Falujące skutki rozwodu: zrozumienie wpływu na rodziny i społeczeństwo

W 2020 roku 41 procent rozwiedzionych par w Australii było w związku małżeńskim od prawie dekady. Kiedy przechodzisz przez rozwód, wpływa to nie tylko na ciebie i rodzinę twojego byłego partnera. Przechodząc od bycia częścią pary do samotnej osoby, szybko dowiadujesz się, że całe twoje życie się zmieniło. Może to być szczególnie trudne po spędzeniu z kimś tak długiego czasu. Gdy dostosujesz się do tej poważnej zmiany, odbije się to na twoim zdrowiu i związkach. Przyjrzyjmy się, jak rozwód wpływa na twoje zdrowie i relacje społeczne i co możesz z tym zrobić.

Fizyczne skutki rozwodu dla zdrowia

Badania pokazują, że rozwód to bardzo stresujący okres, który może mieć duży wpływ na zdrowie fizyczne. Bez względu na to, jak długo trwa proces rozwodowy, chodzenie tam iz powrotem z prawnikiem rozwodowym pozostawi ci niewiele czasu na zadbanie o siebie.

Złe zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Global Health Research and Policy, bycie w separacji lub rozwód wiązało się z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, jedno z badań wykazało, że kobiety w średnim wieku są bardziej podatne na choroby serca niż kobiety zamężne. Inaczej jest w przypadku rozwiedzionych mężczyzn w średnim wieku.

Jednym z powodów jest to, że stres związany z rozwodem może przyczynić się do nasilenia stanu zapalnego, który jest bardziej widoczny u kobiet niż u mężczyzn. Innym powodem może być spadek środków na wsparcie finansowe po rozwodzie. W połączeniu z presją samotnego rodzicielstwa kobiety są bardziej narażone na choroby układu krążenia.

Osłabiony układ odpornościowy

Badanie opublikowane w czasopiśmie Psychosomatic Medicine pokazuje, że rozwód ma długotrwały depresyjny wpływ na funkcje układu odpornościowego. Okazało się, że kobiety, które były w separacji przez rok, miały większy spadek odpowiedzi immunologicznej. A wśród kobiet rozwiedzionych lub w separacji większe przywiązanie do byłego partnera wiązało się z gorszą odpowiedzią immunologiczną. W połączeniu z depresją stres może zmniejszyć aktywność białych krwinek, które są niezbędne do zapobiegania infekcjom.

Wahania wagi

Kiedy jesteś w trakcie rozwodu, regularne spotkania z prawnikiem rozwodowym mogą wywrócić twój zwykły harmonogram do góry nogami. W tym czasie możesz zapomnieć o przyjmowaniu posiłków na czas lub w ogóle je przyjmować. Podobnie stres związany z kosztami rozwodu może skłonić cię do rezygnacji z pożywnych posiłków i zamiast tego jedzenia fast foodów.

Po rozwodzie presja związana z samodzielnymi zakupami spożywczymi, samotnym rodzicielstwem i gotowaniem posiłków może odbić się na twoich nawykach żywieniowych. Jest prawdopodobne, że zmiana rutyny pozostawia również niewiele czasu na ćwiczenia. Dlatego często występują duże wahania wagi w trakcie i po rozwodzie.

Skutki rozwodu dla zdrowia psychicznego

Jedno z badań dotyczących wpływu rozwodu i wdowieństwa na dorosłych Australijczyków pokazuje, że niedawno rozwiedzeni dorośli byli dwukrotnie bardziej narażeni na większy stres psychiczny, lęk i depresję. Dzieje się tak z powodu kilku stresorów środowiskowych, społecznych i finansowych.

Ryzyko depresji i lęku

Jedno z badań dotyczących zmian w depresji po rozwodzie wykazało, że uczucie depresji może wzrosnąć po rozwodzie. Te depresyjne uczucia przypisywano kilku czynnikom, takim jak zwiększone trudności finansowe i brak bliskich związków. Co więcej, dzieci, które doświadczają rozwodu rodziców, są bardziej narażone na rozwój uczuć depresyjnych.

Ale poza złym nastrojem, wielu prawników zajmujących się rozwodami twierdzi, że ich klienci odczuwają niepokój z powodu tego, jak przytłaczający może być rozwód. W końcu prawdopodobnie martwisz się samotnością, niestabilnością i niepewnością. Na przykład wyprowadzka z domu, utrata wsparcia finansowego i martwienie się samotnością to powody do niepokoju.

Słaby sen

Podczas gdy czynniki wymienione powyżej wystarczą, aby stracić sen, rozwód może spowodować kilka innych zmian w stylu życia. W zależności od tego, jak długo trwa proces rozwodowy, będziesz musiał znaleźć inne warunki mieszkaniowe, a nawet zarządzać dodatkową pracą, aby się utrzymać. Te zmiany i niepokój związany z rozwodem mogą utrudniać spokojny sen.

