9 najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida

Czy ci się to podoba, czy nie, całe zarządzanie wagą sprowadza się tylko do jednej rzeczy – kalorii przyjmowanych i traconych. Istnieje wiele strategii, które można zastosować, aby łatwiej schudnąć lub przytyć, ale nadal musisz śledzić kalorie. Ze smartfonami, które są z nami wszędzie, nigdy nie było to prostsze. Spójrzmy na najlepsze aplikacje do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida.

1. Mój dziennik sieci

Dostępne na: iOS, Android

Cena: Podstawowa – Bezpłatna, Premium – 60 USD/rok

Najważniejsze funkcje: Ponad 1117 000 produktów spożywczych, pełne informacje o wartościach odżywczych, skaner kodów kreskowych, wbudowany moduł śledzenia treningu GPS, narzędzia do robienia zakupów spożywczych, tryb ciemny, wersja podstawowa bez reklam, wersja dla diabetyków.

Prawdopodobnie najlepsza aplikacja do śledzenia kalorii na liście, MyNetDiary ma całą różnorodność, której każdy potrzebuje, a także profesjonalną, zweryfikowaną bibliotekę żywności i diet. Podobnie jak wszystkie najlepsze aplikacje, MyNetDiary działa z prawie każdym trackerem fitness lub aplikacją oraz Apple Watch.

Wbudowany monitor aktywności GPS do chodzenia, biegania i jazdy na rowerze pomoże Ci osiągnąć cele fitness. MyNetDiary współpracuje również z pracownikami służby zdrowia, aby oferować MyNetDiary swoim pacjentom. Zapytaj swojego lekarza o MyNetDiary. Istnieje również wersja dla diabetyków, którą można wykorzystać jako dziennik żywności, dzięki czemu można łatwo wprowadzić insulinę.

2. Suma życia

Dostępne na: iOS, Android

Cena: 49,99 USD/rok lub 9,99 USD/miesiąc

Najważniejsze funkcje: skanowanie kodów kreskowych, śledzenie kalorii, makro, warzyw i owoców morza, plany posiłków

Nawet bez darmowej opcji z Lifesum korzysta ponad 45 milionów ludzi. Lifesum integruje się z niemal wszystkimi urządzeniami Apple lub Android, a także z trackerami aktywności Fitbit i Withings. Integruje się również z innymi aplikacjami, takimi jak Google Fit i Samsung Health. Umieść widżet Lifesum na ekranie głównym, aby mieć do niego łatwy dostęp.

3. Strać to!

Dostępne na: iOS, Android

Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 39,99 USD rocznie

Najważniejsze funkcje: skanowanie kodów kreskowych, miliony produktów w bazie danych, wgląd w DNA, silna społeczność

Słyszałeś o Lose It! Dzięki tętniącej życiem społeczności i chęci bycia w czołówce, Lose It! Aplikacja licznika kalorii pomogła ponad 40 milionom ludzi stracić ponad 90 milionów funtów od 2008 roku. Jest to jedna z oryginalnych aplikacji licznika kalorii. Połącz Strać! z Apple Health lub Google Fit, a z planem premium zsynchronizuj go z większością monitorów fitness, a nawet inteligentnymi wagami.

4. Kontroluj moją wagę

Dostępne na: iOS

Cena: podstawowa – bezpłatna, usuń reklamy za 14,99 USD rocznie

Najważniejsze funkcje: zweryfikowana baza danych żywności, do wyszukiwania żywności nie jest wymagany Internet

ControlMyWeight firmy CalorieKing, niezbyt bogata w funkcje, a także nie na Androida, jest tutaj ze względu na jakość i dokładność ponad 150 000 bazy danych żywności. Większość innych aplikacji umożliwia użytkownikom przesyłanie żywności, więc jakość informacji żywieniowych może być nieprawidłowa.

ControlMyWeight zleca dietetykom sprawdzenie swoich danych. Możliwość wyszukiwania informacji o kaloriach i wartościach odżywczych, gdy nie ma połączenia z Internetem, może zainteresować tych, którzy lubią wędrówki w terenie i biwakowanie.

5. Licznik kalorii FatSecret

Dostępne na: iOS, Android

Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 58,99 USD/rok

Najważniejsze funkcje: Rozpoznawanie obrazów żywności, kalendarz diet, możliwość dzielenia się z trenerem, lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, duża społeczność wspierająca

Pochodząc z firmy o nazwie FatSecret, wiesz, że jest to poważna aplikacja do odchudzania, która może doprowadzić cię do deficytu kalorii. Świetnie nadaje się również do każdego rodzaju kontroli wagi i śledzenia jedzenia. Darmowa wersja ma reklamy, ale nie są tak denerwujące.

Dzięki wszystkim, czego większość ludzi potrzebuje w darmowej wersji, licznik kalorii jest świetnym narzędziem do śledzenia kalorii dla osób nastawionych na budżet. Wersja premium dodaje śledzenie spożycia wody, planer posiłków zaprojektowany przez dietetyka i nieograniczony dostęp do ich przepisów.

