Jakie są korzyści zdrowotne płynące z gry w Taekwondo?

Taekwondo dosłownie oznacza sztukę „walki na nogę i pięści”. Jest to sztuka walki, sport i forma samoobrony. To także sposób na złagodzenie stresu, poprawę zdrowia i budowanie pewności siebie.

Taekwondo może pomóc ci stać się bardziej świadomym otoczenia i zrozumieć, jak unikać niebezpieczeństwa. Jak każda sztuka walki, Taekwondo poprawia kontrolę nad ciałem i buduje siłę mięśni rdzenia, którymi są mięśnie brzucha.

W tym artykule omówimy wskazówki dotyczące gry w Taekwondo i korzyści zdrowotne.

Jak grać w Taekwondo

W akademii Taekwondo możesz nauczyć się grać w Taekwondo. Ale oto wskazówki, jak zacząć.

Przyjmij postawę bojową

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Twoje palce powinny być skierowane na wprost. Lekko ugnij kolana i rozluźnij ramiona, wsuwając podbródek.

Podstawowa technika stempla

Podstawowy stempel to prosty, prosty stempel. Aby zrobić to właściwie, upewnij się, że Twoje stopy są rozstawione na szerokość ramion i trzymają rękojeść broni w rozluźniony, ale mocny sposób. Twoje stopy powinny być skierowane do przodu. Pomaga to utrzymać nad nimi środek równowagi, dzięki czemu gdy uderzysz przeciwnika, masz mniejszą szansę na wytrącenie się z równowagi.

Trzymaj obie ręce w pięści z rozluźnionym nadgarstkiem, ale wyprostowanym, aby łatwo go złapać. Zapobiega to również obrażeniom. Upewnij się, że pięść znajduje się przed twarzą na poziomie oczu lub nieco powyżej. Jeśli zostanie to zrobione poprawnie, zapewni to maksymalną moc podczas wyprowadzania ciosu przeciwnikowi, jednocześnie minimalizując dyskomfort dla ciebie, gdy uderzy on podczas walki.

Uderzenie nożem

Uderzenie nożem celuje w dolną część ciała, górną część ciała, głowę i szyję.

Aby zadać cios tą techniką, będziesz musiał wykonać następujące czynności;

Zrób krok do przodu lewą stopą

Zegnij lekko oba kolana i obniż środek ciężkości

Podnieś obie ręce przed sobą na poziomie ramion, aby uformować kształt litery L z lewą ręką na górze. Przedramię powinno być prostopadłe do podłoża. Ustaw prawą rękę tak, aby była otwarta, dłoń skierowana na zewnątrz, jednocześnie wyciągając palce i kciuk, jakby trzymał nóż.

Z lewą ręką zaciśniętą w pięść plecami do siebie, umieść ją blisko boku prawego biodra tak, aby podczas uderzenia do przodu jej kostki były skierowane do wewnątrz, a nie na zewnątrz w kierunku przeciwnika, który może stać przed tobą .

Trzymaj oba nadgarstki wyprostowane, ale rozluźnione podczas tego ruchu. Należy pamiętać, że jeśli ktoś spróbuje chwycić za ramię podczas wyprowadzania tego ciosu, może je ściągnąć w dół, co zniweczy jego skuteczność i prawdopodobnie spowoduje obrażenia z powodu braku odpowiedniej równowagi podczas wykonywania zadania.

Uderzenie w plecy

Uderzenie pięścią w tył to metoda ataku polegająca na uderzaniu grzbietem dłoni. Możesz uderzać kostkami, nadgarstkiem, łokciem, barkiem lub biodrem. Ta technika może być wykorzystana do ataku na twarz lub ciało przeciwnika.

Podstawowy cios to prosty cios rzucony jedną lub obiema rękami w sposób liniowy w tors lub głowę przeciwnika.

Uderzenie dłonią włóczni

Taekwondo oferuje wiele sposobów na uderzenie przeciwnika. Najczęstszym jest uderzenie włócznią dłonią. Ta część dłoni dotyka innych ludzi i może być wykonywana za pomocą knykci, nadgarstka lub przedramienia, w zależności od tego, ile siły chcesz w nią włożyć.

Zamiast tego spróbuj użyć łokcia, jeśli szukasz czegoś nieco bardziej zaawansowanego niż proste uderzenie dłonią. Ta technika wymaga znacznie większej kontroli nad ciałem, ale daje przewagę nad przeciwnikami, którzy używają tylko rąk.

