11 porad i domowych środków przeciwskurczowych na skurcze mięśni

Szukasz skutecznych, naturalnych środków na skurcze? W takim razie jesteś dokładnie tutaj! Prawie każdy z nas doświadczył już w swoim życiu jednego lub drugiego skurczu. Szczególnie częste są skurcze łydek i mięśni szyi, rąk, pośladków, a nawet podeszwy stóp.

Większość z nich pojawia się nieoczekiwanie i po krótkim czasie ponownie się rozpuszcza. Nieważne gdzie: sam skurcz jest zwykle bardzo nieprzyjemny lub bolesny.

Często przez kilka godzin lub nawet dni możesz odczuwać szczególnie intensywne skurcze mięśni, ponieważ są one tak dotknięte, że stopniowo się regenerują. Dla wielu osób te skurcze są raczej rzadkim wyjątkiem. Inni mają skurcze na co dzień i czują się ograniczeni w życiu codziennym.

W tym artykule chciałabym zatem przedstawić Wam naturalne domowe sposoby i najlepsze wskazówki na skurcze, które działają tak szybko, jak to możliwe i radzą sobie z sytuacją. No to ruszamy!

Z góry znajdziesz krótki przegląd postu:

1. Regularnie rozciągaj
2. Użyj kanabidiolu (CBD)
3. Masaż
4. Spokojnie
5. Regularnie zmieniające się prysznice
6. Zapisz wystarczającą ilość magnezu
7. Użyj mydła rdzeniowego
8. Zapewnij wystarczającą ilość sportu i ruchu
9. Pij dużo płynów
10. Idź do sauny
11. Weź ciepłą łazienkę

11 wskazówek i domowych sposobów na skurcze mięśni

Co dzieje się w przypadku skurczu mięśni? Z biologicznego punktu widzenia o skurczu mówi się, gdy mięsień kurczy się niespodziewanie i mocno – tak bardzo, że wywołuje ból.

Możliwe przyczyny skurczów są różne. Na przykład może być oparta awaria układu nerwowego. Skurcze często pojawiają się również jako efekt uboczny chorób i leków. Jednak korzeń Kramptopfe jest szczególnie powszechny i ​​jest konsekwencją zbyt jednostronnej diety i wynikającego z niej braku składników odżywczych.

Na szczęście istnieją naturalne domowe środki, które mają działanie przeciwskurczowe i mogą przywrócić Ci lepszą jakość życia. Oto moje najcenniejsze wskazówki dotyczące natychmiastowej pomocy i aby (prawie) nie mieć więcej skurczów w przyszłości.

1. Rozciągaj się regularnie

Jeśli od czasu do czasu cierpisz na skurcze, wiesz, że rozciągnięcie dotkniętego chorobą mięśnia pomoże. Rozciąganie jest zarówno rozsądnym środkiem doraźnym, jak i może znacznie zmniejszyć ogólną tendencję do zacinania się. Więc regularnie rozciągaj mięśnie. Poświęć trochę czasu i rozciągnij obszar, w którym skurcze pojawiają się częściej.

2. Użyj kanabidiolu (CBD)

Kannabidiol (CBD) to nieodurzający aktywny składnik rośliny konopi. CBD mówi o wielu trybach działania i pozytywnych właściwościach. CBD jest uważany za naturalny środek przeciwbólowy, powinien poprawiać nastrój, a także pomagać w radzeniu sobie ze stresem. Ponadto podejrzewa się działanie przeciwskurczowe i rozluźniające mięśnie – dokładnie to, czego potrzebujesz w walce ze skurczami.

Kannabinoidy powinny pomagać nie tylko przy skurczach mięśni, ale także przy skurczach brzucha w tym okresie. Aby to zrobić, musi zostać przejęty przez dłuższy okres czasu. Odważne formy, takie jak kapsułki lub olejki, których używasz pipetą pod językiem, upraszczają praktyczną i dzienną dawkę CBD.

3. Masaż

Zawodowi sportowcy są regularnie masowani. Służy to zapobieganiu bólom mięśni i ochronie obciążonych mięśni przed skurczami. Nawet jeśli nie zaliczasz się do tej grupy, masaże mogą oczywiście pomóc Ci zmniejszyć Kramptopfe. Dlatego daj się masować regularnie – czy to przez partnera, czy partnera – lub w profesjonalnym studiu masażu.

4. Zrób okłady na łydki

Tkanina nasączona ciepłą wodą i umieszczona na mięśniu jest klasycznym domowym lekarstwem na skurcze. Ciepło owijek na łydki sprawia, że ​​spięte mięśnie ponownie się rozluźniają po zwykłym skurczu lub napadzie padaczkowym. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia szczególnie bolesnych skurczów następczych i ułatwia codzienne życie.

5. Regularnie zmieniające się prysznice

Zmiany są zdrowe, ponieważ podkręcają metabolizm i wzmacniają tkankę łączną. Możesz również pomóc w napadach drgawek. Należy regularnie myć ciało i przez minutę na przemian ciepłą i zimną wodą. Różnica temperatur zapewnia dobre ukrwienie mięśni – im lepiej ukrwione, tym bardziej są zrelaksowane.

6. Zapisz wystarczającą ilość magnezu

Częstą przyczyną skurczów mięśni jest brak magnezu. Celowe wchłanianie składników odżywczych z pożywieniem lub w postaci wysokiej jakości proszku z apteki może rozwiązać ten problem. Pestki dyni, otręby pszenne, migdały, orzeszki pinii, płatki owsiane, kakao w proszku, banany, figi i ciecierzyca są szczególnie bogate w magnez.