6. MójFitnessPal

Dostępne na: iOS, Android

Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 79,99 USD/rok

Najważniejsze funkcje: baza danych 11 000 000 artykułów spożywczych, dodawanie własnych produktów spożywczych, fora, profil diety, plany posiłków, przepisy kulinarne, coaching.

Dzięki największej bazie danych o wartościach odżywczych spośród wszystkich aplikacji do liczenia kalorii, MyFitnessPal doskonale nadaje się do najbardziej zróżnicowanych potrzeb żywieniowych. Istnieje jednak wiele duplikatów i nie wszystkie produkty są weryfikowane. Podstawowy plan obejmuje całą bazę danych oraz możliwość dodawania własnych produktów spożywczych.

Plany posiłków, zdrowe przepisy i coaching MyFitnessPal są dostępne w ramach planu premium. MyFitnessPal współpracuje z ponad 50 aplikacjami związanymi ze zdrowiem, w tym Garmin, Fitbit, Apple HealthKit, Under Armour MapMyRun i Samsung Health.

7. Kronometr

Dostępne na: iOS, Android

Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 44,99 USD/rok

Najważniejsze funkcje: Śledź makra i 82 mikroelementy, skaner kodów kreskowych, eksport danych, licznik czasu postu, niestandardowe dane biometryczne.

Cronometer to aplikacja do śledzenia kalorii dla najbardziej wymagających dietetyków i maniaków danych. Dzięki możliwości wyznaczania docelowych makroskładników dla tłuszczów, węglowodanów i białek, jest również ulubieńcem entuzjastów keto, niskowęglowodanowych i innych wyspecjalizowanych entuzjastów diety.

Aby w pełni wykorzystać możliwości Cronometer, skorzystaj z ich serii samouczków wideo i opanuj aplikację. Cronometer ma również wersje do użytku z trenażerem oraz wersję zgodną z HIPAA do użytku z pracownikami służby zdrowia.

8. FitBit

Dostępne na: iOS, Android

Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 109,99 USD rocznie

Najważniejsze funkcje: śledzenie poboru wody, skanowanie kodów kreskowych, niestandardowe produkty spożywcze, integracja ze wszystkimi urządzeniami FitBit.

Czy FitBit nie jest zegarkiem do śledzenia aktywności? Cóż, tak, i łączy się z aplikacją FitBit. Ale nie potrzebujesz zegarka FitBit, aby korzystać z bezpłatnej aplikacji jako kalkulatora i śledzenia kalorii. Część dziennika żywności nie jest tak bogata w funkcje, jak dedykowane aplikacje do liczenia kalorii, jednak ma łatwe rejestrowanie i może pomóc w śledzeniu nawyków żywieniowych.

Dzięki śledzeniu makroskładników jest również dobry dla planów keto i paleo. Jeśli masz FitBit, możesz łatwo śledzić spalone kalorie i policzyć je ze spożyciem kalorii. Ponieważ jest to aplikacja totalna dla dobrego samopoczucia i zdrowia, jest także monitorem wagi, snu, wody i tętna.

9. Fooducate

Dostępne na: iOS, Android

Cena: za darmo

Najważniejsze funkcje: Klasyfikacja żywności (A, B, C, D), śledzenie makroskładników, alternatywne propozycje żywności, skanowanie kodów kreskowych

Jedyna całkowicie darmowa aplikacja na liście, Fooducate ma na celu edukację o jedzeniu. Dzięki systemowi klasyfikacji żywności Fooducate może pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Pomaga początkującym zrozumieć liczbę spożywanych kalorii i to, co im daje.

Fooducate pomoże każdemu dowiedzieć się o zdrowym odżywianiu. System klasyfikacji opiera się na gęstości składników odżywczych i został opracowany przez dietetyków i zarejestrowanych dietetyków. Informacje o wartościach odżywczych dla żywności pakowanej pochodzą bezpośrednio od producentów. Dla osoby, która jest nowa w śledzeniu kalorii i składników odżywczych, Fooducate jest idealny i bezpiecznie zapewni Ci cele związane z odchudzaniem. Gdy lepiej zrozumiesz swoje nawyki żywieniowe i jedzenie, możesz chcieć przejść do jednej z innych aplikacji lub nie.

Przejmij kontrolę nad budżetem kalorii

Jedna z naszych 9 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii spełni Twoje potrzeby. Wypróbuj ten, który najbardziej Ci się podoba. Jeśli okaże się, że to nie działa dobrze, spróbuj innego. Większość z nich jest bezpłatna na poziomie podstawowym, nawet jeśli mają zakupy w aplikacji. Większość integruje się z popularnymi trackerami aktywności, takimi jak Apple Watch lub FitBit, a większość może być również używana w przeglądarce internetowej. Życzymy Ci wielkich sukcesów na drodze do zdrowia i jesteśmy dumni, że pomogliśmy Ci znaleźć urządzenie do śledzenia kalorii, którego szukasz.