As esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa valem a pena?

Publicados: 2023-01-14

As esteiras de escritório em pé e sob a mesa são máquinas de exercícios projetadas para serem usadas durante o dia de trabalho em uma mesa. Essas esteiras permitem que você caminhe lentamente enquanto realiza suas tarefas de trabalho, o que pode ser uma alternativa para ficar sentado por longos períodos.

As esteiras de escritório são normalmente maiores e exigem que o usuário fique de pé na esteira enquanto trabalha em uma mesa de pé. Por outro lado, as esteiras de escritório sob a mesa são menores e projetadas para serem usadas enquanto você está sentado em uma mesa, com a esteira embaixo da mesa. Essas esteiras permitem que o usuário caminhe ou corra sentado, proporcionando alguns dos benefícios de ficar em pé e caminhar sem a necessidade de alterar sua configuração de trabalho.

Índice
    A esteira dobrável WalkingPad C1 é fina o suficiente para caber na maioria das mesas

    Os benefícios de usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa

    Os efeitos negativos para a saúde de um estilo de vida sedentário são amplamente conhecidos hoje em dia, mas pode ser difícil fazer algo a respeito quando você precisa se sentar em uma mesa por oito horas por dia para ganhar a vida. De acordo com a Mayo Clinic, ficar sentado por longos períodos ainda pode prejudicar seu bem-estar, mesmo que você se exercite antes e depois do trabalho. Para este fim, existem vários benefícios potenciais em usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa.

    Usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa pode ajudar a aumentar os níveis de atividade física, o que pode trazer vários benefícios à saúde. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e certos tipos de câncer.

    O Fitnation Echelon Treadwell foi projetado para uso sentado

    Caminhar em uma esteira pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial. Além disso, a atividade física regular, como caminhar em uma esteira, pode ajudar a prevenir o ganho de peso e reduzir o risco de obesidade, ao mesmo tempo em que promove a perda de peso.

    O exercício melhora a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade e melhorando o humor. Alguns estudos sugeriram que usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa pode aumentar a produtividade, pois pode reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.

    As desvantagens das esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa

    Embora as esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa possam oferecer alguns benefícios, também existem riscos e desvantagens em potencial.

    Lide com novas rotinas de exercícios com cautela

    Em primeiro lugar, como em qualquer exercício, você deve sempre consultar seu médico se planeja mudar seu regime de exercícios. Especialmente se você já tiver problemas de saúde relacionados a um estilo de vida sedentário. Em particular, uma mesa de esteira pode complicar as coisas para você se você já sofre de dor crônica nas costas ou outros problemas músculo-esqueléticos.

    Não é uma solução barata

    O custo é um fator importante com esses dispositivos. As esteiras de escritório de pé e sob a mesa podem ser caras e podem não ser uma solução prática ou econômica para todos. Por outro lado, escolher a opção mais barata pode deixá-lo com um dispositivo ineficaz ou com vida útil limitada.

    Você precisa de espaço

    Esteiras de escritório permanentes podem ocupar uma quantidade significativa de espaço em um escritório. As esteiras de escritório sob a mesa são menores, mas ainda requerem algum espaço adicional para uso. Às vezes, você pode ter que substituir sua mesa por uma que possa acomodar uma esteira sob a mesa, aumentando o custo e a complexidade.

    Riscos ocupacionais potenciais

    Existe o risco de cair ou tropeçar ao usar uma esteira de escritório em pé ou sob a mesa, especialmente se o usuário não estiver prestando atenção ao seu redor. Portanto, ter cuidado e seguir as diretrizes de segurança é essencial ao usar essas máquinas. Embora o ritmo da caminhada seja lento e você possa usar a versão sob a mesa na posição sentada, sempre podem acontecer acidentes.

    Ser um vizinho barulhento

    Se você estiver trabalhando em um escritório aberto ou em um espaço de trabalho com paredes finas, considere o ruído como um problema para seus colegas de trabalho. Algumas esteiras de escritório em pé e embaixo da mesa podem ser barulhentas, o que pode atrapalhar outras pessoas no escritório. As avaliações podem não ser confiáveis, então tente encontrar alguns relatórios em primeira mão do nível de ruído produzido por uma determinada esteira.

    Vai ser difícil no começo

    Pode levar algum tempo para se acostumar a usar uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa. Experimente com ele para encontrar a velocidade e a duração corretas para uso.

    É fácil exagerar!

    Se você não tomar cuidado, existe o risco de lesões por uso excessivo, como dores nas canelas ou fraturas por estresse, principalmente se você não estiver acostumado a exercícios regulares ou usar a esteira por períodos prolongados. Comece devagar e aumente gradualmente a duração e a intensidade do uso para permitir que o corpo se ajuste.

    Pode ser uma distração

    Algumas pessoas podem levar algum tempo para começar a multitarefa usando uma esteira de escritório em pé ou sob a mesa e encontrar o equilíbrio certo entre exercício e trabalho.

