7 aplicativos para ajudar você a dormir melhor

O sono é uma parte essencial da saúde geral e ter uma boa noite de sono deve ser a maior prioridade, pois reduz o risco de problemas de saúde maiores e menores, alivia o estresse e melhora o humor geral de uma pessoa. Nos dias de hoje, quando uma boa noite de sono deveria ser uma prioridade, muitas pessoas lutam contra isso por causa de maus hábitos na hora de dormir, como usar dispositivos tecnológicos antes de dormir, compulsão alimentar antes de dormir, estresse e consumo de cafeína, etc.

Felizmente, existem muitos aplicativos e serviços que podem ajudar você a dormir melhor. Neste blog, cobrimos nove desses aplicativos que muitas pessoas em todo o mundo usam. Eles oferecem muitos recursos, desde a produção de ruído verde e marrom até o rastreamento do sono. Eles o ajudarão a adormecer rapidamente e também a manter hábitos de sono saudáveis.

7 melhores aplicativos para dormir

Vamos começar com um dos aplicativos mais populares da nossa lista.

Calma

Calm é um aplicativo baseado em assinatura projetado como uma ferramenta completa. Calm inclui várias seções, incluindo histórias de sono para ajudá-lo a adormecer rapidamente. A meditação contém vários exercícios, que vão desde o alívio da ansiedade e da depressão até guias de como meditar”. Eles são bem elaborados e orientam você na meditação do sono, o que o ajuda a adormecer mais rápido e também pode ajudar no alívio do estresse. Calm também possui uma seção de música onde você pode criar uma playlist com músicas que o ajudarão a adormecer mais rápido. A seção de música possui um bom catálogo de paisagens sonoras e sons suaves.

Resumindo, é uma ferramenta fantástica. Ele oferece muitos recursos úteis, desde meditações guiadas até ótimas histórias de sono e trilhas sonoras suaves, mas tudo está bloqueado atrás de um acesso pago. O aplicativo possui uma versão gratuita, mas o catálogo é minúsculo se comparado a outros aplicativos gratuitos. Alguns usuários também mencionaram que o aplicativo constantemente pede para você se inscrever entre as sessões.

Acreditamos que o aplicativo Calm só vale a pena se você conseguir a versão premium. Caso contrário, nossa lista traz alternativas melhores que o ajudarão a dormir melhor.

Espaço livre

Headspace é outro aplicativo baseado em assinatura que oferece uma variedade de conteúdo, meditações guiadas, atividades conscientes e histórias (sleepcasts). É muito semelhante ao aplicativo Calm e ambos ajudam a melhorar seus hábitos de sono para que você possa dormir melhor. Ao começar a usar o Headspace, você descobrirá que o aplicativo é muito voltado para objetivos. Existem vários exercícios de meditação guiada, algumas atividades conscientes que você pode realizar enquanto trabalha e modelos de sono (basicamente histórias de sono).

A biblioteca de conteúdo é enorme e há guias úteis para ajudá-lo a entender e usar melhor o aplicativo. O aplicativo garante que você tenha a melhor noite de sono possível. O conteúdo é atualizado diariamente e, a cada dia, o aplicativo Headspace apresenta novos exercícios que vão desde trabalho latitudinal até ioga e preparação física. Também há suporte para conteúdo de mindfulness para famílias e crianças. Há também uma seção de podcast com profissionais e especialistas em meditação.

O aplicativo Headspace tem ótimo conteúdo e exercícios para ajudá-lo a melhorar sua atenção plena e seu sono. Tudo isso tem um preço, e essa é a pior coisa deste aplicativo. Custa 70 dólares por ano. Há também um período de teste de 14 dias, mas assim como o aplicativo Calm, a versão gratuita é muito limitada e a maior parte do conteúdo está escondida atrás de um acesso pago. Embora o aplicativo tenha ajudado muitos usuários a dormir melhor, você pode aproveitar as vantagens do teste gratuito de 14 dias e, se funcionar para você, deve investir no aplicativo Headspace.

Sono: histórias calmas e sono

Slumber também é um aplicativo pago, mas oferece uma versão gratuita, e ficar com a versão gratuita é uma ótima ideia. A meditação deveria ser gratuita, mas a maioria dos aplicativos é paga e vem com uma versão premium. O sono é exatamente o oposto. A versão gratuita possui um grande catálogo de sons suaves, atividades de meditação e histórias noturnas. O aplicativo é feito tendo o bem-estar do sono como foco principal. Toda a interface do usuário mostra isso. Não é muito complicado de usar e possui ótimos recursos, como ouvir histórias e músicas com sons de fundo suaves.

O aplicativo é constantemente atualizado com novos conteúdos, e se você quiser ouvir conteúdos antigos, pode fazê-lo com a versão premium. Adoramos o Slumber e achamos que é um ótimo aplicativo se você está lutando para ter uma boa noite de sono. De uma chance. Isso o ajudará a dormir melhor.

Rastreador de sono – Gravador de sono

Sleep Tracker: Sleep Recorder é um aplicativo de rastreamento de sono fácil de usar, ao contrário dos outros aplicativos de nossa lista que se concentram em fornecer conteúdo para ajudá-lo a dormir melhor. Sleep Tracker é um aplicativo pessoal de monitoramento do ciclo do sono. Não é inteligente o suficiente para começar a registrar automaticamente o seu sono. Então você tem que iniciá-lo manualmente, mas ele pode registrar os estágios do sono e analisar as tendências do seu sono. O aplicativo também possui um recurso que permite gravar seus roncos e conversas oníricas, mas você deve desativá-lo, pois ele faz backup automático desses dados no Google Drive.

