7 melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro em 2022
Publicados: 2022-09-01Os melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro ajudam você a calcular facilmente os macronutrientes em sua dieta, para que você possa fazer escolhas alimentares mais saudáveis para se manter em forma. Portanto, você pode ler este artigo para saber sobre eles.
O controle de peso é talvez a tarefa mais desafiadora. Nenhuma quantidade de ginástica ou outras formas de exercício pode ajudá-lo a controlar bem seu peso, a menos que você dê uma ênfase igual à sua dieta. Você deve manter seus macros equilibrados para aproveitar ao máximo seu regime de condicionamento físico. Como monitorar os macronutrientes (gramas de gordura, carboidratos ou proteínas) em sua dieta é confuso se feito manualmente, você pode contar com a ajuda dos melhores aplicativos de rastreamento de macro para fazer isso sem esforço.
Agora, antes de analisar os melhores aplicativos de macro, você deve entender claramente o que são macros, por que contá-las é essencial e o que procurar em um aplicativo para contá-las. Bem, vamos responder a todas essas perguntas nas próximas seções.
O que são macros
Macro significa macronutrientes. Existem três macros, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras. Um equilíbrio saudável de todos esses nutrientes em sua dieta fornece a energia necessária ao seu corpo para que ele funcione bem. Considerando que, escolhas alimentares não saudáveis com um desequilíbrio entre vários nutrientes afetam negativamente seu peso e saúde geral.
Chegando ao motivo pelo qual você deve contar macronutrientes em sua dieta, compartilhamos os principais na seção a seguir.
Por que é essencial contar macros
Há muitas razões pelas quais você deve contar macros usando os melhores aplicativos de rastreamento de macros. Abaixo, compartilhamos os mais significativos.
- Livre-se da gordura teimosa
- Garanta que você tenha massa muscular magra
- Mantenha seu corpo energizado
Agora que você tem conhecimento suficiente sobre macros ou macronutrientes, vamos ver o que faz um bom aplicativo gratuito de rastreamento de macros.
Qual é o melhor aplicativo gratuito de rastreamento de macros
A seguir estão as principais qualidades que tornam um aplicativo para contar macros o melhor aplicativo para rastreamento de macros.
- O aplicativo possui um banco de dados de informações nutricionais para tornar a digitalização rápida e fácil
- Disponibilidade de um treinador individual para ajudá-lo a criar planos personalizados de alimentação saudável e rastreamento de macronutrientes
- O aplicativo vem com exercícios e treinos para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico
- Escusado será dizer que o aplicativo também deve ter um número significativo de histórias de sucesso, ou seja, avaliações positivas de usuários.
Os aplicativos que compartilhamos abaixo têm todos ou a maioria dos recursos acima. Por isso, passemos a eles sem mais delongas.
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Melhores aplicativos de rastreamento de macros para rastrear macros gratuitamente
A seguir, uma lista cuidadosamente selecionada dos melhores aplicativos de rastreamento de macros em 2022.
1. MyFitnessPal
Achamos que seria apropriado começar a listar os melhores aplicativos de rastreamento de macros com o MyFitnessPal. Se você deseja tonificar, reduzir o peso, ter um IMC mais baixo ou melhorar sua saúde geral, o MyFitnessPal ajuda você a ser um verdadeiro amigo com muitas ferramentas úteis.
Além disso, a disponibilidade de um banco de dados com mais de 14 milhões de alimentos é o que torna o MyFitnessPal um dos principais aplicativos gratuitos de rastreamento de macros. Além disso, os seguintes recursos também contribuem para torná-lo uma escolha popular entre os entusiastas do fitness em todo o mundo.
Principais recursos do MyFitnessPal
- Leitura de código de barras
- Economia de refeição
- Armazenar receitas
- Comunidade ao vivo disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana
- Diário alimentar fácil de usar
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2. Macro Tracker - Aplicativo Keto Dieting
Em seguida vem Macro Tracker- Keto Dieting App. É mais um aplicativo gratuito para rastrear macros que você pode usar para manter os macronutrientes sob controle. Feito por uma pessoa entusiasmada seguindo uma dieta cetônica, o aplicativo fornece uma maneira fácil de obter os detalhes nutricionais de seus alimentos cetônicos.
Falando sobre os recursos do Macro Tracker- Keto Dieting App, abaixo está o que o torna um dos melhores aplicativos de contagem de macros.