Ważne: W niektórych przypadkach jednak przyczyną nie jest brak spożycia, ale fizyczna niezdolność do przyswajania magnezu. Jeśli oprócz skurczów łydek występują również skurcze szyi lub mięśni żucia, oznacza to niedobór magnezu. Aby wykluczyć słabość w nagrywaniu, zdecydowanie powinieneś zasięgnąć porady lekarza.

7. Użyj mydła rdzeniowego

Jeśli chodzi o naturalne środki na skurcze, nie mogę zapomnieć o klasyku: rdzeniu mydła pod przykryciem. Wszechstronny domowy środek jest od dawna stosowany do zwalczania bolesnych łydek i innych skurczów mięśni, a także można go śmiało zaliczyć do zrównoważonego życia naszych dziadków. Nawet jeśli efekt nie jest naukowo udowodniony, możesz go wypróbować. Po prostu owinąć kawałek mydła rdzeniowego w ręcznik z tkaniny i umieścić go w pobliżu łydek lub często ciasnego miejsca w nocy.

8. Zapewnij odpowiedni sport i ruch

Regularny ruch pomaga w walce ze skurczami. Jednak ci, którzy mają tendencję do skurczów, często odczuwają prawdziwy strach przed sportem, ponieważ zwykle pojawiają się przy większym stresie. Podstawowa idea: im więcej używam swoich mięśni, tym bardziej będą sprawiać mi problemy.

Joga ma wiele zalet i jest szczególnie wskazana w takim przypadku. Intensywnie rozciąga mięśnie i tym samym przyczynia się do ich rozluźnienia. To sprawia, że ​​skurcze są mniej powszechne i mniej intensywne.

Wskazówka: Aby zapobiec skurczom podczas uprawiania sportu, upewnij się, że ubranie nie jest zbyt ciasne i, jeśli to możliwe, jest wykonane z oddychającego materiału.

9. Pij dużo płynów

Najbardziej naturalnym lekarstwem na skurcze jest picie wody. Eksperci zalecają picie co najmniej 3 litrów dziennie. W upale, z dużą ilością ruchu lub dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi należy nawet zwiększyć ilość wypijanych napojów. A nawet w walce ze skurczami mięśni może ci pomóc, jeśli weźmiesz dużo płynów.

Woda dostarcza ważnych tkanin, które wspierają organizm w przyswajaniu składników odżywczych. Ponadto dobre uwodornienie stymuluje krążenie krwi. Jeśli wypijesz wystarczającą ilość wody, prawdopodobnie twoje skurcze wkrótce staną się mniej lub przynajmniej łatwiejsze.

Wskazówka: nawet niesłodzona herbata lawendowa jest napojem, który na przykład jest często używany jako szybki środek na skurcze brzucha.

10. Idź do sauny

Co zrobić ze skurczami? Odwiedź ponownie saunę! Efekt jest porównywalny do końcówki pokazu naprzemiennego: ciepło w saunie pomaga rozluźnić i zrelaksować się mięśnie. Jeśli pójdziesz do lodziarni lub basenu do nurkowania między saunami, różnica temperatur zapewni lepsze ukrwienie Twoich kończyn. Dobre krążenie krwi działa przeciwskurczowo, dzięki czemu codzienne życie jest bardziej zrelaksowane.

11. Weź ciepłą łazienkę

A propos ciepła! Ciepła kąpiel korzystnie wpływa na ciało i umysł. Może być również pomocny przy skłonności do skurczów. Temperatura wody powinna wynosić około 37°C. Dodatkowo wskazane jest spędzenie maksymalnie 30 minut w wannie. Ciepła woda w wannie pomaga rozluźnić mięśnie, co zmniejsza prawdopodobieństwo jej pojawienia się. W sprzedaży dostępne są również specjalne dodatki do kąpieli, które mogą pomóc w napięciu mięśni lub bólu – np. poprzez dodanie Arniki.

Wskazówka: Chodzi w zasadzie o zapobieganie skurczom mięśni poprzez ciepło. Dlatego termofor w dotkniętym obszarze może stosunkowo szybko rozluźnić mięśnie.

Wskazówki i naturalne sposoby na skurcze serca i stosuj!

Zasadniczo nie jest wątpliwe, czy masz nieregularne skurcze łydek lub porównywalne skurcze mięśni. Jeśli jednak dochodzi do pojawienia się bardziej nietypowych miejsc, takich jak dłonie, mięśnie żuchwy, czy okolice szyi, zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem. Pomaga to zdiagnozować lub przynajmniej wykluczyć możliwą chorobę podstawową. Jest to ważne, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki możesz zachować zdrowie na dłuższą metę.

Nawet jeśli badanie przyczyn jest ważne, powinieneś aktywnie zrobić coś przeciwko swoim skurczom – w celu zapobiegania i oczywiście jako natychmiastową pomoc. Doświadczenie pokazuje, że skurcze można łatwo złagodzić za pomocą wspomnianych domowych środków zaradczych.

Czy masz jakieś pytania, wskazówki lub własne doświadczenia z usuwaniem skurczów mięśni, którymi chciałbyś się podzielić? Czekam na Twój komentarz.

Bądź zdrów,