7 wskazówek, jak zmniejszyć zmęczenie oczu podczas korzystania ze smartfona i komputera

Smartfony i komputery są nieodłączną częścią naszego życia. Wszyscy jesteśmy stworzeni do pracy z tymi cyfrowymi maszynami przez wiele godzin dziennie w naszym miejscu pracy. Dodatkowo spędzamy też kilka godzin na smartfonie, odpowiadając na wiadomości i maile WhatsApp, kilka godzin z grami itp.

Stałe i codzienne korzystanie ze smartfona przez wiele godzin może powodować zmęczenie oczu i trwały niedobór wzroku. Tutaj zebraliśmy listę 7 prostych wskazówek, które mogą z łatwością pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i pomóc im przetrwać tak długo, jak Ty.

Przeczytaj także: Jak zarządzać czasem spędzanym na smartfonie z Androidem

Wskazówki, jak zmniejszyć zmęczenie oczu:

1. Weź odpowiedzialność za swoje oczy

Jedną rzeczą, która może zapobiegać i zmniejszać zmęczenie oczu, jest TY. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje oczy i wytężyć wzrok. Musisz także przyznać, że dla większości z nas zmęczenie oczu jest naszą winą. Większość użytkowników spędza w telefonie niekończące się, NIEUŻYTECZNE godziny, oglądając filmy z YouTube i przewijając media społecznościowe. Te niekończące się godziny odbijają się na zdrowiu Twoich oczu. Jeśli szukasz rozwiązania, które może nagle wyeliminować wszystkie nieprzyjemne skutki korzystania z cyfrowych ekranów przez niekończące się godziny w migiem, nie skończysz z niczym.

Jedynym i najskuteczniejszym sposobem na to jest NIE ROBIĆ. Jeśli zacząłeś odczuwać objawy przemęczenia oczu, najwyższy czas ustalić swoje priorytety. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy, masz ją. W Sklepie Play dostępnych jest mnóstwo aplikacji, które pomogą Ci zminimalizować czas przed ekranem, aby zmniejszyć zmęczenie oczu. Jedną z bardzo popularnych aplikacji jest gorączka społeczna. (Więcej o tym na końcu)

2. Strzeż się blasku:

Jeśli jesteś typem osoby przebywającej na zewnątrz lub pracujesz w sytuacji, która zwykle jest oświetlona jasnymi lampami sufitowymi itp., Blask może być przyczyną zmęczenia oczu. Co to jest odblask ekranu? Kiedy światło odbija się od ekranu smartfona, czy to słoneczne, czy sztuczne, tworzy oślepiający blask i może znacznie utrudnić oglądanie ekranu, co może powodować zmęczenie oczu.

Radzenie sobie z odblaskiem na ekranie jest dość łatwe. Możesz kupić matowy ochraniacz ekranu w Amazon lub na lokalnym rynku. Kosztuje dolara lub dwóch za przeciętny matowy ochraniacz ekranu, ale może całkowicie wyeliminować odblaski i zmniejszyć zmęczenie oczu.

3. Blues może być dobry dla uszu, a nie dla oczu

Widzisz, co tam zrobiłem, prawda? Ciągłe wystawianie oczu na niebieskie światło przez kilka dni może powodować problemy ze wzrokiem i uszkadzać komórki siatkówki. Składnik niebieskiego światła z ekranu jest tym, na co jesteś stale narażony. Aby chronić przed tym oczy, prawie wszystkie firmy produkujące smartfony mają wbudowane filtry światła niebieskiego. Jeśli Twój smartfon go nie ma, możesz go pobrać ze Sklepu Play. A jeśli chcesz mieć filtr światła niebieskiego dla swojego komputera, możesz przejść do sklepu Windows Store lub Apple Store, aby pobrać dowolny z nich.

Te aplikacje do filtrowania niebieskiego światła dostosowują wyświetlacz telefonu, aby zredukować niebieskie światło i stworzyć cieplejszy wyświetlacz. Może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia oczu i dość skutecznie zmniejszyć szanse na problemy ze wzrokiem.

4. Powinien być zapalony:

Pomieszczenie, w którym pracujesz powinno być dobrze oświetlone. Ciemne środowisko pracy może męczyć oczy i powodować bóle głowy itp. Pomieszczenie lub biuro, w którym korzystasz z urządzenia cyfrowego, nie powinno być całkowicie ciemne. Chociaż firmy produkujące smartfony zaczęły wprowadzać tryb ciemny, aby poradzić sobie z problemem, nie eliminuje to problemu.