O aplicativo faz muito bem o que deveria fazer. Existem vários aplicativos que fazem a mesma coisa, mas em nossa opinião a experiência do usuário é melhor com Sleep Tracker – Sleep Recorder. Achamos que se você deseja monitorar seu sono manualmente, este aplicativo pode fazer o trabalho para você. O uso é gratuito, mas um pequeno incômodo são os anúncios em tela cheia, e demora um pouco para ignorá-los. Se você conseguir lidar com esse pequeno inconveniente, Sleep Tracker – Sleep Recorder poderá ajudá-lo a dormir melhor.

Nota: Este aplicativo está disponível apenas para Android.

BetterSleep: relaxe e durma

BetterSleep: Relax and Sleep funciona com base no princípio de que se você dorme melhor, você se sente melhor. É um aplicativo que funciona segundo o princípio “ se você pode fazer tudo, não pode fazer nada ”. Ele vem com uma interface amigável. O aplicativo contém várias funções importantes que muitas pessoas usam para melhorar a qualidade do sono.

O aplicativo possui um rastreador de sono integrado que funciona bem, sons de sono e meditações guiadas calmantes. Todos esses recursos são importantes porque a maioria das pessoas os utiliza muito. BetterSleep: Relax and Sleep é um ótimo aplicativo se você não quiser usar vários aplicativos para atividades diferentes, como monitoramento e músicas para dormir. Existe uma versão gratuita e outra paga do aplicativo. A única diferença é a falta de música suave, já que o catálogo não é particularmente grande, mas dá conta do recado.

Adoramos este aplicativo e você deveria experimentá-lo. Tem suas falhas e por acaso não é perfeito. Deve dar conta do recado e ajudá-lo a dormir melhor. Poderia ser um candidato sólido para outros aplicativos da lista.

Meu barulho

My Noise é uma das maiores plataformas para paisagens sonoras envolventes e calmantes que podem não apenas ajudá-lo a se concentrar melhor, mas também a dormir melhor. My Noise é uma biblioteca de sons suaves criada pelo apaixonado engenheiro de som e entusiasta de áudio Stephane Pigeon. My Noise é um site excepcional que contém muitos tipos diferentes de sons que não apenas ajudam você a dormir melhor, mas também aliviam o estresse, a ansiedade e a depressão.

Centenas de sons ajudarão você a se concentrar melhor, pois são selecionados com muito cuidado. Existem sons para todos os fins, desde soníferos e meditação até superar o TDAH se você sonha muito ou tem problemas com certas frequências sonoras. Você pode superar todo tipo de coisa com este site.

É uma verdadeira joia de site. Não há dedução de pontos porque é um site e não um aplicativo. É acessível em qualquer dispositivo que possua navegador de internet e alto-falante. Não faz sentido limitar este site aos smartphones.

Meu barulho

Ascender

Qual é o sentido de ter uma boa noite de sono se você chega e se sente um lixo? Acontece com o melhor de nós. Rise é um aplicativo premium que ajuda você a realizar todas as coisas corretamente, na hora certa ao longo do dia, para que você possa dormir melhor e acordar revigorado e com muita energia.

Rise tem uma interface de usuário excelente e intuitiva e, antes de você usar o aplicativo, ele coleta muitos dados. Isto inclui, por exemplo, os horários de sono e despertar, o tipo de trabalho que realiza, as alterações que sofre nas suas atividades diárias, a sua idade, etc. realizar certas ações ao longo do dia.

O aplicativo também registra seu sono e funciona como um despertador suave. É fácil de usar e certamente o ajudará a quebrar seus maus hábitos de sono, para que você possa dormir melhor e acordar revigorado.

Use esses aplicativos para dormir melhor

Apresentamos todos os aplicativos para ajudá-lo a dormir melhor. Embora alguns desses aplicativos sejam pagos e só possam ser usados ​​mediante o pagamento de uma taxa de assinatura, alguns deles são de uso gratuito. Se você luta contra maus hábitos de sono, os aplicativos gratuitos devem ser suficientes para você. Se você deseja entender e melhorar seu ciclo de sono, hábitos e fases do sono, recomendamos os aplicativos premium, pois alguns deles têm treinadores reais e uma grande comunidade por trás deles, o que é muito útil. Experimente todos esses aplicativos para descobrir qual deles atende às suas necessidades.

Perguntas frequentes sobre aplicativos para dormir

1. Qual é o melhor aplicativo para me ajudar a dormir?

Você pode experimentar todos os aplicativos mencionados acima e encontrar aquele que melhor atende às suas necessidades. Então comece a usar o aplicativo diariamente. Com o tempo, deve ajudá-lo a melhorar aspectos como seus hábitos de sono e até mesmo a qualidade geral do sono.

2. Existe um aplicativo gratuito para dormir melhor?

Embora existam muitos aplicativos gratuitos para dormir melhor, preferimos aquele com uma combinação equilibrada de todos os recursos necessários na versão gratuita e, se gostar, você pode desbloquear mais recursos pagando pela versão premium. Nossa recomendação seria Slumber: Quiet Stories and Sleep. É um ótimo aplicativo com todos os recursos importantes e uma ótima interface de usuário.

3. Que ruído colorido o ajudará a dormir melhor?

O ruído verde e o ruído marrom ajudarão você a adormecer cada vez mais rápido. Ruídos marrons também ajudam você a continuar dormindo. Existem também ruídos brancos que ajudam a bloquear outros sons de fontes externas para que você possa dormir tranquilamente.

4. Devo monitorar meu sono?

Sim, apenas se você estiver tendo algum tipo de distúrbio do sono, ou se não estiver dormindo o suficiente e acordar e sentir que não tem energia. Se for esse o caso, monitorar o sono pode ajudá-lo a descobrir e corrigir a causa raiz de todos os problemas do sono. Caso contrário, não vale a pena.