8 melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro em 2022

Conhecer a ingestão de macronutrientes pode ser um desafio se você estiver tentando entrar em forma. Afinal, não é tão simples como apenas manter o controle de calorias. Dependendo de sua dieta e objetivos, você precisa ficar dentro de certos limites para cada tipo de grupo alimentar. Com a ajuda de aplicativos de rastreamento de macro, você pode facilmente acompanhar exatamente quantos gramas de proteína, carboidratos, fibra e gordura você consumiu durante o dia.

O que são macronutrientes ou macros?

Monitorar suas refeições pode ser uma excelente abordagem para garantir que você consuma calorias suficientes diariamente. No entanto, não é aconselhável observar todas as calorias que você consome. Em vez disso, pense em acompanhar seus Macronutrientes ou Macros, que são apenas um termo chique para as quatro principais categorias de nutrientes que seu corpo requer: proteínas, gorduras, fibras e carboidratos. E você pode acompanhar facilmente essas macros com a ajuda de aplicativos de rastreamento de macros.

Melhores aplicativos de rastreamento de macro -2022

Se você está apenas começando com o rastreamento de macros ou deseja um novo aplicativo com melhores recursos, aqui estão alguns dos melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macros disponíveis hoje.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal é um aplicativo gratuito de rastreamento de macros que ajuda você a personalizar seu rastreamento de macros para seus objetivos específicos, como ganho de peso, controle de peso ou perda de peso. Então, com base na sua escolha, ele gera metas personalizadas para você. O aplicativo também inclui uma biblioteca de mais de 350 exercícios para indivíduos que desejam experimentar novas rotinas e acompanhar sua forma física.

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2. Trilha Nutritionix

Quem mantém um plano de dieta sabe a dificuldade de descobrir o número de calorias e porcentagens de macronutrientes nas refeições do restaurante. No entanto, o Nutritionix Track torna isso muito mais simples. O banco de dados do aplicativo com mais de 600.000 menus de restaurantes distintos é atualizado regularmente para fornecer os dados macro mais precisos disponíveis, mesmo que você altere as porções de comida ou faça alterações.

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3. Meu Prato

Para ajudá-lo a acompanhar seu consumo de alimentos e oferecer uma visão completa de sua saúde nutricional, o MyPlate fornece informações sobre seus micronutrientes e macronutrientes em gramas ou porcentagens. O MyPlate não apenas simplifica a medição de macros, mas também oferece uma enorme quantidade de sugestões de alimentos nutritivos. Ele ainda irá ajudá-lo a fazer um plano de dieta 8 com macros apropriadas.

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4. Gerenciador de Carboidratos

Está entre os melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macros disponíveis no mercado no momento. Você deve baixar este aplicativo se praticar a popular dieta cetogênica ou estiver interessado em dietas com pouco carboidrato. Ele contém uma riqueza de material educacional, reduzindo as chances de você cometer um erro com sua dieta cetogênica. Carb Manager é mais do que uma calculadora de calorias ou macro Keto.

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5. Cronômetro

O Cronometer pode registrar um máximo de 82 micronutrientes (comumente conhecidos como os nutrientes que precisamos ter em pequenas quantidades, como minerais e vitaminas e sua ingestão diária de água) e acompanhar seus macronutrientes e exercícios. Você pode acompanhar tudo, incluindo macronutrientes, calorias, vitaminas e colesterol.

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6. Perca!

Este é outro aplicativo de rastreamento de macro gratuito para você. É o aplicativo certo para você se estiver mais interessado na qualidade do alimento do que na quantidade ao escolher o que comer. Para indivíduos que estão tentando especificamente perder peso, é um rastreador de macro útil com muitas sugestões de refeições. Além disso, você pode definir configurações de metas macro personalizadas com base em suas preferências alimentares.

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7. Soma Vitalícia

Além de ser um rastreador de macro gratuito, com a ajuda do LifeSum, você pode determinar quais refeições comer mais e quais substituir no seu prato. O aplicativo classifica todos os pratos e refeições em uma escala básica para decidir se você atinge ou não a meta de calorias recomendada. A interface do usuário deste software é autoexplicativa e acolhedora.

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8. Macros Primeiro

MacroFirst é um aplicativo rastreador de macro eficiente e gratuito. É simples e permite ajustar suas refeições para atender às necessidades dietéticas. O aplicativo MacroFirst determina os macronutrientes das refeições que você consome diariamente para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Insira suas refeições e seu objetivo neste aplicativo, que calculará seus macronutrientes e gerará um regime de atividades.

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Resumindo

Torne o acompanhamento de suas macros menos estressante. Para atingir seus objetivos, experimente um desses rastreadores de macro gratuitos sugeridos! Você pode usar qualquer um desses aplicativos gratuitos de rastreamento de macros com base em como se sente, mas lembre-se de que a primeira diretriz da dieta é comer com sabedoria e não de forma insuficiente.