Ryzyko nadużywania substancji

Statystyki pokazują, że większość osób, u których rozwinął się problem nadużywania substancji, polega na alkoholu i nielegalnych narkotykach, aby poradzić sobie ze stresorami. Samoleczenie to sposób na zmniejszenie negatywnych uczuć i wyciszenie natrętnych myśli, które mogą pojawić się z powodu poważnej zmiany życiowej, takiej jak rozwód.

Społeczne i ekonomiczne skutki rozwodu

Jedną z największych wad rozwodu jest to, że prowadzi on do utraty wsparcia finansowego i stabilnych dochodów. W przypadkach, gdy jeden z małżonków był gospodynią domową lub rodzicem pozostającym w domu, rozwód może prowadzić do niestabilności finansowej. A jeśli miałeś wspólny dochód ze współmałżonkiem, rozwód oznacza, że ​​możesz nie być już w stanie pozwolić sobie na czynności, które kiedyś wykonywałeś.

Ponadto w kręgach towarzyskich par małżeńskich często znajdują się inne małżeństwa. Ludzie, którzy się rozwiedli, mogą postrzegać to jako przeszkodę w spotykaniu się z tymi przyjaciółmi. Spotkanie z nimi w pojedynkę może wydawać się niewygodne. Nie wspominając już o tym, że możesz się zastanawiać, czy naprawdę cię lubili, czy też byli po prostu bliżej twojego byłego małżonka.

Strategie radzenia sobie z rozwodem

Po rozwodzie łatwo jest pogrążyć się w użalaniu się nad sobą i poczuciu winy. Jednak ważne jest, aby patrzeć w przyszłość i próbować radzić sobie z rozwodem w zdrowy sposób. Na początek powinieneś porozmawiać z profesjonalnym terapeutą o tym, przez co przechodzisz. Inne strategie obejmują:

• Ponowne odkrywanie starych zainteresowań lub znajdowanie nowych;
• Dogonienie znajomych;
• Poświęć czas na zadbanie o siebie;
• Patrz na rzeczy pozytywnie;
• Przejrzyj wszelkie pozostałe kwestie prawne ze swoim prawnikiem rozwodowym.

Podczas gdy poczucie winy i niepokój związany z rozwodem mogą powstrzymywać cię od dbania o siebie, spróbuj zacząć od małych rzeczy, ustalając odpowiednią rutynę i planując posiłki. Kiedy już to opanujesz, możesz przejść do spotkań z przyjaciółmi w weekendy i zastanawiania się, jak się czujesz po rozwodzie.

Często zadawane pytania

1. Jakie są najczęstsze skutki zdrowotne rozwodu?

Choroby układu krążenia, słaba odporność i wahania wagi to najczęstsze skutki zdrowotne rozwodu.

2. Jak rozwód wpływa na zdrowie psychiczne?

Rozwód może przyczynić się do zwiększonego ryzyka depresji, lęku, nadużywania substancji i złego snu.

3. Czy rozwód może zwiększyć ryzyko chorób serca?

Tak, badania pokazują, że osoby rozwiedzione, zwłaszcza kobiety, są bardziej narażone na choroby układu krążenia.

4. Jakie są najlepsze strategie radzenia sobie z rozwodem?

Najlepsze strategie radzenia sobie obejmują wizytę u terapeuty, poświęcenie czasu na samoopiekę, znalezienie nowego hobby i spotkanie z przyjaciółmi.

5. Jak mogę odbudować sieć wsparcia społecznego po rozwodzie?

Możesz zbudować sieć wsparcia społecznego po rozwodzie, spotykając się z najbliższymi przyjaciółmi, dołączając do grup wsparcia dla rozwodników i nawiązując nowe znajomości.

6. Czy poczucie winy po rozwodzie jest normalne?

Tak, to normalne, że czujesz się winny i czujesz się tak, jakbyś nie dawał z siebie wszystkiego w małżeństwie. Najlepiej spotkać się z terapeutą, który pomoże ci poradzić sobie z tymi uczuciami.

7. Czy rozwód może prowadzić do napięć finansowych i trudności ekonomicznych?

Samotne rodzicielstwo i utrata wsparcia finansowego może prowadzić do napięć finansowych. Najlepiej porozmawiaj ze swoim prawnikiem rodzinnym o tym, jak możesz zmniejszyć to napięcie.

8. Jaki jest długofalowy wpływ rozwodu na zdrowie fizyczne?

Zwiększona utrata / przyrost masy ciała, podatność na infekcje i ryzyko chorób serca to tylko niektóre z długoterminowych skutków rozwodu dla zdrowia fizycznego.

9. Czy w radzeniu sobie z rozwodem wskazane jest szukanie profesjonalnej pomocy?

Większość prawników zajmujących się prawem rodzinnym zaleca spotkanie z terapeutą, aby poradzić sobie ze stresem związanym z rozwodem.

10. Jak mogę poprawić swoje ogólne samopoczucie po rozwodzie?

Specjaliści od zdrowia psychicznego zalecają utrzymywanie stałej rutyny, wystarczającą ilość ćwiczeń i spożywanie zbilansowanych posiłków. Unikaj także dokonywania przez jakiś czas poważnych zmian życiowych lub decyzji.