5. Proszę zachować odległość:

Większość ludzi, aby widzieć rzeczy wyraźnie lub z przyzwyczajenia, trzyma smartfony lub laptopy bliżej oczu, niż powinni. Sprawia, że ​​światło z ekranu jest znacznie silniejsze i szkodliwe dla oczu. Dlatego, aby zmniejszyć zmęczenie oczu, należy zachować odpowiednią odległość między smartfonem a oczami. Idealna odległość między smartfonem a oczami wynosi od 15 cali do 18 cali.

6. Dostosuj ustawienia ekranu:

Jeśli po włożeniu końcówki nr 5 do użytku trudno Ci będzie pracować na telefonie komórkowym lub komputerze, musisz odwiedzić ustawienia swojego urządzenia i podkręcić kilka orzechów. Wszyscy jesteśmy tak wielkimi fanami estetyki i minimalizmu, że staramy się, aby czcionki i styl menu na naszych urządzeniach były jak najmniejsze. Może to wyglądać widocznie przyjemnie, ale najprawdopodobniej spowoduje zmęczenie oczu.

7. Mrugnij! Migać! Migać!

Statystycznie rzecz biorąc, normalna osoba mruga trzy razy mniej podczas korzystania z cyfrowego ekranu, czy to telefonu, czy komputera. Powoduje to suchość i swędzenie, które później przeradzają się w problemy ze wzrokiem. Dlatego podczas korzystania z urządzenia cyfrowego upewnij się, że często celowo mrugasz. Miganie nawilża oczy i chroni je przed ciągłym oglądaniem cyfrowego ekranu i zmniejsza zmęczenie oczu.

Gorączka społeczna:

Social Fever jest jedną z najczęściej używanych aplikacji, które pomagają skrócić czas korzystania z ekranu, a tym samym zmniejszyć zmęczenie oczu lub zmęczenie oczu. Możesz ustawić limit czasu dla poszczególnych aplikacji i zapobiec niepotrzebnemu łaskoczeniu smartfona. Niektóre z najbardziej wyróżnionych cech gorączki społecznej to:

Śledź użycie aplikacji: Aplikacja Social Fever jest wyposażona we wbudowane narzędzie do śledzenia czasu aplikacji, za pomocą którego możesz ustawić limit korzystania z aplikacji. Korzystając z niego, możesz łatwo śledzić swój czas podczas obsługi konkretnej aplikacji i radzić sobie z uzależnieniem od mediów społecznościowych lub długimi godzinami oglądania YouTube.

Zarządzaj zdrowiem oczu: zapobiegaj nadmiernemu spędzaniu czasu na ekranie dzięki częstym przypomnieniom, a będziesz wiedział, kiedy nadszedł czas, aby uniknąć patrzenia na ekran.

Zarządzaj zdrowiem uszu: daj odpocząć błonom bębenkowym, nie słuchając muzyki po określonym czasie za pomocą ciągłych alertów.

Codzienne raporty: dzięki aplikacji Social Fever możesz śledzić wykorzystanie telefonu, liczbę odblokowań urządzenia, całkowity czas korzystania z telefonu itp.

Zarządzaj czasem wysokiej jakości: aplikacja Gorączka społecznościowa pomaga ponownie łączyć się z zainteresowaniami i spędzać czas z rodziną i innymi czynnościami, które kochasz, zamiast bezużytecznie przewijać serwisy społecznościowe dzięki funkcji Czas jakości.

Przypomnienie o wodzie: jeśli zawsze zapomnisz o piciu wody, nadszedł czas, aby poprawić swoje zdrowie dzięki powiadomieniom o napojach gorączki społecznej.

Dzięki tym wszystkim funkcjom i nie tylko, gorączka społecznościowa jest najlepszą aplikacją do śledzenia korzystania z mediów społecznościowych i smartfonów. Pobierz Social Fever na swoje urządzenie z Androidem tutaj!

Gorączka społeczna – zainstaluj teraz

To było wszystkie 7 wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć zmęczenie oczu, zmęczenie oczu i problemy ze wzrokiem spowodowane używaniem smartfona . Mam nadzieję, że byliśmy w stanie Ci w tym pomóc. Daj nam znać, który z nich najbardziej Ci się podobał, uwielbiamy kontakt z Tobą.

Następny Przeczytaj:

Jak kontrolować korzystanie z mediów społecznościowych?

Najlepsze aplikacje Focus na Androida, aby ograniczyć korzystanie z telefonu