoonFasting został zaprojektowany z myślą o łatwości obsługi. Aplikacja jest intuicyjna i łatwa w nawigacji, dzięki czemu użytkownicy mogą łatwo śledzić swoje postępy, uzyskiwać dostęp do planów posiłków i przepisów oraz łączyć się z trenerem i dietetykiem online.

• Skuteczność

Ale czy SoonFasting faktycznie działa? Dzięki spersonalizowanemu planowi posiłków i zdrowym przepisom wielu użytkowników zgłosiło udaną utratę wagi za pomocą aplikacji. Ponadto wsparcie i wskazówki zapewniane przez trenera i dietetyka online odegrały zasadniczą rolę w pomaganiu użytkownikom w utrzymaniu motywacji i prowadzeniu wykładów na temat ich celów związanych z odchudzaniem.

• cennik

SoonFasting oferuje bezpłatną wersję próbną. Opcje subskrypcji zaczynają się od 5,99 USD tygodniowo lub możesz wybrać 19,99 USD kwartalnie lub 35,99 USD rocznie w zależności od potrzeb, co jest dobrym wyborem, jeśli chodzi o dostęp do spersonalizowanego planu posiłków, zdrowych przepisów i wsparcia online dla trenerów i dietetyków.

• Niedociągnięcie

Jak dotąd jest kompatybilny tylko z HealthKit i Apple Watch. Nie obsługuje innych inteligentnych urządzeń do noszenia, a szkoda.

2. MyFitnessPal – najlepszy za darmo wielofunkcyjny

MyFitnessPal to popularna aplikacja zdrowotna i fitness, która pomogła milionom ludzi śledzić ich nawyki żywieniowe i ćwiczenia.

• Cechy

Nic dziwnego, że dzięki unikalnym funkcjom, przyjaznemu dla użytkownika interfejsowi i udowodnionej historii pomagania ludziom w odchudzaniu MyFitnessPal stał się tak popularnym wyborem wśród osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i kondycję.

Jedną z unikalnych cech MyFitnessPal jest obszerna baza danych żywności. Mając ponad 11 milionów produktów spożywczych w swojej bazie danych, MyFitnessPal ułatwia użytkownikom śledzenie kalorii, składników odżywczych i makroskładników żywności, umożliwiając użytkownikom szybkie sprawdzenie, w jaki sposób ich dieta wpływa na ich cele zdrowotne i fitness oraz dostosowanie ich w razie potrzeby.

Kolejną unikalną cechą MyFitnessPal jest możliwość synchronizacji z innymi popularnymi aplikacjami i urządzeniami fitness, co pozwala użytkownikom łatwo śledzić swoje treningi i inną aktywność fizyczną oraz zobaczyć wpływ na ich ogólny stan zdrowia i kondycję.

• Łatwość użycia

MyFitnessPal jest również znany ze swojej łatwości użytkowania. Aplikacja ma prosty i intuicyjny interfejs, dzięki czemu użytkownicy na wszystkich poziomach umiejętności mogą szybko śledzić swoją dietę i nawyki związane z ćwiczeniami. Aplikacja oferuje również szeroki zakres opcji dostosowywania, dzięki czemu użytkownicy mogą dostosować ją do swoich konkretnych potrzeb i celów.

Skuteczność

Aplikacja skutecznie pomaga użytkownikom schudnąć, poprawić odżywianie i poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję. Wielu użytkowników zgłosiło znaczną utratę wagi i inne korzyści zdrowotne po korzystaniu z MyFitnessPal przez kilka tygodni.

• cennik

Jeśli chodzi o koszty, MyFitnessPal można pobrać i używać bezpłatnie. Aplikacja oferuje opcję subskrypcji premium, która obejmuje dodatkowe funkcje, takie jak spersonalizowane plany posiłków i zaawansowane opcje śledzenia. Jednak bezpłatna wersja aplikacji jest więcej niż wystarczająca dla większości użytkowników do śledzenia ich nawyków żywieniowych i ćwiczeń oraz osiągania celów zdrowotnych i fitness. Jeśli chcesz doświadczyć premium, kosztuje to 19,99 USD miesięcznie i 79,99 USD rocznie.

• Niedociągnięcie

Podczas gdy MyFitnessPal umożliwia użytkownikom zeskanowanie kodu kreskowego produktu spożywczego w celu dodania go do ich cyfrowego dziennika (i zapisania informacji o wartości odżywczej), zdarzają się sytuacje, w których skaner nie znajdzie produktu i wymaga ciągłej aktualizacji. Członkowie nie mogą również zmieniać określonych ilości spożywanej żywności w oprogramowaniu. Aplikacja nie pozwoli na przykład na poprawienie rekordu, który mówi, że wypiłeś mniej niż 8 uncji wina.

3. Fitbit — najlepszy do skoncentrowanych na ćwiczeniach

Fitbit to słynna linia monitorów fitness do noszenia, która pomogła milionom ludzi śledzić ich aktywność, sen oraz ogólny stan zdrowia i kondycję.