Principais recursos do aplicativo Macro Tracker- Keto Dieting
- Fácil entrada de comida personalizada
- Opção para alterar o peso ao inserir um alimento salvo
- Atualização automática do rastreador de acordo com o peso selecionado
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3. Rastreador de alimentos e macros da Fittur
Se você estiver interessado no rastreamento em tempo real de macronutrientes, o Food & Macro Tracker By Fittur está entre os melhores aplicativos de rastreamento de macro que você pode usar gratuitamente.
Muitos recursos, como ajustes para o tamanho da porção, fazem do Food & Macro Tracker By Fittur um dos principais nomes desta lista dos melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro. Abaixo compartilhamos alguns destaques desta aplicação.
Principais recursos do Food & Macro Tracker By Fittur
- Visores de fácil compreensão
- Cálculos automatizados
- Planejamento das refeições do dia
- Controles de toque de dedo
- Rastreamento personalizado para condições especiais de saúde
- Calculadora de macro para receitas
- Rastreamento de água
- Temporizador para jejum intermitente
- Rastreamento e personalização de estatísticas de macro
- Tabelas de peso
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4. Soma de vida
O Lifesum é um salvador se você costuma se esforçar para obter receitas saborosas e macro-equilibradas. Este um dos melhores aplicativos de calculadora de macro oferece uma extensa biblioteca de planos de refeições, juntamente com receitas que se encaixam em todos os tipos de dietas.
Além disso, possui uma infinidade de outros recursos excelentes, como um scanner de código de barras útil. Vejamos todos esses recursos maravilhosos do Lifesum que o tornam um dos melhores aplicativos de rastreamento de macro.
Principais recursos do Lifesum
- Interface limpa e amigável
- Metas de calorias de acordo com sua meta de peso, peso atual e altura
- Recursos avançados como porcentagens de macros na versão paga
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5. Perca
O Lose It é outro aplicativo de rastreamento de macros, se você deseja eliminar os quilos extras do seu corpo. Com este aplicativo, você pode acompanhar macros, calorias e ingestão de água.
Além dele, o aplicativo Lose It possui muitos outros recursos que auxiliam na perda de peso. Nós os compartilhamos no título a seguir.
Principais recursos do Perder
- Banco de dados gigantesco com itens de comida de restaurante
- Opção para inserir receitas e comidas personalizadas
- Bônus quando você atinge alvos de exercícios específicos
- Integração perfeita com muitos outros aplicativos de fitness
- Você pode enviar seus registros de alimentos por e-mail do aplicativo
- Suporte da comunidade e interface amigável
- Sugestões de comida com base na história
- Leitor de códigos de barra
- Recursos extras na versão paga, como rastreamento de carboidratos, análise de padrões, etc.
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6. Gerenciador de Carboidratos
Em seguida, temos o Carb Manager em nossa lista dos melhores aplicativos de rastreamento de macro em 2022. É uma escolha perfeita para iniciantes que são novos no registro de alimentos. Escolhemos o Carb Manager por sua calculadora de macros altamente amigável e opções de personalização de planos.
Falando sobre os recursos do Carb Manager, abaixo está tudo o que há de interessante nele.
Principais recursos do Carb Manager
- Extensa biblioteca de alimentos
- Opções para alterar o tamanho da porção do alimento selecionado, repetir o mesmo item alimentar por muitos dias e avaliar a ceto-amigabilidade do item
- Disponibilidade de planos de refeições e ideias de receitas
- Opção para se conectar com seus pares que também usam este aplicativo
- Rastreamento de informações de saúde mais complicadas, como glicose, leituras de cetonas, etc.
- Recursos adicionais na versão premium, como reconhecimento de imagem para rastreamento automático de refeições.
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7. Nutriçãoix
Aí vem o melhor aplicativo gratuito de rastreador de macro para todos que gostam de comer fora em restaurantes. Nutritionix possui uma gigantesca biblioteca de alimentos de mais de 800 restaurantes nos EUA.
Além disso, os seguintes recursos contribuem para trazer o Nutritionix para esta lista dos melhores aplicativos de rastreamento de macro.
Principais características do Nutritionix
- Disponibilidade de um scanner de código de barras
- Opção para inserir suas receitas
- Atualizações frequentes do banco de dados para refletir o menu do restaurante
- Opção para alterar o tamanho da porção
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Concluindo os melhores aplicativos de rastreamento de macro
Este artigo listou os melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macros. Você pode escolher qualquer aplicativo da lista acima para rastrear macros em sua dieta e fazer escolhas mais saudáveis.
Você pode nos enviar um comentário se achar que perdemos algum melhor aplicativo gratuito para rastrear macros, se tiver alguma dúvida ou quiser sugerir outra coisa. Nos vemos em breve com mais um artigo. Até lá, você pode continuar com o TechPouting para se manter conectado com o mundo da tecnologia.