Inną opcją jest kopnięcie ich w twarz kolanem lub stopą, w zależności od tego, który z nich jest dla Ciebie najbardziej komfortowy podczas sesji treningowych w domu

Podstawowa technika kopnięć

W Taekwondo kopanie jest jedną z najczęstszych technik. Noga jest jedną z najsilniejszych części twojego ciała, a użycie jej do uderzenia przeciwnika lub obrony może dać ci przewagę nad przeciwnikiem. Techniki kopania mogą również pomóc w wydostaniu się ze złej sytuacji.

Dlaczego grać w Taekwondo?

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu chcesz zadbać o formę, Taekwondo oferuje wiele możliwości aktywności fizycznej. Będziesz wybierać między różnymi stylami sparingów w zależności od tego, czy wolisz trening aerobowy, czy coś bardziej intensywnego, takiego jak sparing.

Rozwijaj umiejętności zwinności

Oprócz poprawy ogólnego poziomu sprawności poprzez regularne sesje treningowe w szkole taekwondo, rozwiniesz również umiejętności zręcznościowe. Dzieje się tak, ponieważ nauczysz się używać szybkiej pracy nóg w połączeniu z blokami lub ciosami podczas wykonywania technik podczas meczów sparingowych z innymi uczniami lub instruktorami, którzy również testują swoje umiejętności.

Taekwondo to świetny sposób na stres

Gra w Taekwondo to świetny sposób na rozładowanie stresu. Jeśli masz stresującą pracę lub zmagasz się z depresją i lękiem, granie w Taekwondo może pomóc Ci znaleźć ulgę, zapewniając jednocześnie ćwiczenia, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia.

Taekwondo to doskonały sposób na relaks i odpoczynek po długim dniu. Nie tylko uwolni endorfiny do twojego ciała, ale także zapewni korzyści fizyczne, które obejmują poprawę elastyczności i siły oraz ujędrnienie mięśni w całym ciele.

Popraw jakość snu

Gra w Taekwondo może pomóc w poprawie jakości snu ze względu na to, ile energii zużywasz podczas każdej sesji. Ponadto wiele osób, które regularnie grają, twierdzi, że po ćwiczeniach czuje się bardziej zrelaksowane. A lepszy sen może być jednym z powodów. Innym powodem lepszego snu może być zwiększony przepływ krwi w organizmie podczas aktywnych ruchów. Są to ruchy, takie jak kopanie w połączeniu z ćwiczeniami oporowymi, takimi jak worki treningowe lub ciężkie liny. Pomaga to zwiększyć krążenie, jednocześnie zmniejszając stan zapalny stawów. Oba czynniki pozytywnie przyczyniają się do lepszego spokojnego snu.

Ćwiczenie ruchów Taekwondo, zwanych Poomsae, może zapewnić wspaniały trening i pomóc w utrzymaniu formy.

Pomóż pozostać w formie

Ćwiczenie ruchów Taekwondo, zwanych Poomsae, może zapewnić wspaniały trening i pomóc w utrzymaniu formy. Predefiniowane ruchy Taekwondo Poomsae poprawiają elastyczność i koordynację. A te korzyści mogą być szczególnie ważne dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą od czego zacząć.

Szacunek dla środowiska

Szacunek dla swoich instruktorów i kolegów. To wykracza poza zwykłe słuchanie tego, co mówią lub korzystanie z ich rad. Oznacza to szanowanie ich jako ludzi i postrzeganie ich jako równych sobie. Może to być trudne, gdy zaczynasz w Taekwondo, ponieważ trudno nie porównywać się z innymi, którzy ćwiczą dłużej niż ty. Ale w końcu, jeśli będziesz wystarczająco dużo ćwiczyć i stale się poprawiać z czasem, Twój instruktor zobaczy, jak bardzo jesteś oddany i pracowity. I zaczną traktować cię jak równego sobie, a nie tylko kolejnego ucznia uczącego się razem z nimi. Obie te relacje przyniosą obopólne korzyści. Nauczą dobrych umiejętności, jednocześnie pomagając ukształtować Twój charakter.

Wreszcie, jeśli chcesz czerpać korzyści z Taekwondo, już dziś zapisz się do akademii Taekwondo.