• Cechy

Jedną z unikalnych cech Fitbit jest szeroki zakres funkcji śledzenia aktywności i snu. Trackery Fitbit mogą śledzić kroki, dystans, spalone kalorie, aktywne minuty i inne wskaźniki, dając użytkownikom kompleksowy obraz ich codziennych poziomów aktywności. Urządzenia śledzące są również wyposażone w zaawansowaną technologię śledzenia snu, umożliwiającą użytkownikom monitorowanie jakości snu i dostosowywanie się w celu poprawy odpoczynku.

Kolejną unikalną cechą Fitbit jest możliwość synchronizacji z innymi popularnymi aplikacjami i urządzeniami fitness, co pozwala użytkownikom łatwo śledzić treningi i inną aktywność fizyczną oraz zobaczyć wpływ na ich ogólny stan zdrowia i kondycję. Fitbit oferuje również szeroki zakres opcji dostosowywania, umożliwiając użytkownikom dostosowanie trackera do konkretnych potrzeb i celów.

• Łatwość użycia

Trackery mają prosty i intuicyjny interfejs, dzięki czemu użytkownicy na każdym poziomie umiejętności mogą łatwo śledzić swoją aktywność i szybko spać. Towarzysząca aplikacja Fitbit oferuje również szeroki zakres funkcji i narzędzi, w tym spersonalizowane plany fitness, wyzwania i funkcje społecznościowe, aby pomóc użytkownikom zachować motywację i podążać ścieżką.

• cennik

Na przykład podstawowy Fitbit Inspire zaczyna się od około 70 USD, podczas gdy bardziej zaawansowany Fitbit Charge 4 zaczyna się od około 150 USD. Aplikację Fitbit można pobrać i używać bezpłatnie, a także oferuje opcję subskrypcji premium dla osób poszukujących dodatkowych funkcji i narzędzi.

• Niedociągnięcie

Błędy śledzenia. Jak każde urządzenie, nie jest ono doskonałe ani niezawodne. Może pominąć niektóre informacje o śledzeniu lub dodać informacje, które nie są dokładne. Mądrze jest uważnie obserwować, aby upewnić się, że otrzymujesz kredyt fitness, na który zasługujesz, i nic, na co nie zasłużyłeś.

4. Nutrisystem – najlepszy do gotowych posiłków

Nutrisystem to jeden z najpopularniejszych programów odchudzających, który dostarcza bezpośrednio do klientów paczkowane posiłki o kontrolowanych porcjach.

• Cechy

Wygoda. Nikt nie może kwestionować wygody posiadania comiesięcznych posiłków i przekąsek wstępnie porcjowanych, pakowanych i dostarczanych do domu. Dzięki tej metodzie liczenie kalorii i śledzenie wartości odżywczych stają się bardziej dostępne.

Szeroki wybór opcji posiłków. Klienci mają do wyboru ponad 150 posiłków i przekąsek, w tym śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Posiłki są zaprojektowane tak, aby były zrównoważone pod względem odżywczym i satysfakcjonujące, pomagając klientom pozostać na dobrej drodze i uniknąć uczucia głodu lub niedostatku.

• Łatwość użycia

Klienci mogą łatwo składać zamówienia online i dostarczać posiłki bezpośrednio pod drzwi. Program oferuje również szeroki zakres zasobów pomocniczych, w tym dostęp do zarejestrowanych dietetyków, dietetyków i doradców ds. odchudzania, aby pomóc klientom pozostać na dobrej drodze i osiągnąć swoje cele.

• Skuteczność

Plany Nutrisystem mają na celu wsparcie utraty wagi u uczestników. Firma twierdzi, że kobiety, które przestrzegają schematów, mogą stracić do 13 funtów i 7 cali w pierwszym miesiącu, a następnie od 1 do 2 funtów tygodniowo. Podczas gdy mężczyźni mogą stracić do 18 funtów i 8 cali w pierwszym miesiącu, następnie od 1 do 2 funtów co tydzień.

• cennik

Jeśli chodzi o koszty, Nutrisystem oferuje różnorodne plany posiłków w różnych przedziałach cenowych. Na przykład plan podstawowy zaczyna się od około 10 USD dziennie, podczas gdy plan Uniquely Yours, który obejmuje dostęp do mrożonych posiłków i więcej opcji dostosowywania, zaczyna się od około 12 USD dziennie. Klienci mają również możliwość zakupu dodatkowych przekąsek i koktajli zastępujących posiłek, a także dostęp do zasobów i narzędzi wsparcia.

• Niedociągnięcie

Byłoby lepiej, gdyby kuchnia Nutrisystem była bardziej sycąca. Paczkowanym posiłkom brakuje świeżości całej żywności, ponieważ wszystkie są pakowane w trwałe torebki, kartony lub paczki (chociaż droższe plany zawierają również mrożone obiady).

Koszt. Wygoda z Nutrisystem ma swoją cenę. Najniższy poziom planu posiłków dla kobiet ma jednorazową miesięczną cenę wysyłki w wysokości 508,71 USD.