    Fatores a considerar antes de comprar uma esteira de pé ou sob a mesa

    Se, depois de aprender sobre os benefícios e riscos potenciais dessas esteiras, você ainda estiver interessado em comprar uma, há vários fatores que você deve considerar antes de fazer o primeiro negócio atraente que encontrar na Amazon.

    Considere seu orçamento e se um exercício alternativo poderia fornecer os mesmos ou melhores benefícios pelo dinheiro. Discutiremos as alternativas abaixo.

    Compare as dimensões de qualquer esteira que você deseja comprar com a quantidade de espaço disponível para a esteira e se um modelo de pé ou embaixo da mesa é mais apropriado para o layout do seu escritório. Quanto extra você precisa gastar em modificações? Mais importante, você tem permissão para fazer essas alterações?

    A segurança é uma consideração primordial, então procure uma esteira com recursos de segurança, como um corrimão resistente e uma superfície antiderrapante. Além disso, uma esteira pode ser um perigo para outras pessoas em seu escritório ou animais de estimação se você tiver um escritório em casa ou um local de trabalho liberal que aceite animais de estimação.

    Mencionamos que essas esteiras podem ser barulhentas; portanto, se você estiver ao alcance da voz de qualquer outra pessoa, considere a quantidade de ruído que a esteira emite. Aliás, mesmo que você trabalhe sozinho, o barulho pode ser uma distração para você! Embora recomendemos um conjunto confortável de fones de ouvido com cancelamento de ruído para quem procura um espaço de trabalho mais ergonômico e produtivo.

    Pense em quantas vezes você usará a esteira e se será um investimento que vale a pena para suas necessidades. Por exemplo, suponha que você o use ocasionalmente. Nesse caso, pode fazer mais sentido ter uma esteira tradicional em casa que você possa usar por 30 a 60 minutos diariamente para obter benefícios semelhantes.

    Se você estiver usando uma mesa de esteira, certifique-se de estar dentro de sua capacidade máxima de peso. Sua velocidade máxima não deve ser superior a um ritmo de caminhada para uso durante o trabalho.

    Existem alguns recursos “bom de se ter” em produtos de mesa móvel, desde que os fundamentos estejam presentes e corretos:

    • Controle remoto na esteira de caminhada, para que você não precise se abaixar para operá-la ou pará-la.
    • Um aplicativo complementar e recursos de Bluetooth que permitem registrar informações como contagem diária de passos ou quanto cardio você fez no final do dia.
    • As esteiras dobráveis ​​podem ajudar em situações em que você tem pouco espaço. Você pode guardar a esteira dobrável quando não estiver em uso e tirá-la do caminho.

    Não se esqueça de procurar uma garantia com prazos razoáveis ​​e de boa duração. As esteiras são dispositivos eletromecânicos que podem se desgastar rapidamente, mesmo em velocidade de caminhada.

    Alternativas para esteiras de escritório em pé ou embaixo da mesa

    Suponha que uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa não seja uma solução prática ou adequada para você. Nesse caso, existem várias outras opções a serem consideradas para aumentar os níveis de atividade física enquanto se trabalha em uma mesa:

    • Mesas verticais: você pode ajustar uma mesa vertical para uma altura em pé, permitindo que você trabalhe em pé. Isso pode ajudar a reduzir os riscos associados à postura sentada prolongada.
    • Cadeira de exercício: usar uma bola de exercício como cadeira pode ajudar a envolver os músculos centrais e promover uma melhor postura.
    • Pedal desk: Um pedal desk é um dispositivo que permite que você pedale com os pés enquanto trabalha em uma mesa. Isso pode ajudar a aumentar os níveis de atividade física e melhorar a circulação.
    • Pausas regulares: fazer pausas frequentes para se levantar, alongar e caminhar pode ajudar a neutralizar os efeitos de ficar sentado por longos períodos.
    • Outros exercícios: Muitos exercícios podem ser feitos sentado em uma mesa, como levantamento de pernas, agachamento na cadeira e alongamento de braços.
    • Outras formas de atividade física: Além de aumentar os níveis de atividade enquanto trabalha em uma mesa, é vital praticar outras formas de atividade física, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou participar de esportes ou aulas de ginástica.

    Uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa é ideal para você?

    Uma esteira de escritório em pé ou embaixo da mesa pode ser uma ferramenta útil para aumentar os níveis de atividade física e potencialmente reduzir os riscos associados ao comportamento sedentário. No entanto, essas esteiras podem não ser a solução certa para todos!

    Se você puder se comprometer a usá-los de forma consistente e estiver disposto a suportar os riscos e inconvenientes, definitivamente vale a pena investir em sua saúde. Caso contrário, as alternativas discutidas acima são todas viáveis ​​e podem atender melhor às suas necessidades.