5. Ovia Pregnancy Tracker – najlepszy do żywienia w ciąży

Ovia Pregnancy Tracker to popularna aplikacja na smartfony, która pomaga przyszłym matkom śledzić przebieg ciąży. Oferuje szeroką gamę funkcji, które ułatwiają matkom monitorowanie ich zdrowia i zdrowia ich dzieci.

• Cechy

Zapewnia spersonalizowane spostrzeżenia i porady na podstawie ciąży matki. Aplikacja wykorzystuje dane dotyczące zdrowia i stylu życia matki, aby dostosować zalecenia dotyczące tego, co jeść, czego unikać i jak zachować zdrowie przez całą ciążę.

Kolejną unikalną cechą Ovia Pregnancy Tracker jest aspekt społecznościowy. Aplikacja pozwala matkom łączyć się z innymi oczekującymi matkami, dzielić się swoimi doświadczeniami, zadawać pytania i oferować wsparcie, co może być szczególnie pomocne dla matek po raz pierwszy, które mają pytania lub wątpliwości dotyczące ciąży.

• Łatwość użycia

Pod względem łatwości użytkowania Ovia Pregnancy Tracker jest bardzo przyjazny dla użytkownika. Przyjazny dla użytkownika interfejs użytkownika aplikacji ułatwia eksplorację i korzystanie z niej. Zawiera również jasne instrukcje dotyczące korzystania z każdej funkcji, dzięki czemu nawet początkujący użytkownicy mogą szybko rozpocząć pracę.

• Skuteczność

Nie jest specjalnie przeznaczony do odchudzania. Jednak aplikacja zawiera zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania i ćwiczeń podczas ciąży, które mogą pomóc matkom w utrzymaniu prawidłowej wagi. Dodatkowo aspekt społecznościowy aplikacji może zapewnić wsparcie i motywację dla matek, które chcą schudnąć po porodzie.

• cennik

Jeśli chodzi o koszty, Ovia Pregnancy Tracker można pobrać i używać bezpłatnie. Jednak aplikacja oferuje wersję premium z dodatkowymi funkcjami, takimi jak spersonalizowany coaching i codzienne plany posiłków. Koszt wersji premium różni się w zależności od wybranego planu subskrypcji.

• Niedociągnięcie

Interfejs aplikacji jest zagracony.

6. Cronometr – najlepszy do śledzenia składników odżywczych

Cronometer to aplikacja do śledzenia odżywiania, która umożliwia wprowadzanie i śledzenie różnych wskaźników związanych ze zdrowiem, takich jak kalorie, makra, ćwiczenia, dane biometryczne i dane dotyczące zdrowia.

• Cechy

Obszerna baza żywności. Mając ponad 700 000 produktów spożywczych w swojej bazie danych, Cronometer ułatwia użytkownikom śledzenie kalorii, składników odżywczych i makroskładników odżywczych w jedzeniu.

Kolejną unikalną cechą Cronometer jest możliwość śledzenia mikroelementów, takich jak witaminy i minerały, co pozwala użytkownikom monitorować spożycie tych niezbędnych składników odżywczych i upewnić się, że spełniają one ich codzienne zapotrzebowanie.

• Łatwość użycia

w porównaniu z podobnymi aplikacjami do śledzenia odżywiania, zachęca użytkowników nie tylko do liczenia kalorii, ale także do skupienia się na odżywianiu jako całości.

• Skuteczność

Aplikacja skutecznie pomaga użytkownikom schudnąć, poprawić odżywianie i poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję. Twoje jedzenie, odżywianie i makra są pod Twoją kontrolą dzięki Cronometer. Mimo to masz również strukturę, kontrolę i wiarygodne dane, z których możesz korzystać, zbliżając się do swoich celów. Wielu użytkowników podzieliło się historiami utraty wagi i innych korzyści zdrowotnych po użyciu Cronometer.

• cennik

Korzystając z podstawowej wersji aplikacji, Cronometer jest darmowy. Możesz przejść na subskrypcję Gold za jedyne 8,99 USD miesięcznie lub płacić corocznie za 49,99 USD, co daje zaledwie 4,17 USD miesięcznie, jeśli chcesz mieć pełny dostęp do wszystkich funkcji i zalet aplikacji.

• Niedociągnięcie

Przyzwyczajenie się do innych aplikacji może być trudne.

Musisz uaktualnić aplikację do wersji Gold, aby uzyskać dostęp do wszystkich najlepszych funkcji.

Na wynos

Powyżej znajduje się sześć najlepszych programów, które wybieramy według różnych osób i zastosowań. Być może zauważyłeś motyw: podstawowym założeniem najlepszego planu odchudzania jest zmniejszenie kalorii, kontrolowanie porcji i zwiększenie ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa, przy jednoczesnym ograniczeniu słodyczy, słodkich napojów i wysoko przetworzonej żywności. Aby zoptymalizować swoje zdrowie, uzupełnij proces odchudzania o radzenie sobie ze stresem, higienę snu i aktywność fizyczną. Nie ma planu odchudzania dla wszystkich, więc poznanie siebie i swoich potrzeb fizycznych jest niezbędne do wybrania najlepszego planu dla siebie.